00:00:00 → 00:00:02วิตามินดีกับสุขภาพของเรานะครับก็จริงๆ
00:00:02 → 00:00:05วิตามินดีเนี่ยถูกสังเคราะห์อยู่ใต้ผิว
00:00:05 → 00:00:08หนังพวกเรานะฮะเวลาที่เราโดนแสงแดดเรากอบ
00:00:08 → 00:00:11กับบวกกับการดูดซึมทางการเรินอาหารเข้ามา
00:00:11 → 00:00:14นะครับซึ่งประเทศไทยจริงๆแสงแดดเยอะแต่
00:00:14 → 00:00:17ปรากฏว่าคนไทยขาดวิตามินดีค่อนข้างพอสม
00:00:17 → 00:00:20ควรอ่าไปดูงานวิจัยของอาจารย์แพทย์ที่
00:00:20 → 00:00:23รามาธิบดีนะฮะระดับวิตามินดีที่เหมาะสม
00:00:23 → 00:00:27เนี่ยถ้าน้อยกว่า 50 นานมต่อลิตรแลถือว่า
00:00:27 → 00:00:29ต่ำถ้าอีกหน่วยนึงก็เป็นน้อยกว่า 20
00:00:29 → 00:00:32นาโนกรัมต่อมิลลิลิตหรือว่าต่ำนะครับใน
00:00:32 → 00:00:34งานวิจัยนะครับในกรุงเทพฯเนี่ยคนขาย
00:00:34 → 00:00:38วิตามินดีประมาณ 10% นะครับในทั้งประเทศ
00:00:38 → 00:00:41เนี่ยคนขาดวิตามินดีมา 4% ถามว่าจะรู้ได้
00:00:41 → 00:00:44ไงว่าเราขาดก็เจาะเลือดนะเจาะเลือดต่ำก็
00:00:44 → 00:00:46กินวิตามินดีแค่นั้นเองในแง่สุขภาพนะครับ
00:00:46 → 00:00:49วิตามินดีช่วยยังไงบ้างนะก็วิตามินดีเรา
00:00:49 → 00:00:52ได้ยินกันบ่อยเรื่องกระดูกคุนนะฮะวิตามิน
00:00:52 → 00:00:54ดีช่วยเรื่องอะไรบ้างอืดก็ภาวะติดเชื้อ
00:00:54 → 00:00:58ทางหายใจนะฮะภาวะอ้วนนะฮะภาวะโรคหัวใจเบา
00:00:58 → 00:01:01หวานมะเร็งนะอันนี้ชพอ y