00:00:00 → 00:00:04 ไตเสื่อมไตวายต้องกินกากใยไฟเบอร์จากพืช

00:00:04 → 00:00:07 ผัดถั่วเมล็ดอ่อนและธัญพืชแล้วเราอาจจะ

00:00:07 → 00:00:10 พิจารณานะครับเสริมสารสกัดไฟเบอร์เข้าไป

00:00:10 → 00:00:12 ผมก็ทำสูตรไฟเบอร์ไว้ให้สำหรับเพื่อนๆที่

00:00:12 → 00:00:16 ไม่สามารถหาถั่วธัญพืชผักอะไรกินกันได้

00:00:16 → 00:00:18 เองเพราะวันนึงเราต้องกินไฟเบอร์ให้ถึง

00:00:18 → 00:00:20 อย่างน้อย 30-40

00:00:20 → 00:00:23 กรัมต่อ 1 วันซึ่งยกตัวอย่างถั่ว 5 สี 1

00:00:23 → 00:00:25 ขีดจะมีไฟเบอร์ประมาณ 8 กรัมดังนั้นวัน

00:00:25 → 00:00:27 นึงเราต้องกินไฟเบอร์เยอะมากๆเพื่อจะ

00:00:27 → 00:00:29 เพิ่มเชื้อดีในลำไส้วิธีเพิ่มเชื้อดีในลำ

00:00:29 → 00:00:31 ไส้เพื่อลดไตเสื่อมไตวายไม่ใช่กิน

00:00:31 → 00:00:34 โปรโปรไบโอติกก่อนนะครับเราต้องกินกากใย

00:00:34 → 00:00:37 เยอะๆก่อนเพื่อเพิ่มโปรไบโติกแบบธรรมชาติ

00:00:37 → 00:00:39 ไม่มีงานวิจัยไหนบอกให้ไปกินโปรโปรไบโติก

00:00:39 → 00:00:41 ก่อนนะครับผมก็ไม่ได้แอนตี้โปรไบโอติกนะ

00:00:41 → 00:00:44 ส่วนตัวผมก็กินโปรไบโติกแต่วันนี้ผมมาชี้

00:00:44 → 00:00:46 ทางที่ถูกให้โปรโรไบoติกส์เรากินทีหลัง

00:00:46 → 00:00:49 เราลดพวกเนื้อแปรรูปเนื้อแดงลงก่อนแล้ว

00:00:49 → 00:00:53 เรากินไฟเบอร์จากอาหารธรรมชาติสูตรเหรียญ

00:00:53 → 00:00:56 ทองนะครับใครยังไม่มีก็ไปขอดูซะพิมพ์ว่า

00:00:56 → 00:00:58 เหรียญทอง Yeah.