00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าทและรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11น้ำตาลในเลือดลดไวมากแค่กินพืชผัก 3
00:00:11 → 00:00:13อย่างนี้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ
00:00:13 → 00:00:16เลยทีเดียวครับโรคเบาหวานเกิดจากร่างกาย
00:00:16 → 00:00:19ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้ลดลงนะครับ
00:00:19 → 00:00:21หรือว่าไม่ผลิตเลยครับทำให้น้ำตาลในเลือด
00:00:21 → 00:00:23ของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบา
00:00:24 → 00:00:26หวานขึ้นมานั่นเองครับซึ่งต้องบอกเลยนะ
00:00:26 → 00:00:28ครับว่าถ้าเราปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูง
00:00:28 → 00:00:30เป็นเวลานานๆเนี่ยอาจจะเกิดผลแทรกซ้อนตาม
00:00:30 → 00:00:34มาได้จะทำให้ตาบอนได้ไตวายได้นะครับบางคน
00:00:34 → 00:00:36เนี่ยต้องฟอกไตเลยครับดังนั้นในคลิปนี้
00:00:37 → 00:00:39ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำนะครับเคล็ดลับ
00:00:39 → 00:00:42เทคนิคดีๆครับพืชผัก 3 ชนิดนี้นะครับแนะ
00:00:42 → 00:00:44นำเลยให้มาหามารับประทานนะครับสำหรับคน
00:00:44 → 00:00:46ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่หรือว่าน้ำตาลใน
00:00:46 → 00:00:48เลือดสูงอยู่เนี่ยรับประทานเข้าไปแล้วรับ
00:00:49 → 00:00:51รองเลยว่าน้ำตาลในเลือดจะลดลงไวมากๆเลยนะ
00:00:51 → 00:00:53ครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่าเป็นพืชผักอะไร
00:00:53 → 00:01:02เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:02 → 00:01:06ข้อที่ 1 มะระขี้นกนะครับมะลขี้นกเป็นพืช
00:01:06 → 00:01:08ผักพื้นบ้านของไทยครับซึ่งหลายคนชอบรับ
00:01:08 → 00:01:11ประทานนำมาจิ้มน้ำพริกนะครับต้องบอกเลย
00:01:11 → 00:01:13ครับว่ามะระขี้นกเนี่ยมีประโยชน์มากๆเลย
00:01:13 → 00:01:17ครับมีสารตัวนึงครับที่มีชื่อว่าชานิน
00:01:17 → 00:01:19ครับชานินเนี่ยนะครับจะมีส่วนช่วยให้ร่าง
00:01:19 → 00:01:22กายของเราผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาให้มาก
00:01:22 → 00:01:24ขึ้นนะครับฮอร์โมนอินซูลินจะช่วยเร่งการ
00:01:24 → 00:01:27เผาผลาน้ำตาลในเลือดของเราครับทำให้น้ำ
00:01:27 → 00:01:29ตาลในเลือดของเราไม่สูงแล้วก็ลดลงอย่างร
00:01:29 → 00:01:32รวดเร็วเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลย
00:01:32 → 00:01:34ครับว่าใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่น้ำตาลใน
00:01:34 → 00:01:37เลือดสูงอยู่เนี่ยนะครับหามะระขี้นกมารับ
00:01:37 → 00:01:39ประทานได้เลยครับรับรองเลยว่าน้ำตาลใน
00:01:39 → 00:01:42เลือดของคุณก็จะดีขึ้นครับข้อที่ 2 ผัก
00:01:42 → 00:01:45ตำลึงนะครับผักตำลึงเป็นอีกพืชผักพื้น
00:01:45 → 00:01:48บ้านของไทยครับหลายคนนิยมนำมาทำเป็นแกง
00:01:48 → 00:01:50จืดนะครับรับประทานอร่อยมากๆเลยต้องบอก
00:01:50 → 00:01:53ครับว่าผักตำลึงเนี่ยมีประโยชน์มากๆเลยนะ
00:01:53 → 00:01:56ครับมีวิตามินเอสูงมากๆแคลเซียมสูงมากๆ
00:01:56 → 00:01:59ช่วยบำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรงนะครับ
00:01:59 → 00:02:01นอกจากนี้เนี่ยยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ
00:02:01 → 00:02:03ด้วยนะครับรับประทานเข้าไปเยอะๆแล้วก็จะ
00:02:03 → 00:02:05ช่วยชะลอความเสื่อมในอวัยวะต่างๆในร่าง
00:02:06 → 00:02:08กายของเราได้เช่นกันนะครับและที่สำคัญเลย
00:02:08 → 00:02:10นะครับผักตำลึงเนี่ยได้ขึ้นชื่อว่า
00:02:10 → 00:02:13ไฟเบอร์แล้วก็กากใยอาหารเนี่ยสูงมากๆครับ
00:02:13 → 00:02:15เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วตัวกากใย
00:02:15 → 00:02:18อาหารเนี่ยนะครับจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล
00:02:18 → 00:02:20เข้าสู่ร่างกายของเราครับส่งผลเลยครับทำ
00:02:20 → 00:02:23ให้น้ำตาลในเลือดของเราลดลงครับดังนั้น
00:02:23 → 00:02:25ใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่น้ำตาลในเลือด
00:02:25 → 00:02:28สูงอยู่เนี่ยนะครับแนะนำให้หาผักตำลึงมา
00:02:28 → 00:02:30รับประทานเลยนะครับในในสัปดาห์นึงเนี่ย
00:02:30 → 00:02:33ควรรับประทานประมาณ 4-5 มื้อครับก็จะช่วย
00:02:33 → 00:02:35ลดระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้ทั้งน้ำตาล
00:02:35 → 00:02:38ในเลือดปัจจุบันน้ำตาลสะสมนะครับดังนั้น
00:02:38 → 00:02:40อย่าลืมนะครับหาตำลึงมารับประทานกันครับ
00:02:40 → 00:02:43ข้อที่ 3 กระเพรานะครับกระเพราก็เป็นพืช
00:02:43 → 00:02:46ผักพื้นบ้านของไทยนะครับหลายคนเนี่ยก็
00:02:46 → 00:02:48ชื่นชอบในการรับประทานกะเพรานะครับคิด
00:02:48 → 00:02:50เมนูอะไรไม่ออกก็จะสั่งหมูผัดกะเพราไก่
00:02:50 → 00:02:53ผัดกะเพราแบบนี้นะครับต้องบอกเลยว่าใบ
00:02:53 → 00:02:55กะเพราเนี่ยมีประโยชน์สุดๆเลยนะครับใบ
00:02:55 → 00:02:58กะเพราเนี่ยมีกากใยอาหารสูงนะครับแล้วก็
00:02:58 → 00:03:01ยังมีพวกสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับและ
00:03:01 → 00:03:03ที่สำคัญเลยนะครับมีสารตัวนึงครับที่ช่วย
00:03:03 → 00:03:06ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้นะครับดังนั้น
00:03:06 → 00:03:08เนี่ยแนะนำเลยครับให้หามารับประทานเลยนะ
00:03:08 → 00:03:10ครับใบกะเพราดีมากๆสำหรับคนที่เป็นโรคเบา
00:03:10 → 00:03:13หวานแล้วก็น้ำตาลในเลือดสูงครับและนี่คือ
00:03:13 → 00:03:15พืชผัก 3 ชนิดนะครับที่ช่วยลดระดับน้ำตาล
00:03:15 → 00:03:18ในเลือดได้ไวมากๆใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิป
00:03:18 → 00:03:20เดี๋หมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามี
00:03:20 → 00:03:22อะไรบ้างครับผักชนิดที่ 1 ครับนั่นก็คือ
00:03:22 → 00:03:25มะระขี้นกนั่นเองครับมีสารตัวนึงที่ชื่อ
00:03:25 → 00:03:28ว่าชานินครับตัวชานินจะไปกระตุ้นให้ร่าง
00:03:28 → 00:03:30กายผลิตฮอร์โมนอินซูลินของมาให้มากขึ้นนะ
00:03:30 → 00:03:33ครับช่วยเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายของเราทำ
00:03:33 → 00:03:36ให้น้ำตาลในเลือดลดลงได้ครับต่อมานะครับ
00:03:36 → 00:03:39ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือผักตำลึงนะครับผัก
00:03:39 → 00:03:42ตำลึงจะมีไฟเบอร์แล้วก็กากใยอาหารที่สูง
00:03:42 → 00:03:44ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายของ
00:03:44 → 00:03:47เราได้และข้อที่ 3 นะครับนั่นก็คือใบ
00:03:47 → 00:03:50กะเพรานั่นเองครับใบกะเพราจะมีสารนะครับ
00:03:50 → 00:03:52ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นเนี่ย
00:03:52 → 00:03:55แนะนำครับใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่น้ำตาล
00:03:55 → 00:03:57ในเลือดสูงอยู่นะครับให้หาผักเหล่านี้มา
00:03:57 → 00:03:59รับประทานรับรองเลยว่าน้ำตาลในเลือดก็จะ
00:03:59 → 00:04:01ดีดีขึ้นนะครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับอย่า
00:04:01 → 00:04:04ลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่หลีก
00:04:04 → 00:04:06เลี่ยงพวกของหวานหลีกเลี่ยงพวกแป้งต่างๆ
00:04:06 → 00:04:08ด้วยนะครับแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:04:08 → 00:04:11เสมอครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็
00:04:11 → 00:04:13มีระดับน้ำตาลในเลือดที่ปกติครับถ้าใคร
00:04:13 → 00:04:15ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:15 → 00:04:17Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:17 → 00:04:20หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:20 → 00:04:22ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:22 → 00:04:24แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:24 → 00:04:26กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:26 → 00:04:29อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:04:29 → 00:04:31ในช่องช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมี
00:04:31 → 00:04:33ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:04:33 → 00:04:35ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:04:35 → 00:04:38เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:04:38 → 00:04:41บายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้
00:04:41 → 00:04:44สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะ
00:04:44 → 00:04:47ได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และ
00:04:47 → 00:04:48ได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้
00:04:49 → 00:04:51คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อ
00:04:51 → 00:04:54เดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีหมอมอย
00:04:54 → 00:04:58สามารถกดสมัครกันได้เลยครับ