00:00:02 → 00:00:05เหวี่ยงวีนอารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่ายขี้
00:00:05 → 00:00:09เบื่อขี้รำคาญเข้าใจยากๆพูดแค่เนี้ยหลาย
00:00:09 → 00:00:11คนก็คุ้นกันแล้วใช่ไหมมครับไม่ว่าจะเป็น
00:00:11 → 00:00:14คนใกล้ตัวเจ้านายครอบครัวหรือว่าเพื่อน
00:00:14 → 00:00:16ฝูงกลุ่มคนที่มีอายุทั้งหลายใกล้ตัวเรามี
00:00:17 → 00:00:20พฤติกรรมแบบนี้หรือเปล่าถ้ามีพวกเขาอาจจะ
00:00:20 → 00:00:23ประสบกับภาวะวัยทองกันอยู่ก็ได้นะครับ
00:00:24 → 00:00:27ภาวะวัยทองคืออะไรเราไปหาคำตอบด้วยกันเลย
00:00:27 → 00:00:30ภาวะวัยทองคือภาวะทางสุขภาพที่ผู้หญิงไม่
00:00:30 → 00:00:33อาจหลีกเลี่ยงและมักจะเกิดขึ้นในช่วงอายุ
00:00:33 → 00:00:36ปลาย 40-50 ปีเนื่องจากช่วงวัยของสตรีที่
00:00:36 → 00:00:40มีรังไข่หยุดทำงานระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:00:40 → 00:00:42ที่สร้างจากรังไข่ลดลงส่งผลให้มีการ
00:00:42 → 00:00:45เปลี่ยนแปลงในเกือบทุกระบบของร่างกายไม่
00:00:45 → 00:00:48ว่าจะเป็นร้อนวูดวาบเหงื่อออกตอนกลางคืน
00:00:48 → 00:00:53ผิวหนังแห้งบางผมแห้งและหลุดร่วงง่ายช่อง
00:00:53 → 00:00:57คอนแห้งทำให้มีอาการอักเสบคันและติดเชื้อ
00:00:57 → 00:01:00ได้ง่ายนอนหลับยากตื่นเร็ว
00:01:00 → 00:01:04อารมณ์ผันผวนเช่นหงุดหงิดง่ายเครียดควบ
00:01:04 → 00:01:08คุมอารมณ์ตัวเองได้ยากแค่ได้ยินก็รู้สึก
00:01:08 → 00:01:10เครียดกันแล้วใช่ไหมครับแต่ไม่ต้องกังวล
00:01:10 → 00:01:12ครับวันนี้เราจะมาบอก 3 วิธีรับมือการ
00:01:12 → 00:01:16เปลี่ยนแปลงเหล่านี้กัน 1 ต้องรู้ทันว่า
00:01:16 → 00:01:19ภาวะวัยทองเป็นจุดเปลี่ยนและโอกาสสำคัญ
00:01:19 → 00:01:22ร่างกายมนุษย์นั้นย่อมมีการเสื่อมสภาพ
00:01:22 → 00:01:24เป็นธรรมดาใช่ไหมมล่ะครับเช่นเดียวกับรัง
00:01:24 → 00:01:29ไคเมื่ออายุ 49-50 ปีจะเข้าสู่ภาวะวัยทอง
00:01:29 → 00:01:32รังไขจะหยุดทำงานประจำเดือนจะหมดลงการ
00:01:32 → 00:01:35สร้างฮอร์โมนเพศหญิงหรือฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:01:35 → 00:01:38ก็เช่นกันการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนจะส่งผล
00:01:38 → 00:01:40ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายรวมถึง
00:01:40 → 00:01:42อารมณ์ด้วยเช่นกันอย่างที่เราบอกไปข้าง
00:01:42 → 00:01:46ต้นเรามักจะมีอาการร้อนวูบวาบสะบัดร้อน
00:01:46 → 00:01:49สะบัดหนาวนอนหลับก็ยากอีกทั้งช่องคลอดยัง
00:01:49 → 00:01:51แห้งจึงไม่สามารถมีกิจกรรมทางเพศได้
00:01:51 → 00:01:54เหมือนเดิมแต่อาการเหล่านี้จะมากหรือน้อย
00:01:54 → 00:01:56นั้นขึ้นอยู่ที่สภาพร่างกายของเราด้วยนะ
00:01:56 → 00:01:59ครับสิ่งเหล่านี้ถ้าเรารู้ตัวก่อนเราก็ก็
