00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:06มีโอกาสที่ทีมชาติไทยนะครับจะมาแข่ง
00:00:06 → 00:00:08วอลเลย์บอลนะครับที่จังหวัดเชียงใหม่นี้
00:00:08 → 00:00:11นะครับผมก็มีทริคเล็กน้อยนะครับที่ว่า
00:00:12 → 00:00:15เกี่ยวกับการบาดเจ็บของการเล่นวอลเลย์บอล
00:00:15 → 00:00:17นะครับมาให้ความรู้เกี่ยวกับทุกคนนะครับ
00:00:17 → 00:00:20ว่ามีอะไรบ้างนะครับผมซึ่งการเล่นเนี่ย
00:00:20 → 00:00:22มันก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ง่ายนะ
00:00:22 → 00:00:25ครับผมวันนี้ผมก็จะมาอธิบายอวัยวะ 3 ส่วน
00:00:25 → 00:00:28นะครับที่สามารถที่จะบาดเจ็บได้จากการ
00:00:28 → 00:00:31เล่นกีฬาวอลเลย์บอลนะครับผมอย่างแรกเลย
00:00:31 → 00:00:34ครับก็คือข้อเท้านะครับผมข้อเท้าเสี่ยง
00:00:34 → 00:00:36ต่อการบาดเจ็บยังไงนะครับเวลาที่เราที่
00:00:36 → 00:00:38เราจะกระโดดเข้าไปตีลูกเนี่ยการที่ว่าเรา
00:00:39 → 00:00:41ลงมาเนี่ยข้อเท้านี้มันอาจจะลงผิดท่าได้
00:00:41 → 00:00:44ก็คือพลิกเข้าในหรือพลิกออกรอบซึ่งการที่
00:00:44 → 00:00:46ว่าเราวอร์มไม่ดีเนี่ยหรือว่าการที่ว่า
00:00:46 → 00:00:48เราลงผิดท่าเนี่ยมันจะทำให้ข้อเท้าเนี่ย
00:00:48 → 00:00:50มันพลิกไปข้างๆในนี้ครับผมซึ่งตรงนี้
00:00:51 → 00:00:53เนี่ยมันก็จะทำให้เกิดเอ็นข้อเท้าเนี่ย
00:00:53 → 00:00:57พลิกหรือว่าฉีกขาดได้นะครับการป้องกันข้อ
00:00:57 → 00:00:58เท้าพลิกหรือว่าฉีกขาดนิดนึงก็คือการฝึก
00:00:58 → 00:01:02ซ้อมที่เพียงพอนะครับผมแล้วก็อาจจะมีการ
00:01:02 → 00:01:05พันพวกเกรซพวกอุปกรณ์แกะอุปกรณ์ที่ช่วย
00:01:05 → 00:01:07พยุงข้อเท้านะครับไม่ให้มันมีการเคลื่อน
00:01:07 → 00:01:09ไหวในทางที่ว่าเราไม่ต้องการก็คือการผลิต
00:01:09 → 00:01:12เข้าในนะครับเอาอวัยวะส่วนที่ 2 ที่
00:01:12 → 00:01:14สามารถจะบาดเจ็บได้บ่อยก็คือเข่านะครับผม
00:01:14 → 00:01:17ข่าวเป็นส่วนที่เราจะใช้ในการสปริงตัว
00:01:17 → 00:01:20ขึ้นไปเพื่อจะให้ตัวเนี่ยมันขึ้นไปสูงที่
00:01:20 → 00:01:23สุดเพื่อจะตีลูกให้ได้ในมุมที่สูงที่สุด
00:01:23 → 00:01:26อาการบาดเจ็บจะเกิดได้จากตอนที่เขาลงพื้น
00:01:26 → 00:01:29และเข่าเทคตัวขึ้นไปนะครับมาได้ 2 อย่าง
00:01:29 → 00:01:32นะครับตอนนี้เทคตัวขึ้นไปเนี่ยอาการบาด
00:01:32 → 00:01:35เจ็บที่จะเกิดขึ้นก็คือ nn สะบ้าเขานะ
00:01:35 → 00:01:38ครับตรงข้างหน้าเนี่ยมันจะบาดเจ็บเพราะ
00:01:38 → 00:01:41ว่ามันใช้ในการเหยียดเข่าเพื่อที่จะเอา
00:01:41 → 00:01:43กระโดดขึ้นไปนะครับมันจะมีการเจ็บบริเวณ
00:01:43 → 00:01:46ที่ตรงกระดูกสะบ้าแล้วก็เอ็นที่ว่ามัน
00:01:46 → 00:01:50เกาะกับขานะครับตรงเนี้ยป้องกันได้โดยการ
00:01:50 → 00:01:53ที่เราฝึกซ้อมให้ดีพอนะครับผมแล้วก็รับ
00:01:53 → 00:01:56ประทานน้ำให้เพียงพอนะครับแล้วก็มีการยืด
00:01:56 → 00:01:59มีการวอร์มก่อนที่จะออกกำลังกายส่วนที่ 2
00:01:59 → 00:02:03ก็คือในขณะที่เราตีเนี่ยเราลงมาเนี่ยเขา
00:02:03 → 00:02:06อาจจะผิดท่าได้ซึ่งการที่ผิดพลาดในเขา
00:02:06 → 00:02:09เนี่ยมันจะทำให้เอ็นหัวเข่าขาดเอ็นที่เขา
00:02:09 → 00:02:12ในเขาที่ขายได้บ่อยที่สุดก็คือพวก acl นะ
00:02:12 → 00:02:14ครับหรือว่าพวก End ไขว้หน้านะครับผมตรง
00:02:14 → 00:02:17นี้เราก็ต้องพยายามที่จะต้องวอร์มก่อนนะ
00:02:17 → 00:02:20ครับผมแล้วก็อาจจะต้องมีการฝึกซ้อมที่
00:02:20 → 00:02:23เหมาะสมนะครับเพื่อที่จะไม่ให้การลงเนี่ย
00:02:23 → 00:02:26มันลงผิดท่านะครับอวัยวะส่วนที่ 3 ที่จะ
00:02:26 → 00:02:28บาดเจ็บได้บ่อยก็คือหัวไหล่นะครับผมหัว
00:02:28 → 00:02:30ไหล่เนี่ยในการเลือกวอลเล่บอลคือเราต้อง
00:02:30 → 00:02:33แกว่งหัวไหล่เนี่ยให้มีความเร็วที่สุด
00:02:33 → 00:02:36เพื่อตีลูกเข้าไปได้แรงที่สุดนะครับการ
00:02:36 → 00:02:39ที่เราเหวี่ยงไหล่บ่อยๆเนี่ยมันจะทำให้
00:02:39 → 00:02:42เป็นหนึ่งก็คือมันทำให้เอ็นหัวไหล่เรา
00:02:42 → 00:02:45เนี่ยมีการฉีกขาดได้อันที่ 2 ก็คือพวก
00:02:45 → 00:02:47ไหล่หลุดหรือว่าพวกเอ็นรอบไหล่เนี่ยมัน
00:02:47 → 00:02:51มันหลวมนะครับผมก็เกิดขึ้นได้ในการที่เรา
00:02:51 → 00:02:53การที่เราซ้อมมากเกินไปหรือเกิดที่เรา
00:02:53 → 00:02:55เล่นมากเกินไปเนี่ยมันจะทำให้
00:02:55 → 00:02:57entral เหล่านี้มันหลวมได้และเสี่ยงต่อ
00:02:57 → 00:02:59การที่เราจะหลุดนะครับสรุปแล้วก็คือการ
00:02:59 → 00:03:02ป้องกันการบาดเจ็บจากการกีฬานะครับในการ
00:03:02 → 00:03:03เล่นวอลเลย์บอลเนี่ยก็คือ
00:03:03 → 00:03:07ฝึกฝึกซ้อมให้ดีพอนะครับผมมีการดื่มน้ำ
00:03:07 → 00:03:09ให้เพียงพอก่อนเล่นนะครับเพราะไม่งั้นมัน
00:03:09 → 00:03:13จะอวัยวะมันจะไม่ไม่มีการยืดหยุ่นพอนะ
00:03:13 → 00:03:16ครับผมแล้วก็มีการฝึกซ้อมที่เหมาะสมนะ
00:03:16 → 00:03:19ครับมีการพักที่ดีมีการ warm up มีการ
00:03:19 → 00:03:22Cool Down ที่เหมาะสมนะครับแล้วก็การ
00:03:22 → 00:03:25เล่นเนี่ยอาจจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของ
00:03:25 → 00:03:27โค้ชถ้าเกิดเราเล่นเป็นอาชีพอาจจะต้องมี
00:03:27 → 00:03:29โค้ชหรือว่าพวกนักกายภาพมาช่วยดูนะครับ
00:03:29 → 00:03:32วันนี้ก็ขอมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่อง
00:03:32 → 00:03:35นี้ภายในนะครับผมสวัสดีครับ
00:03:35 → 00:03:44[เพลง]