00:00:04 → 00:00:07สวัสดีครับยินดีต้อนรับนะครับทุกท่านเข้า
00:00:07 → 00:00:10สู่ Facebook Live Special ของเราในวัน
00:00:10 → 00:00:14อาทิตย์ที่ 24 วันนี้นะครับก็ต้องบอกว่า
00:00:14 → 00:00:18เป็นโอกาสดีนะครับที่วันนี้นะได้กลับมานะ
00:00:18 → 00:00:20ครับพบกับทุกๆคนอีกครั้งนึงนะครับใน
00:00:20 → 00:00:22Facebook Live Special ของเรานะครับ
00:00:22 → 00:00:25วันนี้หมอมาในวันหยุดนะครับวันอาทิตย์ที่
00:00:25 → 00:00:2924 มีนาคมเนาะก็ต้องบอกว่าเป็นอีกหนึ่ง
00:00:29 → 00:00:33วันหยุดนะครับที่เอ่อได้แวะเวียนโอกาสนะ
00:00:33 → 00:00:36ครับมาทำเรื่องของ Facebook Live นะครับ
00:00:36 → 00:00:39ให้กับทุกๆคนได้รับชมไปด้วยกันนะครับวัน
00:00:39 → 00:00:42นี้นะครับทางบ้านนะใครที่
00:00:42 → 00:00:46เอ่อสนใจนะครับเกี่ยวกับเรื่องของเอ่อ
00:00:46 → 00:00:48เรื่องของน้ำหนักนะครับเรื่องของระบบการ
00:00:48 → 00:00:52เผาผ่าานนะครับวันนี้นะเรามาในหัวข้อที่
00:00:52 → 00:00:56ต้องบอกว่าคัเอานะครับเอ่อคีย์เวิร์ดนะ
00:00:56 → 00:00:59ครับไฮไลท์ที่สำคัญเกี่ยวข้องกับเรื่อง
00:00:59 → 00:01:03ของเอ่อสุขภาพการลดน้ำหนักระบบการเผ่า
00:01:03 → 00:01:06ผ่านนะครับมาเล่านะครับให้ฟังเป็นเรื่องๆ
00:01:06 → 00:01:09สั้นๆนะครับเพราะฉะนั้นไลฟ์ในวันนี้นะ
00:01:09 → 00:01:12ครับก็เหมาะสำหรับทุกคนนะครับที่สนใจเนาะ
00:01:12 → 00:01:14เกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักสุขภาพนะ
00:01:14 → 00:01:17ครับใครที่เป็นสายเรื่องของสุขภาพอยู่
00:01:17 → 00:01:19แล้วเนาะเป็นสายเรื่องของลดน้ำหนักอยู่
00:01:19 → 00:01:22แล้วนะครับไม่ว่าจะเป็นเอ่อใครก็ตามนะฮะ
00:01:22 → 00:01:24วันนี้มีโอกาสเข้ามาฟัง Facebook ไในวัน
00:01:24 → 00:01:26นี้หมอว่าได้เชื่อว่าได้ประโยชน์อย่างแน่
00:01:26 → 00:01:29นอนนะครับวันนี้เราจะมาพร้อมกับ 9
00:01:29 → 00:01:33คีย์เวิร์ดนะครับที่สำคัญที่จะทำให้ทาง
00:01:34 → 00:01:36บ้านนะครับได้เข้าใจเกี่ยวข้องกับเรื่อง
00:01:36 → 00:01:39ของสุขภาพแล้วก็น้ำหนักมากขึ้นนะครับวัน
00:01:39 → 00:01:42นี้ทางบ้านรับชมอยู่นะครับวันนี้เราจะมา
00:01:42 → 00:01:46ทำไลฟ์ไปด้วยกันนะหมอจะมีทั้งหมด 9
00:01:46 → 00:01:48คีย์เวิร์ดนะครับมาให้ทางบ้านช่วยกัน
00:01:48 → 00:01:51เลือกนะครับว่าวันนี้เราจะ
00:01:51 → 00:01:55เอ่อคุยกันเกี่ยวกับทอิเกี่ยวกับเรื่อง
00:01:55 → 00:01:57อะไรบ้างนะครับก็ใครเข้ามาแล้วนะครับราย
00:01:57 → 00:02:01งานตัวหน่อยนะฮะอ่าอ่าใครเข้ามาแล้วนะ
00:02:01 → 00:02:04ครับวันนี้ภาพและเสียงสวัสชัดเจนดีสวัสดี
00:02:04 → 00:02:06นะครับทางบ้านของเรานะครับคุณเรวดีคุณ
00:02:06 → 00:02:09แต้วมาแล้วนะครับหัวข้อวันนี้น่าสนใจมาก
00:02:09 → 00:02:11เลยนะครับวันนี้เราจะคุยกันเรื่อง
00:02:11 → 00:02:14คีย์เวิร์ดสำคัญเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก
00:02:14 → 00:02:18ที่ทุกคนต้องรู้นะครับเพราะวันนี้คัดเอา
00:02:18 → 00:02:21เนื้อๆเน้นๆเลยนะฮะต้องบอกว่าใครที่เป็น
00:02:21 → 00:02:22สาย
00:02:22 → 00:02:26เอ่อ Healthy นะครับเป็นสายทางด้านการจัด
00:02:26 → 00:02:28การเรื่องของน้ำหนักเท management ต้อง
00:02:28 → 00:02:31ไม่พลาดสไลด์นี้ของหมอตั้มนะครับเพราะว่า
00:02:31 → 00:02:36เราคัดเอาทอิที่สำคัญนะที่จะเอามาบอกเล่า
00:02:36 → 00:02:40ให้ฟังนะครับรวมถึง Hot issue ที่ผ่านมา
00:02:40 → 00:02:43ด้วยนะครับอาจจะเป็น 1 ข้อใน topic ทั้ง
00:02:43 → 00:02:47หมด 9 ข้อนี้นะครับเอาล่ะนะฮะ้าระหว่าง
00:02:47 → 00:02:50นี้นะครับอ่าทางบ้านใครเข้ามาแล้วนะครับ
00:02:50 → 00:02:53ส่งสัญญาณทักทายกันเข้ามาได้เลยนะครับวัน
00:02:53 → 00:02:57นี้ก็หมอมาพร้อมกับนี่เลยนะครับเ
00:02:57 → 00:03:00คีย์เวิร์ดนะครับเป็นคีย์เวิร์ดสำคัญ
00:03:00 → 00:03:02เกี่ยวกับเรื่องน้ำำหนักที่ทุกคนต้องรู้
00:03:02 → 00:03:06อ่านะครับเราเคยทำไลฟ์กันมาหลายครั้งแล้ว
00:03:06 → 00:03:09ใช่มั้ยครับในแต่ละครั้งก็จะมีทอิต่างๆ
00:03:09 → 00:03:12นานากันไปนะฮะวันนี้นะครับเราจะมาใน
00:03:12 → 00:03:16ท็อปปิกที่ฟังง่ายๆสบายๆนะครับแต่ยังได้
00:03:16 → 00:03:19สาระความรู้เยอะมากเช่นเดิมนะครับเพราะ
00:03:19 → 00:03:23ว่าวันนี้หมอคาดเอาคีย์เวิร์ดทั้งหมดนะ 9
00:03:23 → 00:03:27ข้อที่สำคัญนะครับมาฝากทางบ้านนะครับเอา
00:03:27 → 00:03:29ล่ะระหว่างนี้นะครับเราจะรอเพื่อนๆกัน
00:03:29 → 00:03:32ก่อนนะนะเพื่อนๆท่านไหนที่เข้ามารับชม
00:03:32 → 00:03:35แล้วนะครับเรามาดูกันนะครับวันนี้หมอมี
00:03:35 → 00:03:38ทั้งหมด 9 คีย์เวิร์ดครับทุกคน 9 ข้อที่
00:03:38 → 00:03:42จะชวนทุกคนนะครับมาช่วยกันตอบนะครับช่วย
00:03:42 → 00:03:44กันเลือกว่าเอ๊ะทั้งหมด 9 ข้อเนี้ยถ้าเรา
00:03:45 → 00:03:48ดูเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักนะครับเราจะ
00:03:48 → 00:03:51เอ่อมีเรื่องอะไรนะครับมีหัวข้อมี
00:03:51 → 00:03:54คีย์เวิร์ดไหนบ้างที่เค้ามีความสำคัญนะ
00:03:54 → 00:03:59ครับเป็นสิ่งที่เอ่อพวกเราเนาะจะต้องเอ่อ
00:03:59 → 00:04:02ได้รับทราบแล้วก็มีโอกาสได้ฟังได้รู้นะ
00:04:02 → 00:04:05ครับก็จะเป็นสิ่งที่สำคัญนะครับอ่านะครับ
00:04:05 → 00:04:08ทางบ้านเข้ามาแล้วนะครับสวัสดีนะครับคุณ
00:04:08 → 00:04:12ภูชยานะครับคุณเกศราคุณลมัยบุตราชนะฮะเอา
00:04:12 → 00:04:17ล่ะอ่าก็ในระหว่างนี้นะครับทุกคนเห็นแล้ว
00:04:17 → 00:04:21เนาะ 9 ข้อนะครับทั้งหมดในวันนี้ของเรา
00:04:21 → 00:04:25ทางบ้านอ่าทางบ้านอยากให้ใครที่เข้ามา
00:04:25 → 00:04:27ก่อนนะครับใครที่เข้ามาก่อนตอนนี้เข้ามา
00:04:27 → 00:04:30รับชมกันแล้วประมาณ 25 ท่านนะครับเราอยาก
00:04:31 → 00:04:34จะได้คีย์เวิร์ดข้อไหนครับทางบ้านพิมพ์
00:04:34 → 00:04:35ตัวเลขเข้ามาหน่อยอ่ะนะครับสำหรับ
00:04:36 → 00:04:38คีย์เวิร์ดข้อแรกที่เราจะคุยกันวันนี้
00:04:38 → 00:04:40เกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักนะครับวันนี้
00:04:40 → 00:04:43หมอมีทั้งหมด 9 ข้อนะฮะอ่าทางบ้านลอง
00:04:43 → 00:04:46พิมพ์เข้ามาเลยนะเราอยากจะเปิดนะครับ
00:04:46 → 00:04:50จิ๊กซอนะครับ 1-9 ข้อไหนก่อนครับมาครับ
00:04:50 → 00:04:56อ่านะจะได้มาค่อยๆช่วยกันนะครับเฉลยเนาะ
00:04:56 → 00:04:59วันนี้เรามีทั้งหมด 9 ข้อนะครับ 9 ทอิ 9
00:04:59 → 00:05:02คีย์เวิร์ดที่จะมาเล่าให้กับทุกๆคนได้ฟัง
00:05:02 → 00:05:05กันนะครับวันนี้นะฮะสวัสดีนะครับอ่าคุณ
00:05:05 → 00:05:09ฐานิชนะครับมาแล้วนะครับทางบ้านนะฮะเรา
00:05:09 → 00:05:11อยากฟังข้อไหนกันบ้างนะครับอ่ะเข้ามาแล้ว
00:05:11 → 00:05:16นะครับคุณดาด้าบอกว่าข้อ 7 นะอ่ามีใคร
00:05:16 → 00:05:21อยากฟังข้อไหนบ้างนะครับอ่าถ้ามีตั้งแต่ 2
00:05:21 → 00:05:24ท่านเป็นต้นไปนะครับตัวเลข 1-9 นะครับเรา
00:05:24 → 00:05:28ก็จะเริ่มเปิดข้อนั้นก่อนนะครับอ่ามาเร็ว
00:05:28 → 00:05:31ทางบ้านสวัสดีนะครับคุณเชียร์อัพนะครับ
00:05:31 → 00:05:36อ่ามีหลายๆท่านคุณเหมยลี่นะครับคุณนัชญา
00:05:36 → 00:05:39นะครับอ่าเข้ามารับชมรับฟังไลฟ์นี้กัน
00:05:39 → 00:05:40แล้วนะครับก็
00:05:40 → 00:05:44เ่อมีใครอยากให้หมอเปิดข้อไหนก่อนมาเร็ว
00:05:44 → 00:05:47มาเรวพิมพ์มานะฮะไม่งั้นเดี๋ยวเราจะไม่
00:05:47 → 00:05:52ได้ชมกันนะเอาล่ะก็คุณแต้วบอกว่าข้อ 4 นะ
00:05:52 → 00:05:55ครับคุณแต้วเรวดีอ่ะทางบ้านขออีก 1 ครับ
00:05:55 → 00:05:57อีก 1 ท่าน
00:05:57 → 00:06:01ครับเราอยากให้ให้หมอเปิดข้อไหนก่อนนะ
00:06:01 → 00:06:04ครับประเดิมตัวเลขมงคลของเรานะครับในบ่าย
00:06:04 → 00:06:08วันนี้อ่าทางบ้านอยากให้เฉลยหรือว่าเรามา
00:06:08 → 00:06:11ช่วยกันดูที่ข้อไหนก่อนนะครับอ่าส่งกัน
00:06:11 → 00:06:14เข้ามาได้เลยนะโอเค
00:06:15 → 00:06:20อ่าอ่านะครับเรานับถอยหลัง 5 นะครับ 5 4
00:06:21 → 00:06:233 2 1 อ่าทางบ้านมีส่วนร่วมได้นะเพราะ
00:06:23 → 00:06:28ว่าเอ่อ 1-9 เนี่ยเราสามารถที่จะเลือกได้
00:06:28 → 00:06:31นะเราสามารถที่จะเลือกได้แล้วก็เอ่อใคร
00:06:31 → 00:06:36ที่มีเอ่อโอกาสนะครับที่จะเลือกในท่านแรก
00:06:36 → 00:06:40ๆก็สามารถพิมพ์เข้ามาได้เลยนะครับเอาล่ะ
