00:00:00 → 00:00:03เป็นเบาหวานอยากหายให้กิน 3 เมนูมื้อกลาง
00:00:03 → 00:00:06วันแบบนี้ครับข้อแรกนะแกงผักหวานแกงผัก
00:00:07 → 00:00:09หวานเนี่ยมันดียังไงแป้งต่ำมากนี้มีไข่
00:00:09 → 00:00:11แล้วก็มีมะเขือเทศด้วยที่สำคัญเนี่ย
00:00:11 → 00:00:14กระตุ้นอินซูลินน้อยเพราอิ่มนาน 2 คือ
00:00:14 → 00:00:17เมนูน้ำพริกหนุ่มกับผักลวกให้เราเน้นกิน
00:00:17 → 00:00:20ผักให้หมดนะเน้นพวกพักคองกระเจี๊ยบผัก
00:00:20 → 00:00:23กะล่แล้วก็กินน้องพริกนี่ด้วยนะกระตุ้นิ
00:00:23 → 00:00:25สุเรียนน้อยอยมากนะครับแล้วก็อิ่มนาน 3
00:00:25 → 00:00:28อันนี้คือต้องกินถ้าอยากหายนะเมนูเชียงดา
00:00:28 → 00:00:31เชียงดาเนี่ยคือสุดยอดผักที่พวกป๋ยเบา
00:00:31 → 00:00:34หวานต้องกินครับเพราะเมีกรดสำคัญต่อร่าง
00:00:34 → 00:00:37กายนั่นก็คือกรดินิเป็นกรดในพืชเชียงดานะ
00:00:37 → 00:00:40ฮะที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ตับอ่อนช่วยทำให้
00:00:40 → 00:00:42ฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยทำงานได้อ่อนไหวหรือ
00:00:42 → 00:00:44มีประสิทธิภาพมากขึ้นและที่สำคัญครับช่วย
00:00:44 → 00:00:47ลดการดุมซึมของน้ำตาลในลำไส้เล็กด้วยทั้ง
00:00:47 → 00:00:50นี้ทั้งนั้นนะครับถ้าเพื่อนๆจะกินเนดาให้
00:00:50 → 00:00:53ผัดแบบไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่น้ำมันนะครับัน
00:00:53 → 00:00:56นี้คือขั่วน้ำแล้วก็มีไข่ถ้าใช้ดีกว่านี้
00:00:56 → 00:00:58นะครับเติมถั่วเหลืองถั่วเปลือกอ่อนถั่ว
00:00:58 → 00:01:01ลูกไก่ถั่วเลนทิลหัว 5 สีนะครับแล้วก็กิน
00:01:01 → 00:01:04แทนข้าวเหนียวกินแทนเส้นกิน 3 เมนูนี้ทุก
00:01:04 → 00:01:06กลงวันนะฮะรับรองว่าค่าน้ำตาลลดขขมันดี
00:01:06 → 00:01:09ขึ้นพงยุแน่นอนแต่แล้วเพื่อนๆคนไหนที่
00:01:09 → 00:01:12อยู่ภาคกลางหาผักเชียงดาไม่ได้ก็ลองหา
00:01:12 → 00:01:14เป็นเชียงดาอัดเม็ดกินพร้อมมื้ออาหารหรือ
00:01:14 → 00:01:16หลังมื้ออาหารก็ได้นะครับใครอยากได้สูตร
00:01:16 → 00:01:21เชียงดาปอดสารให้ยิมว่าเชียงดา