00:00:00 → 00:00:045 กิโลง่ายๆภายใน 2 สัปดาห์เพียงแค่ท่าน
00:00:04 → 00:00:08หยุด 50 นี้ครับ
00:00:08 → 00:00:59[เพลง]
00:01:12 → 00:01:15ท่านจะได้ผลดีขึ้นอีก
00:01:15 → 00:01:192-5 เท่านั่นเองครับโอเคครับก่อนไปครับ
00:01:19 → 00:01:21ขออนุญาตประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับ Class
00:01:21 → 00:01:24Healthy If Master Class นะครับ Class
00:01:24 → 00:01:27นะครับ Healthy ketogenic Master Class
00:01:27 → 00:01:29และคลาสปรับระบบเผาผลาญ metabolic
00:01:29 → 00:01:31flexibility Master Class นะครับ
00:01:31 → 00:01:35สำหรับท่านที่สนใจนะครับท่านสามารถ Add
00:01:35 → 00:01:36ไปที่ LINE Add Doctor Top Store
00:01:36 → 00:01:39ด้านล่างนี้นะครับเพื่อขอราคาพิเศษกับ
00:01:39 → 00:01:43แอดมินนะครับโอเคครับอ่ะไปลุยกันครับการ
00:01:43 → 00:01:47ที่เราจะลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมได้ง่ายๆภาย
00:01:47 → 00:01:49ใน 2 สัปดาห์เลยนะครับเราจะต้องมีเป้า
00:01:49 → 00:01:52หมายอยู่ประมาณสัก 3 อย่างเพื่อเราจะต้อง
00:01:52 → 00:01:56ปรับร่างกายให้ได้ 3 อย่างนี้และการหยุด 5
00:01:56 → 00:01:58สิ่งนี้ที่ผมกำลังจะเล่าให้ฟังมันจะทำให้
00:01:58 → 00:02:00เกิด 3 อย่างนี้แหละกับร่างกายของเรา
00:02:00 → 00:02:05อย่างแรกก็คือจะทำให้ร่างกายของท่านสวิส
00:02:05 → 00:02:09จากการเผาผลาญน้ำตาลเป็นพลังงานมากเผา
00:02:09 → 00:02:12ผลาญไขมันเป็นพลังงานแทนคือร่างกายมนุษย์
00:02:12 → 00:02:14เราจะเผาผลาญอยู่ 2 อย่างเพื่อมาเป็นพลัง
00:02:15 → 00:02:18งานนะครับน้ำตาลและไขมันนะครับคนโดยส่วน
00:02:18 → 00:02:22ใหญ่ 99% 100% เลยแล้วกันเผาผลาญน้ำตาล
00:02:22 → 00:02:25เป็นอยู่แล้วแต่มีเพียงแค่ 1% ที่ร่างกาย
00:02:25 → 00:02:27เนี่ยจะรู้จักการเผาผลาญไขมันมาเป็นพลัง
00:02:27 → 00:02:31งานเพราะอะไรครับเพราะเราติดการกินอาหาร
00:02:31 → 00:02:34ที่เป็นน้ำตาลเป็นแป้งมันเนิ่นนานทำให้
00:02:34 → 00:02:38เราไม่สามารถที่จะเผาผลาญไขมันเป็นอันที่
00:02:38 → 00:02:412 ครับเป้าหมายเมื่อเราหยุด 5 สิ่งนี้
00:02:41 → 00:02:45แล้วครับท่านจะสามารถขับน้ำที่บวมที่อยู่
00:02:45 → 00:02:47ตามเซลล์ต่างๆในร่างกายเหมือนของเสียที่