00:06:40 → 00:06:42เราจะให้เครดิตท่านแรกนะครับคุณดาด้าบอก
00:06:42 → 00:06:45ว่าข้อ 7 นะครับเพราะฉะนั้นทางบ้านที่ชม
00:06:45 → 00:06:47อยู่ตอนนี้นะพิมพ์ตัวเลขเข้ามาได้เลยนะ
00:06:47 → 00:06:51ครับหมอจะเปิดไปตามข้อที่เรานะเราสนใจกัน
00:06:51 → 00:06:54นะครับมาดูข้อ 7 กันนะครับอ่าคุณดาด้า
00:06:54 → 00:06:57เปิดเข้ามาแล้วนะครับเราก็จะพบคีย์เวิร์ด
00:06:57 → 00:07:00สำคัญก็คือเรื่องของฮอร์โมน
00:07:00 → 00:07:03imbalance นะครับภาวะฮอร์โมนที่ไม่สมดุล
00:07:03 → 00:07:06ต้องบอกว่าเป็นทอิเป็นเรื่องที่เราคุยกัน
00:07:06 → 00:07:09นะครับค่อนข้างที่จะหลายๆไลฟที่ผ่านมามาก
00:07:09 → 00:07:13ๆเนาะทางบ้านก็จะรู้ว่าฮอร์โมนเขาเป็นสาร
00:07:13 → 00:07:15ตัวนึงที่อยู่ในร่างกายของเราที่ควบคุม
00:07:16 → 00:07:18เกี่ยวข้องกับเรื่องของระบบการเผ่าผ่านใน
00:07:18 → 00:07:21ร่างกายนะครับควบคุมเกี่ยวกับสมดุลของน้ำ
00:07:21 → 00:07:24หนักการทำงานของระบบต่างๆซึ่งฮอร์โมนที่
00:07:24 → 00:07:27ไม่สมดุลมีผลกับเรื่องของเทหรือว่าน้ำ
00:07:27 → 00:07:30หนักนะครับมากที่สุดก็คือคือเรื่องของ
00:07:30 → 00:07:32ปัญหาเรื่องของการดื้ออินซูลินเนาะเรื่อง
00:07:32 → 00:07:36ของไทรรอยด์ทำงานต่ำหรือไทรรอยด์ที่ทำงาน
00:07:36 → 00:07:39มากกว่าปกตินะครับรวมไปถึงฮอร์โมนเพศไม่
00:07:39 → 00:07:41ว่าจะเป็นกลุ่มอาการฮอร์โมนเพศหญิงที่ไม่
00:07:42 → 00:07:45สมดุลเนาะเอสโตรเจนเด่นเอสโตรเจน dominant
00:07:45 → 00:07:48นะครับโปรเจสเตอโรนต่ำก็ทำให้มีผลกับ
00:07:48 → 00:07:50เรื่องของน้ำหนักได้เช่นกันนะครับหรือคุณ
00:07:51 → 00:07:53ผู้ชายที่มีเรื่องของฮอร์โมนเพศชายต่ำโ
00:07:53 → 00:07:56เสรนนะครับก็มีผลเกี่ยวกับเรื่องของน้ำ
00:07:56 → 00:07:59หนักเช่นเดียวกันเราเคยพูดถึงเรื่องของ
00:07:59 → 00:08:02เอ่อกลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบเนาะ
00:08:02 → 00:08:04polycystic ovary Syndrome หรือว่า
00:08:04 → 00:08:07pcos เราก็จะรู้ว่าเ้าเป็นหนึ่งในปัญหา
00:08:07 → 00:08:11ของฮอร์โมนที่ไม่สมดุลที่ทำให้น้ำหนักเรา
00:08:11 → 00:08:13เพิ่มง่ายขึ้นแล้วก็ลดยากครับแล้วก็ยัง
00:08:13 → 00:08:16ลิงกับเรื่องของภาวะดื้ออินซูลินอีกด้วย
00:08:16 → 00:08:18เห็นมั้ยครับว่าคีย์เวิร์ดเรื่องของ
00:08:18 → 00:08:22ฮอร์โมนไม่สมดุลนะอ่าทางบ้านที่รับชมอยู่
00:08:22 → 00:08:24ตอนนี้นะครับพิมพ์เข้ามาได้เลยนะครับตอน
00:08:24 → 00:08:28นี้เราดูกันที่ข้อ 7 เรียบร้อยแล้วนะครับ
00:08:28 → 00:08:30ก็คือเรื่องของฮอร์โมน imbalance คราวนี้
00:08:30 → 00:08:34ลองมาดูข้อ 4 นะครับคุณเรวดีคุณแต้วนะฮะ
00:08:34 → 00:08:36ส่งคีย์เวิร์ดนี้เข้ามาแล้วนะครับอ่าเรา
00:08:36 → 00:08:37มาดู
00:08:37 → 00:08:41กันข้อ 4 นะครับคีย์เวิร์ดของเราคือ glp
00:08:41 → 00:08:451 หรือว่า glp 1 นะครับฮอร์โมน glp 1
00:08:45 → 00:08:48คืออะไรอ้อหลายๆท่านก็คงจะเคยคุ้นกับชื่อ
00:08:48 → 00:08:51นี้เนาะอ่า glp 1 ก็คือย่อมาจากกู caron
00:08:51 → 00:08:53Light spep th One นะครับเ้าเป็น
00:08:53 → 00:08:57ฮอร์โมนชนิดนึงซึ่งผลิตจากลำไส้เล็กของ
00:08:57 → 00:08:59เรานะครับในส่วนของเซลล์ที่เราเรียกว่า
00:08:59 → 00:09:02เป็นเป็น L เซลล์หน้าที่ของเจล P1 เค้า
00:09:02 → 00:09:05คุมเกี่ยวกับเรื่องของสมดุลน้ำตาลนะครับ
00:09:05 → 00:09:08แล้วก็เรื่องของความหิวความอิ่มเนาะใน
00:09:08 → 00:09:11ร่างกายของเราถือว่าเป็นฮอร์โมนที่มาจาก
00:09:11 → 00:09:14ระบบทางเดินอาหารหรือว่ากัดฮอร์โมนตัวนึง
00:09:14 → 00:09:17ครับที่สำคัญมากฟังก์ชันหรือหน้าที่ของ
00:09:17 → 00:09:20jp1 คือเา้าจะถูกกระตุ้นนะครับโดยอาหาร
00:09:20 → 00:09:22ไม่ว่าจะเป็นน้ำอาหารที่เป็นกลุ่มแป้ง
00:09:23 → 00:09:25เนาะกลุ่มน้ำตาลกลูโคสหรือแม้กระทั่ง
00:09:25 → 00:09:28อาหารประเภทกลุ่มโปรตีนที่ได้กรดอะมิโน
00:09:28 → 00:09:30เมื่อเรารับทานอาหารเข้ามานะครับอาหารที่
00:09:30 → 00:09:34ผ่านล้ำไส้จะกระตุ้น L เซลล์ให้มีการ
00:09:34 → 00:09:37หลั่งฮอร์โมน gp1 ออกมา gp1 ก็จะทำหน้า
00:09:37 → 00:09:40ที่ของเขาคครับถือว่าเป็นกัดฮอร์โมนตัว
00:09:40 → 00:09:43สำคัญที่ไปสื่อสารกับสมองเนาะทำให้เรารู้
00:09:43 → 00:09:47สึกอิ่มเร็วขึ้นเพราะฉะนั้น gp1 จึงถือ
00:09:47 → 00:09:50ว่าเป็นหนึ่งในกัดฮอร์โมนที่เป็นฮอร์โมน
00:09:50 → 00:09:52ทำให้เราอิ่มครับที่เราเรียกว่าเป็น SAT
00:09:52 → 00:09:55ฮอร์โมนแล้วก็ยังไปสื่อสารกับฮอร์โมน
00:09:55 → 00:09:57อินซูลินที่ตับอ่อนนะครับให้มีการหลั่ง
00:09:58 → 00:10:00อินซูลินออกมาเมื่อเราได้รับอาหารเข้ามา
00:10:00 → 00:10:03นะครับปัจจุบันนี้ glp 1 ต้องบอกว่าเป็น
00:10:03 → 00:10:06เปปไทด์ตัวนึงนะครับที่มีการสังเคราะห์
00:10:06 → 00:10:10ขึ้นมาเพื่อใช้เป็นยาในการที่จะช่วยควบ
00:10:10 → 00:10:12คุมน้ำหนักแล้วก็ลดน้ำหนักนะครับซึ่งได้
00:10:12 → 00:10:15รับการ approve มาเนาะให้ใช้เป็นยาในการ
00:10:15 → 00:10:18ลดน้ำหนักในคนไข้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน
00:10:18 → 00:10:21หรือว่าโรคอ้วนนะครับโดยที่มีข้อบ่งชี้
00:10:21 → 00:10:23ซึ่งข้อบ่งชี้ในปัจจุบันนี้นะครับก็คือมี
00:10:23 → 00:10:27ดัชนีมวลกายเกิน 30 เนาะหรือเกิน 27 แล้ว
00:10:27 → 00:10:30ก็มีโรคร่วมไม่ว่าจะเป็นเบาหวานไขมันที่
00:10:30 → 00:10:34สูงความดันที่สูงนอนกรนมีไขมันข้างในตับ
00:10:34 → 00:10:37นะครับหรือมีกลุ่มอาการ pcos เนาะก็
00:10:37 → 00:10:41ประสบการณ์ของหมอก็ใช้ยาในกลุ่ม jp1 มาก็
00:10:41 → 00:10:44ค่อนข้างเป็นระยะเวลาที่นานนะครับก็พบว่า
00:10:44 → 00:10:47เา้าก็เป็นตัวช่วยนึงที่ดีนะครับถ้าเรามี
00:10:47 → 00:10:49การใช้ควบคู่กับการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์
00:10:49 → 00:10:52ที่ถูกต้องเห็นมยครับว่า glp 1 เป็นตัว
00:10:52 → 00:10:56นึงที่มีความสำคัญแล้วก็เป็นเเรียกว่า
00:10:56 → 00:10:58เป็น novel drug ตัวนึงซึ่งปัจจุบันนี้
00:10:58 → 00:11:02นะครับมีการพัฒนาออกมาเป็นหลายๆตัวเนาะ
00:11:02 → 00:11:04ซึ่งตัวที่ approve สำหรับใช้เป็นยาลดน้ำ
00:11:04 → 00:11:08หนักในปัจจุบันก็คือตัวลุท 3.0 มลกนะครับ
00:11:08 → 00:11:12แล้วก็เกูท 2.4 มกรที่ฉีดสัปดาห์ละครั้ง
00:11:12 → 00:11:15เนาะทั้งนี้ทั้งนั้นครับก็การใช้ก็ขึ้น
00:11:15 → 00:11:19อยู่กับข้อบ่งชี้ไม่มีข้อห้ามใช้แล้วก็มี
00:11:19 → 00:11:22การดูแลรักษาโดยแพทย์นะครับอคุณาด้าบอก
00:11:22 → 00:11:27ว่าพอดีอ่ามาดูกันนะพอดีเป็น pcos อ่าลด
00:11:27 → 00:11:29น้ำหนักยากมากเลยอ่าแน่นอนคว่ากลุ่มอาการ
00:11:29 → 00:11:33pcos นั้นเค้ามาพร้อมกับภาวะดื้อต่อ
00:11:33 → 00:11:36อินซูลินนะครับการที่เราลดน้ำหนักได้
00:11:36 → 00:11:40อย่างน้อย 10% จะทำให้อาการ pcos ดีขึ้น
00:11:40 → 00:11:43นะแล้วก็ช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินได้
00:11:43 → 00:11:45เพราะฉะนั้นก็จำเป็นต้องใช้หลายๆวิธีครับ
00:11:45 → 00:11:48ทั้งเรื่องของไลฟ์สไตล์แล้วก็การรักษาไม่
00:11:48 → 00:11:51ว่าจะเป็นโดยการใช้ยาร่วมด้วยนะ
00:11:51 → 00:11:55ครับเอาล่ะทางบ้านถัดมาครับเราอยากทราบ
00:11:55 → 00:11:58คีย์เวิร์ดข้อไหนบ้างนะครับตอนนี้เราดูไป
00:11:58 → 00:12:00แล้วก็คือมีมีข้อ 7 นะครับฮอร์โมน
00:12:00 → 00:12:04imbalance แล้วก็ข้อ 4 นะเรื่องของ glp
00:12:04 → 00:12:081 อ่านะครับรับชมอยู่ตอนนี้นะครับ
00:12:08 → 00:12:113536 ท่านนะครับเรายังมีอีก 7 ข้อที่ยัง
00:12:11 → 00:12:14ไม่เปิดอ่าทางบ้านนะฮะมาช่วยกันครับเรา
00:12:14 → 00:12:18อยากให้หมอเปิดคีย์เวิร์ดข้อไหนบ้างครับ
00:12:18 → 00:12:22มาอ่ะคุณไดบอกว่าข้อนึงอ่ะท่านอื่นมีมั้ย
00:12:22 → 00:12:24อ่ะท่านอื่นหมอให้โควต้าท่านอื่นมาท่าน
00:12:24 → 00:12:29อื่นอ่ะคุณอมรรุจีบอกว่าข้อ 1 นะครับมี
00:12:29 → 00:12:31อีกนะครับมีท่านไหนที่อยากเปิดคีย์เวิร์ด
00:12:31 → 00:12:35ของเราข้อไหนกันบ้างนะครับเอาล่ะไปต่อไม่
00:12:35 → 00:12:37รอแล้วนะนะฮะอ่าเรามาดูกันนะครับว่า
00:12:37 → 00:12:41คีย์เวิร์ดข้อ 1 ของเราคืออะไรอ่าข้อ 1
