00:00:00 → 00:00:02 คุมอาหารดีไม่กินเนื้อแดงไม่กินหมูใช้

00:00:02 → 00:00:04 เครื่องปรุงลดโซเดียมออกกำลังกายทุกวัน

00:00:04 → 00:00:06 แต่ทำไมค่าไตยังลดลงไม่ดีขึ้นเลยคะ

00:00:06 → 00:00:09 >> ผมมีเคสผู้ป่วยพี่เป็น FC นะครับที่ค่าไต

00:00:09 → 00:00:12 อยู่ที่ 3B นะฮะค่าไตอยู่ที่ 43 แต่ทำตาม

00:00:12 → 00:00:14 ผมมาได้ทุกข้อเลยนะครับกินอาหารตามสูตร

00:00:14 → 00:00:16 เหรียญทองเสริมอาหารจำเป็นสำหรับไต

00:00:16 → 00:00:20 วิตามิน D3 แบรี่โอเมก้า 3 แมกนีเซียม

00:00:20 → 00:00:22 ไฟเบอร์แล้วก็โปรไบโอติกสเขาสามารถกลับมา

00:00:22 → 00:00:24 เป็นไตระยะหนึ่งได้โรคไตเนี่ยเป็นปัญหา

00:00:24 → 00:00:27 โรคแตกนะครับคนไทยเป็นกันหลายแสนเผลอๆ

00:00:27 → 00:00:29 เป็นล้านคนที่ไม่รู้ตัวนะครับหลายๆคน

00:00:29 → 00:00:32 เนี่ยพยายามการปรับพฤติกรรมดีมากแต่ไปผิด

00:00:32 → 00:00:34 ทางครับก็คือยังกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์

00:00:34 → 00:00:36 เยอะอยู่แน่นอนเนื้อหมูเนื้อแดงเนี่ยต้อง

00:00:36 → 00:00:39 ลดเพราะมันมีฮีมโปรตีนนะครับฮีมโปรตีนมัน

00:00:39 → 00:00:41 ไม่ได้เป็นปัญหาในคนปกตินะครับแต่คนที่

00:00:41 → 00:00:43 เป็นโรคไตเนี่ยมันลดค่าไตโปรตีนไม่ได้ทำ

00:00:43 → 00:00:46 ให้ไตเสี่ยมไตวายแต่ผู้ป่วยที่เป็นโรคไต

00:00:46 → 00:00:49 เสี่ยมไตวายนะครับระยะ 2 3A 3B เนี่ย

00:00:49 → 00:00:51 ต้องลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ทุกชนิดนะครับ

00:00:51 → 00:00:53 เพราะโปรตีนจากเนื้อสัตว์เวลาเรากินเข้า

00:00:53 → 00:00:55 ไปแล้วถูกย่อยในลำไส้เราเนี่ยมันจะสร้าง

00:00:55 → 00:00:58 สารชื่อว่าPสซอและ Indoxil sufate นะ

00:00:58 → 00:01:00 ครับทั้ง 2 เนี่ยเป็นพิษต่อไตนะครับดัง

00:01:00 → 00:01:02 นั้นใครที่เป็นโรคไตนะครับ 1 เลยเปลี่ยน

00:01:02 → 00:01:05 เป็นโปรตีนจากพืช 80% อย่างเช่นผักผลไม้

00:01:05 → 00:01:08 ถั่วรันเตาถั่วเมล็ดอ่อนถั่วเหลือง

00:01:08 → 00:01:11 เต้าหู้ถั่วเน่านัดโตะถั่วเขียวถั่วขาว

00:01:11 → 00:01:13 ถั่วแดงเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันกินสิ่ง

00:01:13 → 00:01:15 เหล่านี้เป็นโปรตีนหลักนะครับแล้วข้อที่ 2

00:01:15 → 00:01:18 ที่เพื่อนๆต้องทำก็คือกำกับโปรตีนให้ไม่

00:01:18 → 00:01:21 เกิน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกัถ้าเรา

00:01:21 → 00:01:25 ไตเสียมระยะ 4 อาจจะเหลือ 0.6 นะครับ 0.6-

00:01:25 → 00:01:27 0.8 8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกัไม่ใช่

