00:00:00 → 00:00:03 อาการคิดว่าตัวเองไม่เก่งแก้ยังไงก็ภาวะ

00:00:03 → 00:00:04 ที่ว่าคิดว่าตัวเองไม่เก่งนะครับเรียกว่า

00:00:04 → 00:00:07 imposter Syndrome เนาะก็จะมีความรู้

00:00:07 → 00:00:09 สึกไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองนะครับสงสัยใน

00:00:09 → 00:00:12 ความสามารถของตัวเองนะครับแล้วก็บางทีทำ

00:00:12 → 00:00:14 อะไรสำเร็จนะครับก็คิดว่าแบบโชคช่วยหรือ

00:00:14 → 00:00:18 เปล่านะครับแล้วก็มีความกลัวนะฮะว่าแบบคน

00:00:18 → 00:00:20 รอบข้างจะรู้คิดว่าเราไม่เก่งหรือว่าจะ

00:00:20 → 00:00:23 รู้ถึงความไม่เก่งของเรานะครับซึ่งภาวะ

00:00:23 → 00:00:25 เนี่ยมีสาเหตุที่มาที่ไปนะครับขอแชร์

00:00:25 → 00:00:27 เรื่องของตัวเองแล้วกันตอนแรกที่เริ่ม

00:00:27 → 00:00:30 เข้ามาเรียนอ่าจิตเวทนะครับนิสัยมันจะ

00:00:30 → 00:00:31 เป็นคนนที่แบบมีความ perfectionist

00:00:31 → 00:00:34 ประมาณนึงว่าแบบานที่ทำเราต้องออกมา

00:00:34 → 00:00:37 สำเร็จนะครับเราวัดกันที่ผลของงานนะครับ

00:00:37 → 00:00:40 แล้วพอผลทำงานเป็นซึ่งเป็นแบบอาการของคน

00:00:40 → 00:00:44 ไข้ที่ดีขึ้นแย่ลงนะครับมันก็ส่งผลให้เรา

00:00:44 → 00:00:47 รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจนะครับแล้วก็ร่วมกับ

00:00:47 → 00:00:49 ว่าเพื่อนๆรอบข้างเนี่ยดูค่อนข้างเก่ง

00:00:49 → 00:00:52 ประมาณนึงเก่งกว่าเรานะครับก็ทำให้เรา

00:00:52 → 00:00:54 ยิ่งไม่ค่อยมั่นใจเป็นกันใหญ่นะครับตอน

00:00:54 → 00:00:57 นั้นถึงแบบขนาดคิดว่าแบบจะลาออกจากการ

00:00:57 → 00:00:59 เรียนเลยนะครับเพราะว่าแบบรู้สึกว่าเรา

00:00:59 → 00:01:01 อยู่ใน field นี้ไม่ได้นะครับแต่เราก็

00:01:01 → 00:01:04 ก้าวผ่านสิ่งเหล่านั้นมานะครับโดยวิธีแก้

00:01:04 → 00:01:07 เนี่ยนะครับ 1 ก็คือมี Self awareness

00:01:07 → 00:01:09 นะครับว่าเริ่มและเริ่มคิดแล้วว่าเราแบบ

00:01:09 → 00:01:12 มีอาการเหล่านี้นะครับ 2 ต่อให้จบประโยค

00:01:12 → 00:01:16 ครับเช่นฉันไม่เก่งไม่เก่งเไม่เก่งเรื่อง

00:01:16 → 00:01:20 อะไรแล้ววัดยังไงว่าไม่เก่งนะครับ 3 ก็

00:01:20 → 00:01:22 คือหาซัพพอร์ตครับตอนนั้นเราก็หาแบบ

00:01:22 → 00:01:24 อาจารย์ที่ปรึกษาที่คอยให้คำปรึกษาเรา

00:01:24 → 00:01:27 ซึ่งจริงๆอาจารย์ก็เหมือนจะบอกให้เราทนๆ

00:01:27 → 00:01:30 ไปนะครับแต่ว่าเหมือนเราก็ค่อยๆีคมา

00:01:30 → 00:01:33 เรื่อยๆนะครับ 4 ก็คือแบบให้ลองให้โอกาส

00:01:33 → 00:01:36 ตัวเองได้ลองแบบเผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้น

00:01:36 → 00:01:39 นะครับอย่าแบบีกหนีนะฮะอ้าก็ตั้งเปาหมาย

00:01:39 → 00:01:41 ให้มัน realistic มากขึ้นนะครับอย่างเช่น

00:01:41 → 00:01:43 เราจริงเราตั้งเป้าไว้สูงมากเลยนะก็เ้า

00:01:43 → 00:01:47 เป้าลดลงมานิดนึงนะครับ 6 ก็คือว่าจริงๆ

00:01:47 → 00:01:49 มองว่าความผิดพลาดของเราที่เกิดขึ้นเนี่ย

00:01:49 → 00:01:51 มันเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้เนาะทำให้

00:01:51 → 00:01:53 เราค่อยๆเรียนรู้แล้วก็พัฒนาตัวเองขึ้นไป

00:01:53 → 00:01:57 เรื่อยๆนะครับอย่างสุดท้ายก็คือว่าครั้งๆ

00:01:57 → 00:01:59 ทุกครั้งที่เราสำเร็จนะครับให้ลองกลับมา

00:01:59 → 00:02:02 ย้อนมองนะครับว่าเราทำมันได้ยังไงนะครับ

00:02:02 → 00:02:05 เราพยายามแค่ไหนถึงทำตรงนั้นได้หรือว่า

00:02:05 → 00:02:07 เรามีความสามารถตรงไหนที่ทำให้เรื่องเนี้

00:02:07 → 00:02:11 สำเร็จนะครับนี้ก็เป็น 7 อย่างวิธีการแก้

00:02:11 → 00:02:13 ไขของภาวะ imposter Syndrome นะครับก็

00:02:13 → 00:02:15 ถ้าใครมีภาวะนี้เคยเกิดขึ้นกับตัวเองก็

00:02:15 → 00:02:18 ตามหรือว่าตอนนี้เกิดขึ้นนะฮะก็ลองแชร์

00:02:18 → 00:02:21 วิธีที่ตัวเองแก้ไขมันยังไงนะครับลองแชร์

00:02:21 → 00:02:22 กันในคอมเมนต์หน่อย

00:02:22 → 00:02:25 ครับ