00:12:41 → 00:12:44นะครับเป็น hottest issue นะในช่วงไม่
00:12:44 → 00:12:46กี่วันที่ผ่านมาก็คือคีย์เวิร์ดของเราคือ
00:12:46 → 00:12:49intermittent fasting นะครับหรือว่า If
00:12:49 → 00:12:54นั่นเอง If คือการเว้นช่วงเวลาการกินนะ
00:12:54 → 00:12:58ครับหรือการงดกินเป็นช่วงๆอ่าใครมีคำถาม
00:12:58 → 00:13:01เกี่ยวข้องกับ F มาเลยฮะมาเลยช่วงนี้นะ
00:13:01 → 00:13:03intermittent fasting นะครับต้องบอกว่า
00:13:03 → 00:13:07ไม่ใช่ชนิดของอาหารไม่ใช่รูปแบบของอาหาร
00:13:07 → 00:13:09ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบที่เราคุ้นเคยกันเนาะ
00:13:09 → 00:13:13low C very low C Plant Bas asin
00:13:13 → 00:13:17นะครับหรือว่ากลุ่ม Dash Diet If เป็น
00:13:17 → 00:13:21แค่การจัดสรรช่วงเวลาการกินให้เป็นช่วงๆ
00:13:21 → 00:13:25นะครับซึ่งปัจจุบันนะฮะเราก็นิยมนำมาใช้
00:13:25 → 00:13:29ควบคู่กับรูปแบบในการปรับรูปแบบการกิน
00:13:29 → 00:13:31อย่างเช่น L Cup Diet นะฮะแล้วก็ทำควบ
00:13:31 → 00:13:34คู่กับการจำกัดช่วงเวลาการกินในแต่ละวัน
00:13:34 → 00:13:36เราเรียกว่าเป็น intermittent fasting
00:13:36 → 00:13:39นะครับ If เอ่อที่ผ่านมานะครับตั้งแต่
00:13:39 → 00:13:42สมัยอดีตจนถึงปัจจุบันเนี่ยมีหลายรูปแบบ
00:13:42 → 00:13:45สมัยก่อนจะมีการ Fast ที่เราเรียกว่าเป็น
00:13:45 → 00:13:47Alternate Day fasting อย่างเช่นวัน
00:13:47 → 00:13:49นี้กินปกติวันพรุ่งนี้อาจจะกินแค่มื้อ
00:13:50 → 00:13:52เดียวหรือไม่กินอะไรเลยนะครับแล้วก็มีการ
00:13:52 → 00:13:56ทำเป็น If แบบกินปกติ 5 วัน Fast 2 วัน
00:13:56 → 00:13:58อาจจะติดต่อกันอาจจะเป็น 2 วันที่ติดกัน
00:13:58 → 00:14:02ก็ได้หรือว่าคนละวันก็ได้นะฮะแต่ If ที่
00:14:02 → 00:14:04มีการพูดถึงกันมากในปัจจุบันนี้ก็คือ
00:14:04 → 00:14:06เรื่องของ If ที่เราเรียกว่าจำกัดช่วงการ
00:14:06 → 00:14:10กินใน 1 วันครับก็คือ Time rtic eating
00:14:10 → 00:14:12หรือ Time rtic feeding หรือที่เรา
00:14:12 → 00:14:16เรียกว่าเป็น TR หรือว่า trf นะครับรูป
00:14:16 → 00:14:21แบบยอดนิยมก็คือการกินในช่วง 8 ชม 6-8 ชม
00:14:21 → 00:14:25แล้วก็ fasting ให้เอ่ออยู่ในช่วง 14-16
00:14:25 → 00:14:29ชมนะครับเอ่อหลักการของ interm เ fasting
00:14:29 → 00:14:32ก็คือการพักระบบการเผ่าผลาญของเรานะครับ
00:14:32 → 00:14:35ให้หยุด Stop นะครับฮอร์โมนหรือตัว
00:14:35 → 00:14:37กระตุ้นที่ทำให้เราเก็บพลังงานไม่ว่าจะ
00:14:37 → 00:14:40เป็นไม่ได้กระตุ้นกลุ่มอินซูลินเนาะ
00:14:40 → 00:14:43อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่เร่งการสะสมพลัง
00:14:43 → 00:14:47งานในรูปของแป้งน้ำตาลไขมันนะครับแล้วก็
00:14:47 → 00:14:50เอ่อไม่ให้ร่างกายมีกระบวนการ anabolism
00:14:50 → 00:14:53นะฮะในช่วงที่ fasting Time นั้นเราจะมี
00:14:53 → 00:14:56การเอาพลังงานที่เก็บนะครับเอาไขมันสำรอง
00:14:57 → 00:15:00ออกมาใช้ซึ่งการดึงออกมาใช้ใช้ง่ายยาก
00:15:00 → 00:15:02หรือง่ายนั้นเป็นความสามารถเฉพาะบุคคลอ่า
00:15:02 → 00:15:05ถ้าเราเป็นน typ ที่ระบบเผาพานไม่ดีดื้อ
00:15:05 → 00:15:09อินซูลินมาก fasting 16 ชมก็ไม่สามารถ
00:15:09 → 00:15:12ที่จะไปดึงไขมันออกมาใช้ได้เยอะนะครับ
00:15:12 → 00:15:15ซึ่งประเด็นที่ผ่านมาเนาะเป็น Hot issue
00:15:15 → 00:15:17นะฮะที่มีเค้าเรียกว่ายังไม่ได้เป็นการ
00:15:17 → 00:15:20ศึกษาเต็มนะครับเป็นการศึกษาเป็นเค้า
00:15:20 → 00:15:23เรียกเป็นจั่วหัวพาดหัวข่าวมาว่าการทำ
00:15:23 → 00:15:26intermittent fasting ที่จำกัดเวลาการ
00:15:26 → 00:15:29กินในช่วง 8 ชมงนั้นเพิ่มอัตราการเสีย
00:15:29 → 00:15:33ชีวิตมากถึง 90% นะครับซึ่งต้องบอกว่าจาก
00:15:33 → 00:15:36ที่หมอศึกษาอ่านเองนะครับจากคุณหมอหลายๆ
00:15:36 → 00:15:39ท่านที่เป็นกูรูเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
00:15:39 → 00:15:42ท่านก็ออกมาบอกว่าเป็นข้อมูลที่ต้องบอก
00:15:42 → 00:15:46ว่าเอ่อการศึกษาเนี้ยยังไม่สามารถที่จะนำ
00:15:46 → 00:15:49เอามาประยุกต์ใช้กับรูปแบบการทำ
00:15:49 → 00:15:51intermittent fasting ที่พวกเราทำ
00:15:51 → 00:15:53ปัจจุบันได้ครับหรือพูดง่ายๆว่าระเบียบ
00:15:53 → 00:15:55การศึกษาวิจัยนั้นยังไม่มีความน่าเชื่อ
00:15:55 → 00:15:59ถือที่เพียงพอเพราะว่าเป็นการึกศึกษาย้อน
00:15:59 → 00:16:02กลับแล้วก็ไม่สามารถควบคุมปัจจัยต่างๆใน
00:16:02 → 00:16:06การศึกษาได้นะครับแล้วก็ที่สำคัญ study
00:16:06 → 00:16:08การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ intermittent
00:16:08 → 00:16:10fasting มากกว่า 1 การศึกษาต้องบอกว่า
00:16:10 → 00:16:14เยอะมากๆก็ยังคอนเฟิร์มว่าการที่เรามี
00:16:14 → 00:16:17ช่วงเวลาการ fasting นั้นนะครับเป็นช่วงๆ
00:16:17 → 00:16:21ที่เหมาะสม 16-18 ชมงบวกกับช่วงกินเรากิน
00:16:21 → 00:16:25อาหารที่ดีต่อสุขภาพนะครับก็ยังได้
00:16:25 → 00:16:27ประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นการลดภาวะด้วย
00:16:27 → 00:16:30อินซูลินช่วยช่วยในการลดน้ำหนักช่วยในการ
00:16:30 → 00:16:34ควบคุมน้ำตาลไขมันความดันแล้วก็มีส่วนใน
00:16:34 → 00:16:36การช่วยในเรื่องของสุขภาพทางด้านต่างๆมาก
00:16:36 → 00:16:38มายเนาะน่าจะเคลียร์ใช่ไหมยครับกับเรื่อง
00:16:38 → 00:16:40ของ topic เกี่ยวข้องกับเรื่องของ
00:16:41 → 00:16:44intermittent fasting นะครับ
00:16:44 → 00:16:48อ่าเอาล่ะนะครับถัดมานะครับเราผ่านไปแล้ว
00:16:48 → 00:16:52นะครับสำหรับทอิ headline ข้อที่ 1 นะ
00:16:52 → 00:16:54ครับก็คือเรื่องของ intermittent fasting
00:16:54 → 00:16:56เอาล่ะครับทางบ้านนะฮะตอนนี้เราเหลืออยู่
00:16:56 → 00:17:00อีกทั้งหมด 6 ข้อนะครับมีมีใครที่อยากจะ
00:17:00 → 00:17:04ให้หมอเปิดข้อไหนอีกบ้างนะครับอ่ามีคุณ
00:17:04 → 00:17:08ราวันะครับบอกว่ามีข้อ 5
00:17:08 → 00:17:13ค่ะครับข้อ 5 เนาะเอาล่ะครับมีท่านไหนอ่า
00:17:13 → 00:17:17อยากให้เปิดข้อไหนอีกหรือไม่อ่าคุณานบอก
00:17:17 → 00:17:20ว่าข้อ 5 ใช่มยอ่ามีทางบ้านพิมพ์เข้ามา
00:17:20 → 00:17:24ได้เลยนะเราจะได้แบบค่อยๆเรียบอ่อค่อยๆไป
00:17:24 → 00:17:26นะครับในทีละข้อข้อ 7 เปิดไปแล้วนะครับ
00:17:26 → 00:17:30ข้อ 7 เปิดแล้วนะตนนี้เรามีข้อ 1 ข้อ 4
00:17:30 → 00:17:36กับข้อ 7 นะครับที่เปิดไป
00:17:36 → 00:17:39แล้วเอาล่ะต่อไปเราจะไปตะลุยกันที่ข้อ 5
00:17:39 → 00:17:41นะ
00:17:41 → 00:17:45ครับข้อ 5 คือเรื่องอะไรอ่ามานะครับตรง
00:17:45 → 00:17:48กับเมื่อกี้เลยนะครับข้อ 5 คือเรื่องของ
00:17:48 → 00:17:52metabolic inflexibility หรือระบบการ
00:17:52 → 00:17:55เผาผลาญพังเออใครที่รู้สึกว่าตอนเระบบ
00:17:55 → 00:17:59เผ่าผ่านฉันพังบ้างครับนะระบบพอผ่านพัง
00:17:59 → 00:18:01เป็นประโยคของเป็นเค้าเรียกว่าเป็น
00:18:02 → 00:18:05wording หรือเป็นประโยคที่คนชอบพูดถึง
00:18:05 → 00:18:09กันมากนะครับแต่ในความหมายจริงๆแล้วนั้น
00:18:09 → 00:18:13ต้องบอกว่าน้อยคนที่จะสามารถอธิบายคำว่า
00:18:13 → 00:18:17ระบบการเผาผ่านพังให้ออกมาเป็นภาพที่ชัด
00:18:17 → 00:18:22เจนหรือเป็นรูปธรรมได้นะครับหลายๆคนที่พอ
00:18:22 → 00:18:24น้ำหนักตัวแบบเพิ่มขึ้นเนาะแล้วก็พยายาม
00:18:24 → 00:18:27ที่จะลดน้ำหนักในครั้งถัดมาก็บอกว่าเออ
00:18:27 → 00:18:30เราลดยากเพราะว่าระบบการเผผาเราพังอ่ะคำ
00:18:30 → 00:18:34ถามคือคำว่าระบบการเผาผลาญพังคืออะไรอ่า
00:18:34 → 00:18:37เห็นมั้ยฮะคืออะไรเป็นคีย์เวิร์ดเห็นมั้ย
00:18:37 → 00:18:40หมออกแล้วว่าทุกๆคำที่เลือกมาในวันนี้ฮะ
00:18:40 → 00:18:43เป็นคำที่ต้องบอกว่าเ่อ Hit to the
00:18:43 → 00:18:46point นะฮะแล้วก็เป็นคำที่พวกเราเคยได้
00:18:46 → 00:18:48ยินได้ฟังได้อ่านกันบ่อยๆนะครับคำว่า
00:18:49 → 00:18:51metabolic inflexibility ตามความหมายก็
00:18:51 → 00:18:54คือระบบการผอผลาญที่ไม่ยืดหยุ่นนะครับ
00:18:54 → 00:18:58ความหมายก็คือการที่ร่างกายของเราไม่
00:18:58 → 00:19:01สามารถจัดการพลังงานนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:19:01 → 00:19:05เก็บในรูปของน้ำตาลหรือแฟตได้นะในช่วง
00:19:05 → 00:19:08เวลาที่เหมาะสมอย่างเช่นกรณีที่เรากิน
00:19:08 → 00:19:11อาหารเข้ามาเราได้รับคาร์โบไฮเดรตโปรตีน
00:19:11 → 00:19:14แฟตถูกมั้ยฮะมันควรจะเป็นช่วงที่ร่างกาย
00:19:14 → 00:19:17ของเราสามารถดึงเอา Energy intake เข้า
00:19:17 → 00:19:20มาใช้ได้แล้วก็เก็บนิดๆหน่อยๆนะครับแล้ว
00:19:20 → 00:19:23ก็ช่วงที่เราไม่กินก็คือช่วง fasting
00:19:23 → 00:19:25Period เราควรรจะดึง Energy หรือพลังงาน
00:19:26 → 00:19:28สำรองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Fat ออกมาใช้เป็น
00:19:28 → 00:19:31Main Energy เป็นพลังงานหลักได้ทำให้
00:19:31 → 00:19:34เราเก็บไขมันในสัดส่วนที่เหมาะสมไม่ต่ำ
00:19:34 → 00:19:37เกินไปแล้วก็ไม่มากเกินไปจนทำให้เราเกิด
00:19:37 → 00:19:40โรคอ้วนนะครับเพราะฉะนั้นความสามารถตรง
00:19:40 → 00:19:43นี้ล่ะครับที่ร่างกายเขาจะสับสวิตโหมดได้
00:19:43 → 00:19:46ว่าเฮ้ยช่วงนี้นะฉันจะใช้พลังงานจากน้ำ
00:19:46 → 00:19:49ตาลจากแฟตที่กินเข้ามาได้แล้วก็ช่วงที่
00:19:50 → 00:19:53ฉันไม่กินหรือช่วงที่ Exercise จะใช้พลัง
00:19:53 → 00:19:57งานจากที่ Storage หรือเก็บไว้ได้นะครับ
00:19:57 → 00:19:59แล้วก็จะมีตัวที่คอยเซ็นเซอร์ที่จะคอย
00:19:59 → 00:20:02ตรวจจับว่าเอ๊ะตอนเนี้ยพลังงานฉันเกิน
00:20:02 → 00:20:05ร่างกายก็จะเผาผลาญมากขึ้นตอนนี้พลังงาน
00:20:05 → 00:20:08น้อยร่างกายก็จะเก็บมากขึ้นนะครับการที่
00:20:08 → 00:20:11เรามีระบบการเผ่าผลาญที่ flexible นะครับ
00:20:11 → 00:20:13ซึ่งคำว่า metabolic inflexibility นั้น
00:20:13 → 00:20:15ตรงกันข้ามกับคำว่า metabolic
00:20:15 → 00:20:18flexibility หรือระบบการเผ่าผลาที่ยืด
00:20:18 → 00:20:21หยุ่นที่สำคัญเลยนะของระบบการเผ่าผลาที่
00:20:21 → 00:20:25ยืดหยุ่นคือเรามีความไวของอินซูลินที่ดี
00:20:25 → 00:20:28ที่เราเรียกว่า insulin sensitive นั่น
00:20:28 → 00:20:31เองครับอ่าเพราะฉะนั้นมาถึงตรงนี้ทุกคนก็
00:20:31 → 00:20:33จะรู้ว่าเออมันก็ตรงกันข้ามกับ insulin
00:20:34 → 00:20:36resistance ใช่่มั้ยฮะเพราะฉะนั้นความ
00:20:36 → 00:20:38หมายของคำว่า metabolic inflexibility
00:20:38 → 00:20:42ระบบการเผาผลาญพังก็คือการที่ร่างกายมี
00:20:42 → 00:20:45ความไม่สมดุลในการใช้แล้วก็การเก็บพลัง
00:20:45 → 00:20:48งานครับซึ่งต้องบอกว่าไม่ใช่แค่ 1 สาเหตุ
00:20:48 → 00:20:50ที่มาจากฮอร์โมนอย่างเดียวเท่านั้นอาจจะ
00:20:50 → 00:20:52มาจากเรื่องของปัจจัยอื่นอย่างเช่นอายุ
00:20:52 → 00:20:56ที่เพิ่มขึ้นยาที่เราได้รับเข้ามานะครับ
00:20:56 → 00:20:58เรื่องของปัจจัยแวดล้อมอื่นๆอีกมากมายนะ
00:20:58 → 00:21:03ครับอ่าทางบ้านถามว่าอ้วนคือระบบเผาผลา
00:21:03 → 00:21:06พังใช่หรือไม่ absolutely 100% ใช่เรียก
00:21:06 → 00:21:09ใช่แน่นอนครับเพราะว่าโรคอ้วนคือโรคของ
00:21:09 → 00:21:12การที่มี Fat access ร่างกายเรามีการ
00:21:12 → 00:21:15เก็บไขมันสะสมมากขึ้นนะฮะแปลว่าเราไม่
00:21:15 → 00:21:18สามารถดึงเอา Fat Storage ออกมาใช้เป็น
00:21:18 → 00:21:21Main Energy ได้หลายๆคนพอใช้ Fat เป็น
00:21:21 → 00:21:24พลังงานไม่ได้ก็จะรู้สึกว่าตัวเองมีความ
00:21:24 → 00:21:27รู้สึกเหนื่อยโหยหิวนะครับก็ต้องกินอาหาร
00:21:27 → 00:21:32ที่มีน้ำตาลนะมีกลูโคสเพราะร่างกาย prefer
00:21:32 → 00:21:34หรือใช้น้ำตาลกลูโคสเป็น Main Energy
00:21:34 → 00:21:37ง่ายกว่า Fat นะฮะนั่นแปลว่าเราก็มีโอกาส
00:21:37 → 00:21:40ที่จะเก็บสะสมมวลไขมันมากขึ้นได้นั่นเอง
00:21:40 → 00:21:43นะเอาล่ะก็ต้องบอกว่าคำว่า metabolic
00:21:44 → 00:21:47inflexibility หรือระบบการเผาผ่านพังนี้
00:21:47 → 00:21:50ก็เป็นหนึ่งในคีย์เวิร์ดสำคัญนะฮะที่พวก
00:21:50 → 00:21:53เราจำเป็นจะต้องเรียนรู้แล้วก็เอ่อวันนี้
00:21:53 → 00:21:55ถือว่าเรามาเปิดประเด็นนะครับเกี่ยวกับ
00:21:55 → 00:21:58เรื่องนี้กันนะฮะสำหรับเอ่อใครที่อยาก
00:21:58 → 00:22:00อ่านเพิ่มเติมนะครับหมอเคยรีวิวนะครับไว้
00:22:00 → 00:22:03เนาะซึ่งเป็น Data ล่าสุดที่มาจากวารสาร
00:22:03 → 00:22:07โครินรีวิวในปี 2018 นะครับก็พูดถึง
00:22:07 → 00:22:08ประเด็นในเรื่องของ metabolic
00:22:08 → 00:22:11flexibility ไว้เหมือนกันนะครับโอเคเอา
00:22:11 → 00:22:15ล่ะนะทุกคนผ่านไปกี่คีย์เวิร์ดแล้วเอ่ย
00:22:15 → 00:22:19อ่าผ่านไปโอ้โอเค Sorry นะครับปึ๊บๆๆ
00:22:19 → 00:22:22เดี๋ยวขอขยับเข้ามาป๊บอ่าเราผ่านไปแล้วนะ
00:22:22 → 00:22:26ครับมี 4 ข้อนะฮะอ่ามีข้อ 1 ข้อ 4 ข้อ 5
00:22:26 → 00:22:29ข้อ 7 นะครับไปแล้วอ่ะทางบ้านมา
00:22:29 → 00:22:33ครับใครอยากเปิดข้อไหนต่อไปบ้างอ่านะวัน
00:22:33 → 00:22:37นี้รับชมกันประมาณ 30 กว่าท่านนะฮะก็ส่ง
00:22:37 → 00:22:40สัญญาณเข้ามาได้เลยนะครับวันนี้เราอยาก
00:22:40 → 00:22:44ให้หมอเปิดคีย์เวิร์ดข้อไหนบ้างนะอ่ะท่าน
00:22:44 → 00:22:46อื่นบ้างอ่ะมาคุณาด้าเป็นผู้ที่มีส่วน
00:22:47 → 00:22:49ร่วมดีมากฮะขอปรบมือนะฮะเก่งมากเลยที่
00:22:49 → 00:22:52อยู่กับไลฟ์ของเรานะครับมีข้อที่ยังไม่
00:22:53 → 00:22:57ได้เปิดข้อ 2 ข้อ 3 ข้อ 6 ข้อ 8 ข้อ 9 นะ
00:22:57 → 00:23:01ครับมาแล้วนะฮะวันนี้เราจะมีการเค้าเรียก
00:23:01 → 00:23:03ว่าจัด Facebook แล้วแบบ interactive กัน
00:23:03 → 00:23:06หน่อยนะทางบ้านก็สามารถที่จะมีส่วนร่วมนะ
00:23:06 → 00:23:09กับหมอได้เช่นกันนะครับรวมถึงหากเรามี
00:23:09 → 00:23:12คีย์เวิร์ดของเราที่ไม่อยู่ใน 9 ข้อนี้
00:23:12 → 00:23:15พิมพ์เข้ามาได้เลยนะนะพวกเราอยากรู้ข้อ
00:23:15 → 00:23:17เกี่ยวกับเรื่องอะไรพิมพ์เป็น wording
00:23:17 → 00:23:19สั้นๆเข้ามาได้เลยนะครับเรามาดูข้อ 9 กัน
00:23:19 → 00:23:22นะครับทางบ้านเรียกร้องว่าข้อ 9 ค่ะอ่า
00:23:22 → 00:23:26Number N ของเราคือถัดมาจากข้อเมื่อกี้
00:23:26 → 00:23:29เลยก็คือ insulin resit นะครับภาวะดื้อ
00:23:29 → 00:23:33ต่ออินซูลินต้องบอกว่าเป็นภาคต่อนะภาคต่อ
00:23:33 → 00:23:37ของระบบการเผ่าผ่านพังหรือว่า metabolic
00:23:37 → 00:23:40inflexibility นะครับาว่าดื้อต่ออิซูลิน
00:23:40 → 00:23:43หรือ insulin resistance นะครับตามความ
00:23:43 → 00:23:46หมายของเขาเลยก็คือการที่ฮอร์โมนอินซูลิน
00:23:46 → 00:23:49ออกมาจากร่างกายเราออกมาจากเบต้าเซลล์ของ
00:23:49 → 00:23:52ตับอ่อนแล้วไม่สามารถทำหน้าที่ของเขาได้
00:23:52 → 00:23:56ตามปกตินะครับนั่นก็คือการที่ช่วยพาน้ำ
00:23:56 → 00:24:00ตาลเข้าไปใช้ในเซลล์นะนะครับการที่ยับ
00:24:00 → 00:24:03ยั้งการสลายอะไรเอ่ยสลายไขมันนะครับใน
00:24:03 → 00:24:06ช่วงที่เราไม่ได้ทานอะไรนะครับอินซูลิน
00:24:06 → 00:24:08เค้าเป็น anabolic ฮอร์โมนครับทุกคนเป็น
00:24:08 → 00:24:12ฮอร์โมนแห่งการเก็บสะสมถ้าหากเรามีการ
00:24:12 → 00:24:15กระตุ้นให้เขาคออกมาเยอะออกมานานออกมา
00:24:15 → 00:24:17เรื่อยๆเซลล์ต่างๆในร่างกายไม่ว่าจะเป็น
00:24:17 → 00:24:21เซลล์ตับเซลล์กล้ามเนื้อลายเซลล์ไขมัน
00:24:21 → 00:24:25เซลล์สมองเซลล์ที่รังไข่หรืออวัยวะต่างๆ
00:24:25 → 00:24:29ในร่างกายเา้าจะดื้อนะครับเขาจะ resist
00:24:29 → 00:24:33ต่ออินซูลินนั่นทำให้ตับอ่อนของเราจำเป็น
00:24:33 → 00:24:34จะต้องมีการ release หรือว่าสร้าง
00:24:35 → 00:24:38อินซูลินออกมามากขึ้นในเฟสแรกๆของภาวะดื
00:24:38 → 00:24:41อินซูลินนะฮะหรือคนที่เสี่ยงเบาหวานแรกๆ
00:24:41 → 00:24:44เนาะพไ diabetes เรามักจะพบว่าระดับ
00:24:44 → 00:24:48fasting insulin จะสูงมากกว่าระดับที่
00:24:48 → 00:24:51ดีหรือว่าที่เหมาะสมครับในการศึกษาหลายๆ
00:24:51 → 00:24:54study เขเพะว่า fasting inulin ที่เกิน
00:24:54 → 00:24:5910 นะครับหน่วยที่เป็นเอ่อไมโครยูนิต่อ
00:24:59 → 00:25:02ML เนาะ relate หรือว่าสัมพันธ์กับภาวะ
00:25:02 → 00:25:05ดื้อต่ออินซูลินแล้วก็โรคอ้วนรวมถึงโรค
00:25:05 → 00:25:08เบาหวานนั่นแปลว่าร่างกายพยายามที่จะ
00:25:08 → 00:25:10compensate ครับโดยการที่จะพยายามผลิต
00:25:10 → 00:25:13อินซูลินออกมามากขึ้นเพื่อทำหน้าที่เดิม
00:25:13 → 00:25:16ของเขาการที่อินซูลินออกมามากขึ้นนั้น
00:25:16 → 00:25:19สิ่งที่เราจะประสบพบเจอคือ 1 ครับร่างกาย
00:25:19 → 00:25:22จะเข้าโหมดเก็บมากขึ้นอย่างเช่นเก็บ
00:25:22 → 00:25:26ไกลโคเจนที่ตับที่กล้ามเนื้อนะแต่ต้องบอก
00:25:26 → 00:25:29ว่าพื้นที่ในการเก็บสะสมแป้งเหล่านี้เค้า
00:25:30 → 00:25:32น้อยถูกต้องมั้ยฮะหลายๆท่านที่อ่านเพจหมอ
00:25:32 → 00:25:34หรือเพจคุณหมอท่านอื่นๆเขาก็จะพูดเหมือน
00:25:34 → 00:25:37กันว่าพื้นที่ในการ Storage ไกลโคเจนนั้น
00:25:37 → 00:25:40เจะน้อยมากเมื่อเทียบกับแฟตเพราะฉะนั้น
00:25:40 → 00:25:43ไกลโคเจนหรือน้ำตาลที่โหลดเข้ามาเขาก็จะ
00:25:43 → 00:25:46แปรสภาพครับทุกคนเป็นไขมันนั่นเองอ่าเก็บ
00:25:46 → 00:25:50ในรูปของิสทิชชูไม่ว่าจะเป็น fatty liv
00:25:50 → 00:25:54fatty Muscle fy แคสแล้วก็แฟตที่อยู่
00:25:54 → 00:25:58ข้างในใต้ชั้นผิวหนังเรารวมไปถึงไขมันที่
00:25:58 → 00:26:00สะสมในช่องท้องที่เราเรียกว่าเป็น vis
00:26:00 → 00:26:03Fat นั่นเองนะครับภาวดื้ออินซูลินยังมี
00:26:03 → 00:26:07ผลกับอวัยวะอื่นๆไม่ว่าจะเป็นที่ตับที่
00:26:07 → 00:26:10กล้ามเนื้อที่เซลล์ไขมันนะครับเ้ายังมีผล
00:26:10 → 00:26:14ก็คือกระตุ้นสมองเราทำให้เราหิวบ่อยขึ้น
00:26:14 → 00:26:18อิ่มยากขึ้นนะครับมีผลกับรังไข่ในคุณผู้
00:26:18 → 00:26:21หญิงทำให้เซลล์ที่รังไข่ที่เราเรียกว่า
00:26:21 → 00:26:24เป็นกลุ่มทีก้าเซลล์นะครับผลิตฮอร์โมนเพศ
00:26:24 → 00:26:27ชายหรือว่าเทสทอสออกมามากขึ้นซึ่งการมี
00:26:27 → 00:26:29ฮอร์โมนเพศชายที่เยอะในคุณผู้หญิงนั้นไม่
00:26:29 → 00:26:33ดีนะฮะจะมีผลทำให้ไข่ตกไม่สม่ำเสมอมี
00:26:33 → 00:26:35กลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบแล้วก็มี
00:26:35 → 00:26:38เรื่องของกระบวนการอักเสบในร่างกายได้
00:26:38 → 00:26:42เนาะนอกจากนี้อ่าต้องบอกว่า High insulin
00:26:42 → 00:26:44หรือ insulin resistance นะครับเา
00:26:44 → 00:26:46กระตุ้นให้เกิดกระบวนการอักเสบในร่างกาย
00:26:46 → 00:26:50ได้เช่นกันแล้วก็นำมาซึ่งกลุ่มโรค ncd
00:26:50 → 00:26:54ต่างๆมากมายเป็นมหากาบภาพยนตร์นะครับใคร
00:26:54 → 00:26:59ที่ติดตามเพจหมอตั้มอมรคเล่าด West wnet
00:26:59 → 00:27:02Clinic โอ้โหต้องบอกว่าเราจะชินกับคำว่า
00:27:02 → 00:27:04ดื้อต่ออินซูลินหรือว่า insulin
00:27:04 → 00:27:07resistance เนี่ยทุกๆวันนะฮะ Content
00:27:07 → 00:27:08เราก็จะมาให้เห็นทุกวันเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:27:08 → 00:27:12ใครที่อยู่กับเพจหมอแล้วก็เพจครินิกหมอก็
00:27:12 → 00:27:14จะอินนกับคำนี้ครับทำเราก็จะเข้าใจกระบวน
00:27:15 → 00:27:18การต่างๆที่เกิดขึ้นเนาะน่าจะ Complete
00:27:19 → 00:27:23ครับเอาล่ะนะครับอ่าไปแล้วนะฮะถัดมาทาง
00:27:23 → 00:27:27บ้านบอกว่าข้ออ่าเรามาถัดดูนะข้อ 2 นะ
00:27:27 → 00:27:30ครับอ่ะขข้อ 2 ตอนนี้คีย์เวิร์ดเราไปแล้ว
00:27:30 → 00:27:34ทั้งหมดกี่ข้อเอ่ย 1 2 3 4 5 นะครับ
00:27:34 → 00:27:38ถัดมาเราจะไปข้อที่ 6 นะฮะอ่าทางบ้านบอก
00:27:38 → 00:27:42ว่ามาค่ะข้อ 2 ค่ะอ่ามาดูกันข้อ 2 นะครับ
00:27:42 → 00:27:44ต้องต้องบอกว่าเป็นคีย์เวิร์ด
00:27:44 → 00:27:48ที่หลายๆท่านอาจจะยังไม่เคยได้ยินมาก่อน
00:27:48 → 00:27:50นะครับแล้วก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากๆนะ
00:27:50 → 00:27:53ครับนั่นก็คือคำว่า Set Point weight
00:27:53 → 00:27:56ครับ Set Point weight หรือว่าเท Set
00:27:56 → 00:27:59Point นะฮะคือคำเดียวกันภาษาไทยแปลง่ายๆ
00:27:59 → 00:28:02หมอจะแปลว่าเป็นจุดจำของน้ำหนักในร่างกาย
00:28:02 → 00:28:07เราสังเกตมยว่าแต่ละคนจะมีน้ำหนักที่นิ่ง
00:28:07 → 00:28:11นะครับอยู่ณช่วงนึงนะเป็นระยะเวลาที่นาน
00:28:11 → 00:28:14จนกว่าจะมีปัจจัยมาเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะ
00:28:14 → 00:28:19เป็นการที่เราเจ็บป่วยไม่สบายผ่าตัดกินยา
00:28:19 → 00:28:23หรือเหตุการณ์อะไรที่เข้ามาในชีวิตของเรา
00:28:23 → 00:28:25นะครับเป็นจุดเปลี่ยนนะครับทำให้น้ำหนัก
00:28:25 → 00:28:28ของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงนะครับก็จะ
00:28:28 → 00:28:31เปลี่ยนแปลงจากจุดจำน้ำหนักนั้นไปเป็นจุด
00:28:31 → 00:28:33จำน้ำหนักใหม่ที่เราเรียกว่าเป็น change
00:28:33 → 00:28:35the new Set Point weight นั่นเองนะ
00:28:35 → 00:28:38ครับโรคอ้วนนะครับเป็นโมเดลนึงที่เค้ามี
00:28:38 → 00:28:42การพูดถึงทฤษฎีเอ่อ Set Point body
00:28:42 → 00:28:44weight นะครับหรือว่า weight setting
00:28:44 → 00:28:47Point เนี่ยมากขึ้นนะครับเพราะว่าจาก
00:28:47 → 00:28:49เดิมนะครับสมมุติว่าเราเป็นคนที่มีน้ำ
00:28:49 → 00:28:52หนักตั้งต้นประมาณ 50 กนะครับเมื่อมีเหตุ
00:28:52 → 00:28:54การณ์เกิดขึ้นในชีวิตอย่างเช่นเราอาจจะมี
00:28:54 → 00:28:58ภาวะซึมเศร้าแล้วทานยาต้านซึมเศร้าและ
00:28:58 → 00:29:00หลายคนสังเกตมั้ยนะครับเหมือนมีคนไข้หลาย
00:29:00 → 00:29:03คนที่กินยาต้านซึมเศร้าแล้วน้ำหนักเพิ่ม
00:29:03 → 00:29:07ขึ้นเป็น 10 20 30 กลนะครับปัจจัยเหล่า
00:29:07 → 00:29:09นี้เองเป็นจุดเปลี่ยนนะครับที่ทำให้เต
00:29:09 → 00:29:13Point เทของเราขยับตัวสูงขึ้นเวลาที่เรา
00:29:13 → 00:29:17มีน้ำหนักมากขึ้นเรา Stage Fat มากขึ้น
00:29:17 → 00:29:20แน่นอนครับว่าปัญหาฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง
00:29:20 → 00:29:22ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของดื้อต่ออินซูลิน
00:29:22 → 00:29:25ก็จะเกิดขึ้นนะคำว่าจุดจำน้ำหนักตรงนี้
00:29:25 → 00:29:28ครับเป็นปัจจัยที่มาทั้งได้ทั้งจากภายใน
00:29:28 → 00:29:31แล้วก็ภายนอกของเราแต่โดยส่วนใหญ่แล้วนะ
00:29:31 → 00:29:34ครับมักจะอธิบายจากเรื่องของปัจจัยที่มา
00:29:35 → 00:29:37จากข้างนอกไม่ว่าจะเป็นสิ่งแวดล้อมนะครับ
00:29:38 → 00:29:42การที่เรา expose กับยาความเครียดสสหรือ
00:29:42 → 00:29:45ว่าการติดเชื้อสิ่งต่างๆเหล่านี้มันจะ
00:29:45 → 00:29:47เป็นจุดเปลี่ยนน้ำหนักของเรานะครับเพราะ
00:29:47 → 00:29:50ฉะนั้นในคนที่น้ำหนักตั้งต้นเยอะอย่าง
00:29:50 → 00:29:53เช่นสมมุติเราน้ำหนักตั้งต้นประมาณ 85 ก
00:29:53 → 00:29:56เราต้องการที่จะลดน้ำหนักให้ลงมาที่
00:29:56 → 00:29:59ประมาณ 70 หรือว่า 6 65 กลเห็นมั้ยฮะเรา
00:29:59 → 00:30:02พยายามที่จะดึงจากจุดจำน้ำหนักเดิมลงมา
00:30:02 → 00:30:06ที่จุดจำน้ำหนักใหม่ร่างกายของเราเค้าก็
00:30:06 → 00:30:09พยายามที่จะสู้กลับเสมอครับอ่าพวกเราคง
00:30:09 → 00:30:12คุ้นเนาะกับคำว่าร่างกายสู้กลับนะครับเรา
00:30:12 → 00:30:15สู้ชีวิตแต่ชีวิตมันดันสู้เรากลับนะครับ
00:30:15 → 00:30:17น้ำหนักก็เหมือนกันครับก็จะมีหลายๆกระบวน
00:30:17 → 00:30:20การนะครับซึ่งเดี๋ยวจะมีคีย์เวิร์ดข้อถัด
00:30:20 → 00:30:23ไปแน่นอนนะครับที่จะพาเรากลับเข้าสู่จุด
00:30:23 → 00:30:26จำน้ำหนักเดิมตราบใดที่เรายังไม่แก้ปัญหา
00:30:26 → 00:30:29ที่เป็น Root C นะฮะหรือว่าต้นตอสาเหตุ
00:30:29 → 00:30:33ที่เป็นจุดเปลี่ยนนั้นเราก็จะยากครับที่
00:30:33 → 00:30:36จะคงนะครับน้ำหนักให้อยู่ในจุดน้ำเอ่อเท
00:30:36 → 00:30:39Set Point ใหม่นั้นได้นะต้องบอกว่าเป็น
00:30:39 → 00:30:42อีกคอนเซปนึงนะครับที่ปัจจุบันนี้เนี่ยทำ
00:30:42 → 00:30:44ให้เราได้เข้าใจเกี่ยวข้องกับเรื่องของ
00:30:44 → 00:30:48น้ำหนักเรื่องของระบบการเผาผลาญเรื่องของ
00:30:48 → 00:30:51Body homeostatic นะครับหรือว่าสมดุล
00:30:51 → 00:30:53ของร่างกายแล้วก็ระบบการเผาผ่าของเรามาก
00:30:53 → 00:30:57ขึ้นนะครับทางบ้านเคลียร์มั้ยฮะอ่าโอเค
00:30:57 → 00:31:00วันนี้นะต้องบอกว่าเป็นการ mi เอาเค้า
00:31:00 → 00:31:03เรียกว่าเรื่องของไนะครับในทุกๆครั้ง
00:31:03 → 00:31:07เนี่ยมาเล่าให้กับทุกคนฟังนะครับใน
00:31:07 → 00:31:10Concept ที่บีฟแล้วก็กระชับนะครับแล้วก็
00:31:10 → 00:31:14ค่อนข้างที่จะได้ประโยชน์ในแง่ของคนที่ดู
00:31:14 → 00:31:17แลเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักนะครับเอาล่ะ
00:31:17 → 00:31:21นะครับตอนนี้ไปแล้วทั้งหมด 6 ข้อนะฮะมีมี