00:02:48 → 00:02:50มันคลั่งอยู่ออกมาได้ดังนั้นน้ำหนักท่าน
00:02:50 → 00:02:54จะลดไวมากๆนะครับและอันที่ 3 ด้วยการหยุด
00:02:54 → 00:02:575 อย่างที่ผมกำลังจะบอกจะซ่อมแซมให้ระบบ
00:02:57 → 00:03:00เผาผลาญของท่านดีขึ้นเรื่อยๆนะครับภายใน 2
00:03:00 → 00:03:03สัปดาห์อารมณ์ว่าเอายาพิษออกจากร่างกาย
00:03:03 → 00:03:06ของท่านร่างกายท่านก็ดีขึ้นแน่นอนครับ
00:03:06 → 00:03:10อาหารชนิดที่ 1 นะครับที่ท่านต้องหยุดเลย
00:03:10 → 00:03:14นะครับหรือลดลงให้ได้มากที่สุดเท่าที่
00:03:14 → 00:03:17เป็นไปได้แล้วกันในช่วง 3-5 วันแรกอาจจะ
00:03:17 → 00:03:19ลดลงครึ่งหนึ่งแต่ช่วงสัปดาห์ที่ 2 ผม
00:03:19 → 00:03:23อยากให้แบบลดได้มากที่สุดได้แค่ไหนเอาให้
00:03:23 → 00:03:27เต็มที่นั่นก็คือพวกแป้งที่เป็น process
00:03:27 → 00:03:31food แป้งที่ผ่านกระบวนการต่างๆมีอะไร
00:03:31 → 00:03:34บ้างนะครับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับตัว
00:03:34 → 00:03:38ดีเลยนะครับสุดยอดมากๆนะครับแถมมีผงชูรส
00:03:38 → 00:03:40กระตุ้นอินซูลินสุดๆทำให้ระบบเผาผลาญท่าน
00:03:40 → 00:03:44มีปัญหาแน่นอนพวกเส้นต่างๆนะครับไม่ว่าจะ
00:03:44 → 00:03:47เส้นอะไรก็ตามพวกเส้นบะหมี่เส้นใหญ่เส้น
00:03:47 → 00:03:50เล็กเส้นจนไปถึงวุ้นเส้นนะครับวุ้นเส้น
00:03:50 → 00:03:53นี่ก็แป้งเยอะนะครับอย่าไปคิดว่ามันแบบ
00:03:53 → 00:03:55ใช้รถน้ำหนักเสร็จกันมาเยอะแล้วนะครับ
00:03:55 → 00:03:59อันที่ 3 ครับนั่นก็คือกลุ่มพวกขนมปังขัด
00:03:59 → 00:04:03สีแล้วขนมปังขาวข้าวขาวนะครับก็ต้องลดลง
00:04:03 → 00:04:06มีคำถามว่าอย่างนั้นพวกขนมปังโฮลวีต
00:04:06 → 00:04:09โฮลเกรนหรือว่าพวกข้าวกล้องข้าว
00:04:09 → 00:04:12ไรซ์เบอรี่ได้ไหมคือถ้าถามว่ามันดีกว่า
00:04:12 → 00:04:16ข้าวขาวกับขนมปังขาวไหมต้องบอกว่ามันดูด
00:04:16 → 00:04:19ซึมช้ากว่าทำให้น้ำตาลของเราไม่พุ่ง
00:04:19 → 00:04:23กระฉูดดีกว่าตรงนี้แต่สุดท้ายแล้วถ้าท่าน
00:04:23 → 00:04:26ทานเยอะเกินไปมันก็จะกลายเป็นน้ำตาลสะสม
00:04:26 → 00:04:28ในร่างกายของท่านอยู่ดีดังนั้นถ้าท่าน
00:04:28 → 00:04:33อยากจะลดน้ำหนักให้ดีในช่วงแรกๆแบบนี้ถ้า
00:04:33 → 00:04:35เป็นผมผมแนะนำว่าอาทิตย์แรกลดลงครึ่งนึง
