00:00:04 → 00:00:07เรื่องสุขภาพเด็ด 7 โมงเช้ากับหมอตั้มใน
00:00:07 → 00:00:10วันนี้นะครับหลังจากครั้งที่ผ่านมานะครับ
00:00:10 → 00:00:12หมอได้เล่าให้ฟังไปแล้วเกี่ยวกับภาวะ
00:00:12 → 00:00:15ลีกิกัดซินโดรมนะครับซึ่งต้องบอกว่าเป็น
00:00:15 → 00:00:17โรคไม่ใหม่แต่คนส่วนใหญ่ในยุคปัจจุบัน
00:00:17 → 00:00:19เป็นกันเยอะนะครับก็เป็นปัญหาสุขภาพที่
00:00:19 → 00:00:22เราเจอกันได้บ่อยจริงๆในยุคนี้นะครับคราว
00:00:22 → 00:00:25นี้นะครับหมอมาพร้อมกับ 4 ข้อครับซึ่ง
00:00:25 → 00:00:29เป็นแนวทางในการดูแลรักษาผู้ที่มีภาวะลีก
00:00:29 → 00:00:31พิกัด synd นะครับนั่นก็คือ 4r นั่นเอง
00:00:31 → 00:00:34ครับโดย R ที่ 1 นะครับคือการ remove
00:00:34 → 00:00:37ครับทุกคนหมายถึงการที่เราเอาสิ่งที่เป็น
00:00:37 → 00:00:39ปัจจัยกระตุ้นนะครับออกจากตัวเราให้มาก
00:00:39 → 00:00:41ที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารในกลุ่มที่
00:00:41 → 00:00:44เป็นอาหารกระตุ้นการอักเสบในร่างกายหลายๆ
00:00:44 → 00:00:47คนอาจจะรับประทานอาหารประเภทนมหรือ Daily
00:00:47 → 00:00:50product แล้วกระตุ้นให้เกิดการอักเสบมาก
00:00:50 → 00:00:52ขึ้นอาจจะต้องเลี่ยงหรือเว้นตรงนี้ไปก่อน
00:00:52 → 00:00:54ครับอย่างน้อยก็ประมาณ 3 เดือนขึ้นไปนะ
00:00:54 → 00:00:57ครับบางท่านอาจจะรับประทานอาหารประเภทไทย
00:00:57 → 00:01:01ประเภทอาหารทะเลหรืออาหารที่มีกลูเตนไม่
00:01:01 → 00:01:03ได้นะครับก็จำเป็นที่จะต้องเลี่ยงไปก่อน
00:01:03 → 00:01:04นะครับ
00:01:04 → 00:01:06รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงความเครียดสารพิษ
00:01:06 → 00:01:09สารเคมีหรือปัจจัยเสี่ยงอื่นๆครับที่จะมา
00:01:09 → 00:01:11กระทบต่อเรื่องของสุขภาพลำไส้ของเรานั่น
00:01:11 → 00:01:14เองครับอาจที่ 2 คือ replace ครับคือการ
00:01:14 → 00:01:17ทดแทนนะครับด้วยสารอาหารที่ดีให้กับร่าง
00:01:18 → 00:01:20กายไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มาจากธรรมชาตินะ
00:01:20 → 00:01:23ครับอาหารที่มีสารต้านอักเสบสารต้าน
00:01:23 → 00:01:26อนุมูลอิสระที่มากขึ้นนะครับการให้ร่าง
00:01:26 → 00:01:29กายของเราได้รับสารอาหารที่ดีการทำให้เรา
00:01:29 → 00:01:32มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นก็เป็นสิ่งหนึ่ง
00:01:32 → 00:01:35ครับที่จะต้องทำควบคู่กันไปด้วยครับอัน
00:01:35 → 00:01:38ที่ 3 ครับคือ republate ครับ populate
00:01:38 → 00:01:40หรือ population ที่หมอพูดถึงนะครับนั่น
00:01:40 → 00:01:43ก็คือโปรไบโอติกนั่นเองครับ probiotic
00:01:43 → 00:01:46เขาเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตนะครับหากเรา
00:01:46 → 00:01:48ได้รับเข้ามาในปริมาณที่เพียงพอแล้วก็
00:01:48 → 00:01:51เหมาะสมนะครับจะส่งผลดีกับร่างกายของเรา
00:01:51 → 00:01:53โดยเฉพาะอย่างยิ่งสายพันธุ์ที่เราน่าจะ
00:01:53 → 00:01:55คุ้นชื่อกันดีเนาะอย่างเช่นและตัว
00:01:55 → 00:01:57บราซิลลัสนะครับ biffelo blackperium นะ
