00:00:01 → 00:00:04 ทุกคนเคยเป็นแบบผมมครับเวลาได้กลิ่นก่อน

00:00:04 → 00:00:07 เวลาฝนตกหรือได้ยินเสียงใบไม้พิ้วไหวตาม

00:00:07 → 00:00:10 ลมเนี่ยจะรู้สึกผ่อนคลายสบายใจขึ้นมาทัน

00:00:10 → 00:00:13 ทีเลยที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะว่ามนุษย์

00:00:13 → 00:00:15 เราเนี่ยมีสายสัมพันธ์กับธรรมชาติมาอย่าง

00:00:15 → 00:00:17 ยาวนานเมื่อเราได้สัมผัสกับธรรมชาติร่าง

00:00:17 → 00:00:20 กายก็จะตอบสนองโดยการลดการหลั่งฮอร์โมน

00:00:20 → 00:00:22 ความเครียดและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่ง

00:00:22 → 00:00:26 ความสุขนะครับแต่รู้มครับว่าธรรมชาติ

00:00:26 → 00:00:28 เนี่ยไม่ได้แค่ทำให้เรารู้สึกดีเท่านั้น

00:00:28 → 00:00:30 นะครับแต่ยังส่งผลดีต่อต่อสุขภาพจิตของ

00:00:30 → 00:00:34 เราอีกด้วยงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูท่าพบ

00:00:34 → 00:00:37 ว่าแค่ใช้เวลากลับธรรมชาติ 10 นาทีในส่วน

00:00:37 → 00:00:41 สาธารณะใจกลางเมืองก็ช่วยให้สุขภาพจิตของ

00:00:41 → 00:00:43 เราดีขึ้นได้นะครับโดยงานวิจัยชิ้นนี้

00:00:43 → 00:00:46 เนี่ยศึกษาผลของธรรมชาติที่มีต่อสุขภาพ

00:00:46 → 00:00:49 จิตของผู้ใหญ่พบว่าไม่ว่าจะเป็นสถานที่

00:00:49 → 00:00:53 กลางแจ้งประเภทไหนทั้งริมแม่น้ำทะเลสาบ

00:00:53 → 00:00:57 มหาสมุทรภูเขาป่าไม้หรือแม้แต่การทำสวน

00:00:57 → 00:01:00 ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราทั้งนั้น

00:01:00 → 00:01:03 โดยเฉพาะกับคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตนะครับ

00:01:03 → 00:01:07 เช่นโรคซึมเศร้าหรือโรคไบโพล่าจะยิ่งได้

00:01:07 → 00:01:10 รับผลดีจากการสัมผัสธรรมชาติมากกว่าคน

00:01:10 → 00:01:13 ปกติอีกด้วยนะครับข้อสังเกตที่น่าสนใจใน

00:01:13 → 00:01:16 งานวิจัยนี้ก็คือแม้จะเป็นการสัมผัสกับ

00:01:16 → 00:01:19 ธรรมชาติระยะเวลามากน้อยแค่ไหนก็ตามเนี่ย

00:01:19 → 00:01:22 ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราได้ทั้งนั้น

00:01:22 → 00:01:24 นะครับธรรมชาติเลยเปรียบเหมือนเป็นยา

00:01:24 → 00:01:27 บรรเทาโรคทางจิตชั้นดีไม่แพ้การบำบัดหรือ

00:01:28 → 00:01:30 การทานยาเลยนั่นเองแแถมยังประหยัดและเข้า

00:01:31 → 00:01:33 ถึงได้ง่ายมากๆอีกด้วยนะครับเพราะฉะนั้น

00:01:33 → 00:01:36 ลองปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเราดูนะ

00:01:36 → 00:01:39 ครับหาเวลาออกไปสัมผัสกับธรรมชาติสัก 10

00:01:39 → 00:01:42 นาทีต่อวันในส่วนหลังบ้านหรือสวนสาธารณะ

00:01:42 → 00:01:44 ก็ได้นะครับเพียงเท่านี้เนี่ยก็จะช่วยให้

00:01:44 → 00:01:47 สุขภาพจิตของเราดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย

00:01:47 → 00:01:50 นะครับนอกจากนี้เนี่ยธรรมชาติยังช่วย

00:01:50 → 00:01:52 เพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมของเราอีกด้วยนะ

00:01:52 → 00:01:55 ครับทั้งช่วยให้นอนหลับสบายลดความเครียด

00:01:55 → 00:01:58 เพิ่มสมาธิกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และ

00:01:58 → 00:02:02 ช่วยให้เรารู้สึกพคลายอย่างไรก็ตามการ

00:02:02 → 00:02:04 สัมผัสกับธรรมชาติก็ไม่ได้เป็นการรักษา

00:02:04 → 00:02:07 โรคทางจิตโดยตรงนะครับหากต้องเผชิญกับ

00:02:07 → 00:02:10 ปัญหาสุขภาพจิตก็ควรเข้ารับการปรึกษาจาก

00:02:10 → 00:02:13 แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อ

00:02:13 → 00:02:16 รับการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลด้วย

00:02:16 → 00:02:19 นะครับแล้วเจอกันใหม่ใน Episode ต่อไป

00:02:19 → 00:02:23 สำหรับวันนี้ขอบคุณครับ