00:00:01 → 00:00:04ไม่อยากมีผิวหมองคล้ำผิวเหี่ยวไวให้ระวัง
00:00:04 → 00:00:08สิ่งนี้วันนี้หมอเพิจะมาขยี้เรื่องหนึ่ง
00:00:08 → 00:00:14ที่เป็นสาเหตุทำให้คุณมีผิวบองคล้ำมีผิว
00:00:14 → 00:00:17แก่เร็วกว่าเพื่อนในวัยเดียวกันและทำให้
00:00:17 → 00:00:24หลายคนนะมีฝ้ากระจุดด่างดำฝังลึกเป็นปี
00:00:24 → 00:00:28ขยี้ให้เลยว่าต้นเหตุเนี่ยมันมาจากสิ่ง
00:00:28 → 00:00:30นี้แทบจะ
00:00:30 → 00:00:3590% บอกเลยแล้วเรื่องนี้ถ้าคุณฟังจนจบ
00:00:35 → 00:00:39คุณจะเก็ไอเดียเลยแล้วแน่นอนว่ามันจะช่วย
00:00:39 → 00:00:43ทำให้คุณเนี่ยป้องกันก่อนที่ฝ้ากระจุด
00:00:43 → 00:00:47ดั่งดำผิวคล้ำผิวเหี่ยวจะเกิดเพราะวิธี
00:00:47 → 00:00:53การรักษาที่ดีที่สุดก็คือการป้องกันก่อน
00:00:53 → 00:00:57ที่มันจะเกิดไม่ใช่ว่าเกิดขึ้นมาแล้วจริง
00:00:57 → 00:00:59ๆจริงๆเกิดขึ้นมาแล้วโอเคแหละ
00:00:59 → 00:01:03ช่วยรักษาได้แต่การที่คุณจะฟื้นฟูกลับมา
00:01:03 → 00:01:07100% เนี่ยแน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้หรือ
00:01:07 → 00:01:11เป็นไปได้น้อยมากๆดังนั้นวันนี้ขยี้เลย
00:01:11 → 00:01:15ว่าอะไรเป็นต้นเหตุถ้าใครดูจากภาพตรงนี้
00:01:15 → 00:01:19คุณจะรู้เลยว่าอะไรเพราะว่ามีเฉลยอยู่ใน
00:01:19 → 00:01:23ภาพนี้แล้วก็คือเจ้าตัวนี้พระอาทิตย์พระ
00:01:23 → 00:01:25อาทิตย์จริงๆเค้ามีประโยชน์ของเขานั่น
00:01:25 → 00:01:29แหละแต่ว่ามันก็จะมีทุกสิ่งบนโลกไปดีนะ
00:01:29 → 00:01:31ไม่ใช่แค่พระอาทิตย์นะเค้าก็จะมีข้อดีข้อ
00:01:32 → 00:01:34เสียข้อดีคือเค้าให้พลังงานแสงอาทิตย์ให้
00:01:34 → 00:01:38ไฟฟ้าทำให้เราหลายอย่างให้ต้นไม้เจริญ
00:01:38 → 00:01:43เติบโตทำให้โลกเนี้ยยังคงมีสิ่งมีชีวิต
00:01:43 → 00:01:46อยู่ได้อันนี้คือประโยชน์มหาศาลแต่ถ้าคุณ
00:01:46 → 00:01:50เข้าใจข้อเสียที่ถ้าเราไม่
00:01:50 → 00:01:54รู้เราไม่ป้องกันก่อนคุณก็จะได้รับข้อ
00:01:54 → 00:01:59เสียโดยที่ไม่รู้ตัวอย่างแสง UV ที่มาก
00:01:59 → 00:02:02เกินพอ
00:02:02 → 00:02:07ดี UV จริงๆแล้วเป็นคำเรียกรวมมันมี
00:02:08 → 00:02:12สับเซตสับเซตก็คือมันมีย่อยๆ UV ย่อยๆ
00:02:12 → 00:02:16อยู่ในนั้นวันนี้หมอเฟิร์นขอเอามาบอกคุณ 2
00:02:16 → 00:02:20ตัวหลักๆที่มันส่งผลต่อผิวของเรามหาศาล
00:02:20 → 00:02:24แล้วทำให้เราหน้าดำผิวเหี่ยวกว่าวัยอ่ะ
00:02:24 → 00:02:26ตัวแรกเลยนะอันนี้ฟังผ่านให้เป็นความรู้
00:02:26 → 00:02:31ก็พอเนาะตัวแรกคือ UV ไม่ต้องจำฟังให้
00:02:31 → 00:02:33เข้าใจง่ายๆ
00:02:33 → 00:02:36UVA จำง่ายๆแค่เดียวแค่นิดเดียว UVA ทำ
00:02:36 → 00:02:42ให้เกิดริ้วรอยซึ่งแน่นอน
00:02:42 → 00:02:45ว่าอ่าคอมเมนต์มาขออ่านหน่อยวันนี้หมอ
00:02:45 → 00:02:48เฟิร์นมาแบบเท่ๆขอบคุณค่ะ UVA ทำให้เกิด
00:02:48 → 00:02:50ริ้วรอยแน่นอน
00:02:50 → 00:02:54ว่าพอมันทำให้เกิดริ้วรอยจากอะไรคุณดูจาก
00:02:54 → 00:02:58ลูกศรนะ UVA เนี่ยจะลงลึกเข้าไปถึงผิว
00:02:58 → 00:03:02ชั้นในชั้นแท้สุดเลยไปทำลายผิวหนังข้างใน
00:03:02 → 00:03:05คุณเยอะมากๆพอผิวหนังโดนทำลายมันเลยทำให้
00:03:05 → 00:03:08เกิดเป็นริ้วรอยขึ้นมาบางคนก็เป็นตื้นๆ
00:03:08 → 00:03:10บางคนก็เป็นลึกๆโดยที่ไม่รู้ตัวจาก UV
00:03:10 → 00:03:14เนาะซึ่งผลลัพธ์ของ UV เนี่ยอันตรายแล้ว
00:03:14 → 00:03:18ก็เป็นยาวนานกว่าเพราะว่ามันทำให้เราน่า
00:03:18 → 00:03:22เหี่ยวโดยที่ไม่รู้ตัวคุณจะดูแก่และดูแก่
00:03:22 → 00:03:25กว่าเพื่อนในวัยเดียวกันอันนี้เจ็บมากเลย
00:03:25 → 00:03:27คืออายุเท่าเพื่อนแต่ทำไมเพื่อนยังหน้า
00:03:27 → 00:03:31ตึงหน้าใสแต่เรามีเริ่มมีริ้วรอยละอันนี้
00:03:31 → 00:03:36ถ้าคุณระวังได้ก็จะดีมากๆตัวต่อไปคือ UVB
00:03:36 → 00:03:40UVB ถ้าดูจากลูกศรก็คือจะไม่ลงลึกถึง
00:03:40 → 00:03:44ชั้นผิวหนังแท้ก็คือ UVB จะช่วยจะไม่ใช่
00:03:44 → 00:03:47จะช่วยจะทำให้ผิวของคุณเนี่ยดูหม่องคล้ำ
00:03:47 → 00:03:50ถ้าสังเกตนะใครที่เคยไปเล่นน้ำทะเลนานๆ
00:03:50 → 00:03:52น่ะเหมือนโดนแดดนานๆแม้จะแม้จะทาครีมกัน
00:03:52 → 00:03:56แดดแล้วก็จะทำให้ผิวของคุณดูหมอง
00:03:56 → 00:04:00ลงดูดำขึ้นนั่นเองบางคนอย่างสงสงกรานต์
00:04:00 → 00:04:03ที่ผ่านมาเนาะถ้าใครที่ไปเล่นน้ำออกแดด
00:04:03 → 00:04:06นานๆในช่วงเที่ยนช่วงบ่ายเนี่ยกลับเข้ามา
00:04:06 → 00:04:09จะรู้เลยว่าผิวจะดำบางคนอาจจะไม่ได้คล้ำ
00:04:09 → 00:04:12ขึ้นในวันเดียววันถัดไปก็จะคล้ำขึ้นก็ได้
00:04:12 → 00:04:15อย่างมาเฟิร์นตอนที่เรียนมัธยมไปเข้าค่าย
00:04:15 → 00:04:19เนาะทาครีมกันแดดอยู่แต่ว่าเหงื่อเราก็
00:04:19 → 00:04:23ไหลไงไปเดินทางไกลกลับมาทุกคนน่ะโดยเฉพาะ
00:04:23 → 00:04:26ผู้ชายกลับมาคือผิวเปลี่ยนโทนกันหมดเลย
00:04:26 → 00:04:30แต่มันก็แต่ยังสามารถกลับมาเป็นผิวเดิม
00:04:30 → 00:04:33ได้ภายในไม่กี่เดือนแต่ว่าถ้า UVA ที่บอก
00:04:33 → 00:04:36ว่าทำร้ายลึกถึงระดับชั้นผิวหนังแท้เนี่ย
00:04:36 → 00:04:40ผิวเหี่ยวถ้าอายุเยอะแล้วก็จะเอากลับมา
00:04:40 → 00:04:43ยากมากแต่ถ้าเด็กเนี่ยมันยังมีร่างกายยัง
00:04:43 → 00:04:46สร้างเซลล์ใหม่ยังสามารถฟื้นฟูได้ดีกว่า
00:04:46 → 00:04:50คนที่อายุ 40 บวกบวกขึ้นไปเนาะอ่าอันนี้
00:04:50 → 00:04:55จำคร่าวๆก็พอ UVA เท่ากับริ้วรอย
00:04:55 → 00:04:59UVB เท่ากับหน้าดำอ่ามีแค่นี้แหละเอาไว้
00:04:59 → 00:05:02ให้เป็นความรู้ก็พอนะคะรักเหมือนกันค่ะ
00:05:02 → 00:05:06ขอบคุณมากๆที่มาบอกรักกันโอเค้า
00:05:06 → 00:05:11อ่ะก็นั่นแหละกระจุดดั่งดำฝ้าล้วนมาจาก UV
00:05:11 → 00:05:15หมดเลยอ่ะถ้าถ้าอ่ะมีคนถามว่าพวกฟามาจาก
00:05:15 → 00:05:17อะไรคุณก็ดูจากตรงนี้สิเมื่อกี้หมอเฟิร์น
00:05:17 → 00:05:20บอกว่า UVB มันทำให้ผิวของเราคล้ำขึ้น
00:05:20 → 00:05:25เพราะว่ามันโดนแถวตรงนี้ชั้นผิวตรง
00:05:25 → 00:05:28แต่รวมๆแล้วอ่ะทั้ง 2 อันเลยที่เป็นต้น
00:05:28 → 00:05:31เหตุการเกิดแน่นอนถ้าไม่อยากเป็นป้องกัน
00:05:31 → 00:05:34ก่อนที่มันจะเกิดซึ่งหมอเฟิร์นไม่ได้บอก
00:05:34 → 00:05:39ว่าให้คุณกลัวแสงแดดนะบอกแล้วว่าแสงแดดมี
00:05:39 → 00:05:43ทั้งข้อดีข้อเสียแสงแดดถ้าคุณออกไปตากใน
00:05:43 → 00:05:46ช่วงเวลาที่ถูกต้องก็คือช่วงเช้าแดดอ่อนๆ
00:05:46 → 00:05:50ช่วงเย็นแดดอ่อนๆพอผิวหนังโดนแสงแดดจะ
00:05:50 → 00:05:53สามารถสังเคราะห์วิตามินดีให้กับเราได้
00:05:53 → 00:05:55ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหลาย
00:05:55 → 00:05:58ด้านช่วยชะลอวัยช่วยลดความเสี่ยงการเกิด
00:05:58 → 00:06:02โรคเรื้อรังตอต่างๆนานามากมายเลยแต่ช่วง