00:01:57 → 00:02:00ครับก็เป็น probiotic เอ่ออีกสายพันธุ์
00:02:00 → 00:02:03นึงครับที่มีประโยชน์กับร่างกายเขาจะช่วย
00:02:03 → 00:02:06ทำให้สมดุลของลำไส้ครับในคนที่เป็นลิฟต์
00:02:06 → 00:02:10ที่กัดซินโดรมนั้นดีขึ้นครับช่วยฟื้นฟูใน
00:02:10 → 00:02:13เรื่องของเยื่อบุลำไส้นะครับลดเรื่องของ
00:02:13 → 00:02:16การอักเสบที่เกิดขึ้นรวมไปถึงคอยซ่อมแซม
00:02:16 → 00:02:19ครับบริเวณที่เกิดภาวะ regyg กัดหรือการ
00:02:19 → 00:02:22อักเสบบริเวณเซลล์ต่างๆที่อยู่บริเวณลำ
00:02:22 → 00:02:24ไส้ของเรานั่นเองครับการรับประทาน
00:02:24 → 00:02:26โปรไบโอติกนะครับที่ดีนั้นควรจะมีหลาก
00:02:26 → 00:02:29หลายสายพันธุ์นะครับแล้วก็ปริมาณที่รับ
00:02:29 → 00:02:31ประทานในแต่ละครั้งก็เป็นสิ่งหนึ่งที่
00:02:31 → 00:02:33สำคัญเช่นเดียวกันครับคราวนี้ครับ R สุด
00:02:33 → 00:02:37ท้ายนะครับคือ R ที่ 4 ครับคือการรีแพร์
00:02:37 → 00:02:40ครับหมายถึงการรีแพร์สมดุลลำไส้นะครับ
00:02:40 → 00:02:43ด้วยสารอาหารด้วยกลุ่มวิตามินแร่ธาตุนะ
00:02:43 → 00:02:46ครับกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายนะเริ่ม
00:02:46 → 00:02:48ต้นจากการได้รับกรดอะมิโนครับอย่างเช่น
00:02:48 → 00:02:52กลุ่มกรดอะมิโนแอลกลูตามีการรับประทาน
00:02:52 → 00:02:55กลุ่มที่เป็นวิตามินแร่ธาตุนะครับไม่ว่า
00:02:55 → 00:02:58จะเป็นวิตามินซีวิตามินบีวิตามินบีกรดไข
00:02:58 → 00:03:02มันโอเมก้า 3 ก็เป็นกลุ่มสารอาหารชนิด
00:03:02 → 00:03:04หนึ่งเหมือนกันครับที่มีบทบาทที่นอกจาก
00:03:04 → 00:03:06นี้นะครับการได้รับกลุ่มแร่ธาตุอย่างเช่น
00:03:06 → 00:03:10ซิงค์ทองแดงนะครับซีลีเนียมหรือแม้
00:03:10 → 00:03:13กระทั่งกลุ่มที่เป็นแมกนีเซียมร่วมด้วยก็
00:03:13 → 00:03:17ช่วยส่งเสริมครับทำให้กระบวนการซ่อมแซม
00:03:17 → 00:03:19ตัวเองนะครับจากการที่มีการอักเสบ
00:03:19 → 00:03:22เรื้อรังบริเวณลำไส้ดีขึ้นนะครับจะเห็น
00:03:22 → 00:03:25ได้ว่าการดูแลสุขภาพนะครับการฟื้นฟูตัว
00:03:25 → 00:03:27เองรักษาตัวเองจากการที่มีภาวะลีกกัด
00:03:27 → 00:03:30ซินโดรมนั้นจำเป็นอย่างยิ่งครับที่จะต้อง
00:03:30 → 00:03:33อาศัยความร่วมมือจากคนไข้นะครับเกือบ 100%
00:03:33 → 00:03:35เลยทีเดียวครับเพราะว่ามันเป็นเรื่องของ
00:03:35 → 00:03:38กระบวนการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเรานะ
00:03:38 → 00:03:41ครับจะทำให้เราค่อยๆที่จะฟื้นฟูนะครับ
00:03:41 → 00:03:44สุขภาพลำไส้ของเราให้ดียิ่งขึ้นครับเพราะ
00:03:44 → 00:03:47สุขภาพลำไส้นะครับเป็นสิ่งที่สำคัญการที่
00:03:47 → 00:03:50เรามีสุขภาพดีเริ่มต้นที่ลำไส้นะครับวัน
00:03:50 → 00:03:53นี้ใครมีอาการที่สงสัยว่าเราเข้าข่ายหรือ
00:03:53 → 00:03:55พิกัด Syndrome นะครับก็แนะนำให้เข้ามา
00:03:55 → 00:03:58ปรึกษาแพทย์ครับเพื่อที่จะได้ร่วมมือกัน
00:03:58 → 00:04:01ครับวางแผนในการดูแลสุขภาพแล้วก็ฟื้นฟู
00:04:01 → 00:04:03สุขภาพลำไส้ไปด้วยกันครับ
00:04:03 → 00:04:06[เพลง]