00:00:00 → 00:00:02 3 สิ่งที่ห้ามทำเลยนะสำหรับคนไข้ที่เป็น

00:00:02 → 00:00:05 โรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อมคือ 1 คือห้ามไป

00:00:05 → 00:00:08 แหงนศีรษะเยอะเพการแหงนศีรษะเยอะๆหรือว่า

00:00:08 → 00:00:10 นอนแหงนเยอะๆเนี่ยหรือว่าเวลาหันไปมองฟ้า

00:00:10 → 00:00:13 มองเพดานเนี่ยปัญหาคือไอ้ที่มันเคลื่อน

00:00:13 → 00:00:15 ออกมาปุ๊บมันก็จะไปกดเส้นประสาทมากยิ่ง

00:00:15 → 00:00:19 ขึ้นอันที่ 2 คือห้ามไปนอนหมอนสูงหรือว่า

00:00:19 → 00:00:21 นอนดูทีวีเพราะเวลานอนหมอนสูงมันจะทำให้

00:00:21 → 00:00:24 Position ของคอเนี่ยวุ้มลงมาพอคอมันงุ้ม

00:00:24 → 00:00:26 ลงมาเยอะๆเนี่ยมันก็เกิด stress เกิด

00:00:26 → 00:00:29 เพชเชอร์ต่อหมอนรองตรงนี้มากขึ้นอันที่ 3

00:00:29 → 00:00:32 ก็คือคือเวลารับโทรศัพท์อ่ะห้ามไปงนี้อัน

00:00:32 → 00:00:34 นี้โชคดีนะใช้ไอไอ Small Talk หรือว่า

00:00:34 → 00:00:36 ใช้ไอ้ earphone งั้นถ้าเกิดสว่าบางทีรับ

00:00:36 → 00:00:38 โทรศัพท์เสร็จก็เอาไปแนบหูแบบเยเอียงเงย

00:00:38 → 00:00:41 Position ยิ่งผิดเลยและอีกอันนึงคือการ

00:00:41 → 00:00:43 นอนคว่ำท่านอนคว่ำเนี่ยเป็นท่าที่แย่ที่

00:00:43 → 00:00:45 สุดเลยก็คือห้ามนอนคว่ำเพราะว่าการที่เรา

00:00:45 → 00:00:47 นอนคว่ำปุ๊บเนี่ยมันคอมันจะหันแบบนี้ไงพอ

00:00:48 → 00:00:49 หันคอแบบนี้มันจะให้น้ำหนักเนี่ยทุกอย่าง

00:00:50 → 00:00:52 เนี่ยลงผิดปกติกับกระดูกข้อต่อตรงนี้เลย 3

00:00:52 → 00:00:54 สิ่งนะที่ห้ามทำเลยนะคือ 1 ห้ามไปแหงนคอ

00:00:54 → 00:01:01 เยอะ 2 ก็คือไอ้ไอ้ห้ามห้ามไปนอนคว่ำ