00:06:02 → 00:06:06เวลาที่ควรไม่ควรช่วงเวลาที่ไม่ควรออกไป
00:06:06 → 00:06:10เจอแดดก็คือช่วงเวลา 10:00 น.ถึง 14:00
00:06:10 → 00:06:13น.และปัจจุบันนี้อาจจะไม่ใช่ 10:00 น-
00:06:13 → 00:06:1514:00 น.ด้วยนะคุณก็ต้องประเมินหน้างาน
00:06:15 → 00:06:18เอาเองว่าแดดมันแรงแค่ไหนช่วงเวลาเดี๋ยว
00:06:18 → 00:06:21เนี้ยบางที 9:00 น.ถึง 16:00 น.ก็ไม่ควร
00:06:21 → 00:06:24ออกแล้วถ้าจำเป็นต้องออกหมอเฟิร์นมี 3
00:06:24 → 00:06:28เคล็ดรับให้ว่ามันช่วยป้องกันได้กว่า 90%
00:06:28 → 00:06:32ป้องกันรังสีลังแสง UV อะไรเงี้ยได้หมด
00:06:32 → 00:06:35เลยอ่ะข้อแรกเลยละกันให้แค่ 3 เคล็ดลับ
00:06:35 → 00:06:37เท่า
00:06:37 → 00:06:43นั้นข้อ 1 อ่ะข้อ 1 มากๆงานอันนี้มาจาก
00:06:43 → 00:06:46งานวิจัยเนาะแต่ว่าไม่ขอโชว์รูปละกัน
00:06:46 → 00:06:47เพราะ
00:06:47 → 00:06:51ว่าเดี๋ยวแต่ถ้าใครอยากได้งานวิจัยก็ทัก
00:06:51 → 00:06:53มาขอ inbox ได้แต่วันนี้หมอเฟิร์นขอพูด
00:06:53 → 00:06:56แบบง่ายๆสบายๆแล้วกันเนาะก็คือข้อ 1
00:06:56 → 00:06:59เนี่ยเป็นงานวิจัยนึงที่เขา้าบอกว่าถ้า
00:06:59 → 00:07:03คุณอยากป้องกันตัวเองจากแสง UV จากแสงแดด
00:07:03 → 00:07:07เนี่ยการที่เราสวมใส่หมวกไม่ว่าจะหมวก
00:07:07 → 00:07:11หมวกอะไรก็ตามอ่ะที่มันทำให้บังแสงแดดจาก
00:07:11 → 00:07:14ผิวหนังคุณได้นะโดยเฉพาะการใส่หมวกปีก
00:07:14 → 00:07:19กว้างๆปีกกว้างๆที่สามารถบังให้ร่มเงากับ
00:07:19 → 00:07:22ผิวหน้าของคุณได้ทั้งหมดอ่ะมันจะช่วยปก
00:07:22 → 00:07:26ป้องแสง UV ที่จะมาโดนหน้าของคุณได้เกิน
00:07:26 → 00:07:3090% อันนี้ว้าวนะป้องกันยิ่งกว่าครีมกัน
00:07:30 → 00:07:32แดดอีกนะคุณเพราะครีมกันแดดมันมีปัจจัย
00:07:32 → 00:07:35หลายอย่างที่ทำให้ครีมมันเจือจางลงไม่ว่า
00:07:35 → 00:07:38จะโดนแสงแดดโดนน้ำโดนอะไรทั้งหลายเนี่ย
00:07:38 → 00:07:40เพราะว่าครีมกันแดดเขายังถ้าอยากป้องกัน
00:07:40 → 00:07:43ได้จริงๆยังต้องทาวันละหลายๆครั้งเลยแต่
00:07:43 → 00:07:47แค่คุณใส่หมวกอ่ะมันป้องกันได้ 90% คุ้ม
00:07:47 → 00:07:50ไม่คุ้มหมอเฟิร์นรู้แบบนี้คือออกจากบ้าน
00:07:50 → 00:07:53ถ้าในช่วงที่มีแสงแดดหมอเฟิร์นใส่หมวก
00:07:53 → 00:07:57ประจำนะก็อย่างที่บอกไงป้องกันดีกว่าการ
00:07:57 → 00:08:01ไปรักษาถ้าเรารู้แบบนี้เราป้องกันตั้งแต่
00:08:01 → 00:08:04อายุยังน้อยๆเนาะหมอเฟินก็จะ 30 ละเราก็
00:08:04 → 00:08:09จะป้องกันจุดดั่งดำฝ้า
00:08:09 → 00:08:13กระพันธุกรรมเนาะน่าจะมีฝ้าไกลอย่าง
00:08:13 → 00:08:16หมอเฟิร์นก็มีอยู่แล้วล่ะแต่แน่นอนเรา
00:08:16 → 00:08:20สามารถทำให้มันจางลงได้และก็เราสามารถ
00:08:20 → 00:08:22ช่วยให้มันไม่ต้องมาเข้มขึ้นไม่ต้องเห็น
00:08:22 → 00:08:25ชัดขึ้นได้เหมือนกันดังนั้นการใส่หมวกนี่
00:08:25 → 00:08:27ถือว่าเวิร์คมากๆเพราะหมัวเฟิร์นก็ทำมา
00:08:27 → 00:08:30หลายปีละว่ามันช่วยได้ไม่ไปเพิ่มฟาดไม่ไป
00:08:31 → 00:08:34เพิ่มกระเยอะขึ้นเนาะตอนเด็กคือโอเคแหละ
00:08:34 → 00:08:36เราไม่รู้เรื่องนี้มันผ่านมาแล้วก็มี
00:08:36 → 00:08:39เดี๋ยวนี้มีครีมสกินแคร์ที่ช่วยจางทำให้
00:08:39 → 00:08:42ฝ้ากระจางลงเยอะแยะใน
00:08:42 → 00:08:46ในร้านค้าชั้นนำตามท้องตลาดมีเยอะแยะมาก
