00:00:00 → 00:00:03ก็
00:00:03 → 00:00:07สวัสดีครับแล้วพบกับเมย์อีกครั้งนะครับผม
00:00:07 → 00:00:10กับช่องของริม Last คลินิกนะครับวันนี้ผม
00:00:10 → 00:00:13จะมาพูดคุยเรื่องอ่ะการออกกำลังกายที่
00:00:13 → 00:00:17บ้านนะครับผมหลายๆท่านช่วงนี้เป็นเน็ตติด
00:00:17 → 00:00:20เราก็ต้องพึ่งกันคงไม่ได้ทรายอยู่ที่บ้าน
00:00:20 → 00:00:24ใช่ไหมครับไม่ว่าจะเป็นอ่าวิ่งจ๊อกกิ้งใน
00:00:24 → 00:00:26สวนหน้าบ้านไหมครับผมหรือไม่บางคันทำใน
00:00:26 → 00:00:31บ้านก็จะเป็นพวกซิตอัพนะครับคอร์สนะครับ
00:00:31 → 00:00:35ผมต่อรถยางดูว่าเป็นอุระวูปนะครับจังบ้าน
00:00:35 → 00:00:38คนไข้ของผมเนี่ยหรือว่า
00:00:38 → 00:00:43บุคคลรอบตัวนะครับจะมีปัญหากันก็คือท่า
00:00:43 → 00:00:46วิดพื้นนะครับผมปัญหาที่เกิดขึ้นนะครับก็
00:00:46 → 00:00:49คืออาการเจ็บข้อมือนะครับเพราะว่าอะไร
00:00:49 → 00:00:53เพราะว่าตอนท่าวิดพื้นไงครับผมถ้าระวัง
00:00:53 → 00:00:57มือกับพื้นอย่างนี้นะครับผมแรงที่พื้น
00:00:57 → 00:01:00กระทำกับมาต่อข้อต่อเนี่ยข้อต่อมันจะอยู่
00:01:00 → 00:01:02แต่ถ้า Fully Extension หรือว่าการอ่าน
00:01:02 → 00:01:05ข้อมือแบบสุดช่วงกันเคลื่อนไหวนะครับซึ่ง
00:01:05 → 00:01:08ตรงเนี้ยแรงที่พื้นกระทำต่อข้อต่อมันจะ
00:01:08 → 00:01:11ส่งผลให้ข้อสอบมีอาการบาดเจ็บได้นะครับผม
00:01:11 → 00:01:14หรือว่าบางท่านที่อาจจะพิมพ์คอมพิวเตอร์
00:01:14 → 00:01:17หรือว่าอาจจะเล่นกีฬาหรือว่าใช้งานว่า Use
00:01:17 → 00:01:19มาเกินไปแล้วมันมีอาการบาดเจ็บมาก่อนหน้า
00:01:19 → 00:01:21นี้แล้วเนี่ยและอยากจะเล่นกล้ามเนื้ออก
00:01:21 → 00:01:26หลังนะครับหรือว่าตัวต้นแขนนะครับแล้ว
00:01:26 → 00:01:29จำเป็นต้องใช้ท่าวิดพื้นแต่พอทำแล้วมัน
00:01:29 → 00:01:31เจ็บนะครับวันนี้ผมจะมาแนะนำนะครับวิธี
00:01:31 → 00:01:34แก้ไขปัญหานี้กันได้หลายท่านก็อาจจะทราบ
00:01:34 → 00:01:37แล้วหรือว่าดูแล้วนะครับในวันนี้เรามาทำ
00:01:37 → 00:01:41เพื่อต่อคนที่ยังไม่รู้นะครับผมโอเคแล้ว
00:01:41 → 00:01:43จะแก้ไขปัญหานี้เป็นยังไงนะครับเดี๋ยวติด
00:01:43 → 00:01:45ตามชมได้เลยนะครับ
00:01:45 → 00:01:49ครับมาดูที่ตัวท่าตั้งต้นกันก่อนนะครับผม
00:01:49 → 00:01:51ตั้งติ้ง Position นะครับที่ควรจะเป็นก็
00:01:51 → 00:01:54คือตัวไหล่กับข้อมือต้องอยู่ระดับตรงกัน
00:01:54 → 00:01:55นะครับผม
00:01:55 → 00:01:59และสิ่งต่อมานะครับอยากให้ลองเปลี่ยนจาก
00:01:59 → 00:02:01การถูกก็เป็นการกลางนิ้วครับเพื่อที่จะ
00:02:01 → 00:02:04เพิ่มการกระจายน้ำหนักนะครับไปที่บริเวณ
00:02:04 → 00:02:08ปลายนิ้วส่วนต่อมานะครับลองเปลี่ยนวิธีลง
00:02:08 → 00:02:11น้ำหนักนะครับจากการลงด้วยฝ่ามือเป็นลง
00:02:11 → 00:02:18ด้วยกำปั้นนะครับผม
00:02:18 → 00:02:20และสุดท้ายครับสาเหตุทั้งหมดอาจจะมาจาก
00:02:20 → 00:02:24การที่กล้ามเนื้อโฟอามในถ้ามีความตึงนะ
00:02:24 → 00:02:29ครับผมให้ลองยืดดูวิธีดูครับอ่ะ
00:02:29 → 00:02:34[เพลง]