00:00:00 → 00:00:04เอา 5 สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้น้ำ
00:00:04 → 00:00:07ตาสะสมของถ้าเนี่ยเอ่อลงไวมากๆครับไม่ว่า
00:00:07 → 00:00:11จะเป็นรอบเอวก้นต้นขานะครับลงไวแบบสุดๆ
00:00:11 → 00:00:14ครับอ่า
00:00:14 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:18เอา
00:00:18 → 00:00:21ตัวนี้ครับผมมาทำให้เขาได้ขึ้นดาวถอด
00:00:21 → 00:00:23Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:23 → 00:00:26มีสาระครับวุ้นวันนี้ครับเราจะมาคุยกัน
00:00:26 → 00:00:31เรื่อง 5 สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้
00:00:31 → 00:00:34น้ำตาสะสมของถ้าเนี่ยเอ่อลงไวมากๆครับไม่
00:00:34 → 00:00:38ว่าจะเป็นรอบเอวก้นต้นขานะครับลงไวแบบสุด
00:00:38 → 00:00:41ๆครับถ้าท่านเป็นคนนึงที่มีปัญหานะครับ
00:00:41 → 00:00:44ควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่ได้หรือว่าลดน้ำ
00:00:44 → 00:00:47หนักนะครับแล้วก็โยโย่นะครับกลับมาอ้วน
00:00:47 → 00:00:51ตลอดหรือว่าจะต้องแบบติดผงชงนะครับเป็น
00:00:51 → 00:00:54ธาตุผงชงกันอยู่ในนะครับผมบอกเลยว่าคลิป
00:00:54 → 00:00:56นี้ช่วยท่านได้ครับโอเคครับก่อนไปครับ
00:00:56 → 00:00:58อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe
00:00:58 → 00:01:01และกดกระดิ่งครับสำหรับเรื่องของ 5 สุด
00:01:01 → 00:01:03ยอดอาหารลดน้ำตาลสะสมไว้มากเนี่ยหลักการ
00:01:03 → 00:01:06ก็คือว่าเราจะต้องทานอาหารที่กระตุ้น
00:01:06 → 00:01:08อินซูลินต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
00:01:08 → 00:01:10เพราะอะไรครับเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:01:10 → 00:01:12กระตุ้นอินซูลินบ่อยๆร่างกายของเรานี้ก็
00:01:12 → 00:01:15จะเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเป็นต้นเหตุทำ
00:01:15 → 00:01:18ให้เป็นโรคเบาหวานคนไม่จะเป็นก็จะเป็นเบา
00:01:18 → 00:01:21หวานคนที่เป็นเบาหวานก็ยิ่งแย่ยิ่งกินจาก
00:01:21 → 00:01:24ยาเม็ดเดียวก็เป็น 2.34 เมตรจนต้องฉีดยา
00:01:24 → 00:01:27ไปตลอดชีวิตรวมทั้งก็เสี่ยงไตวายเรื้อรัง
00:01:27 → 00:01:30เสียงโน้นเสียงนี่ดังนั้นเลือกทานอาหาร
00:01:30 → 00:01:33ที่กระตุ้นอินซูลินตะและก็คุมน้ำหนักได้
00:01:33 → 00:01:36ดีก็จะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมครับข้อแรกครับ
00:01:36 → 00:01:39wai คอสแซลมอนก็คือปลาจะม่อนจากธรรมชาติ
00:01:39 → 00:01:41เนี่ยนะครับว่าแซลมอนมีจากธรรมชาติแล้วก็
00:01:41 → 00:01:44แบบเลี้ยงถ้าเป็นไปได้ผมอยากให้เลิกกับ
00:01:44 → 00:01:47ธรรมชาตินะครับเพราะว่ามันจะได้ Omega
00:01:47 → 00:01:49สารที่มากกว่าได้สารอาหารที่มากกว่าได้
00:01:49 → 00:01:52แคลเซียมที่มากกว่าแมกนีเซียมที่มากกว่า
00:01:52 → 00:01:55สิ่งที่มากกว่าซีลีเนียมที่มากกว่านะครับ
00:01:55 → 00:01:57ก็แนะนำนะคะสำหรับวายข้อ 3 วันหรือสองวัน
00:01:57 → 00:02:00ที่จัดจากธรรมชาตินั่นเองนะครับข้อที่ 2
00:02:00 → 00:02:03คืออาโวคาโดครับเอาคอนโดนี่ดีต่อสุขภาพ
00:02:03 → 00:02:05มากๆนะครับถือว่าเป็น King of Fruit