00:08:46 → 00:08:49มายใครอยากรู้ว่าหมอเฟินใช้อะไรบ้างก็ไป
00:08:49 → 00:08:52ดูจากคลิปสั้นก็ได้ตัวที่หมอเฟิร์นเอามา
00:08:52 → 00:08:55พูดเนี่ยหมอเฟิร์นใช้จริงทุกตัวแล้วเลือก
00:08:55 → 00:08:57มาหมดแล้วไม่ใช่ว่าอะไรก็ได้แล้วรับหมด
00:08:57 → 00:09:00เลยไม่ใช่นะเลือกมาหมดแล้วว่ามันดีจริงๆ
00:09:00 → 00:09:05ช่วยได้จริงๆอ่ะแต่การใส่หมวกมันก็จะมีคน
00:09:05 → 00:09:08มาบอกว่าพอใส่ไปแล้วอ่ะอุตส่าห์เซ็ต
00:09:08 → 00:09:09อุตส่าห์เซ็ตผมมาเหมือนหมอเฟิร์นวันเนี้ย
00:09:09 → 00:09:12ถ้าหมอเฟิร์นมาใส่หมวกแล้วถอดนะผมมันจะ
00:09:12 → 00:09:16ฟีบมันจะเละรีบลงเลยมันจะเสียทรงโดยเฉพาะ
00:09:16 → 00:09:20ผู้หญิงบางคนก็ดัดผมรอนผมใส่หมวกไปถ้าถอด
00:09:20 → 00:09:23มาผมเสียทรงมีวิธีอื่นมั้ยหมอเฟิร์นแล้ว
00:09:23 → 00:09:26บางคนใส่หมวกแล้วมันร้อนเหงื่อแตกไปกด
00:09:26 → 00:09:30หน้าที่แต่งมาหลุดออกหมดเลยอย่างงี้มีก็
00:09:30 → 00:09:33คือข้อถัดไปเลือกมาให้หมดะรู้ว่าคุณจะ
00:09:33 → 00:09:35ต้องมีปัญหาอะไรบางอย่างที่อาจจะไม่อยาก
00:09:35 → 00:09:40ใส่หมวกก็คือแนะนำให้ใช้ร่มร่มนี้ก็ได้
00:09:40 → 00:09:42ช่วยทั้งบังแดดแล้วถ้ามีฝนก็ช่วยบังฝนได้
00:09:43 → 00:09:46ด้วยนะไอ้อันนี้เวิร์คมากร่มเนี่ยก็
00:09:46 → 00:09:50จะมีคนถามอีกว่าถ้าร่มเนี่ยจำเป็นมยที่จะ
00:09:50 → 00:09:54ต้องเลือกร่มที่ช่วยกรองแสง UV
00:09:54 → 00:09:57ได้จริงๆถ้าถามแบบเนี้ยหมอเฟิร์นก็ถ้า
00:09:57 → 00:10:00เป็นหมอเฟิร์นถ้าคุณเลือกได้ก็ให้เลือก
00:10:00 → 00:10:03มันแน่นอนว่าถ้าเค้าเคลมว่าช่วยป้องกันยู
00:10:03 → 00:10:07ได้อย่างน้อยช่วยป้องกันขึ้นมานิดนึงหมอ
00:10:08 → 00:10:09เฟิร์นก็เลือกหมอเฟิร์นชอบเลือกอะไรที่
00:10:09 → 00:10:12มันสุดไปเลยดีที่สุดอย่างสินค้าของหมอ
00:10:12 → 00:10:14เฟิร์นทุกอย่างก็จะเป็นออร์แกนิคแบบที่
00:10:14 → 00:10:18สุดเลยไม่มีสารเคมีเลือกที่แบบปลอดภัยกิน
00:10:18 → 00:10:20ระยะยาวได้แบบเนี้ยอย่างวิตามินซีอย่าง
00:10:20 → 00:10:23น้ำมันเมล็ดแฟกก็ทุกอย่างได้ตรา USDA
00:10:23 → 00:10:27ออร์แกนิครองรองรับของสากลหมดเลยอย่างร่ม
00:10:27 → 00:10:32เนี่ยจะเอาแบบไหนก็ได้แต่ถ้าจริงๆถ้าร่ม
00:10:32 → 00:10:36ทั่วไปก็ช่วยได้จากงานวิจัยอ่ะเอาอ้างอิง
00:10:36 → 00:10:39งานวิจัยเลยแล้วกันร่มที่ใช้ได้
00:10:39 → 00:10:45ดีในการกันแดดก็คือร่มที่มีสีเข้มเพราะ
00:10:45 → 00:10:47อะไรอย่างสีดำสีม่วงสีน้ำเงินเงินอะไรพวก
00:10:47 → 00:10:51เนี้ยสีเทาก็ได้เพราะร่มที่มีสีเข้มจะ
00:10:51 → 00:10:56ช่วยดูดซับทั้ง UVA UVB ได้เป็นอย่างดี
00:10:56 → 00:10:59ซึ่งข้อดีก็คือเวลาที่เราแค่ถือร่มเนี่ย
00:10:59 → 00:11:03ผมคุณจะไม่เสียทรงคุณจะไม่ร้อนเหงื่อแตก
00:11:03 → 00:11:06อันนี้สาวๆหลายคนน่าจะเลิฟการถือร่มมาก
00:11:06 → 00:11:09กว่าข้อเสียของร่มก็คือมือ 1 ข้างของคุณ
00:11:09 → 00:11:12ที่ต้องถือจะไม่ว่างเท่านั้นแหละคุณก็มี
00:11:13 → 00:11:15มืออีกข้างที่จะทำอะไรอย่างี้อมีคนแอบ
00:11:16 → 00:11:19หัวเราะด้วยข้อเสียมันมันดูเหมือนไม่ใช่
00:11:19 → 00:11:24ข้อเสียเลยเนาะอ่ะไหนดูมีคำถาม
00:11:24 → 00:11:28มั้ยอ่าโอเคสวัสดียินดีที่ได้รู้จักนะคะ
00:11:28 → 00:11:31คุณเมตตาขอบคุณที่เข้ามาฟังมาแชร์มาคุย
00:11:31 → 00:11:35ด้วยหมอเฟิร์นเนาะถ้าคุณหมอว่างๆมาเที่ยว
00:11:35 → 00:11:38กาฬสินธุ์ได้ค่ะจริงๆก็เคยผ่านตรงนั้น
00:11:38 → 00:11:41เหมือนกันเพราะว่าบ้านคุณแม่หมอเฟิร์น
00:11:41 → 00:11:43อยู่ที่จังหวัดอุบลราชธานีเนาะแน่นอนเคย
00:11:43 → 00:11:46ไปเที่ยวฝั่งอีสานละหลายจังหวัดและตั้ง
00:11:46 → 00:11:49แต่เด็กเลยไปทุกปีแต่แต่หลังๆมาก็นานๆที
00:11:49 → 00:11:54ไปเวลามีงานสำคัญอะไรเนาะยินดีที่ได้รู้
00:11:54 → 00:11:57จักมากๆค่ะมามาข้อสุด
00:11:57 → 00:12:01ท้ายใครที่มาคุยกับหมอเฟิร์นตอนเนี้ยได้
00:12:01 → 00:12:06คุยทุกคนมาข้อสุดท้ายละข้อที่ 3 ครีมกัน
00:12:06 → 00:12:09แดดช้อยส์สุดท้ายละถ้าร่มก็ไม่อยากถือ
00:12:09 → 00:12:12เพราะว่าอยากให้มีมือว่าง 2 มือหมวกก็ไม่
00:12:12 → 00:12:14อยากใส่เพราะเดี๋ยวผมเสียทรงเดี๋ยวเหงื่อ
00:12:14 → 00:12:18จะแตกมันร้อนทาครีมกันแดดง่ายที่สุดก่อน
00:12:18 → 00:12:20ที่ทุกครั้งที่จะออกจากบ้านหมอเฟิร์นก็ทา
00:12:21 → 00:12:24ทุกวันหลังจากทาครีมบำรุงตอนเช้าเนี่ยก็
00:12:24 → 00:12:27ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านประมาณ 20
00:12:27 → 00:12:32นาทีหรือถ้าใครรีบออกจริงๆก็ทาทาดีกว่า
00:12:32 → 00:12:34ไม่ออกแต่อย่างที่อยากให้มันมี
00:12:34 → 00:12:37ประสิทธิภาพที่สุดก็ประมาณ 15-20 นาที
00:12:37 → 00:12:40ก่อนออกจากบ้านการเลือกครีมกันแดดก็สำคัญ
00:12:40 → 00:12:43นะไม่ใช่ว่าอะไรก็ได้ที่เขียนว่าซันสกีน
00:12:43 → 00:12:46หรือทีมกันแดดเนี่ย
00:12:46 → 00:12:50ไม่ได้คุณต้องเลือกดีๆถ้าให้หมอเฟิร์นแนะ
00:12:50 → 00:12:54นำง่ายๆเนาะให้ดูที่ค่า SPF อ่ะหมอเฟิร์น
00:12:54 → 00:12:56หมอเฟิร์นรู้ว่าจะพูดถึงเรื่องครีมกันแดด
00:12:56 → 00:13:00ยกตัวอย่างที่หมอเฟิร์นทาประจำแล้วกันขอ
00:13:00 → 00:13:04ปิดยี่ห้อนึงตัวนี้สีฟ้าเนาะเนี่ย SPF
00:13:04 → 00:13:07ตรงนี้มันก็จะเขียนว่าเลขเท่าไหร่ถ้าจะ
00:13:07 → 00:13:13ให้ดีแนะนำ 50 บวกบแล้วก็มี PA ตรงนี้
00:13:13 → 00:13:14เนาะ
00:13:14 → 00:13:18เอาให้แบบ 3 บวกขึ้นไปอันนี้ก็จะช่วยป้อง
00:13:18 → 00:13:22กันทั้ง UVA UVB ได้เป็นอย่างดีทาไปแล้ว
00:13:22 → 00:13:25ไม่ได้บอกว่ามันจะป้องกันได้ 100% นะครีม
00:13:25 → 00:13:28กันแดดก็คือครีมกันแดดมันมีปัจจัยหลาย
00:13:28 → 00:13:31อย่างที่ทำให้มันหลุดออกจากผิวหน้าเราแต่
00:13:31 → 00:13:34ยังดีกว่าไม่ทามันก็จะช่วยปกป้องระดับ
00:13:34 → 00:13:38หนึ่งจากแสงที่มันจะตรงเข้าสู่ผิวหนังเรา
00:13:38 → 00:13:41เข้าไปลึกถึงชั้นผิวหนังแท้เนี่ยมันก็จะ
00:13:41 → 00:13:45มีคุณสมบัติที่แบบสะท้อนร้อนออกไปไม่ให้
00:13:45 → 00:13:47ไปกระตุ้นเซลล์ข้างในให้ผลิตเม็ดสีผิว
00:13:47 → 00:13:50อะไรเยอะแยะกลไกไม่ต้องไม่ต้องจำแค่นั้น
00:13:50 → 00:13:54แหละแค่ให้ทาถ้าอย่างต้องออกทั้งวันบางคน
00:13:54 → 00:13:57ตีกอล์ฟเนาะอยู่หลายชั่วโมงคุณก็ทาซ้ำทุก
00:13:57 → 00:14:01ชั่วโมงทุก 3 ช่โมงก็ว่าไปแล้วแต่เลยที่
00:14:01 → 00:14:04เน้นอย่างเดียวก็คือให้เลือกที่ถ้าอย่าง
00:14:04 → 00:14:07ดีนะ 50 บวกหรือใครมี 30 บวกก็โอเคถือว่า
00:14:07 → 00:14:10โอเคระดับหนึ่งแต่ถ้าอยากป้องกันได้สุดๆ
00:14:10 → 00:14:14ก็ 50 + PA บวกๆบวก 3 ตัวนะโอเคใครเข้า
00:14:14 → 00:14:19ใจให้อยู่บ้านมาถึงตอนนี้พิมพ์เข้าใจอ่ะ
00:14:19 → 00:14:22แล้วถ้าอยู่บ้านจำเป็นต้องทามั้ย
00:14:22 → 00:14:28คะถ้ากลัวมากๆก็ทาดีกว่าสบายใจกว่าเพราะ
00:14:28 → 00:14:32ว่าอย่าลืมว่าแสงจากจอคอมจอโทรศัพท์หรือ
00:14:32 → 00:14:38หลอดไฟบางที่บางบ้านยังมี UV อยู่ยังไม่
00:14:38 → 00:14:41ได้ไม่ได้ทุกบ้านที่ไม่มีเนาะทาดีกว่าไม่
00:14:41 → 00:14:45ทาค่ะกลัวมันเหนียวเหนอะะก็เลือกสูตรที่
00:14:45 → 00:14:48มันบางเบาอย่างสูตรนี้ที่หมอเฟินใช้ก็บาง
00:14:48 → 00:14:51เบามากซึมง่ายสบายผิวไม่ได้ไม่ใช่แบบ
00:14:51 → 00:14:54เหมือนแต่ก่อนที่ครีมกันแดดทาแล้วน่าจะ
00:14:54 → 00:14:57เทาทาแล้วมันเหนอะเดี๋ยวนี้เขาพัฒนาไปไกล
00:14:57 → 00:15:01แล้ววงการสกินแคร์คือเลือกได้เลยคุณก็ไป
00:15:01 → 00:15:04เทสหรือไปทดลองกับร้านค้าโดยตรงก็ได้เนาะ
00:15:04 → 00:15:09กรีนกันแดดโอเค 3 ข้อไม่มีอะไรมากเลยแต่
00:15:09 → 00:15:11หมอเฟิร์นจะบอก
00:15:11 → 00:15:16ลืมขึ้นรูปคุณลุงคนนึงที่ให้คุณเห็นภาพก็
00:15:16 → 00:15:20คือคุณลุงคนนี้พูดมาจนจบ 3 ข้อละแต่ขอ
00:15:20 → 00:15:22ขึ้นหน่อยเถอะเพราะว่าเตรียมภาพมาให้คุณ
00:15:23 → 00:15:28แล้วคุณลุงคนนี้เค้ามีอาชีพขับรถบรรทุก
00:15:28 → 00:15:34เค้าทำแบบเนี้ยติดต่อกัน 28 ปีคือคุณไป
00:15:34 → 00:15:37ตากแดดวันพรุ่งนี้หรือตากแดด 1 สัปดาห์ 3
00:15:38 → 00:15:41วันอะไรแบบเนี้ยมันไม่ค่อยเห็นผลนะสิ่ง
00:15:41 → 00:15:44ที่เห็นก็อาจจะเห็นแค่แบบโอเคผิวคล้ำขึ้น
00:15:44 → 00:15:47แหละแต่ถ้าคุณทำแบบเนี้ยติดต่อติดต่อกัน
00:15:47 → 00:15:50ทุกวัน 1 สัปดาห์
00:15:50 → 00:15:53ออกแดดไปละ 5 วันอย่างคุณลุงคนเนี้ขับรถ
00:15:53 → 00:15:57เป็นอาชีพเลยนะคุณ 28 ปีสิ่งที่เกิดขึ้น
00:15:57 → 00:16:01ก็คือหน้าของเค้าฝั่งขวาเนี่ยใช่ฝั่งขวา
00:16:01 → 00:16:05มั้ยฝั่งที่ตรงกระจกรถแล้วกันโจรแดดแบบ
00:16:05 → 00:16:09เนี้ยขนาดอยู่ในรถแล้วนะในรถแน่นอนว่า
00:16:09 → 00:16:13ต้องมีฟีมอยู่แล้วอีกชั้นนึงผิวต่างกัน
00:16:13 → 00:16:16ชัดเจนมากเนี่ยเวลาต่างกันทีละเล็กทีละ
00:16:16 → 00:16:18น้อยแต่
00:16:18 → 00:16:22มหาศาลสุขภาพของเราก็เหมือนกันกินแย่แค่
00:16:22 → 00:16:25วันเดียวไม่เห็นไม่ต่างนะแต่ถ้าคุณกิน
00:16:25 → 00:16:30สะสมสะสมทุกวันเป็นเดือนเป็นปีแน่นอนคนละ
00:16:30 → 00:16:34โลกเลยอีกคนนึงเป็นโรคอีกคนหนึ่งสุขภาพ
00:16:34 → 00:16:37ดีคือหลักการเดียวกันหมดเลยอันนี้อยากให้
00:16:37 → 00:16:41คุณรู้เอาไว้ว่า UV เนี่ยอันตรายกว่าที่
00:16:41 → 00:16:45คุณคิดอันนี้ยังแค่เบาะๆนะการมีผิวเหี่ยว
00:16:45 → 00:16:48มีผิวแก่มีริ้วรอยหรือผิวคล้ำขึ้นเนี่ย
00:16:48 → 00:16:51แต่สิ่งที่อันตรายกว่าก็คือมะเร็งที่ผิว
00:16:51 → 00:16:52หนังอย่างที่หมอเฟิร์นเคยไปอยู่
00:16:52 → 00:16:55ออสเตรเลียเา้าเคร่งเรื่องนี้มากเพราะว่า
00:16:55 → 00:16:58แดดแรงอยู่ใกล้พระอาทิตย์คือพระอาทิตย์
00:16:58 → 00:17:00ใหญ่มากอยู่ที่ประเทศนั้น
00:17:00 → 00:17:04น่ะก็เลยก็จะมีอัตราที่คนจะเป็นมะเร็งผิว
00:17:05 → 00:17:07หนังเยอะครีมกันแดดที่นู่นก็จะขายดีเป็น
00:17:07 → 00:17:10พิเศษใครก็รู้ว่าถ้าจะออกก็ต้องท่าอยู่
00:17:10 → 00:17:12แล้วแหละอย่างเราคนไทยก็เป็นเมืองร้อน
