00:00:00 → 00:00:02ภาวะสิ้นยินดีเกิดจากอะไรนะครับคลิปนี้
00:00:02 → 00:00:04เราจะลงลึกกันนิดนึงถึงการทำงานของสมอง
00:00:05 → 00:00:07เลยนะฮะข้อมูลเอามาจากงานวิจัยอันนี้นะ
00:00:07 → 00:00:10ครับไปตามอ่านกันได้นะครับก็อย่างแรกนะ
00:00:10 → 00:00:12ครับต้องเข้าใจการทางของสมองส่วนแรกก่อน
00:00:12 → 00:00:14คือส่วนเรียกว่า nous accumbens หรือ
00:00:14 → 00:00:17เรียกว่า na แล้วกันสมองส่วนนี้อ่าสาร
00:00:17 → 00:00:19สื่อประสาทที่เกี่ยวข้องคือโดปามีนนะครับ
00:00:19 → 00:00:22มันคือสมองส่วนเรื่องของวงจรของรางวัล
00:00:22 → 00:00:24หรือ RE System นะครับมันคือการที่
00:00:25 → 00:00:27สมมุติเรากินของอร่อยแล้วกันเรากินของ
00:00:27 → 00:00:30อร่อยเรารู้สึกฟินโดปามีนจะหลักที่สมอง
00:00:30 → 00:00:34ส่วนนี้ทำให้เราต้องการที่จะกินอีกไม่ใช่
00:00:34 → 00:00:37ชอบนะแต่ว่า want ที่จะกินอีกนะครับก็ทำ
00:00:37 → 00:00:41ให้เราเหมือนอยากจะกินมันอีกแล้วก็เรียก
00:00:41 → 00:00:42ว่า Positive
00:00:42 → 00:00:44reinforcement นะครับทีนี้การทำงานของ
00:00:44 → 00:00:47สมองสีมันทำงานลดลงนะครับทำให้เกิดอะไร
00:00:47 → 00:00:50ขึ้นทำให้ motivation ในการใช้ชีวิตหรือ
00:00:50 → 00:00:52ความต้องการในการใช้ชีวิตเราเนี่ยมันน้อย
00:00:52 → 00:00:55ลงนะครับนี้คือสิ่งแรกที่เกิดขึ้นสิ่งที่
00:00:55 → 00:00:582 ที่เกิดขึ้นสมองอีกส่วนนึงจะทำงานมา
00:00:58 → 00:01:01compensate สิ่งนี้เรียกว่าสมองส่วน vm
00:01:02 → 00:01:04pfc หรือ ventromedial prefrontal
00:01:04 → 00:01:07cortex มันจะไปกระตุ้นการทำงานของสมอง
00:01:07 → 00:01:10ส่วน na เนี่ยนะฮะทำให้มันทำงานเพิ่มขึ้น
00:01:10 → 00:01:13ทำให้ motivation เรากลับมาแต่การทำงาน
00:01:13 → 00:01:16ของสมองส่วนเยนะฮะที่เพิ่มขึ้นมันดันไปกด
00:01:16 → 00:01:19สมองส่วนอารมณ์เรียกว่า amiga กับสมอง
00:01:19 → 00:01:22ส่วน lmic System ทำให้สมองส่วนอารม์เรา
00:01:22 → 00:01:24ถูกกดนะครับทำให้เกิดอะไรขึ้นทำให้เราไม่
00:01:24 → 00:01:27สามารถสัมผัสอารมณ์ของเราได้อารมณ์บวก
00:01:27 → 00:01:30อารมณ์ลบของเราเลยไม่ได้ถูกสัมผัสมากเลย
00:01:30 → 00:01:33เกิดภาวะเรียกว่าภาวะสิ้นยินดีหรือมันไร้
00:01:33 → 00:01:35อารมณ์นั่นเองนะครับอันนี้คือคำอธิบายที่
00:01:35 → 00:01:40เกิดขึ้นทีนี้ถามว่าเราทำยังไงกับความ
00:01:40 → 00:01:42เข้าใจอันนี้ได้อย่างแรกนะครับคือการปรับ
00:01:42 → 00:01:45สมองที่เป็นต้นตอของปัญหาคือ nucleus
00:01:45 → 00:01:47accumbens ก็คือการทำสิ่งที่เรียกว่า
00:01:47 → 00:01:51โดปามีนดีท็อกทำยังไงไปดูได้ในคลิปนี้การ
00:01:51 → 00:01:53ทำโดปามีนดีท็อกซ์จะแก้ไขทำให้นิวเคลียส
00:01:53 → 00:01:57ทำงานได้ปกติสมองส่วน vm pfc ก็จะทำงาน
00:01:57 → 00:02:01ลดลงก็จะกดอารมณ์เราน้อยลงอย่างที่ 2 ที่
00:02:01 → 00:02:03เราทำได้นะครับเรารู้ว่าสมองส่วนอารมณ์
00:02:03 → 00:02:06คือ lmic System กับิเราถูกกดไว้นะครับ
00:02:06 → 00:02:08เราก็สามารถเรียนรู้การรับรู้อารมณ์ของ
00:02:08 → 00:02:11เราได้เรียกว่า emotional awareness จะ
00:02:11 → 00:02:14รู้ผ่านการทำจิตบำบัดก็ได้หรือว่าผ่านตัว
00:02:14 → 00:02:17เองก็ได้ในการรับรู้ฝึกเองก็ได้นะครับคือ
00:02:17 → 00:02:19การรับรู้อารมณ์นะครับเราสามารถรับรู้ได้
00:02:19 → 00:02:22ง่ายผ่านสังเกตผ่านร่างกายของเราก็ได้นะ
00:02:22 → 00:02:24ครับบางทีเวลามีอารมณ์บางอย่างก็จะเกิด
00:02:24 → 00:02:27ปฏิยาขับร่างกายบางอย่างเช่นกังวลเราก็จะ
00:02:27 → 00:02:30มีอาการแบบใจสั่นใจหวิวปวดตึงกล้ามเนื้อ
00:02:30 → 00:02:32ได้บางคนมีอารมณ์เศร้ามันก็รู้สึกจุกๆที่
00:02:32 → 00:02:36คอได้นะครับการรับรู้อารมณ์ผ่านอ่าอาการ
00:02:36 → 00:02:39ทางร่างกายเนี่ยก็เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด
00:02:39 → 00:02:41แล้วก็เป็นการตั้งชื่ออารมณ์นั้นคือ
00:02:41 → 00:02:44naming Emotion นะครับการรับรู้อารมณ์
00:02:44 → 00:02:47นะครับจะแก้ปัญหาการติดสารบางอย่างได้นะ
00:02:47 → 00:02:49ครับเพราะบางทีเราไม่รับรู้อารมณ์ของตัว
00:02:49 → 00:02:51เองเราเกิดอารมณ์บางอย่างขึ้นมาบางคนจะ
00:02:51 → 00:02:54จัดการด้วยการใช้สารบางอย่างเช่นเอ่อ
00:02:54 → 00:02:57เครียดก็กินเหล้าสินะฮะหรือว่าเอ่อกังวล
00:02:57 → 00:03:00ก็กินนาวหลับนอนสินะครับเพมันเป็นทางลัด
00:03:00 → 00:03:02ในการจัดการอารมณ์โดยที่เราตัวเราเองบาง
00:03:02 → 00:03:04ทียังไม่รู้สึกถึงอารมณ์นั้นเลยแต่ว่ากิน
00:03:04 → 00:03:07พวกนี้แล้วมันเป็นทางลัดสบายดีพอจัดการ
00:03:07 → 00:03:11ตรงนี้ได้ก็จะช่วยลดการดื้อของโดปามีนได้
00:03:11 → 00:03:13ด้วยนะครับทำให้ภาวะสิ้นดีๆก็ดีขึ้นได้
00:03:13 → 00:03:16ด้วยเป็นแบบวงจรกลับไปอันข้อแรกได้ด้วยนะ
00:03:17 → 00:03:19ครับก็น่าจะประมาณนี้ครับสำหรับภาวะสิ้น
00:03:19 → 00:03:22ยินดีแล้วก็วิธีแก้ไขนะครับตอกว่าแก้ไม่
00:03:22 → 00:03:24ง่ายนะครับแต่ว่าถ้าแก้ได้เนี่ยควรจะมี
00:03:24 → 00:03:27ความสุขขึ้นสัมผัสถึงอารมณ์ทั้งบวกและ
00:03:27 → 00:03:31อารมณ์ลบได้มากขึ้นนะครับ