00:00:00 → 00:00:03A4 เครื่องดื่มปลอดภัยที่ป้องกันวัยทอง
00:00:03 → 00:00:06ก่อนไว้ 50 นะคะสวัสดีคะหมอช่างผิวสวย
00:00:06 → 00:00:09อมตะนะคะวันนี้หมอก็จะมาแชร์ความรู้ที่
00:00:09 → 00:00:11หลายคนอาจจะไม่เคยรู้เรื่องนี้กันค่ะก่อน
00:00:11 → 00:00:14ให้ฟังคำตอบกันฝากกด like กด Share และกด
00:00:14 → 00:00:16Subscribe ให้หมอด้วยนะคะเพื่อเป็นกำลัง
00:00:16 → 00:00:19ใจให้กับหมอได้ทำเร็วความรู้ให้อีกกับไป
00:00:19 → 00:00:23ค่ะใครไม่ฟังคลิปที่แล้วที่หมอพูดถึง 4
00:00:23 → 00:00:26หรืออันตรายที่เราไม่ควรทานทำให้เราเข้า
00:00:26 → 00:00:29วัยทองก่อนไว้ 50 นะคะอย่าลืมติดตามกันนะ
00:00:29 → 00:00:32คะและลิขิตนี้ค่ะมาต้องพูดถึง 4 เครื่อง
00:00:32 → 00:00:35ดื่มที่ปลอดภัยค่ะที่ทำให้เราป้องกันการ
00:00:35 → 00:00:38เข้าวัยทองก่อนวัย 50 ได้เช่นกันค่ะอัน
00:00:38 → 00:00:41แรกเลยค่ะนั่นคือน้ำเปล่านั่นเองค่ะน้ำ
00:00:41 → 00:00:43เปล่าเนี่ยเป็นน้ำที่วิเศษที่สุดแล้วค่ะ
00:00:43 → 00:00:47ประหยัดถูกแถมดีต่อสุขภาพด้วยนะคะและน้ำ
00:00:47 → 00:00:49ที่หมอแนะนำเนี่ยควรจะเป็นน้ำเปล่าเพียวๆ
00:00:49 → 00:00:52ค่ะไม่มีการปรุงแต่งไม่มีรสชาติอะไรทั้ง
00:00:52 → 00:00:54สิ้นนะคะจะเป็นน้ำร้อนน้ำเย็นได้หมดเลยนะ
00:00:54 → 00:00:58คะและเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละประมาณ
00:00:58 → 00:01:012-3 ลิตรต่อวันค่ะเพียงดื่มน้อยกว่านี้
00:01:01 → 00:01:04นะคะและการดื่มน้ำที่ดีอ่ะค่ะไม่ได้ว่า
00:01:04 → 00:01:06ดื่มที่เดียวเป็นฤทธิ์เลยนะคะแต่หมอแล้ว
00:01:06 → 00:01:09ว่าค่อยๆดื่มอย่างน้อยครั้งละ 1 2 แก้ว
00:01:09 → 00:01:12ค่ะแล้วก็เดินต่อเนื่องการแบบนี้ทุกๆ 1
00:01:12 → 00:01:14ชั่วโมงนะคะนั่นน่ะร่างกายต้องค่อยๆดูด
00:01:14 → 00:01:17ซึมเข้าไปในร่างกายกันนะคะขายที่ชอบดื่ม
00:01:17 → 00:01:19น้ำที่มาเป็นนิดอันนั้นเป็นการดื่มน้ำที่
00:01:19 → 00:01:23ผิดวิธีนะคะและข้อ 2 ค่ะนั่นคือชาเขียว
00:01:23 → 00:01:26ค่ะก็ตัวชาเขียวเองค่ะไม่มีสารที่เรียก
00:01:26 → 00:01:29ว่าคาเตชินอยู่ในนั้นนะคะสารตัวนี้เองค่ะ
00:01:29 → 00:01:32นึกว่าเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ค่ะหรือ
00:01:32 → 00:01:34เรียกภาษาไทยคือสารต้านอนุมูลอิสระนั่น
00:01:34 → 00:01:38เองค่ะทำให้เราช่วยชะลอวัยค่ะลดความ
00:01:38 → 00:01:40เสื่อมของเซลล์ผิวป้องกันการแก่ก่อนวัย
00:01:40 → 00:01:43และที่สำคัญช่วยการเบิร์นไขมันในร่างกาย
00:01:43 → 00:01:45ช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะคะและชาเขียว
00:01:45 → 00:01:48เองค่ะยังมีฤทธิ์ในการยับยั้งการเกิดฝ้า
00:01:48 → 00:01:51กระที่บนผิวหน้าด้วยนะคะใครที่กำลังตัวจะ
00:01:51 → 00:01:54เป็นเม็ดสีฝ้ากระก็เริ่มดื่มชาเขียวเป็น
00:01:54 → 00:01:57ประจำนะคะและปริมาณที่หมอแนะนำค่ะแค่วัน
00:01:57 → 00:02:00หรือแก้วก็พอนะคะไม่ใช่ดื่มทั้งวันดื่ม
00:02:00 → 00:02:02อีกด้วยนะคะในชาเขียวก็มีคาเฟอีนอะเราไม่
00:02:02 → 00:02:05นอนไม่หลับได้นะคะอันนี้ 3 ค่ะนั่นคือนม
00:02:05 → 00:02:08จากตระกูลถั่วต่างๆนะคะจะเป็นนมอัลมอนด์
00:02:08 → 00:02:11โอมิจาชิโร่นมวอลนัทดงถั่วลันเตาเราก็
00:02:11 → 00:02:14สามารถนำมารับประทานได้ค่ะเพราะในกลุ่มนม
00:02:14 → 00:02:16กลุ่มนี้ค่ะเรียกว่าเป็นแผ่นตัวตีที่ดี
00:02:16 → 00:02:19มากเลยมีกฎอะมิโนที่จำเป็นกับร่างกายค่ะ
00:02:19 → 00:02:21ทำให้เซลล์ร่างกายเราไม่เสื่อมเร็วนะคะ
00:02:21 → 00:02:24ใครก็ตามที่กำลังลดน้ำหนักอยู่หรือการคุม
00:02:24 → 00:02:27อาหารค่ะและเราเนี่ยแต่คุมแป้งคุมโปรตีน
00:02:27 → 00:02:30ไขมันหมดเลยจนร่างกายขาดสารอาหารควรทาน
00:02:30 → 00:02:32แค่ขับอย่างเดียวอันนั้นการจะไปผิดทาง
00:02:32 → 00:02:35แล้วนะคะอย่าลืมคำนวณปริมาณโปรตีนให้เป็น
00:02:35 → 00:02:38พอกับร่างกายเริ่มจากการดื่มเป็นนมแทน
00:02:38 → 00:02:40โปรตีนบวกกับเนื้อสัตว์นะคะหรือปริมาณที่
00:02:40 → 00:02:43หมอแนะนำเนี่ยนั่นคือโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำ
00:02:43 → 00:02:45หนักตัวนะคะซึ่งเราเฉลี่ยคือถ้าหัวร้อน
00:02:45 → 00:02:48หนัก 50 กิโลกรัมน้ำหนัก 50 กรัมของ
00:02:48 → 00:02:50โปรตีนนั่นเองค่ะและสุดท้ายค่ะนั่นคือ
00:02:50 → 00:02:53โกโก้ค่ะโกโก้ในจะมีสารที่เรียกว่าเฝ้า
00:02:53 → 00:02:56น้อยค่ะในนะเนี่ยจะเป็นตัวช่วยในการลดการ
00:02:56 → 00:02:58อักเสบที่สำคัญมากเลยค่ะแต่ก้นหมอแนะนำ
00:02:58 → 00:03:01เนี่ยไม่ได้ทานโกโก้การเลือกซื้อทั่วไป
00:03:01 → 00:03:03ได้ง่ายนะคะเพราะโก้ส่วนใหญ่แล้วนะเนี่ย
00:03:03 → 00:03:05จะมีนมวัวเป็นส่วนประกอบค่ะอย่างที่หมอ
00:03:05 → 00:03:08บอกในคลิปที่แล้วค่ะว่าแนะนำว่าให้งดปุ่ม
00:03:08 → 00:03:10ประเภทเดลิเวอร์หนักทั้งหมดเลยไม่นำให้
00:03:10 → 00:03:13ทานนะคะเพราะตัวนมเองค่ะทำให้ร่างกายเกิด
00:03:13 → 00:03:16การอักเสบไข้งานนมตลอดเวลาทานโยเกิร์ตนม
00:03:16 → 00:03:19เปรี้ยวทุกผลิตภัณฑ์เลยค่ะที่มาจากนมตัว
00:03:19 → 00:03:21นั้นทางทำให้ร่างกายเราแก่เร็วก็เสื่อม
00:03:21 → 00:03:24เลยว่านะคะเปลี่ยนนมทุกอย่างที่เป็นนมวัว
00:03:24 → 00:03:27ให้กลายเป็นนมจากขึ้นก่อนนะคะสุดท้ายเท่า
00:03:27 → 00:03:30กับทานโกโก้แล้วก็สามารถซื้อโกโก้แบบร้อย
00:03:30 → 00:03:32เปอร์เซ็นต์มาได้แล้วก็เติมเป็นตัวนมถั่ว
00:03:32 → 00:03:34เหลืองหรือลงแอลม่อนลงจากถั่วลันเตาแหนะ
00:03:34 → 00:03:38คะแค่นี้เราก็สามารถอร่อยได้รสชาติดีแล้ว
00:03:38 → 00:03:41ก็ดีจะสุภาพด้วยนะคะสรุป 4 เครื่องดื่ม
00:03:41 → 00:03:44ที่ปลอดภัยไม่ทำให้เราเข้าวัยทองก่อนไว้
00:03:44 → 00:03:4750 นะคะมีอะไรบ้างอันแรกเลยค่ะนี่คือน้ำ
00:03:47 → 00:03:50เปล่าค่ะอันที่สองชาเขียวอันที่ 3 แผ่น
00:03:50 → 00:03:54โปรตีนค่ะและอันที่สี่ก็คือโกโก้ค่ะทั้ง
00:03:54 → 00:03:55หมด 4 ข้อนี้เองค่ะหมอนเอาไว้ทานต่อ
00:03:55 → 00:03:58เนื่องกันเป็นประจำนะคะเราก็ตัดส่วนที่
00:03:58 → 00:04:00เป็นสีขึ้นหรืออันตรายออกไปขอเพียงเท่า
00:04:00 → 00:04:03นี้เราก็สามารถที่จะช่วยชะลอความเสื่อม
00:04:03 → 00:04:05ของเซลล์ร่างกายเราทำให้เราไม่เข้าวัยทอง
00:04:05 → 00:04:07กันไว้ก็ได้นะคะใครที่เห็นว่าวีดีโอคลิป
00:04:07 → 00:04:09นี้เป็นประโยชน์ช่วยคอมเม้นท์กับอะไรนะคะ
00:04:09 → 00:04:12เพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอได้ทำวิดีโอ
00:04:12 → 00:04:15ความรู้อีกกับไปค่ะแล้วก็ฝากเพื่อนๆช่วย
00:04:15 → 00:04:17กันแชร์ความรู้นี้ให้กับเพื่อนหลายคนที่
00:04:17 → 00:04:20เขายังไม่รู้ความรู้นี้กันนะคะจอห์นนี่
00:04:20 → 00:04:25หมอชั้นผิวสวยมาเเต่สวัสดีคะค่ะอ่ะ