00:02:00 → 00:02:02สามารถปรับพฤติกรรมและการรับมือกับภาวะ
00:02:02 → 00:02:05ดังกล่าวได้เช่นการเปลี่ยนการแต่งตัวให้
00:02:05 → 00:02:07สบายขึ้นจะช่วยลดอาการหงุดหงิดจากอารมณ์
00:02:08 → 00:02:11ได้เช่นกัน 2 ต้องรู้ทันว่าอาการวัยทอง
00:02:11 → 00:02:15รักษาได้พอเข้าสู่วัยทองสมองเราจะค่อยๆ
00:02:15 → 00:02:17ปรับตัวกับภาวะฮอร์โมนที่ลดลงอยู่แล้ว
00:02:17 → 00:02:20สำหรับบางคนที่สมองปรับตัวได้รวดเร็วอาจ
00:02:20 → 00:02:23จะมีอาการน้อยหรืออาจจะมีอาการเพียงระยะ
00:02:23 → 00:02:26สั้นๆแล้วก็หายเป็นปกติแต่สำหรับคนที่
00:02:26 → 00:02:28อ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนอาจมี
00:02:28 → 00:02:31อาการหนักและต้องใช้เวลารับมือนานขึ้น
00:02:31 → 00:02:34ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันแนะ
00:02:34 → 00:02:37นำว่าให้เข้ารับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์
00:02:37 → 00:02:39นะครับเพราะอาการดังกล่าวสามารถรักษาให้
00:02:39 → 00:02:42ดีขึ้นได้ด้วยการปรับพฤติกรรมรับฮอร์โมน
00:02:42 → 00:02:47รักษาหรือรับยาตามความเหมาะสม 3 ต้องรู้
00:02:47 → 00:02:50ทันว่าภาวะใบทองต้องระวังหลอดเลือดหัวใจ
00:02:50 → 00:02:53และกระดูกแน่นอนว่าไม่ใช่แค่อารมณ์แบรปว
00:02:53 → 00:02:55และหงุดหงิดที่เกิดขึ้นจากร่างกายเท่า
00:02:55 → 00:02:58นั้นฮอร์โมนเอสโตรเจนนั้นสำคัญต่อทั้ง
00:02:58 → 00:03:01ระบบหลอดเลิศหัวใจและและกระดูกช่วยควบคุม
00:03:01 → 00:03:03ไขมันในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและ
00:03:03 → 00:03:06มีส่วนสำคัญในการป้องกันการสลายของกระดูก
00:03:06 → 00:03:10ดังนั้นถ้าฮอร์โมนลดลงจะทำให้ระบบหัวใจ
00:03:10 → 00:03:13และหลอดเลือดเสื่อมลงเช่นกันผลกระทบนี้
00:03:13 → 00:03:16อาจรวมไปถึงปัญหากระดูกพุนในอนาคตได้เรา
00:03:17 → 00:03:19จึงต้องดูแลสุขภาพให้มากขึ้นเป็นพิเศษ
00:03:19 → 00:03:23ทั้งเรื่องอาหารการกินคุมน้ำหนักตัวออก
00:03:23 → 00:03:26กำลังกายและการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อลด
00:03:26 → 00:03:29ความเสี่ยงที่จะตามมาได้เช่นกันดูเหมือน
00:03:29 → 00:03:32จะเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับภาวะไวทอง
00:03:32 → 00:03:35แต่เห็นกันแล้วใช่ไหมมครับว่าถ้าเรารู้
00:03:35 → 00:03:38ทันเราสามารถรับมือกับอาการและการเปลี่ยน
00:03:38 → 00:03:40แปลงที่เกิดขึ้นจากร่างกายและจิตใจของเรา
00:03:40 → 00:03:44ได้และภาวะวัยทองนั้นไม่ใช่เรื่องน่ากลัว
00:03:44 → 00:03:52และน่าตกใจอย่างที่หลายๆคนคิดกันนะ
00:03:52 → 00:03:56ครับเพราะสุขภาพที่ดีเราสร้างได้โรง
00:03:56 → 00:04:01พยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาตไทย