00:00:00 → 00:00:02 ไม่อยากหัวใจวายตายอย่าทำสิ่งนี้นะครับ

00:00:02 → 00:00:05 ห้ามเครียดเยอะไม่งั้นหัวใจวายนะครับ

00:00:05 → 00:00:07 เครียดนี่มันหลังฮอร์โมนเครียดหลัง

00:00:07 → 00:00:09 ฮอร์โมนที่กระตุ้นความดันสูงหลัง

00:00:09 → 00:00:11 คอร์ติซอลเยอะเกินไปก็ไม่ดีคอร์ติซอลเป็น

00:00:11 → 00:00:13 ฮอร์โมนที่มีประโยชน์เนาะแต่ถ้ามันถูก

00:00:13 → 00:00:15 กระตุ้นตลอดเวลาเนี่ยหัวใจทำงานหนักอยาก

00:00:15 → 00:00:18 น้ำตาลอยากหวานคุมน้ำตาลได้ไม่ดีก็ยิ่งทำ

00:00:18 → 00:00:21 ให้หลอดเลือดแข็งตัวยิ่งทำให้ความดันชูต

00:00:21 → 00:00:23 ยิ่งใครที่มีปัจจัยเสี่ยงเก่ามีหินปูนตก

00:00:23 → 00:00:25 ค้างอยู่เดิมมันอาจจะหลุดไปอุดในสมองเป็น

00:00:25 → 00:00:28 สโตกเอามาพลาดตายดังนั้นบริหารความเครียด

00:00:28 → 00:00:32 ด้วยไปนั่งสมาธิบ้างเล่นดนตรีฟังเพลงไป

00:00:32 → 00:00:35 ออกกำลังกายไปยกเวทลองแบ่งปันลงมาหน่อยนะ

00:00:35 → 00:00:38 ครับว่ามีวิธีบริหารความเคร่นยังไงกัน

00:00:38 → 00:00:40 บ้าง