00:31:21 → 00:31:24อีก 3 ข้อนะทุกคนมีคีย์เวิร์ดหมายเลข 3
00:31:24 → 00:31:27หมายเลข 6 และก็หมายเลข 8 มาครับอ่ะทาง
00:31:27 → 00:31:30บ้านใครอยากฟังข้อไหนบ้างอ่าเรามีอีก 3
00:31:30 → 00:31:34ข้อนะฮะ 3 ข้อมาเร็วอเรากลับเรากลับไปที่
00:31:34 → 00:31:37หน้าหน้าโฮมเราก่อนอ่านะครับพิมพ์เข้ามา
00:31:37 → 00:31:39ได้เลยนะครับอ่าสวัสดีนะครับวันนี้อ่า
00:31:39 → 00:31:42หลายๆท่านมารับชมแล้วนะครับเดี๋ยวหมอขอขอ
00:31:42 → 00:31:45แวบมาเยี่ยมชมหน่อยสวัสดีคุณปนัดดานะครับ
00:31:45 → 00:31:49คุณโลตัสคุณวีคุณนัทคุณอานันท์นะฮะคุณ
00:31:49 → 00:31:53ปิยธิดามาแล้วนะครับทางบ้านหลายๆท่านก็
00:31:53 → 00:31:56คุณสุพิศบอกว่าหมายเลข 3 คุณดาด้าบอกว่า
00:31:56 → 00:31:59หมายเลข 3 นะครับมีอีกนะฮะมาครับเรายัง
00:31:59 → 00:32:02เหลือหมายเลข 3 หมายเลข 7 เอ้ยหมายเลข 3
00:32:02 → 00:32:08หมายเลข 6 แล้วก็หมายเลข 8 ครับทุก
00:32:08 → 00:32:13คนเอาล่ะพร้อมมั้ยอ่าถัดมานะครับเราจะมา
00:32:13 → 00:32:16ดูคีย์เวิร์ดหมายเลข 3 กันนะ
00:32:16 → 00:32:20ครับหมายเลข 3 นะครับต้องบอกว่าเป็น
00:32:20 → 00:32:21คีย์เวิร์ด
00:32:21 → 00:32:24ที่หลายๆท่านอยากได้นะครับก็คือคำว่า
00:32:24 → 00:32:26weight loss Maintenance นะครับ weight
00:32:27 → 00:32:29loss Maintenance คือการรักษาน้ำหนัก
00:32:29 → 00:32:32ที่ลดได้แล้วให้มีความยั่งยืนหลังจากที่
00:32:32 → 00:32:36เราลดได้สำเร็จนะฟังดูแล้วเป็นเรื่องที่
00:32:36 → 00:32:40ดูดีเนาะจะทำยากมยยากนะครับทุกคน weight
00:32:40 → 00:32:43loss Maintenance ตามความหมายของคำว่า
00:32:43 → 00:32:46เอ่อ weight loss Maintenance นะครับนะ
00:32:46 → 00:32:50ซึ่งตามความหมายที่มาจาก The National
00:32:50 → 00:32:52Control registry นะครับ The National
00:32:52 → 00:32:54weight Control registry นะครับหรือ
00:32:54 → 00:32:55ว่า
00:32:55 → 00:32:59nwc ซึ่งลงในวารสารการแพทย์นะครับ
00:32:59 → 00:33:01American journal critical nutrition
00:33:02 → 00:33:04ตั้งแต่ปี 2005 นะหมอต้องเอา definition
00:33:05 → 00:33:08จากต้นทางมาเล่าก่อนนะครับเพราะว่าเคให้
00:33:08 → 00:33:11คำนิยามว่าคือการที่เราสามารถลดน้ำหนัก
00:33:11 → 00:33:14ได้ตั้งแต่ 10% จากน้ำหนักตั้งต้นนะและ
00:33:15 → 00:33:17ยังสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดได้นั้นเป็น
00:33:17 → 00:33:21ระยะเวลามากกว่า 1 ปีอันนี้แหละคือความ
00:33:21 → 00:33:24หมายนะครับคือ definition ของคำว่า weight
00:33:24 → 00:33:26loss Maintenance นะครับหรือเราอาจจะ
00:33:26 → 00:33:30ประยุกต์ใช้ก็ได้ครับสมตกรณีที่เราไม่ได้
00:33:30 → 00:33:32มีน้ำหนักตัวตั้งต้นที่เยอะมากแต่เรา
00:33:32 → 00:33:35สามารถ achieve We loss Gold นะครับ
00:33:35 → 00:33:37หรือลดได้มากกว่า 5% จากน้ำหนักตั้งต้น
00:33:37 → 00:33:41อย่างเช่นน้ำหนักที่ 100 กกเราก็สามารถลด
00:33:41 → 00:33:43ได้ต่ำกว่า 95 กอย่างเช่นอาจจะอยู่ที่
00:33:43 → 00:33:47ประมาณ 92 93 แล้วก็ครีน้ำหนักตรงนี้ให้
00:33:47 → 00:33:50ได้นานกว่า 1 ปีก็ถือว่าเราเป็นคนนึงที่
00:33:50 → 00:33:51success weight loss Maintenance
00:33:51 → 00:33:56แล้วครับนะแต่ถ้าเป็นตามนิยามของ
00:33:56 → 00:34:01nwc นะครับเบอกว่าควรจะ Los มากกว่า 10%
00:34:01 → 00:34:04ในช่วงระยะเวลา timing 1 ปีขึ้นไปนะครับ
00:34:04 → 00:34:07เพราะว่าปัจจุบันนี้เราพบว่าคนที่มีน้ำ
00:34:07 → 00:34:10หนักตั้งต้นเยอะนะคนที่มีภาวะโรคอ้วนโรค
00:34:10 → 00:34:12ต่างๆเนี่ยหากเราสามารถลดน้ำหนักได้มาก
00:34:12 → 00:34:16กว่า 10% ขึ้นไปจะพบว่าเราจะได้ประโยชน์
00:34:16 → 00:34:19ไม่ว่าจะมาจากไม่ได้ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์
00:34:19 → 00:34:22นะครับจากเรื่องของร่างระบบการเผาผลาที่
00:34:22 → 00:34:25ดีขึ้นเรื่องของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงโรค
00:34:25 → 00:34:27ภัยไข้เจ็บต่างๆก็จะดีขึ้นโดยเฉพาะเฉพาะ
00:34:27 → 00:34:30อย่างยิ่งกลุ่มรคเบาหวานความดันไขมันนอน
00:34:30 → 00:34:33กลนไขมันพอกตักนะเรื่องของไขมันข้างในตับ
00:34:33 → 00:34:36แล้วก็กลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก
00:34:36 → 00:34:38ที่เยอะอย่างเช่นปวดข้อปวดเข่าปวดหลัง
00:34:38 → 00:34:41เห็นมั้ยฮะเพราะฉะนั้นการที่เรามี weight
00:34:41 → 00:34:43loss Maintenance ได้นั้นเป็น
00:34:43 → 00:34:47คีย์เวิร์ดที่สำคัญแต่วิธีการที่จะทำให้
00:34:47 → 00:34:50ทำได้นั้นก็ยากเหมือนกันนะครับต้องบอกว่า
00:34:50 → 00:34:53ยากเหมือนกันใครบอกว่าลดน้ำหนักเป็น
00:34:53 → 00:34:55เรื่องง่ายอันนี้สำหรับตัวเองขอเถียงเนาะ
00:34:55 → 00:34:58ถ้าง่ายจริงๆปัจจุบันนี้ก็จะไม่มีใครอ้วน
00:34:58 → 00:35:01นะครับนะก็จะไม่ต้องมีคนมาหาขอนะครับทุก
00:35:01 → 00:35:04คนก็สามารถทำได้เองการลดน้ำหนักเป็น
00:35:04 → 00:35:06เรื่องที่ complicate เป็นเรื่องที่ค่อน
00:35:06 → 00:35:09ข้างซับซ้อนเพราะว่าในแต่ละคนปัญหาไม่
00:35:09 → 00:35:12เหมือนกันสักคนเดียวครับนะแล้วก็ที่สำคัญ
00:35:12 → 00:35:15มีหลายปัจจัยร่วมด้วยการลดน้ำหนักในช่วง
00:35:15 → 00:35:19เฟสแรกอาจจะลดได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นวิธี try
00:35:19 → 00:35:22Diet รูปแบบต่างๆแต่การ maintain น้ำ
00:35:22 → 00:35:24หนักนั่นแหละเป็นสิ่งที่ยากซึ่ง weight
00:35:25 → 00:35:26loss Maintenance นั้นเป็นอีกหนึ่ง
00:35:26 → 00:35:29ปัจจัยที่ตัวตัวเองนะฮะเนี่ยที่ดูเคสดูคน
00:35:30 → 00:35:32ไข้อยู่ก็จะพูดให้คนไข้ฟังเสมอตั้งแต่
00:35:32 → 00:35:36วิสิตแรกที่มาเจอกันว่าแม้ว่าเราจะลดน้ำ
00:35:36 → 00:35:38หนัก success นะแต่เราจะต้องเตรียมพร้อม
00:35:38 → 00:35:42เตรียมแพลนตัวเองสำหรับการีปน้ำหนักให้
00:35:42 → 00:35:45อยู่ได้เท่ากับเท่านี้อย่างยั่งยืนไม่ว่า
00:35:45 → 00:35:48จะเป็นจากเรื่องของ Lifestyle intensive
00:35:48 → 00:35:51ที่ต้อง str Strong มากขึ้นนะเพราะว่า
00:35:51 → 00:35:54เวลาที่เรามีน้ำหนักที่ลดลงนั้นร่างกาย
00:35:54 → 00:35:56เรามันจะสู้กลับเสมออ่ะเดี๋ยวเก็บไว้ก่อน
00:35:56 → 00:35:58จะมีคีย์เวิร์ดข้อข้ออื่นนะครับเพราะ
00:35:58 → 00:36:00ฉะนั้นคำว่า weight loss Maintenance
00:36:00 → 00:36:02ก็เป็นอีกคีย์เวิร์ดนึงที่ต้องบอกว่า
00:36:02 → 00:36:05สำคัญมากๆแล้วก็ในยุคปัจจุบันนี้เราอย่า
00:36:05 → 00:36:10ไปตื่นเต้นหรือว่ารู้สึกแบบเค้าเรียกว่า
00:36:10 → 00:36:13ว้าวมากกับการที่บอกว่าลดน้ำหนัก 10 กล 20
00:36:13 → 00:36:17กลในช่วงเวลาสั้นๆการเนนน้ำหนักที่ลดได้
00:36:17 → 00:36:20ต่างหากแล้วก็ลดแบบสุขภาพดีไม่เกิดอาการ
00:36:20 → 00:36:23ข้างเคียงไม่เกิดคลิชเป็นหัวใจที่สำคัญ
00:36:23 → 00:36:27ที่สุดนะครับนะถ้าสำหรับตัวเองก็จะนเสนอ
00:36:27 → 00:36:30Message หรือว่าไอเดียนี้ให้กับทุกคนได้
00:36:30 → 00:36:33ได้ค่อยๆศึกษาแล้วก็เรียนรู้กันนะครับ
00:36:33 → 00:36:39เนาะโอเคอ่าอ่ะยิ่งพูดยิ่งมันเนาะหมอตั้ม
00:36:39 → 00:36:43ยิ่งพูดยิ่งไปกันใหญ่นะฮะเอาล่ะก็เรียบ
00:36:43 → 00:36:46ร้อยแล้วข้อ 3 ครับทุกคนมานะปิดท้ายของ
00:36:46 → 00:36:49เราก็จะมีมีอีก 2 ข้อก็คือข้อ 6 และก็ข้อ
00:36:49 → 00:36:548 ครับโอเคอ่ะทางบ้านนะครับอ่ะคุณอมร
00:36:54 → 00:36:56รุจีบอกว่าโอ้โห weight loss เ loss
00:36:56 → 00:37:00Maintenance ยากมากค่ะนะครับอ่าคุณดาด้า
00:37:00 → 00:37:02บอกว่าอ่ะรอฟังทุกหมายเลขเลยค่ะคุณหมอมี
00:37:02 → 00:37:05อีก 2 ข้อครับมาเร็วใครที่ยังไม่ได้ลุ้น
00:37:05 → 00:37:08คีย์เวิร์ดนะครับเลขมงคลนะฮะเลขมงคล
00:37:08 → 00:37:12สำหรับวันนี้นะครับงวดนี้นะ 6886 นะฮะอ่ะ
00:37:12 → 00:37:15มาเร็วใครจะเอามาคีย์เวิร์ดหมายเลขอะไร
00:37:15 → 00:37:17ก่อน
00:37:17 → 00:37:21ครับทางบ้าน signal มาได้เลยอ่า signal
00:37:21 → 00:37:26มาได้เลยเราจะได้มามาเรียนรู้ไปด้วยกันนะ
00:37:26 → 00:37:29ครับมีอีก 2 หมายเลนะนะเวดคีย์เวิร์ดของ
00:37:29 → 00:37:31เรานะครับอ่าคีย์เวิร์ดสำคัญที่เกี่ยว
