00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:15 เคยสงสัยมว่าเครียดทีไรรำไส้แปรปรวนทุกที

00:00:15 → 00:00:17 เพราะความเครียดไม่ได้ส่งผลเฉพาะจิตใจ

00:00:17 → 00:00:20 เท่านั้นค่ะแต่ยังสามารถกระทบต่อสุขภาพ

00:00:20 → 00:00:23 กายได้อีกด้วยโดยเฉพาะโรคลำไส้แปรปรวนที่

00:00:23 → 00:00:27 ชวนให้ชีวิตปรวนแปรเกิดจากการทำงานที่ผิด

00:00:27 → 00:00:30 ปกติของลำไส้ส่งผลให้การขับถ่ายของเรา

00:00:30 → 00:00:33 เปลี่ยนไปอาจเป็นเรื่องของความถี่ในการ

00:00:33 → 00:00:36 เข้าห้องน้ำหรือลักษณะของอุจจาระที่แตก

00:00:36 → 00:00:39 ต่างจากเดิมซึ่งโรคนี้มักจะเรื้อรังเป็น

00:00:39 → 00:00:43 หายๆถึงแม้จะไม่ร้ายแรงแต่สามารถรบกวนการ

00:00:43 → 00:00:46 ใช้ชีวิตได้มากเลยนะคะทั้งอาการปวดท้อง

00:00:46 → 00:00:50 แน่นท้องรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำถ่ายไม่สุด

00:00:50 → 00:00:53 หรืออาการท้องผูกถ่ายแข็งไม่ค่อยถ่ายหรือ

00:00:53 → 00:00:56 ถ่ายเหลวและถ่ายบ่อยกว่าปกติปวดท้องแน่น

00:00:56 → 00:00:59 ท้องท้องอื่นมีลมมากในท้อง

00:00:59 → 00:01:03 ซึ่งนอกจากความเครียดความกังวลจะส่งผลให้

00:01:03 → 00:01:06 ระบบลำไส้แปรปรวนแล้วอาหารบางชนิดก็อาจมี

00:01:06 → 00:01:09 ส่วนที่ทำให้โรคลำไส้แปรปรวนกำเลิศได้

00:01:09 → 00:01:14 เช่นผลิตภัณฑ์จากนมแป้งสาลีกระเทียม

00:01:15 → 00:01:18 อาหารและผลไม้รสหวานเช่นน้ำหวานน้ำผึ้ง

00:01:18 → 00:01:22 แตงโมสำหรับผู้ที่เริ่มมีอาการลำไส้แปร

00:01:22 → 00:01:25 ปรวนให้ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

00:01:25 → 00:01:27 หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการดัง

00:01:27 → 00:01:31 กล่าวรับประทานอาหารที่มีกากใยให้เพียงพอ

00:01:31 → 00:01:34 และดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้การ

00:01:34 → 00:01:38 ขับถ่ายเป็นปกติหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย

00:01:38 → 00:01:41 ความเครียดและลดความกังวลแต่ก็ต้องสังเกต

00:01:41 → 00:01:45 อาการดีๆหากมีถ่ายเป็นเลือดหรือโลหิตจาง

00:01:45 → 00:01:48 จากการขาดธาตุเหล็กน้ำหนักลดลงเริ่มมี

00:01:48 → 00:01:52 อาการลำไส้แปรปรวนตอนอายุ 50 ปีขึ้นไป

00:01:52 → 00:01:55 หรือมีประวัติมะเร็งลำไส้ในครอบครัวสาย

00:01:55 → 00:01:59 ตรงถ้ามีอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์ทัน

00:01:59 → 00:02:02 ทีเพื่อป้องกันไม่ให้อาการลำไส้แปรปรวนมา

00:02:02 → 00:02:07 กวนชีวิตของเราได้นั่นเองค่ะ