00:04:35 → 00:04:38และทิศที่ 2 เนี่ยผมถ้าเป็นผมนะครับผมงด
00:04:38 → 00:04:40เลยอีกอันนึงนะครับจริงๆแล้วมันดีนะครับ
00:04:40 → 00:04:44นั่นก็คือธัญพืชธัญพืชกากใยดีมากๆนะครับ
00:04:44 → 00:04:45ถือว่าเป็นเขาเรียกแป้งชั้นดี
00:04:45 → 00:04:48คาร์โบไฮเดรตชั้นดีแต่ถ้าท่านอยากจะลดน้ำ
00:04:48 → 00:04:50หนักเร่งด่วนใน 2 อาทิตย์แล้วปรับให้ร่าง
00:04:50 → 00:04:54กายเผาผลาญไขมันตัวธัญพืชก็ต้องลดลงเอา
00:04:54 → 00:04:56ไว้ระบบเผาผลาญท่านดีแล้วแล้วค่อยกลับมา
00:04:56 → 00:04:59ทานค่อยว่ากันอีกทีนะครับโอเคครับอาหาร
00:04:59 → 00:05:04ชนิดที่ 2 ครับที่ผมใช้คำว่างดเด็ดขาด
00:05:04 → 00:05:07นั่นก็คือน้ำตาลครับ
00:05:07 → 00:05:11น้ำตาลนะครับไม่มีการเติมอะไรทั้งสิ้นนะ
00:05:11 → 00:05:14ครับที่มีการแนะนำว่าน้ำตาลเพิ่มกี่ช้อน
00:05:14 → 00:05:17ต่อวันนะครับถ้าท่านอยากจะมีสุขภาพดีลด
00:05:17 → 00:05:20น้ำหนักได้แบบว่องไวมีหุ่นที่ภาคภูมิใจมี
00:05:20 → 00:05:23ชีวิตที่ดีไม่เป็นโรคเรื้อรังก็คือไม่
00:05:23 → 00:05:25เติมน้ำตาลเลยถ้าทานกาแฟก็ไม่ใส่น้ำตาล
00:05:25 → 00:05:28ถ้าทานชาก็ไม่ใส่น้ำตาลนะครับสารทดแทน
00:05:28 → 00:05:31ความหวานก็ไม่เอานะครับและต้องระวังน้ำ
00:05:31 → 00:05:34ตาลแฝงนะครับในอาหารต่างๆนะครับให้ตั้งธง
00:05:34 → 00:05:37ไปเลยว่าถ้าเรากินอาหารใดๆก็ตามแล้วมีรส
00:05:37 → 00:05:39ชาติหวานแล้วอาหารนั้นไม่ใช่เป็นพวกอาหาร
00:05:39 → 00:05:44จากธรรมชาติเช่นผักเนื้อสัตว์ถั่วต่างๆ
00:05:44 → 00:05:47ให้ถือไปเลยว่ามีน้ำตาลแฝงอยู่ในช่วง 2
00:05:47 → 00:05:51สัปดาห์แรกผมขอแนะนำว่าต้องหยุดนะครับมัน
00:05:51 → 00:05:53ไม่มีอะไรง่ายหรอกครับมันต้องมีแต่ความ
00:05:53 → 00:05:55ตั้งใจของท่านเท่านั้นแหละครับถ้าท่าน
00:05:55 → 00:05:58อยากมีชีวิตที่ดีท่านก็ต้องตั้งใจเพื่อจะ
00:05:58 → 00:06:01มีชีวิตที่ดีครับเพราะชีวิตที่ดีจะไม่เคย
00:06:01 → 00:06:05มาหาคนที่ไม่ตั้งใจโอเคนะต่อมาครับสารทด
00:06:06 → 00:06:08แทนความหวานก็ไม่เปล่าเพราะว่าสารทดแทน
00:06:08 → 00:06:11ความหวานโดยส่วนใหญ่นะครับที่ผสมในอาหาร
00:06:11 → 00:06:12ต่างๆ
00:06:12 → 00:06:15ก็จะทำให้เราติดหวานนะครับมีบางตัวอาจจะ
00:06:15 → 00:06:16ไม่กระตุ้นอินซูลินหรือกระตุ้นอินซูลิน
00:06:16 → 00:06:19น้อยแต่สุดท้ายเราติดหวานเพราะฉะนั้นถ้า
00:06:19 → 00:06:22ท่านอยากที่จะมีชีวิตที่ดีแบบยืนยาวหุ่น
00:06:22 → 00:06:24ดีแบบยืนยาวแล้วก็ช่วงแรกลดน้ำหนักได้ไว
00:06:24 → 00:06:26มากๆสารทดแทนความหวานก็ไม่เอาแม้แต่ตัว
00:06:26 → 00:06:30เดียวเช่นกันนะครับโอเคมาต่ออาหารชนิดที่
00:06:30 → 00:06:343 กันบ้างครับนั่นก็คือผลิตภัณฑ์ของนม
00:06:34 → 00:06:37และโยเกิร์ตที่มีรสชาติต่างๆเน้นเลยนะ
00:06:37 → 00:06:40ครับที่มีรสชาติต่างๆคือถ้าเป็นนมและ
00:06:40 → 00:06:43โยเกิร์ตนะครับที่เป็นรสธรรมชาติเป็น full
00:06:43 → 00:06:45Fat มีไขมันแบบเต็มที่
00:06:45 → 00:06:49สามารถดื่มได้ทานได้แต่แนะนำว่าไม่เกิน
00:06:49 → 00:06:52วันละ 1 ขวดถ้าท่านดื่มนมวันนี้ไปแล้ว 1
00:06:52 → 00:06:56ขวดหรือ 1 กระป๋องเล็กคือพอโยเกิร์ตก็ไม่
00:06:56 → 00:06:58เอาอีกวันนึงท่านทานโยเกิร์ตไปแล้ว 1
00:06:58 → 00:07:02ถ้วยที่มีน้ำตาลต่ำกว่า 5 กรัมอย่างนี้นม
00:07:02 → 00:07:04ก็ไม่เอานะครับท่านไม่ต้องทาน 2 อย่างมัน
00:07:04 → 00:07:06ไม่จำเป็นนะครับเราไปเอาแคลเซียมจากอาหาร
00:07:06 → 00:07:08อย่างอื่นได้เยอะแยะเพราะว่าการที่ท่านจะ
00:07:08 → 00:07:11เอาแคลเซียมจากนมจากโยเกิร์ตมันจะได้น้ำ
00:07:11 → 00:07:13ตาลไปเยอะจนเกินไปเพราะมันมีน้ำตาล
00:07:13 → 00:07:16กาแลคโตสนะครับถึงแม้จะไม่มีรสชาติหวาน
00:07:16 → 00:07:19อะไรก็ตามมันก็มีอยู่ในนมจืดนี่แหละได้
00:07:19 → 00:07:23มากไปก็ไม่ดีนะครับส่วนนมและโยเกิร์ตที่
00:07:23 → 00:07:27มีรสชาติต่างๆอร่อยหวานเจี๊ยบเนี่ยในถ้วย
00:07:27 → 00:07:29นึงหรือในกล่องนึงเนี่ยผมบอกเลยครับว่ามี
00:07:30 → 00:07:31น้ำตาลอย่างน้อยเนี่ย
00:07:31 → 00:07:3510-20 กรัมแบบเยอะมากๆเลยก็น้ำตาลแบบ 5
00:07:35 → 00:07:38ช้อนชานะครับเพราะฉะนั้นแล้วก็ต้องลดละ
00:07:38 → 00:07:40เลิกนะครับถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักอย่าง
00:07:40 → 00:07:43ว่องไวนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4
00:07:43 → 00:07:47ครับที่ต้องงดเลยนั่นก็คือก็คือโปรตีนผง
00:07:47 → 00:07:50ชงต่างๆนะครับบางคนก็บอกเฮ้ยมันโปรตีนมัน
