00:00:00 → 00:00:02ช่วงนี้คุณหมอพร้อมแล้วกับช่วง
00:00:02 → 00:00:03หมออยาก
00:00:03 → 00:00:04ตอบ
00:00:06 → 00:00:07วันนี้เป็น
00:00:08 → 00:00:09ผู้หญิง
00:00:09 → 00:00:11คุณแอลค่ะ
00:00:11 → 00:00:14สวัสดีค่ะคุณหมอเนี้ยนั่งทำงานในออฟฟิศแล้วอยู่ๆก็
00:00:14 → 00:00:17ปวดหัวข้างเดียวเป็นมาหลายวัน
00:00:17 → 00:00:19กินยาไมเกรนแล้วไม่ดีขึ้น
00:00:19 → 00:00:21ทำอย่างไรดีคะ
00:00:21 → 00:00:22ฟังดูเนี่ย
00:00:22 → 00:00:23เป็นโรคที่
00:00:23 → 00:00:26คนปัจจุบันเนี่ยจะเป็นโรคนี้กันเยอะมาก
00:00:26 → 00:00:27ให้คุณแนนทายซิอะไร
00:00:27 → 00:00:29หนีไม่พ้นออฟฟิศซินโดรม
00:00:29 → 00:00:31มันเป็นภาวะที่ทำให้
00:00:31 → 00:00:33ประสิทธิภาพการทำงานของคนลดลง
00:00:33 → 00:00:36แล้วการปวดส่วนใหญ่พวกเนี้ยมันจะเป็นอาการปวดเรื้อรัง
00:00:36 → 00:00:38เพราะเราไม่ได้เปลี่ยนการใช้ชีวิต
00:00:39 → 00:00:42ต้องบอกว่าจริงๆแล้วเนี้ยออฟฟิศซินโดรมเนี่ย
00:00:42 → 00:00:44มันเป็นปัญหาจากการที่มันมีการหด
00:00:44 → 00:00:46ตัวหรือตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณ
00:00:46 → 00:00:47คอ
00:00:47 → 00:00:48บ่าไหล่
00:00:49 → 00:00:50ซึ่งจริงๆต้องบอกว่า
00:00:50 → 00:00:52ตรงบริเวณของกล้ามเนื้อบริเวณเนี่ยอะค่ะ
00:00:52 → 00:00:54มันจะมีกล้ามเนื้ออยู่มัดนึง
00:00:54 → 00:00:58ซึ่งมันเกาะตั้งแต่ตรงบริเวณไหปลาร้าเนี้ยคุณแนน
00:00:58 → 00:01:00ขึ้นไปจนกระทั่งถึงด้านหลังท้ายทอย
00:01:00 → 00:01:03ซึ่งตำแหน่งตรงนี้เนี้ยมันจะทำหน้าที่ในการช่วย
00:01:03 → 00:01:04ยกไหล่
00:01:05 → 00:01:07เราต้องดูว่าเวลาเราทำงานเราทำไง
00:01:07 → 00:01:08เรา
00:01:08 → 00:01:11ยกไหล่ ใช่ ยกไหล่ทำงานพิมพ์งาน
00:01:12 → 00:01:13อยู่หน้าคอม
00:01:13 → 00:01:14นั้นหมายความว่า
00:01:14 → 00:01:16กล้ามเนื้อตรงเนี้ยมันใช้งานตลอดเวลาเลย
00:01:16 → 00:01:17ทีนี้ถ้ามันใช้งานมัน
00:01:18 → 00:01:19ตึงตัวมันก็จะเกร็ง
00:01:19 → 00:01:22แล้วก็ทำให้เกิดอาการปวดร้าวตั้งแต่แนว
00:01:22 → 00:01:23คอแล้วก็บ่าลงไป
00:01:24 → 00:01:25คราวนี้เนี้ยพอมันปวดตึงมากๆปุ๊บ
00:01:26 → 00:01:27มันก็ไปจนกระทั่งถึงเบ้าตา
00:01:28 → 00:01:30แล้วมันก็สาเหตุที่ทำให้คนเนี่ยเป็นเหมือนกับ
00:01:30 → 00:01:32ปวดเข้าไปคล้ายๆกับอาการของไมเกรน
00:01:34 → 00:01:36วิธีการดูแลของมันเนี่ย
00:01:36 → 00:01:38ก็จะมีตั้งแต่วีธีการดูแลที่เราทำเอง
00:01:38 → 00:01:39ยืดกล้ามเนื้อ
00:01:39 → 00:01:41ทำงานปุ๊บซักพักก็ยืด
00:01:41 → 00:01:42มันก็ช่วยลด
00:01:42 → 00:01:44อาการที่มันเกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
00:01:45 → 00:01:47หรือบางทีเนี่ยอยู่ๆก็เป็นขึ้นมาใช้น้ำแข็งประคบก็ได้
00:01:48 → 00:01:48หรือเราต้อง
00:01:48 → 00:01:50พยายามที่จะออกกำลังกาย
00:01:50 → 00:01:54บริหารกล้ามเนื้อบริเวณช่วงคอบ่าไหลอย่างเงี้ย
