00:00:00 → 00:00:10[เพลง]
00:00:11 → 00:00:15เคยสงสัยมว่าเครียดทีไรรำไส้แปรปรวนทุกที
00:00:15 → 00:00:17เพราะความเครียดไม่ได้ส่งผลเฉพาะจิตใจ
00:00:17 → 00:00:20เท่านั้นค่ะแต่ยังสามารถกระทบต่อสุขภาพ
00:00:20 → 00:00:23กายได้อีกด้วยโดยเฉพาะโรคลำไส้แปรปรวนที่
00:00:23 → 00:00:27ชวนให้ชีวิตปรวนแปรเกิดจากการทำงานที่ผิด
00:00:27 → 00:00:30ปกติของลำไส้ส่งผลให้การขับถ่ายของเรา
00:00:30 → 00:00:33เปลี่ยนไปอาจเป็นเรื่องของความถี่ในการ
00:00:33 → 00:00:36เข้าห้องน้ำหรือลักษณะของอุจจาระที่แตก
00:00:36 → 00:00:39ต่างจากเดิมซึ่งโรคนี้มักจะเรื้อรังเป็น
00:00:39 → 00:00:43หายๆถึงแม้จะไม่ร้ายแรงแต่สามารถรบกวนการ
00:00:43 → 00:00:46ใช้ชีวิตได้มากเลยนะคะทั้งอาการปวดท้อง
00:00:46 → 00:00:50แน่นท้องรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำถ่ายไม่สุด
00:00:50 → 00:00:53หรืออาการท้องผูกถ่ายแข็งไม่ค่อยถ่ายหรือ
00:00:53 → 00:00:56ถ่ายเหลวและถ่ายบ่อยกว่าปกติปวดท้องแน่น
00:00:56 → 00:00:59ท้องท้องอื่นมีลมมากในท้อง
00:00:59 → 00:01:03ซึ่งนอกจากความเครียดความกังวลจะส่งผลให้
00:01:03 → 00:01:06ระบบลำไส้แปรปรวนแล้วอาหารบางชนิดก็อาจมี
00:01:06 → 00:01:09ส่วนที่ทำให้โรคลำไส้แปรปรวนกำเลิศได้
00:01:09 → 00:01:14เช่นผลิตภัณฑ์จากนมแป้งสาลีกระเทียม
00:01:15 → 00:01:18อาหารและผลไม้รสหวานเช่นน้ำหวานน้ำผึ้ง
00:01:18 → 00:01:22แตงโมสำหรับผู้ที่เริ่มมีอาการลำไส้แปร
00:01:22 → 00:01:25ปรวนให้ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
00:01:25 → 00:01:27หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการดัง
00:01:27 → 00:01:31กล่าวรับประทานอาหารที่มีกากใยให้เพียงพอ
00:01:31 → 00:01:34และดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้การ
00:01:34 → 00:01:38ขับถ่ายเป็นปกติหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย
00:01:38 → 00:01:41ความเครียดและลดความกังวลแต่ก็ต้องสังเกต
00:01:41 → 00:01:45อาการดีๆหากมีถ่ายเป็นเลือดหรือโลหิตจาง
00:01:45 → 00:01:48จากการขาดธาตุเหล็กน้ำหนักลดลงเริ่มมี
00:01:48 → 00:01:52อาการลำไส้แปรปรวนตอนอายุ 50 ปีขึ้นไป
00:01:52 → 00:01:55หรือมีประวัติมะเร็งลำไส้ในครอบครัวสาย
00:01:55 → 00:01:59ตรงถ้ามีอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์ทัน
00:01:59 → 00:02:02ทีเพื่อป้องกันไม่ให้อาการลำไส้แปรปรวนมา
00:02:02 → 00:02:07กวนชีวิตของเราได้นั่นเองค่ะ