00:07:50 → 00:07:52จะได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อผมก็ไม่ได้
00:07:52 → 00:07:54เถียงนะครับว่าโปรตีนมันเสริมสร้างกล้าม
00:07:54 → 00:07:57เนื้อแต่มันควรจะเป็นโปรตีนจากธรรมชาตินะ
00:07:57 → 00:08:00ครับโปรตีนที่ดีคือโปรตีนจากธรรมชาติ
00:08:00 → 00:08:02ชีวิตที่ดีคือชีวิตที่สอดคล้องกับ
00:08:02 → 00:08:05ธรรมชาติไม่จำเป็นที่จะต้องทานอาหารเสริม
00:08:05 → 00:08:07นะครับแต่ว่าถ้าสำหรับเป็นคนป่วยไม่สบาย
00:08:07 → 00:08:11นะครับขาดสารอาหารแล้วก็ทานอาหารที่แบบ
00:08:11 → 00:08:14ระบบย่อยไม่ดีอันนี้จะทานเพิ่มเสริมอย่าง
00:08:14 → 00:08:17นี้ก็ไม่ว่าอาการแต่ถ้าท่านบอกว่าท่านจะ
00:08:17 → 00:08:20ทานอาหารเสริมผงชงต่างๆเพื่อลดน้ำหนักผม
00:08:20 → 00:08:24ว่าท่านน่าจะศึกษาให้ดีแล้วก็พิจารณาดู
00:08:24 → 00:08:26ว่าไอ้เงินที่ท่านเสียไปมันคุ้มค่ากับ
00:08:26 → 00:08:30สิ่งที่ท่านได้รับหรือเปล่านะฮะก็ลองลอง
00:08:30 → 00:08:32พิจารณาด้วยตัวเองแล้วกันนะครับอันนี้
00:08:32 → 00:08:34เงินใครเงินมันชีวิตใครชีวิตมันนะครับ
00:08:34 → 00:08:37พลาดไม่ได้อยู่แล้วนะครับส่วนตัวผมนะครับ
00:08:37 → 00:08:39กับลูกศิษย์ที่ผมดูแล 3000 กว่าคนนะครับ
00:08:39 → 00:08:43ตอนนี้ก็เราก็ไม่มีครับผมชงผงเชิงอะไร
00:08:43 → 00:08:45ทั้งหลายนะครับเน้นอาหารธรรมชาติ
00:08:45 → 00:08:48นะครับไม่เสียเงินเสียทองทำ If อย่างถูก
00:08:48 → 00:08:50วิธีทาง Healthy keto ทาน Health ถูก
00:08:50 → 00:08:53วิธีลองทำกันดูนะครับอาหารชนิดที่ 5 ครับ
00:08:53 → 00:08:56ที่ผมแนะนำให้งดในช่วงแรกนะครับแต่ไม่
00:08:56 → 00:08:58จำเป็นต้องงดไปตลอดนะครับนั่นก็คือผลไม้
00:08:58 → 00:09:02ต่างๆทุกประเภทครับโดยเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำ
00:09:02 → 00:09:05ตาลสูงมากๆหวานมากๆและผลไม้นอกฤดูกาลที่
00:09:05 → 00:09:08ต้องใช้การเร่งโดยการทั้งฉีดยาใช้ฮอร์โมน
00:09:08 → 00:09:11ต่างๆก็จะยิ่งไม่ค่อยแนะนำใหญ่เลยนะครับ
00:09:11 → 00:09:15ถ้าเกิดอยากทานจริงๆสามารถทานผลไม้ที่
00:09:15 → 00:09:17เป็นแป้งต่ำได้นะครับหรือว่าน้ำตาลต่ำได้
00:09:17 → 00:09:20เช่นกลุ่มฝรั่งกลุ่มชมพู่นะครับมะนาว
00:09:20 → 00:09:23เลมอนอย่างนี้พอได้หรือว่าเป็นกลุ่ม