00:02:05 → 00:02:08ของชาวคีโตจีนิคเลยนะครับก็สามารถทานได้
00:02:09 → 00:02:11วันละ 1 ลูกนะครับไทยมันดีสูงทำให้รู้จัก
00:02:11 → 00:02:14ร่างกายรู้จักการใช้ไขมันเป็นพลังงานลด
00:02:14 → 00:02:16น้ำตาลในเลือดลดความดันนะครับลดไขมันมี
00:02:16 → 00:02:20เพื่อนนะครับถือว่าเป็นไขมันดีที่ไปลดไข
00:02:20 → 00:02:23มันที่แบบทำลายหลอดเลือดในร่างกายนั่นเอง
00:02:23 → 00:02:26นะครับและข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือ low ขาด
00:02:26 → 00:02:29ด้วย 7 Table หรือผักแป้งต่างผักใบเขียว
00:02:29 → 00:02:33ผักที่เจริญเติบโตบนพื้นดินพักใบต่างๆแบบ
00:02:33 → 00:02:36นี้มีกากใยสูงมีโคเตทเสี้ยวมีแมกนีเซียม
00:02:36 → 00:02:39นะครับมีสารอาหารมีวิตามินที่ดีมากๆนะ
00:02:39 → 00:02:41ครับก็จะทำให้ร่างกายเราสดชื่นแข็งแรงลด
00:02:41 → 00:02:44การดูดซึมน้ำตาลนะครับระบบขับถ่ายดีนะ
00:02:44 → 00:02:46ครับควบคุมน้ำหนักได้ยาวนานนั่นเองนะครับ
00:02:46 → 00:02:49และข้อที่ 4 ครับโลคาบ Fruit หรือผลไม้
00:02:49 → 00:02:52ที่น้ำตาลต่างๆผลไม้สามารถทานได้นะครับ
00:02:52 → 00:02:54แต่ว่าวันนึงก็อย่ามากจนเกินไปวันหนึ่ง
00:02:54 → 00:02:57สัก 1 กำปั้นเล็กก็โอเคนะครับไม่ว่าจะ
00:02:57 → 00:03:00เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เนื้อมะพร้าวนะ
00:03:00 → 00:03:03ครับก็สามารถที่จะทานได้ลองเลือกกันดูว่า
00:03:03 → 00:03:06เออแบบไหนที่จะเหมาะกับท่านนะครับผมก็แนะ
00:03:06 → 00:03:08นำพวกผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่กับพวกเนื้อ
00:03:08 → 00:03:11มะพร้าวนี่ล่ะครับหรือว่าจะมีคะตารุคิด
00:03:11 → 00:03:13หน่อยแตงโมนิดหน่อยอย่างนี้ก็ถือว่าเป็น
00:03:13 → 00:03:16โลข่าฟุตนะครับหรือว่าผลไม้แป้งต่ำนั่นนะ
00:03:16 → 00:03:19ครับและข้อที่ 5 ครับ Extra Virgin
00:03:19 → 00:03:22Olive Oil อันนี้ดีมากๆนะครับแต่ต้อง
00:03:22 → 00:03:23เป็น Extra Virgin นะครับพร้อมเมื่อไหร่
00:03:23 → 00:03:25ก็ตามที่ไม่ใช่เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเนี่ยแต่
00:03:25 → 00:03:28ว่า Olive Oil เนี้ยจะด้อยคุณภาพลงมาแบบ
00:03:28 → 00:03:31มากๆเลย SR Virgin Olive Oil เนี่ยจะ
00:03:31 → 00:03:34มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากๆรวมทั้งทำ
00:03:34 → 00:03:37ให้หลอดเลือดเนี่ยดีขึ้นนะครับทำให้ความ
00:03:37 → 00:03:39ดันดีขึ้นไขมันดีขึ้นชีวิตท่านดีขึ้นแน่
00:03:39 → 00:03:43นอนแต่ไม่ใช่ว่าไปกินแบบเปล่าๆไม่ค่อยแนะ
00:03:43 → 00:03:46นำให้แนะนำให้ใส่เป็นอาหารใส่ในสลัดบ้าง
00:03:46 → 00:03:49ใส่ในซุปบ้างนั่นเองนะครับและนี่ก็คือ 5
00:03:49 → 00:03:51สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยท่านลดน้ำตาล
00:03:51 → 00:03:56สะสมได้ไวแบบมากๆครับลดพุงลดต้นขาลดไขมัน
00:03:56 → 00:03:58แบบไวสุดครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:03:58 → 00:03:59like กด Share กด Subscribe และกด
00:03:59 → 00:04:02กระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย