00:00:00 → 00:00:02ลดพุมง่ายๆใน 7 วันนะครับแค่เริ่มต้นจาก
00:00:02 → 00:00:04การทำสิ่งนี้แค่สิ่งเดียวเท่านั้นนะครับ
00:00:04 → 00:00:06สิ่งนั้นคืออะไรเดี๋ยวหมอหนึ่งอธิบายให้
00:00:06 → 00:00:08ฟังเนาะคือหลายคนเนี่ยบอกหมอหนึ่งว่าฟัง
00:00:08 → 00:00:10มาหลายหมอมากเลยค่ะแล้วก็ฟังหมอหนึ่งมา
00:00:10 → 00:00:12หลายคลิปด้วยแต่คือไม่รู้ว่าจะเริ่มต้น
00:00:12 → 00:00:14จากการทำอะไรก่อนเพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:00:14 → 00:00:17แป้งต้องปั๊โปรตีนตงปรับไขมันต้องปรับมัน
00:00:17 → 00:00:19เยอะไปหมดเลยออกกำลังกาย If อีกเอาง่ายๆ
00:00:19 → 00:00:21แบบนี้ะกันเพื่อให้คุณมีกำลังใจในการลด
00:00:21 → 00:00:22น้ำหนักนะครับให้คุณเริ่มจากการปรับ
00:00:22 → 00:00:24เครื่องดื่มก่อนเพราะมันง่ายที่สุด
00:00:24 → 00:00:25เครื่องดื่มที่ทำให้คุณอ้วนคือเครื่อง
00:00:25 → 00:00:27ดื่มที่มีน้ำตาลกับครีมเทียมเพราะฉะนั้น
00:00:27 → 00:00:29คุณต้องตัดพวกที่มีน้ำตาลครีมเทียมไซรับ
00:00:29 → 00:00:31น้ำผึ้งพวกเยออกไปก่อนแล้วจะดื่มอะไรดี
00:00:31 → 00:00:33ครับคุณหมอง่ายๆเลยครับ 3 อย่างนะ 1 น้ำ
00:00:33 → 00:00:36เปล่า 2 ชาที่ไม่มีน้ำตาลและ 3 กาแฟดำ
00:00:36 → 00:00:38สำหรับคนที่ไม่ได้ดื่มชากาแฟอยู่แล้วกิน
00:00:38 → 00:00:40น้ำเปล่าดีที่สุดนะแต่คนที่ดื่มชากาแฟนะ
00:00:40 → 00:00:42ครับพยายามเลือกชาที่ไม่มีน้ำตาลและกาแฟ
00:00:42 → 00:00:44ที่เป็นกาแฟดำจะดีกว่ามากๆนะครับส่วนหลาย
00:00:44 → 00:00:46คนถามาหนึ่งว่าแล้วพวกกลุ่มชาเขียวที่
00:00:46 → 00:00:48เขาคเคลมว่าลดน้ำหนักได้พวกนี้ดีมนะครับ
00:00:48 → 00:00:50ถ้าชาเขียวอันไหนที่เคลมว่าลดน้ำหนักต้อง
00:00:50 → 00:00:51ระวังไว้ก่อนเลยนะครับเพราะจริงๆแล้ว
00:00:51 → 00:00:53เนี่ยชาเขียวที่มันช่วยลดน้ำหนักได้เนี่ย
00:00:53 → 00:00:55มันจะต้องเป็นชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและ
00:00:55 → 00:00:57มันลดน้ำหนักได้หลักๆเพราะมันไม่ได้ใส่
00:00:57 → 00:01:01น้ำตาลมาร่างกายเลยสลับไปใช้ไขมันได้