00:09:23 → 00:09:27ตระกูลเบอร์รี่เล็กๆน้อยๆทานเล็กๆน้อยๆพอ
00:09:27 → 00:09:31ได้แต่ถ้าท่านทานมากถึงแม้จะเป็นน้ำตาล
00:09:31 → 00:09:34จากผลไม้สุดท้ายครับมันก็คือน้ำตาลอยู่ดี
00:09:34 → 00:09:37ได้มากไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพนะครับโอเคครับ
00:09:37 → 00:09:41และนี่ก็คือ 5 สิ่งนะครับที่ควรจะต้อง
00:09:41 → 00:09:46หยุดครับต้องหยุดและจะทำให้ท่าน 5 กิโล
00:09:46 → 00:09:50ได้ง่ายๆภายใน 2 สัปดาห์ครับคราวนี้ครับ
00:09:50 → 00:09:54ผมขออนุญาตแถมครับ 5 เทคนิคนะครับถ้าท่าน
00:09:54 → 00:09:58ทำควบคู่ไปกับการหยุด 5 อย่างนี้นะครับจะ
00:09:58 → 00:10:02ยิ่งได้ผลดีแบบสุดๆนะครับข้อแรกครับนั่น
00:10:02 → 00:10:05คือการดื่มน้ำนะครับอย่างน้อยวันละ 2-3
00:10:05 → 00:10:07ลิตรนะครับเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของ
00:10:07 → 00:10:11ท่านใครก็ตามที่ทำ isu อาจจะเติมเกลือ
00:10:11 → 00:10:14ชมพูลงไปเพื่อเสริมเกลือแร่ด้วยก็ยิ่งดี
00:10:14 → 00:10:17และลดภาวะการเป็นตะคริวและคีโตพลูได้นั่น
00:10:17 → 00:10:20เองนะครับอันที่ 2 ครับแนะนำการทำ If
00:10:20 → 00:10:2416/8 นะครับถือว่าเป็น If ที่ใช้การใช้
00:10:24 → 00:10:27ลดน้ำหนักได้ดีเลยนะครับแล้วก็ไม่ยากจน
00:10:27 → 00:10:31เกินไปนะครับอาหารก็ไม่เกิน 3 มื้อน้อง
00:10:31 → 00:10:34เต็มที่นะครับแล้วก็ไม่มีมื้อว่างนะครับ
00:10:34 → 00:10:38อันที่ 3 ครับก็คือนอนนะครับอย่างน้อย 8
00:10:38 → 00:10:40ชั่วโมงนะครับแล้วก็
00:10:40 → 00:10:44แนะนำเวลานอนก็ประมาณสัก 4 ทุ่มถึงตี 5
00:10:44 → 00:10:46ครึ่งหรือ 6 โมงเช้าก็จะได้โกรทฮอร์โมน
00:10:46 → 00:10:49ที่ดีมากๆเลยข้อที่ 4 ครับคือการเดินสัก
00:10:49 → 00:10:53ประมาณสัก 8,900 ในช่วงที่เราลดอาหารต่าง
00:10:53 → 00:10:56ๆให้อย่างที่ผมบอกมาท่านออกกำลังกายบางที
00:10:56 → 00:10:58มันจะไม่ค่อยมีแรงช่วงแรกเพราะเรายังเผา
00:10:58 → 00:11:01ผลาญไขมันไม่เป็นเพราะฉะนั้นการเดินแปด
00:11:01 → 00:11:04พันเก้าจะเป็นอะไรที่ดีมากๆนะครับอาจจะดี
00:11:04 → 00:11:05กว่าการออกกำลังกายด้วยซ้ำเพราะว่ามันจะ
00:11:05 → 00:11:07ทำเพราะการเดินมันจะไม่ทำให้ท่านหิวมาก
00:11:07 → 00:11:09แต่การออกกำลังกายบางทีมันจะทำให้ท่านหิว
00:11:09 → 00:11:14มากแล้วกินแหลกนะครับข้อที่ 5 นะครับคือ
00:11:14 → 00:11:18เพิ่มไขมันดี 20% นะครับแล้วก็โปรตีน
00:11:18 → 00:11:21ธรรมชาติไปอีก 20% ก็จะทำให้ท่านรู้จัก
00:11:21 → 00:11:24การเผาไขมันแล้วก็โปรตีนที่เติมเข้าไปนะ
00:11:24 → 00:11:26ครับก็จะทำให้ท่านอิ่มได้ยาวนานต้องเป็น
00:11:26 → 00:11:28โปรตีนธรรมชาตินะครับไม่ว่าจะจากเนื้อ
00:11:28 → 00:11:32สัตว์จากผักต่างๆนะครับที่มีโปรตีนสูง
00:11:32 → 00:11:35เช่นกลุ่มบล็อกโคลี่ก็ได้นะครับก็เยอะแยะ
00:11:35 → 00:11:38เลยผมเคยสอนไว้หมดแล้วนะครับโอเคครับและ
00:11:38 → 00:11:40นี่ก็คืออีก 5 เทคนิคที่ผมเสริมให้เพื่อ
00:11:40 → 00:11:43ให้ท่านทำควบคู่ไปเพื่อลดน้ำหนักแบบให้
00:11:43 → 00:11:46ได้ผลเพิ่มมากกว่าเดิม 2-5 เท่านั้นเองนะ
00:11:46 → 00:11:50ครับลองเอาไปทำกันดูครับ
00:11:50 → 00:11:54คราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับลด 5 กิโล
00:11:54 → 00:11:58ง่ายๆภายใน 2 สัปดาห์เพียงแค่ท่านหยุด 5
00:11:58 → 00:12:00สิ่งนี้ครับต้องบอกเลยครับว่าถ้าท่านหยุด
00:12:00 → 00:12:035 สิ่งนี้นะครับ 5 สิ่งนี้นะครับติดต่อ
00:12:03 → 00:12:06กัน 2 สัปดาห์นะครับการที่ท่านจะน้ำหนัก
00:12:06 → 00:12:08หายไป 5 กิโลมันเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยาก
00:12:09 → 00:12:11เย็นจนเกินไปเลยครับข้อแรกครับนั่นก็คือ
00:12:11 → 00:12:14แป้งโดยเฉพาะแป้งที่ผ่านกระบวนการต่างๆ
00:12:14 → 00:12:17หรือเป็น process Food เช่นบะหมี่กึ่ง
00:12:17 → 00:12:20สำเร็จรูปเส้นต่างๆนะครับเส้นใหญ่เส้น
00:12:20 → 00:12:24เล็กเส้นหมี่เส้นพาสต้าวุ้นเส้นนะครับขนม
00:12:24 → 00:12:27ปังขาวข้าวขาวนะครับแล้วก็
00:12:27 → 00:12:30ธัญพืชช่วงนี้นะครับเขาดีก็จริงนะฮะแต่
00:12:30 → 00:12:33ว่าถ้าท่านอยากจะลดน้ำหนักให้เร็วช่วงนี้
00:12:33 → 00:12:36อาจจะต้องงดไว้ก่อนนะครับอย่างที่ 2 คือ
00:12:36 → 00:12:39น้ำตาลนะครับน้ำตาลเนี่ยไม่ใช่ว่าใส่
00:12:39 → 00:12:42เพิ่มได้เท่านี้นะเออมีคนนั้นไม่ใส่เพิ่ม
00:12:42 → 00:12:45เลยน้ำตาลไม่ใส่เพิ่มทั้งสิ้นอะไรที่ไม่
00:12:45 → 00:12:49ใช่อาหารธรรมชาติหมูเห็ดเป็ดไก่ไข่แล้วก็
00:12:49 → 00:12:53พวกผักต่างๆแล้วมีรสหวานขึ้นมานะครับแล้ว
00:12:54 → 00:12:55มีรสหวานเจี๊ยบขึ้นมาให้ถือว่ามีน้ำตาล
00:12:56 → 00:12:59แฝงทั้งนั้นช่วงนี้ต้องงดสารทดแทนความ
00:12:59 → 00:13:01หวานก็ไม่เอานะครับบางตัวก็กระตุ้น
00:13:01 → 00:13:03อินซูลินบางตัวไม่กระตุ้นแต่ก็ทำให้เรา
00:13:03 → 00:13:06ติดหวานนะครับข้อที่ 3 ครับคือนมและ
00:13:06 → 00:13:09โยเกิร์ตที่มีรสชาติต่างๆนะครับนมและ
00:13:09 → 00:13:11โยเกิร์ตที่ไม่มีรสชาติยังพอไหวอย่างน้อย
00:13:11 → 00:13:16ก็ก็มีน้ำตาลไม่มากนะครับได้สักวันละขวด
00:13:16 → 00:13:18นึงพอไหวนะครับแต่ถ้าเกิดเมื่อไหร่ก็ตาม
00:13:18 → 00:13:22ที่เป็นนมหรือโยเกิร์ตที่มีรสชาติต่างๆ
00:13:22 → 00:13:25แบบนี้น้ำตาล 10 กรัม 20 กรัมเยอะมากนะ
00:13:25 → 00:13:27ครับไม่ดีเลยนะครับแล้วข้อที่ 4 นะครับ
00:13:27 → 00:13:31โปรตีนผงชงต่างๆกระตุ้นอินซูลินสูงมากนะ
00:13:31 → 00:13:33ครับถ้าท่านอยากจะมีชีวิตที่ดีไม่เป็น
00:13:33 → 00:13:36ธาตุของอาหารเสริมนะครับท่านก็เลือกทาน
00:13:36 → 00:13:39อาหารธรรมชาติเถอะครับมันจะดีกว่าในระยะ
00:13:39 → 00:13:42ยาวนะครับแต่อย่างที่ว่าครับชีวิตใคร
00:13:42 → 00:13:45ชีวิตมันนะครับท่านก็ต้องลองเลือกลองสาว
00:13:45 → 00:13:47เองว่าสิ่งที่ท่านเลือกนั้นมันดีกับชีวิต
00:13:47 → 00:13:50ท่านหรือเปล่านะครับไม่รู้จะบังคับยังไง
00:13:50 → 00:13:52นะครับไม่รู้จะทำยังไงก็ตามใจนะครับข้อ
00:13:52 → 00:13:55ที่ 5 ครับผลไม้ต่างๆทุกประเภทนะครับโดย
00:13:55 → 00:13:57เฉพาะผลไม้ที่หวานมากๆนะครับและผลไม้นอก
00:13:57 → 00:14:00ฤดูกาลนะครับเพราะว่าจะได้รับการฉีดยา
00:14:00 → 00:14:02ต่างๆนะครับผ่านกระบวนการต่างๆเยอะมากๆนะ
00:14:03 → 00:14:05ครับถ้าอดไม่ไหวจริงๆแนะนำเป็นผลไม้กลุ่ม
00:14:05 → 00:14:08พวกแป้งต่ำน้ำตาลต่ำฝรั่งชมพู่มะนาวเลมอน
00:14:08 → 00:14:11นะครับทานได้ในมื้อโอเคนะครับและนี่ก็คือ
00:14:11 → 00:14:15เทคนิคการลด 5 กิโลง่ายๆภายใน 2 สัปดาห์
00:14:15 → 00:14:19ครับเพียงท่านหยุด 50 นี้แบบเข้มข้นนั่น
00:14:19 → 00:14:21เองครับโอเคครับลองเอาไปทำกันดูครับก่อน
00:14:21 → 00:14:23ไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:14:23 → 00:14:26และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย