00:00:01 → 00:00:04[เพลง]
00:00:04 → 00:00:06ชีวิตของมนุษย์เงินเดือนต้องใช้เวลานั่ง
00:00:06 → 00:00:09ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลาย
00:00:09 → 00:00:12ชั่วโมงส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามาก
00:00:12 → 00:00:16มายทั้งอาการปวดหลังและออฟฟิศรมงานวิจัย
00:00:16 → 00:00:19จากสหรัฐเผยเคล็ดลับของการดูแลสุขภาพด้วย
00:00:19 → 00:00:22วิธีการลุกขึ้นเดินในทุกๆครึ่งชั่วโมงแก้
00:00:22 → 00:00:25ปัญหาสุขภาพจากการนั่งนานการศึกษาที่จัด
00:00:25 → 00:00:28ทำโดยทีมนักสรีรวิทยาจากมหาวิทยาลัย
00:00:28 → 00:00:31โคลัมเบียในรัฐนิวยอร์กรายงานว่าการลุก
00:00:31 → 00:00:33ขึ้นเดิน 5 นาทีในทุกๆครึ่งชั่วโมงช่วย
00:00:33 → 00:00:36แก้ผลเสียต่อสุขภาพที่เกิดจากการนั่งนาน
00:00:36 → 00:00:39ได้ทีมนักวิจัยกำหนดตารางการออกกำลังกาย
00:00:39 → 00:00:41ระหว่างพักให้กับผู้เข้าร่วม 11 คนแตก
00:00:41 → 00:00:44ต่างกันโดยบางคนลุกขึ้นเดิน 1 นาทีทุก
00:00:44 → 00:00:47ครึ่งชั่วโมงบางคนลุกขึ้นเดิน 1 นาทีใน
00:00:47 → 00:00:50ทุก 1 ชั่วโมงอีกคนเดิน 5 นาทีในทุกครึ่ง
00:00:50 → 00:00:53ชั่วโมงและบางคนเดิน 5 นาทีทุก 1 ชั่วโมง
00:00:53 → 00:00:56และกลุ่มสุดท้ายคือคนที่ต้องนั่งตลอดเวลา
00:00:56 → 00:00:58โดยไม่มีการลุกขึ้นเดิน
00:00:58 → 00:01:01เลยเมื่อเครบกำหนดเวลานักวิจัยทำการตรวจ
00:01:01 → 00:01:04วัดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดของ
00:01:04 → 00:01:07ผู้เข้าร่วมทั้งหมดซึ่งเป็นวิธีบ่งบอก
00:01:07 → 00:01:10สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดและพบว่าการ
00:01:10 → 00:01:12ลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้วไปเดินอย่างน้อย 5
00:01:12 → 00:01:15นาทีในทุกครึ่งชั่วโมงส่งผลดีต่อระดับน้ำ
00:01:15 → 00:01:18ตาลในเลือดและความดันได้มากที่สุดโดย
00:01:18 → 00:01:20สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้มากกว่าการ
00:01:20 → 00:01:23ลุกขึ้นเดินแบบอื่นๆถึง
00:01:23 → 00:01:2758% และแม้ผู้เข้าร่วมจะทานมื้อใหญ่มาก็
00:01:27 → 00:01:29ตามผลที่ได้จากการลุกขึ้นเดินระหว่างการ
00:01:30 → 00:01:33นั่งทำงานก็ไม่แตกต่างกันมากนักโดยส่งผล
00:01:33 → 00:01:35ดีต่อสุขภาพมากกว่ากลุ่มคนที่นั่งติด
00:01:35 → 00:01:37เก้าอี้ตลอดทั้ง
00:01:37 → 00:01:40วันส่วนการเดิน 1 นาทีในทุกครึ่งชั่วโมง
00:01:40 → 00:01:43ก็มีประโยชน์ช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือด
00:01:43 → 00:01:46ตลอดทั้งวันได้และการเดินทุกแบบที่ใช้ใน
00:01:46 → 00:01:48การทดลองยกเว้นการเดิน 1 นาทีทุก 1
00:01:48 → 00:01:51ช่วโมงช่วยลดความเหนื่อยล้าและปรับอารมณ์
00:01:51 → 00:01:54ให้ดีขึ้นระหว่างการทำ
00:01:54 → 00:01:57งานอย่าลืมกดติดตาม tn and Health ทุก
00:01:57 → 00:02:00ช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุภาพเสริม
00:02:00 → 00:02:02ภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:02:02 → 00:02:05โรค