00:00:00 → 00:00:02 วิตามินดีกับสุขภาพของเรานะครับก็จริงๆ

00:00:02 → 00:00:05 วิตามินดีเนี่ยถูกสังเคราะห์อยู่ใต้ผิว

00:00:05 → 00:00:08 หนังพวกเรานะฮะเวลาที่เราโดนแสงแดดเรากอบ

00:00:08 → 00:00:11 กับบวกกับการดูดซึมทางการเรินอาหารเข้ามา

00:00:11 → 00:00:14 นะครับซึ่งประเทศไทยจริงๆแสงแดดเยอะแต่

00:00:14 → 00:00:17 ปรากฏว่าคนไทยขาดวิตามินดีค่อนข้างพอสม

00:00:17 → 00:00:20 ควรอ่าไปดูงานวิจัยของอาจารย์แพทย์ที่

00:00:20 → 00:00:23 รามาธิบดีนะฮะระดับวิตามินดีที่เหมาะสม

00:00:23 → 00:00:27 เนี่ยถ้าน้อยกว่า 50 นานมต่อลิตรแลถือว่า

00:00:27 → 00:00:29 ต่ำถ้าอีกหน่วยนึงก็เป็นน้อยกว่า 20

00:00:29 → 00:00:32 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตหรือว่าต่ำนะครับใน

00:00:32 → 00:00:34 งานวิจัยนะครับในกรุงเทพฯเนี่ยคนขาย

00:00:34 → 00:00:38 วิตามินดีประมาณ 10% นะครับในทั้งประเทศ

00:00:38 → 00:00:41 เนี่ยคนขาดวิตามินดีมา 4% ถามว่าจะรู้ได้

00:00:41 → 00:00:44 ไงว่าเราขาดก็เจาะเลือดนะเจาะเลือดต่ำก็

00:00:44 → 00:00:46 กินวิตามินดีแค่นั้นเองในแง่สุขภาพนะครับ

00:00:46 → 00:00:49 วิตามินดีช่วยยังไงบ้างนะก็วิตามินดีเรา

00:00:49 → 00:00:52 ได้ยินกันบ่อยเรื่องกระดูกคุนนะฮะวิตามิน

00:00:52 → 00:00:54 ดีช่วยเรื่องอะไรบ้างอืดก็ภาวะติดเชื้อ

00:00:54 → 00:00:58 ทางหายใจนะฮะภาวะอ้วนนะฮะภาวะโรคหัวใจเบา

00:00:58 → 00:01:01 หวานมะเร็งนะอันนี้ชพอ y