00:01:54 → 00:01:55ทำให้เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
00:01:55 → 00:01:58คือกล้ามเนื้อมันแข็งแรงมันก็จะทำให้ลดอาการปวดลง
00:01:58 → 00:01:59หรือไม่งั้นก็อาจ
00:01:59 → 00:02:01ต้องไปอาศัยการนวดกดจุด
00:02:02 → 00:02:05เพื่อจะทำให้คลายอาการปวดแล้วก็คลายการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
00:02:05 → 00:02:07ถ้าสมมติว่าทำทุกอย่างแล้วยังไม่ดีขึ้น
00:02:08 → 00:02:09พบแพทย์
00:02:09 → 00:02:11พบแพทย์ พบกายภาพบำบัด
00:02:12 → 00:02:13เขาก็จะมีวิธีการรักษา
00:02:13 → 00:02:15ก็คือใช้พวกคลื่นเสียงอัลตร้าซาวด์
00:02:16 → 00:02:16หรือ
00:02:16 → 00:02:18ใช้เลเซอร์เพื่อที่จะลดอาการปวด
00:02:18 → 00:02:21หรือแม้กระทั่งรักษาด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าก็ได้เหมือนกัน
00:02:21 → 00:02:22ในกลุ่มพวกเนี้ยก็จะช่วยทำให้
00:02:23 → 00:02:25เกิดการคลายตัวของกล้ามเนื้อ
00:02:25 → 00:02:28แล้วก็ทำให้อาการปวดของเราลดลง
00:02:28 → 00:02:30คุณภาพชีวิตจะดีขึ้น
00:02:30 → 00:02:32งั้นคุณแอลก็ลองปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
00:02:33 → 00:02:34แล้วก็นวดอย่างที่คุณหมอบอกนะคะ
00:02:34 → 00:02:35ป้องกันเนี่ย
00:02:35 → 00:02:37ป้องกันเนี่ยดีกว่ารักษา
00:02:37 → 00:02:39เพราะฉะนั้นก็อย่าคร่ำเคร่งกับการอยู่ท่าเดิมๆ
00:02:40 → 00:02:41เปลี่ยนอิริยาบถ
00:02:41 → 00:02:44อันเนี้ยสำคัญมากๆแล้วอีกอย่างนึงที่สำคัญก็คือว่าเวลาที่เราลือก
00:02:44 → 00:02:46โต๊ะที่ทำงานเนี่ย
00:02:47 → 00:02:48มันต้องถูก
00:02:48 → 00:02:49ต้องกับระยะ
00:02:49 → 00:02:50ทำงานซักพักนึง
00:02:51 → 00:02:51ก็
00:02:51 → 00:02:52ลุกเดิน
00:02:53 → 00:02:54ทำงานซักพักนึงก็ลุกเดิน
00:02:55 → 00:02:57การเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือด ระบบ
00:02:58 → 00:03:01ขับถ่ายของเสียอะไรดีขึ้น กล้ามเนื้อพอเวลาเกร็งนานๆเนี่ยคุณแนน
00:03:01 → 00:03:05อาการปวดส่วนนึงก็มาจากของเสียที่คลั่งอยู่ในตัวกล้ามเนื้อ
00:03:05 → 00:03:07งั้นถ้าสมมติว่าเรามีการขยับเขยื่อน
00:03:08 → 00:03:10มีการเปลี่ยนอิริยาบถกล้ามเนื้อมันก็จะได้มีการ
00:03:10 → 00:03:11เคลื่อนไหว
00:03:11 → 00:03:14แล้วก็ไม่เกิดการเกร็งตัวมากเกินไปตรงตำแหน่ง
00:03:15 → 00:03:16กล้ามเนื้อบริเวณนั้น
00:03:16 → 00:03:18นะคะอย่าลืมเอาไปปกิบัติตัวสำหรับ
00:03:18 → 00:03:21คนที่เป็นชาวออฟฟิศทั้งหลายนะคะจะได้
00:03:21 → 00:03:24ห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรมนะคะ
00:03:24 → 00:03:26เนี้ยแหละค่ะคุณผู้ชมมีคำถามอะไรอยากจะ
00:03:26 → 00:03:28ให้คุณหมอมาไขข้อข้องใจแบบนี้
00:03:28 → 00:03:30สามารถที่จะฝากคำถามได้นะคะ
00:03:30 → 00:03:32ที่อยู่เราก็เป็นแบบว่าแอด ไลน์แอด
00:03:32 → 00:03:34เราก็ได้นะหรือจะฝากไว้ใน
00:03:34 → 00:03:36ช่องยูทูปของเราก็ได้นะคะ
00:03:36 → 00:03:38เสิร์ชชื่อรายการคุยกับหมออัจจิมานะ