00:01:27 → 00:01:29 กินเนื้อสัตว์วันละ 3 ขีดอันนี้คุณได้

00:01:29 → 00:01:32 โปรตีน 60 กรัมคำนวณโปรตีนก่อนด้วยนะครับ

00:01:32 → 00:01:34 เพราะถ้าเรากินโปรตีนเกินครีซนินก็จะขึ้น

00:01:34 → 00:01:37 คาด EGFR ก็จะลดลงมันเคสที่ผมเจอหลายคน

00:01:37 → 00:01:39 มากๆที่คิดว่ากินไก่กินปลากินไข่แล้วจะทำ

00:01:39 → 00:01:41 ให้ไตดีเสมอไปอันนี้ไม่จริงนะครับเพราะ

00:01:41 → 00:01:43 ถ้าเรากินไก่กินไข่กินปลาถึงแม้ว่ามันจะ

00:01:43 → 00:01:46 เป็นเนื้อขาวแต่ถ้าเรากินมากเกินไปแรงดัน

00:01:46 → 00:01:48 ในไตก็เพิ่มขึ้นครีตานินก็สูงขึ้นได้ครับ

00:01:48 → 00:01:50 ข้อที่ 3 นะครับไอ้เครื่องปรุงลดโซเดียม

00:01:50 → 00:01:52 ทั้งหลายเนี่ยอันนี้ดีครับผมเห็นด้วยนะฮะ

00:01:52 → 00:01:54 เพียงแต่ว่าบางเครื่องปรุงที่ลดโซเดียม

00:01:54 → 00:01:56 เนี่ยเาใส่โพทแคทเซียมเพิ่มเข้ามานะครับ

00:01:56 → 00:01:58 แล้วบางคนเนี่ยคิดว่าโอ้มันปลอดภัยเนาะลด

00:01:58 → 00:02:01 โซเดียมแล้วฉันจัดเต็มเลยอันนี้ก็ต้อง

00:02:01 → 00:02:02 ระวังนะครับเพราะว่าถ้าเราใช้เครื่องปรุง

00:02:02 → 00:02:05 ลดโซเดียมแต่ใช้มากเกินไปก็จะทำให้ค่าไต

00:02:05 → 00:02:08 ลดลงได้นะครับสุดท้ายนะครับการออกกำลัง

00:02:08 → 00:02:09 กายเนี่ยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรค

00:02:09 → 00:02:12 ไตแต่ออกพอดีพอดีนะครับเดินครึ่งชั่วโมง

00:02:12 → 00:02:15 ยกเวทพอประมาณไม่ใช่เยอะเกินไปถ้าเยอะ

00:02:15 → 00:02:17 เกินไปนะครับมันก็มีการturnโอเวอร์ของ

00:02:17 → 00:02:20 กล้ามเนื้อมีการฉีดขาดของกล้ามเนื้อก็จะ

00:02:20 → 00:02:22 ทำให้ค่ายครีตานีนสูงขึ้นได้สุดท้ายนะ

00:02:22 → 00:02:24 ครับคนที่เป็นโรคไตเนี่ยไม่ค่อยโฟกัส

00:02:24 → 00:02:26 เรื่องไฟเบอร์นะครับไฟเบอร์กากใยอาหาร

00:02:26 → 00:02:29 หรือพรีไบโติกจะทำให้เชื้อในลำไส้เราดีพอ

00:02:29 → 00:02:31 เชื้อในลำไส้เราดีมันก็จะไปช่วยย่อย

00:02:31 → 00:02:33 metทาโบไรตที่เป็นสารพิษต่อไตไม่ว่าจะ

00:02:33 → 00:02:35 เป็นพีคสิal sufate หรือน้อง indoxil

00:02:35 → 00:02:38 sufate นะครับดังนั้นคนที่เป็นโรคไตให้

00:02:38 → 00:02:41 กินอาหาร 80-90% ตามสูตรอาหารเหวียนทอง

00:02:41 → 00:02:44 ที่เป็นพืชผักผลไม้หรือธัญพืชหรือถั่ว

00:02:44 → 00:02:46 เมล็ดอ่อนใครอยากได้สูตรอาหารเหรียญทอง

00:02:46 → 00:02:48 ฟื้นฟูไตให้พิมพ์ว่าเหรียญทองนะครับแล้ว

00:02:48 → 00:02:51 อย่าลืมไปกินผักผลไม้กากยายไฟเบอร์ให้ถึง

00:02:51 → 00:02:53 อย่างน้อย 30 กรัมถึง 40 กรัมนะครับอัน

00:02:53 → 00:02:55 นี้เพื่อนๆต้องไม่คำนวณด้วยเนาะเรื่องการ

00:02:55 → 00:02:58 ฟื้นฟูไตเป็นการเดินทางเหมือนการวิ่ง

00:02:58 → 00:02:59 มาราธอนนะครับมันไม่ใช่ว่าเราปรับเปลี่ยน

00:03:00 → 00:03:02 แป๊บเดียวแล้วค่าไตมันจะดีขึ้นเลยสุดท้าย

00:03:02 → 00:03:04 เพื่อนๆต้องตรวจค่าไตเป็นประจำนะครับตรวจ

00:03:04 → 00:03:06 ค่าโปรตีนร่วงในไตตรวจค่าปัสสาวะที่ร่วง

00:03:06 → 00:03:08 มาในไตด้วยหรือถ้าให้แม่นยำที่สุดนะครับ

00:03:08 → 00:03:11 ก็คือตรวจค่าซิสแติน C นะครับอันเนี้ยจะ

00:03:12 → 00:03:14 แม่นยำมากๆนะครับไม่ใช่แค่ค่า ETFR เพราะ

00:03:14 → 00:03:17 ค่า ETFR เนี่ยมันเป็นค่าประเมินการมัน

00:03:17 → 00:03:18 เป็นค่าเฉลี่ยเท่านั้นดังนั้นนะครับอย่า

00:03:18 → 00:03:21 เพิ่งตกใจถ้า EGFR เราลดลงมันกลับขึ้นมา

00:03:21 → 00:03:23 ได้ครับแต่คุณต้องทำตามที่หมอสอนนะฮะเน้น

00:03:23 → 00:03:25 สูตรอาหารเหวียนทองพืชผักผลไม้ถั่วเมล็ด

00:03:25 → 00:03:28 อ่อนธัญพืช 80% ออกกำลังกายพอประมาณ

00:03:28 → 00:03:30 เลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ไปให้ทั้งหมดได้จะดี

00:03:30 → 00:03:32 มากแต่ก็ไม่ได้ห้ามนะครับถ้าจะกินก็ขอไม่

00:03:32 → 00:03:35 เกิน 10-20% ของทั้งวันก็พอครับสุดท้ายนะ

00:03:35 → 00:03:37 ฮะอย่าเครียดครับมีความสุขมากๆออกกำลัง

00:03:37 → 00:03:39 กายพอดีพอดีไตดีขึ้นได้แน่นอนครับใครชอบ

00:03:39 → 00:03:42 ความรู้อย่าลืมแชร์ไปให้เยอะๆนะครับให้คน

00:03:42 → 00:03:44 ไทยมีความรู้เรื่องโรคไตนะครับฝากอีก

00:03:44 → 00:03:45 เรื่องนึงนะครับคือเรื่องวิตามินดีครับ

00:03:45 → 00:03:48 ผู้ป่วยที่เป็นโรคไตนะครับจะมีค่าฟอสเฟต

00:03:48 → 00:03:51 เกิน 2 อาหารที่จะช่วยได้ก็คือวิตามิน D3

00:03:51 → 00:03:53 แล้วก็แมกนีเซียมนะครับรับแดดอ่อนๆกิน

00:03:53 → 00:03:55 เห็ดกินไข่แดงบ้างแล้วการเสริมวิตามิน D3

00:03:56 → 00:03:58 ก็จำเป็นมากๆในผู้ป่วยโรคไตนะครับก็ลองไป

00:03:58 → 00:04:00 ทำตามกันดูนะครับใครอยากได้ความรู้เพิ่ม

00:04:00 → 00:04:03 พิมพ์ว่าฟื้นฟูไต