00:17:12 → 00:17:15เหมือนกันแนะนำให้ท่าดีกว่าไม่ทาเนาะแต่
00:17:15 → 00:17:18ถ้าอยู่บ้านชิลๆไม่ได้แบบเปิดไฟโดนนั่น
00:17:18 → 00:17:21โดนนี่ก็แล้วแต่ถ้าอยากผักผิวแล้วแต่คน
00:17:21 → 00:17:26สะดวกเลยอ่ะได้ขึ้นรูปหมดละสบายใจละอัน
00:17:26 → 00:17:30ถัดไปจบะขอสรุป 3 ข้อเผื่อใครที่อยากฟัง
00:17:30 → 00:17:32สรุปหรือเพิ่งเข้ามาฟังตอนนี้เนาะฟังไม่
00:17:32 → 00:17:36ทันก็ฟังไลฟ์ย้อนหลังได้ข้อ 1 เคล็ดลับ
00:17:36 → 00:17:40การป้องกันไม่ให้ผิวผิวหน้าคล้ำหรือผิว
00:17:40 → 00:17:44เหี่ยวไวก็คือให้หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วง
00:17:44 → 00:17:4810:00 น.ถึง 14:00 น.หรือถ้าเอาถ้าหน้า
00:17:48 → 00:17:51ร้อนก็ 9: น. 16:00 น.ก็ไม่ควรไปตากแดด
00:17:51 → 00:17:55หรือจำเป็นต้องออกไป outdoor ไปเที่ยวก็
00:17:55 → 00:17:57ข้อ 1 ให้ใส่หมวกโดยเฉพาะหมวกปีกกว้างกัน
00:17:57 → 00:18:01UV ได้มากถึง 90% เลยนะ 2 ถ้าไม่อยากใส่
00:18:01 → 00:18:04หมวกกลัวผมเสียทรงกลัวจะร้อนเหงื่อแตกให้
00:18:04 → 00:18:08ถือร่มร่มที่กันแดดกัน UV ได้ดีก็คือร่ม
00:18:08 → 00:18:12สีเข้มสีดำสีม่วงสีน้ำเงินสีเทาได้หมดเลย
00:18:12 → 00:18:14ข้อ 3 ถ้าไม่อยากถือร่มอยากให้มีมือว่าง 2
00:18:14 → 00:18:19มือคุณก็ทาครีมกันแดดซ้ำถ้าถ้าระยะเวลา
00:18:19 → 00:18:21ที่ออกไปอยู่นอกบ้านนานก็ให้ทา 3 ทุก
00:18:21 → 00:18:25ชั่วโมง 3 ชั่วโมงก็ว่าไปทาดีกว่าไม่ทา
00:18:25 → 00:18:28เพราะกันแดดจะช่วยป้องกันการเกิดฝ้ากระ
00:18:28 → 00:18:32ให้ผิวดำเนี่ยช่วยได้ส่วนนึงโอเคถ้าไม่มี
00:18:32 → 00:18:36คำถามหมอเฟิร์นก็ขออัปเดตนิดนึงก็คือ
00:18:36 → 00:18:39หนังสือตอนนี้สำนักพิมพ์เนาะโรงโรงพิมพ์
00:18:40 → 00:18:42สิไม่ใช่สำนักพิมพ์โรงพิมพ์แจ้งหมอเฟิร์น
00:18:42 → 00:18:46มาแล้วว่าสัปดาห์หน้าถ้าเป็นไปได้ก็จะ
00:18:46 → 00:18:48พิมพ์เสร็จแล้วแล้วก็ส่งมาให้หมอเฟิร์น
00:18:48 → 00:18:50แล้วคนที่สั่งจองเนี่ย
00:18:50 → 00:18:53สัปดาห์หน้าอย่างเร็วก็คือทางเราก็จะส่ง
00:18:53 → 00:18:57ให้คุณถึงบ้านเนาะคิดว่าไม่เกินต้นเดือน
00:18:57 → 00:19:00หน้าก็ได้แล้วถ้าอย่างเร็วก็คือปลายเดือน
00:19:00 → 00:19:01นี้
00:19:01 → 00:19:06ซึ่งแอบเซอร์ไพรส์ก็คือหน้าปกเปลี่ยนไป
00:19:06 → 00:19:09ออกแบบให้สวยขึ้นสวยแบบใช้คำว่าสวยเปลือง
00:19:09 → 00:19:13มากหมอเฟิร์นเห็นแล้วล่ะโชว์หน่อยละกัน
00:19:13 → 00:19:18อ่ะโชว์ให้เห็นใครที่ยังไม่ได้รีบเลยนะ
00:19:18 → 00:19:21รีบสั่งจองเลยเพราะว่าถ้าหมดเดือนนี้แล้ว
00:19:22 → 00:19:24เดือนนี้คือเดือนสุดท้ายที่จะได้ราคา
00:19:24 → 00:19:29พิเศษปกติถ้าเดือนหน้าขึ้นไปเนี่ย 1,490
00:19:29 → 00:19:34บาทแต่ถ้าใครที่ยังจองทันภายในเดือนนี้นะ
00:19:34 → 00:19:391,11 บาทคุณดูสิสวยมากเลยหนังสือของหมอ
00:19:39 → 00:19:43เฟิร์นเนาะก็เลยชมสวยเป็นพิเศษเนี่ยคลีนๆ
00:19:43 → 00:19:46คือซื้อไปแต่งบ้านได้เลยไม่ต้องไม่ต้อง
00:19:46 → 00:19:50อ่านก็คุมละ 1,11 บาทส่วนใครที่อ่านบาง
00:19:50 → 00:19:54หน้าก็จะยิ่งคุ้มคุ้มค่าเกินราคาอยู่ละ
00:19:54 → 00:19:58ซึ่งแน่นอนเห็นเล่มแบบเนี้ย 300 หน้า 312
00:19:58 → 00:20:02หน้าเนาะเบ็ดเสร็จแล้วข้อมูลอัดแน่นจุกๆ
00:20:02 → 00:20:05อาหารเสริมสามัญประจำบ้านมีวิตามินแร่
00:20:05 → 00:20:09ธาตุ 27 ตัวที่จำเป็นต่อร่างกายอันดับแรก
00:20:09 → 00:20:12ก็คือถ้าขาตัวนี้กินจากอาหารตัวไหนได้
00:20:12 → 00:20:15บ้างแล้วถ้ากินจากอาหารแล้วยังไม่ดีขึ้น
00:20:15 → 00:20:19กินจากวิตามินรูปแบบไหนที่ให้ประสิทธิภาพ
00:20:19 → 00:20:23สูงสุดแล้วกินยังไงให้ปลอดภัยก็คือจะมี
00:20:23 → 00:20:26ตารางบอกเลยว่าอายุเท่านี้ควรจะกินปริมาณ
00:20:26 → 00:20:29เท่านี้แล้วไม่ควรกินเท่านี้เพราะว่าอาจ
00:20:29 → 00:20:32จะอันตรายอาจจะเกิดนิ่วในไตอาจจะแบบมีผืน
00:20:32 → 00:20:36ขึ้นก็คือมีไกดไกด์ไลน์บอกหมดเลยวิธีการ
00:20:36 → 00:20:39เลือกซื้ออาหารเสริมวิธีการกินอาหารเสริม
00:20:39 → 00:20:44เนาะแล้วก็ยังแถมใจดีแถมหลักการดูแล
00:20:44 → 00:20:48สุขภาพให้สุขภาพดีชะลอไวแบบยั่งยืนทำยัง
00:20:48 → 00:20:51ไงให้เราไม่ป่วยหมอเฟิร์นก็จะมีทริกเล็กๆ
00:20:51 → 00:20:55น้อยๆให้แล้วก็จะมีคำคมขั้นด้วยเนาะเผื่อ
00:20:55 → 00:20:58พักสายตาบางคนอ่านลวดเดียวแต่จริงๆอ่าน
00:20:58 → 00:21:01แค่บางบทก็คุ้มและแล้วหมอเฟิร์นยังแถมอีก
00:21:01 → 00:21:06นะ 20 โรค 20 โรคยอดฮิตที่พบปล่อยใน
00:21:06 → 00:21:08ประเทศไทยเช่นเบาหวานความดันไขมันหลอด
00:21:08 → 00:21:12เลือดสมองหลอดเลือดหัวใจโรคอัลไซเมอร์โรค
00:21:12 → 00:21:16เก๊าอ่ะพูดไปก็เยอะแยะเลยใครที่สั่งจองก็
00:21:16 → 00:21:19ขอบคุณมากที่รอคอยมา 4 เดือนจนถึงวันนี้
00:21:19 → 00:21:22แล้ววันนี้ก็เป็น final call เนาะเดือน
00:21:22 → 00:21:26เนี้ยเดือนสุดท้ายละที่จะให้ราคาพิเศษที่
00:21:26 → 00:21:30ยังไม่มีแล้วสนใจให้พิมพ์คำว่าหนังสือได้
00:21:30 → 00:21:33เลยแล้วเดี๋ยวมีแอดมินที่ส่งรายละเอียดไป
00:21:33 → 00:21:36ให้ส่วนใครที่ฟังมาจาก YouTube ก็ให้
00:21:36 → 00:21:39พิมพ์ไว้ก่อนแล้วเดี๋ยวแอดมินจะส่งลิงก์
00:21:39 → 00:21:42ไปเป็นส่งคอมเมนต์ไปเป็นลิงก์ให้แอดไปที่
00:21:42 → 00:21:45Line แอดเนาะส่วน Facebook ก็จะทัก inbox
00:21:45 → 00:21:48ไปให้ตอบบอกว่าจองยังไงคะอะไรอย่างี้ก็
00:21:48 → 00:21:51ว่าไปเหลือไม่กี่เล่ม
00:21:51 → 00:21:54ละจะแต่จะสั่งพิมพ์ใหม่ยังคิดอยู่เลยตอน
00:21:54 → 00:21:57เนี้ยมีจำกัดมากๆเนาะซึ่งเหลือไม่กี่เล่ม
00:21:57 → 00:22:00ไม่กี่ 10 เล่มละใครที่สนใจก็พิมพ์ว่า
00:22:00 → 00:22:03หนังสือได้เลยวันนี้ก็ไม่มีอะไรละมาแจ้ง
00:22:03 → 00:22:07อัปเดตหนังสือเฉยๆใครใครชอบขอพิมพ์คำว่า
00:22:07 → 00:22:11สวยมาหน่อยหรือถ้าไม่ถือหรือถ้าหนังสือ
00:22:11 → 00:22:13ยังสวยไม่พอหมอเฟิร์นน่ารักมั้ยพิมพ์น่า
00:22:13 → 00:22:18รักมาก็ได้อ่ะโอเควันนี้มามาแบบขำๆเลยวัน
00:22:18 → 00:22:20นี้ก็ถ้าได้ประโยชน์อย่าลืมกดแชร์ออกไป
00:22:20 → 00:22:23ให้เพื่อนของคุณรู้เยอะๆเนาะเจะได้ผิวขาว
00:22:23 → 00:22:27หน้าใสหน้าเด็กเหมือนกับคุณที่รู้เคล็ด
00:22:27 → 00:22:30ลับในการดูแลตัวเองในวันนี้วันนี้ถ้าไม่
00:22:31 → 00:22:34มีคำถามหมอเฟิร์นก็เหมือนเดิมขออวยพรให้
00:22:34 → 00:22:37คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้าเด็กลงเด็กลง
00:22:37 → 00:22:41ไปด้วยกันขอบคุณที่มาฟังไลฟ์ในวันนี้ไม่
00:22:41 → 00:22:45ว่าย้อนหลังหรือปัจจุบันสดๆเนาะ
00:22:45 → 00:22:48รักทุกคนสวัสดี