00:37:31 → 00:37:34ข้องกับน้ำหนักที่ทุกคนต้องรู้อ่าทางบ้าน
00:37:34 → 00:37:37ส่งสัญญาณมาแล้วนะครับบอกว่ามีหมายเลข 6
00:37:37 → 00:37:41อ่าหมายเลข 6 มาแรงหมายเลขหมายเลข 8 ก็มา
00:37:41 → 00:37:44แรงหมายเลข 8 มาแรงอ้าหมายเลข 8 มาแล้วนะ
00:37:44 → 00:37:47ฮะอ่ามาเราเก็บข้อ 6 ไว้สุดท้ายเนาะเรามา
00:37:47 → 00:37:50เลขมงคลของเราเริ่มต้นที่เลข 8 อ่ะเลข 8
00:37:50 → 00:37:52คือเลขมงคลนะทุกคน Infinity เห็นมั้ยหลาย
00:37:52 → 00:37:55ๆคนนะเบอร์โทรศัพท์มือถือเบอร์ทะเบียน
00:37:55 → 00:37:58บ้านทะเบียนรถต่างๆถ้ามีเลขเลข 8 เาเรียก
00:37:58 → 00:38:00ว่าเป็นเลขที่ Infinity เลขแห่งความร่ำ
00:38:00 → 00:38:06รวยถ้าเรามีโชคมีลาภมีความรู้มีสิ่งที่ดี
00:38:06 → 00:38:09ๆนะครับเราก็ถ้าเรามีเลข 8 อยู่กับตัวเรา
00:38:09 → 00:38:13ก็จะมี Infinity นะครับอ่ะหมายเลข 4 ไป
00:38:13 → 00:38:17แล้วนะครับมาดูหมายเลข 8 กันนะครับเอาล่ะ
00:38:17 → 00:38:19หมายเลข 8 ก็ต้องบอกว่าเป็นภาคต่อมาจาก
00:38:19 → 00:38:22ข้อที่แล้วนะครับก็คือเรื่องของ weight
00:38:22 → 00:38:25loss Maintenance นะทุกคนต่อไปนี้เรา
00:38:25 → 00:38:29ต้องมาเข้าใจนะครับ wording หรือว่า
00:38:29 → 00:38:31คีย์เวิร์ดคำนี้นะอาจจะเป็นคีย์เวิร์ดที่
00:38:31 → 00:38:33ยาวหน่อยแต่ต้องบอกว่าสำคัญมากนะครับ
00:38:33 → 00:38:35สำหรับวันนี้ก็คือคำว่า metabolic
00:38:36 → 00:38:38adaptation to weight loss นะครับน้ำ
00:38:38 → 00:38:41หนักเพิ่มขึ้นหลังจากที่เราลดได้แล้วอ่า
00:38:41 → 00:38:46ตรงคุ้นๆกับคำว่าอะไรเอ่ยคุ้นๆกับคำว่า yy
00:38:46 → 00:38:49Effect เนาะคุ้นๆกับคำว่า yy dieting
00:38:50 → 00:38:51Effect หรือว่า weight REG gin นั่น
00:38:51 → 00:38:54เองนะครับ metabolic adaptation to
00:38:54 → 00:38:57weight loss คืออะไรนะครับคือการที่
00:38:57 → 00:39:00ร่างกายของเรานะครับระบบเผาผลาของเราแล้ว
00:39:00 → 00:39:04ก็ระบบต่างๆมันมีการเปลี่ยนแปลงหลังจาก
00:39:04 → 00:39:07ที่เราลดน้ำหนักไปได้ครับทุกคนไม่ว่าจะ
00:39:07 → 00:39:11เป็นการลด 5% 10% 15% weight loss
00:39:11 → 00:39:14ทุกๆครั้งที่น้ำหนักเราลดลงจาก Set Point
00:39:14 → 00:39:19เทเดิมร่างกายเขาจะสู้กลับเสมอคำว่าสู้
00:39:19 → 00:39:21กลับตรงนี้ละครับก็คือ metabolic
00:39:21 → 00:39:23adaptation to weight loss ครับเ้าจะ
00:39:23 → 00:39:26สู้กลับอย่างไรบ้างคคุณหมอครับคุณหมอมี 2
00:39:27 → 00:39:29อย่างครับซึ่งปัจจุบันนี้เราพบเนาะอย่าง
00:39:29 → 00:39:32แรกครับคือการเปลี่ยนแปลงของระบบการเผ่า
00:39:32 → 00:39:35ผ่านขณะพักที่เราเรียกว่าเป็น resting
00:39:35 → 00:39:37metabolic Rate นะครับอ่ะทุกคนตอนที่
00:39:37 → 00:39:40นั่งนั่งฟังงัวหออยู่ตอนนี้เนี่ยร่างกาย
00:39:40 → 00:39:43เราก็ต้องมีการทำงานในกระบวนการต่างๆเนาะ
00:39:43 → 00:39:45เราจะมีการเผาผ่าานที่เราเรียกว่าเป็น
00:39:45 → 00:39:47Racing metabolic Rate เกิดขึ้นเสมอ
00:39:47 → 00:39:51ครับเวลาที่เราลดน้ำหนักมีการพบนะครับอัน
00:39:51 → 00:39:54นี้ไม่ได้พูดเองนะหลายๆ study นะครับมี
00:39:55 → 00:39:57การศึกษาแล้วพบว่า resting metabolic
00:39:57 → 00:40:02Rate นั้นจะลดลงนะครับอย่างน้อย 20 -30%
00:40:02 → 00:40:04นั่นแปลว่าจากเดิมสมมุติกรณีเรามี resting
00:40:04 → 00:40:07metabolic เรทที่ 100 เวลาที่เราลดน้ำ
00:40:07 → 00:40:12หนักลงมาสักประมาณ 10-15 per รับเอ่อค่า
00:40:12 → 00:40:15การเผาผ่านตรงนี้เขาก็จะดรอปลงมาด้วยแล้ว
00:40:15 → 00:40:18เขาก็จะดรอปลงมาแล้วก็จะยาวตลอดครับทุกคน
00:40:18 → 00:40:20ก็จะ persist ไปตลอดนั่นแปลว่าเขาจะไม่
00:40:20 → 00:40:24ได้กลับไปจุดเดิมได้ทำให้เวลาที่เราลดน้ำ
00:40:24 → 00:40:28หนักแล้วแนวโน้มที่เราจะมีเทีมากขึ้นก็จะ
00:40:28 → 00:40:31ง่ายเพราะว่าเผาผลานขณะพักของเรามันต่ำลง
00:40:31 → 00:40:35แล้วก็ต่ำแบบชนิดยาวไปเรื่อยๆนะครับเอา
00:40:35 → 00:40:37ล่ะข้อที่ 2 นะครับก็คือเรื่องของอะไรนะ
00:40:37 → 00:40:41คือเรื่องของการที่ฮอร์โมนในร่างกายของ
00:40:41 → 00:40:44เราเค้ามีการเปลี่ยนแปลงครับไม่ว่าจะเป็น
00:40:44 → 00:40:49ฮอร์โมนประเภทอิ่มที่ลดลงหิวที่มากขึ้นนะ
00:40:49 → 00:40:51ฮอร์โมนแห่งความหิวก็คือฮอร์โมนที่ชื่อ
00:40:51 → 00:40:54เกลินที่มาจากกระเพาะนะครับใน study ต่าง
00:40:54 → 00:40:57ๆเขาพบว่าเวลาที่เรามี weight loss ลงมา
00:40:57 → 00:40:59แล้วนั้นลดน้ำหนักลงมาเยอะนั้นเราพบว่า
00:40:59 → 00:41:03ฮอร์โมนแห่งความหิวก็จะเพิ่มขึ้นนะครับทำ
00:41:03 → 00:41:05ให้เราหิวง่ายกินบ่อยมากขึ้นในขณะเดียว
00:41:06 → 00:41:09กันฮอร์โมนอิ่มก็จะลดลงนะฮะก็ทั้งหมดทั้ง
00:41:10 → 00:41:13มวลนี้ครับก็เป็นสิ่งที่จะบอกว่าเวลาที่
00:41:13 → 00:41:16เราลดน้ำหนักได้แล้วนั้นมีแนวโน้มที่จะทำ
00:41:16 → 00:41:20ให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นนะ
00:41:20 → 00:41:24ครับโอเคอันนี้ก็จะเป็นที่มาความหมายของ
00:41:24 → 00:41:26คำว่า metabolic adaptation to wed
00:41:26 → 00:41:29loss นะครับเอาล่ะเป็นยังไงครับฟังเข้า
00:41:29 → 00:41:31ใจ
00:41:31 → 00:41:37มั้ยปืบโอเคอทางบ้านนะครับอ่าอันนี้เป็น
00:41:37 → 00:41:41ข้อที่ 8 ของเรานะครับอ่าเรากลับมานะครับ
00:41:41 → 00:41:44อ่าข้อสุดท้ายนะครับคงไม่ต้องลุ้นกันแล้ว
00:41:44 → 00:41:49เนาะข้อสุดท้ายก็จะเหลือข้อข้อสุดท้ายก็
00:41:49 → 00:41:50จะ
00:41:50 → 00:41:55เหลือ number 6 นะครับอ่าก็คือข้อ 6 ของ
00:41:55 → 00:41:58เรานั่นเองเรามาดูกันว่าคีย์เวิร์ดข้อที่
00:41:58 → 00:42:026 ของเราคืออะไรอ่าข้อที่ 6 ของเราก็คือ
00:42:02 → 00:42:06คำว่า ket Diet นั่นเองอ่าีต Diet ก็
00:42:06 → 00:42:10ต้องบอกว่าเป็นคำที่หลายๆคนนะครับก็คงจะ
00:42:10 → 00:42:13เคยคุ้นกันได้ดีนะครับคุ้นหู่กันดีแล้วก็
00:42:13 → 00:42:17มีได้การอ่านข้อมูลการชินต่างๆมากมายนะ
00:42:17 → 00:42:20ครับเ่อคำว่าคีโตไดเอทนะครับมาจากคำว่า
00:42:20 → 00:42:26คิจิ Diet นะมีที่มาจากการที่เราปรับรูป
00:42:26 → 00:42:28แบบ
00:42:28 → 00:42:32อาหารนะครับหรือว่าโภชนาการของเรานะครับ
00:42:32 → 00:42:35ให้เป็นรูปแบบที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำลง
00:42:35 → 00:42:37หรือว่า very low คาร์โบไฮเดรต Diet
00:42:37 → 00:42:40ซึ่งปัจจุบันนี้เราพบว่าเตคาร์โบไฮเดรตนะ
00:42:40 → 00:42:44ฮะควรจะเอ่อในการที่เราจะเปลี่ยนนะครับไป
00:42:44 → 00:42:46เป็นรูปแบบอาหารคีโต jic ไดเอตได้นั้นเนต
00:42:46 → 00:42:49คาร์โบไฮเดรตของของการกิน Total ต่อวันนะ
00:42:49 → 00:42:52ฮะจะอยู่ที่ประมาณ 30-50 กรัมนั่นต้องบอก
00:42:52 → 00:42:54ว่าเป็นรูปแบบของอาหารที่เป็น very low
00:42:54 → 00:42:57คาร์โบไฮเดรต Diet นั่นเองนะครับเวลาเรา
00:42:57 → 00:43:00กินรูปแบบคีโตไดเอทร่างกายของเราลดน้ำ
00:43:00 → 00:43:04หนักได้อย่างไรเราสงสัยกันมั้ยอ่าทางบ้าน
00:43:04 → 00:43:06นะครับต่อนนี้เราอยู่ที่คีย์เวิร์ดสุด
00:43:06 → 00:43:10ท้ายนะก็คือเรื่องของคีต Diet กันนั่นเอง
00:43:10 → 00:43:14นะครับ
00:43:14 → 00:43:20อ่าโอเคก็เกิดจากการที่เวลาที่เราลดนะ
00:43:20 → 00:43:25ครับเอ่อปริมาณขาบลงนะฮะก็ร่างกายของเรา
00:43:25 → 00:43:27นั้นก็จะมีการปรับลดเรื่องของของระดับ
00:43:27 → 00:43:30ฮอร์โมนอินซูลินนะครับลดลงมาเนาะอินซูลิน
00:43:30 → 00:43:33ก็จะต่ำลงนะฮะเวลาที่ฮอร์โมนอินซูลินต่ำ
00:43:33 → 00:43:36ลงสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงก็คือร่างกายก็จะ
00:43:36 → 00:43:40มีการชิระบบไปใช้พลังงานจากแหล่งไขมันมาก
00:43:40 → 00:43:44ขึ้นนะครับไขมันที่มีการสลายออกมานะก็จะ
00:43:44 → 00:43:48ได้ในรูปแบบของคีโตนบอนะครับที่เราเรียก
00:43:48 → 00:43:50ว่าเป็น
00:43:50 → 00:43:53เอ่อ
00:43:53 → 00:43:57คิดนะครับเดี๋ยวแป๊บนึงนะก็จะรูปแบบของ
00:43:57 → 00:44:00คีน Body ที่เราเรียกว่าเป็นเอ่อคีคีโตน
00:44:00 → 00:44:03นั่นเองนะครับซึ่งคีนบอที่มีการสลายออกมา
00:44:03 → 00:44:06นั้นนะครับเราเรียกว่าเป็นเอ่อคีน Body
00:44:06 → 00:44:09ที่ร่างกายสามารถที่จะเอาไปใช้เป็น Energy
00:44:09 → 00:44:12หรือเป็นพลังงานนะครับในให้ระบบต่างๆได้
00:44:12 → 00:44:16ซึ่งตัวที่มีการเอาไปใช้เป็น Main Energy
00:44:16 → 00:44:18หลักก็คือตัวคีน Body ที่ชื่อว่า B
00:44:18 → 00:44:21hydroxy beuty Rate นะครับแล้วก็ตัว
00:44:21 → 00:44:23ซิโตอะซิเตตนั่นเองนะครับซึ่งเซลล์ต่างๆ
00:44:23 → 00:44:26ในร่างกายใช้พลังงานคีโตนได้หมดเลยไม่ว่า
00:44:26 → 00:44:30จะเป็นเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจเซลล์เ่อสมอง
00:44:30 → 00:44:33เซลล์กล้ามเนื้อลายนะครับทำให้รูปแบบของ
00:44:33 → 00:44:36ketogenic Diet นั้นทำให้เราสามารถที่
00:44:36 → 00:44:39จะลดน้ำหนักได้เยอะแล้วก็ลดได้เร็วแต่
00:44:39 → 00:44:41ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ได้แปลว่าทุกคนจะ
00:44:41 → 00:44:44เหมาะกับรูปแบบการกินแบบคีโตไดเอทนะครับ
00:44:44 → 00:44:47แล้วก็การที่เราเปลี่ยนรูปแบบการลดขาบมา
00:44:47 → 00:44:50เยอะๆในช่วงระยะเวลาสั้นๆหลายๆคนก็จะมี
00:44:50 → 00:44:53เรื่องของอาการข้างเคียงต่างๆซึ่งคำแนะนำ
00:44:53 → 00:44:57ของหมอนะคีโตนไดเอตนั้นสามารถทำได้แต่เรา
00:44:57 → 00:44:59ควรจะมีผู้ที่ดูแลนะครับไม่ว่าจะเป็นคุณ
00:44:59 → 00:45:02หมอที่ดูเกี่ยวข้องกับเรื่องของน้ำหนักนะ
00:45:02 → 00:45:06ครับของโภชนาการการลดน้ำหนักคอยดูแลเอ่อ
00:45:06 → 00:45:09แนะนำนะครับให้กับเราร่วมด้วยเพราะว่ารูป
00:45:09 → 00:45:12แบบการกินแบบคีโตไดเอทนั้นอาจจะจำเป็นจะ
00:45:12 → 00:45:14ต้องมีการจัดการเกี่ยวกับเรื่องของสาร
00:45:14 → 00:45:17อาหารอื่นๆร่วมด้วยนั่นเองนะครับเอาล่ะก็
00:45:17 → 00:45:21วันนี้เรามาครบทั้งหมดนะฮะ 8 ข้อแล้ว
00:45:21 → 00:45:25อ่านะครับข้อที่ 8 เรียบร้อยนะ
00:45:25 → 00:45:28ครับ
00:45:28 → 00:45:31อทางบ้านมีคีย์เวิร์ดอะไรที่อยากรู้บ้าง
00:45:31 → 00:45:34หรือไม่ครับอ่าทางบ้านมีคีย์เวิร์ดอะไร
00:45:34 → 00:45:37ที่อยากจะทราบอีกบ้างนะครับอ่าเลองพิมพ์
00:45:37 → 00:45:39เข้ามาได้เลยนะครับแล้ววันนี้เป็นยังไง
00:45:39 → 00:45:42บ้างครับ 9 ข้อของเราอ่าฟีดแบคให้หมอฟัง
00:45:42 → 00:45:44หน่อยนะฮะวันนี้คีย์เวิร์ดที่หมอหยิบเอา
00:45:44 → 00:45:48มาทั้งหมด 9 ข้อมาเล่าสู่กันฟังถือว่าตรง
00:45:48 → 00:45:53ใจมั้ยครับอ่ากับสิ่งที่พวกเราอยากจะรู้
00:45:53 → 00:45:56แล้วก็สิ่งที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของเอ่อ
00:45:56 → 00:46:04ระบบต่างๆในร่างกายของ
00:46:04 → 00:46:09เราโอเคอ่าอ่าทางบ้านนะครับมีคำถามช่วง
00:46:09 → 00:46:13นี้สามารถที่จะมีเอ่อคำถามสามารถที่จะลอง
00:46:13 → 00:46:16ส่งเข้ามาได้เลยนะครับอ่ะขอบคุณนะฮะคุณ
00:46:16 → 00:46:19าด้าบอกว่าเข้าใจค่ะนะครับ
00:46:19 → 00:46:23อ่าสามารถรับชมเ่าไลฟนี้ย้อนหลังได้เลยนะ
00:46:23 → 00:46:27คุณสาวิตานะครับอ่าเพราะว่าไลฟนี้ก็จะมี
00:46:27 → 00:46:30การสมิทั้งที่เพจนะครับหมอหลคเล่าแล้วก็
00:46:30 → 00:46:32ที่ YouTube Channel นะครับของหมอนะใน
00:46:32 → 00:46:36ช่องนี้นะครับ YouTube หมอหลค่าดรตั้มนะ
00:46:36 → 00:46:38ครับทุกท่านสามารถที่จะเข้ามากด Follow
00:46:38 → 00:46:40Follow แล้วก็ Subscribe ได้เลยก็จะมี
00:46:40 → 00:46:43คลิปแล้วก็มีไลนะครับทุกๆครั้งที่เราไลฟ์
00:46:43 → 00:46:49กันในนี้นะครับสามารถย้อนรับชมได้
00:46:49 → 00:46:53เลยคามว่าฮอร์โมนต่ำนะครับมีหลายตัวครับ
00:46:53 → 00:46:57และแต่ละตัวก็จะมีเ่อข้อมูลมี inform มี
00:46:57 → 00:47:00ดีเทลต่างๆกันเพราะฉะนั้นเริ่มต้นจากการ
00:47:00 → 00:47:02ตรวจก่อนนะครับแล้วก็ปรึกษาคุณหมอเนาะที่
00:47:02 → 00:47:04ดูแลเกี่ยวกับเรื่องของฮอร์โมนเกี่ยวข้อง
00:47:04 → 00:47:07กับเรื่องของ wellness นะครับเ่อที่เราดู
00:47:07 → 00:47:09แลอยู่ด้วยนะครับคุณหมอจะให้คำแนะนำรักษา
00:47:09 → 00:47:14ตามปัญหาสุขภาพที่เรามีนะครับอ่าโอเคอ่า
00:47:14 → 00:47:16สวัสดีคุณแวนด้านะครับคุณแวนด้ามามาเป็น
00:47:17 → 00:47:19แฟนพันธแท้ของเพจเรานะครับขอบคุณที่เข้า
00:47:19 → 00:47:23มาร่วมจอยกิจกรรมกันนะครับอ่าคุณเมด้าบอก
00:47:23 → 00:47:25ว่าการปรับรูปแบบอาหารช่วงแรกอาจจะมี
00:47:25 → 00:47:28เรื่องของกกเพราะอาหารเนาะที่อาจจะมีความ
00:47:28 → 00:47:30หิวหรือน้ำตาลตกควรทำอย่างไรเริ่มแรกแนะ
00:47:30 → 00:47:33นำเป็น Healthy low Car ก่อนก็ได้ครับ
00:47:33 → 00:47:35เราอาจจะไม่จำเป็นต้องไปตัดปริมาณขาบเยอะ
00:47:35 → 00:47:38เพราะว่าเราไม่เคยคุ้นชินเนาะกับการใช้
00:47:38 → 00:47:41พลังงานจากแฟตนะครับก็ต้องให้เวลาเราปรับ
00:47:41 → 00:47:44ตัวนิดนึงนะครับขนาดตัวเราเวลาเราจะไปที่
00:47:44 → 00:47:46ทำงานที่ใหม่ไปอยู่ที่ใหม่เราต้องมีการ
00:47:46 → 00:47:48ปรับตัวเพราะฉะนั้นร่างกายของเราเต้องมี
00:47:48 → 00:47:51การปรับตัวด้วยนะ
00:47:51 → 00:47:55ครับโอเคเอาล่ะนะครับโค้งสุดท้ายอ่าโค้ง
00:47:55 → 00:47:57สุดท้ายนะครับก็
00:47:57 → 00:48:02อยากให้ทุกคนนะครับได้ทบทวนกันสำหรับ VIP
00:48:02 → 00:48:04คีย์เวิร์ดของเราวันนี้หมอขอยก vip
00:48:04 → 00:48:07คีย์เวิร์ดมาให้ 3 ตัวนะครับตัวแรกก็คือ
00:48:07 → 00:48:10insulin resistance นะครับภาวะดื้อต่อ
00:48:10 → 00:48:12อิซูลินนะครับตัวที่ 2 ก็คือ metabolic
00:48:12 → 00:48:15adaptation to weight loss นะครับการ
00:48:15 → 00:48:17เปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังจากที่เราลดน้ำ
00:48:17 → 00:48:19หนักแล้วนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 คีย์เวิร์ด
00:48:19 → 00:48:22ข้อที่ 3 ที่สำคัญก็คือเรื่องของ
00:48:22 → 00:48:24metabolic flexibility นะครับก็คือ
00:48:24 → 00:48:27เรื่องของภาวะเรื่องของเอ่อระบบการเผาผลา
00:48:27 → 00:48:31ที่ยืดหยุดนั่นเองนะครับเอาล่ะครับ
00:48:31 → 00:48:33คีย์เวิร์ดต่างๆเหล่านี้นะฮะต้องบอกว่ามี
00:48:33 → 00:48:35เยอะนะครับในปัจจุบันที่เกี่ยวข้องกับ
00:48:35 → 00:48:38เรื่องของการลดน้ำหนักนะครับก็พวกเรานะ
00:48:38 → 00:48:40ครับเป็นสายที่เรียนรู้เกี่ยวข้องกับ
00:48:40 → 00:48:42สุขภาพนะครับไม่อยากให้พลาดเนาะที่เข้ามา
00:48:42 → 00:48:45อ่านนะครับแล้วก็เข้ามารับชมรับฟังได้เลย
00:48:45 → 00:48:47นะครับทั้งที่เพจของหมอตั้มนะครับหมอหลค
00:48:47 → 00:48:49เล่าแล้วก็ที่ do West wnet Clinic นะ
00:48:49 → 00:48:51ครับแล้วก็ฝาก YouTube Channel ของหมอ
00:48:51 → 00:48:53ไว้ด้วยเนาะใน YouTube Channel ต้องบอก
00:48:53 → 00:48:56ว่าหมอตัดคลิปนะครับจากการไลฟ์ครั้งต่างๆ
00:48:56 → 00:48:58มาทำเป็นคลิปย่อยๆให้ทุกคนได้เลือกเลือก
00:48:58 → 00:49:01ฟังเลือกชมกันได้นะครับก็ต้องบอกว่าจัด
00:49:01 → 00:49:04เต็มจัดหนักให้ชมให้ฟังแบบฟรีๆนะครับเป็น
00:49:05 → 00:49:08ความรู้ที่รอแค่ให้ทุกคนเข้ามาอ่านเข้ามา
00:49:08 → 00:49:10ชมเท่านั้นแหละเนาะก็จะได้ประโยชน์อย่าง
00:49:10 → 00:49:11แน่นอนนะ
00:49:11 → 00:49:15ครับโอเคก็สำหรับในวันนี้นะครับขอบคุณทุก
00:49:15 → 00:49:18ๆท่านที่เข้ามาร่วมกิจกรรมกันนะครับใน
00:49:18 → 00:49:21เรื่องของเอ่อ Facebook Live spal ใน
00:49:21 → 00:49:24วันอาทิตย์วันนี้นะครับก็ต้องบอกว่าเป็น 9
00:49:24 → 00:49:26คีย์เวิร์ดที่ตัวเองก็เลือกมานะครับแล้ว
00:49:26 → 00:49:29ก็เอามาจัดเป็นกิจกรรมในรูปแบบเรื่องของ
00:49:29 → 00:49:31Facebook Live ในรูปแบบใหม่ๆเนาะเพราะ
00:49:31 → 00:49:35ว่าเดิมเราอาจจะเคยมีทอิมีหัวข้อนะครับ
00:49:35 → 00:49:38ต่างๆที่เราเคยมาเล่าสู่กันฟังแล้วนะครับ
00:49:38 → 00:49:40ก็รอบนี้เราก็จะได้มาฟังเนื้อหาที่เป็น
00:49:41 → 00:49:44การ summary นะครับมารวมกันในหัวข้อในทอิ
00:49:44 → 00:49:47ต่างๆที่มีความน่าสนใจนะครับก็ขอบคุณทุก
00:49:47 → 00:49:49คนที่รับชมรับฟังกันในวันนี้นะแล้วก็ขอ
00:49:49 → 00:49:52ให้ทุกคนแฮปปี้มีความสุขในวันหยุดวันนี้
00:49:52 → 00:49:54นะครับแล้วก็เจอกันใหม่ในโอกาสหน้านะครับ
00:49:54 → 00:49:58วันนี้หมอลาตัวขอตัวลากันไปก่อนนะแล้วพบ
00:49:58 → 00:50:02กันใหม่นะครับสวัสดี
00:50:02 → 00:50:05ครับ