00:00:00 → 00:00:03กิจกรรมทางเพศแบบไหนกันแน่ที่มันส่งผลกับ
00:00:03 → 00:00:06การนอนของเราจริงๆเอ่อมีกิจกรรมทางเพศแค่
00:00:06 → 00:00:10แบบเดียวเท่านั้นเลยค่ะที่มันสัมพันธ์กับ
00:00:10 → 00:00:14การนอนที่ดีขึ้นแบบชัดเจนมีนัยยะสำคัญถ้า
00:00:14 → 00:00:16ชอบเนื้อหาดีๆแบบนี้กดติดตามไว้ไม่พลาด
00:00:16 → 00:00:19แน่นอนครับสวัสดีครับวันนี้เรามาลงลึกกัน
00:00:19 → 00:00:22ในเรื่องที่น่าสนใจนะครับเกี่ยวกับเรื่อง
00:00:22 → 00:00:26ใกล้ตัวมากๆเลยคือกิจกรรมทางเพศกับการนอน
00:00:26 → 00:00:30หลับของเรานี่เองสวัสดีค่ะใช่ค่ะเป็นหัว
00:00:30 → 00:00:33ข้อที่เอ่อหลายคนก็คงอยากรู้แล้วก็มีงาน
00:00:33 → 00:00:36วิจัยมารองรับด้วยนะคะครับเรามีข้อมูล
00:00:36 → 00:00:38แน่นๆเลยใช่มั้ครับวันนี้ค่ะมาจากวารสาร
00:00:38 → 00:00:41Journal of Sleep Research เลยเป็น
00:00:41 → 00:00:44งานวิจัยที่เขาดูกันละเอียดพอสมควรคือเขา
00:00:44 → 00:00:46มีทั้งข้อมูลที่เอ่อผู้เข้าร่วมบันทึก
00:00:46 → 00:00:49กิจกรรมกับการนอนของตัวเองทุกวันเลยนะคะ
00:00:49 → 00:00:54เป็นแบบDiี่ Study อ๋อแบบบันทึกประจำวัน
00:00:54 → 00:00:56ใช่ค่ะแล้วก็มีข้อมูลอีกส่วนที่ได้จากการ
00:00:56 → 00:00:58ตอบแบบสอบถามครั้งเดียวเกี่ยวกับความ
00:00:59 → 00:01:01เชื่อของพวกเขาในเรื่องนี้โอเคงั้นวันนี้
00:01:02 → 00:01:04เรามาเจาะกันครับว่าข้อมูลจริงๆจากงาน
00:01:04 → 00:01:07วิจัยเนี่ยเขาบอกว่ากิจกรรมทางเพศแบบไหน
00:01:07 → 00:01:11กันแน่ที่มันส่งผลกับการนอนของเราจริงๆ
00:01:11 → 00:01:13ทั้งเรื่องหลับเร็วขึ้นมั้ยหรือว่าคุณภาพ
00:01:13 → 00:01:17การนอนดีขึ้นหรือเปล่าได้เลยค่ะถ้าเริ่ม
00:01:17 → 00:01:19จากข้อมูลบันทึกประจำวันหรือDiaryี่ Study
00:01:19 → 00:01:21ที่ว่าเนี่ยนะคะเขาวิเคราะห์ข้อมูล
00:01:21 → 00:01:24ละเอียดมากค่ะเป็นข้อมูลเกือบๆ 2,000
00:01:24 → 00:01:27ครั้งจาก 100 กว่าคนโหข้อมูลเยอะเหมือน
00:01:27 → 00:01:30กันนะครับค่ะแล้วเค้าก็พบว่าเอ่อมี
00:01:30 → 00:01:33กิจกรรมทางเพศแค่แบบเดียวเท่านั้นเลยค่ะ
00:01:33 → 00:01:37ที่มันสัมพันธ์กับการนอนที่ดีขึ้นแบบชัด
00:01:37 → 00:01:40เจนมีนัยยะสำคัญแบบเดียวจริงเหรอครับนึก
00:01:40 → 00:01:43ว่าจะมีผลคล้ายๆกันซะอีกแล้วแบบไหนครับ
00:01:43 → 00:01:47ที่ว่าคือต้องเป็นการมีเพศสัมพันธ์กับคู่
00:01:47 → 00:01:50รักแล้วก็นำไปสู่การถึงจุดสุดยอดค่ะอ๋อ
00:01:50 → 00:01:53ต้องกลับคู่รักแล้วก็ต้องถึงจุดสุดยอด
00:01:53 → 00:01:56ด้วยใช่ค่ะผลวิเคราะห์มันชี้แบบนั้นเลย
00:01:56 → 00:01:59ว่ากิจกรรมแบบนี้เนี่ยสัมพันธ์กับการที่
00:01:59 → 00:02:02เอ่อคนเราใช้เวลาอยู่บนเตียงสั้นลงก่อนจะ
00:02:02 → 00:02:04หลับพูดง่ายๆก็คือหลับเร็วขึ้นนั่นแหละ
00:02:04 → 00:02:07ค่ะครับแล้วก็ยังสัมพันธ์กับความรู้สึก
00:02:07 → 00:02:09หรือการรับรู้ว่าเออคืนนั้นนอนหลับมี
00:02:09 → 00:02:14คุณภาพดีขึ้นด้วยเฮ้ยน่าสนใจฮะงั้นเอ่อ
00:02:14 → 00:02:16ความเชื่อที่ว่าแค่ถึงจุดสุดยอดไม่ว่าจะ
00:02:16 → 00:02:19ทำเองหรือกับใครก็น่าจะช่วยให้หลับสบาย
00:02:19 → 00:02:22อันนี้อาจจะไม่จริงทั้งหมดต้องมีเรื่อง
00:02:22 → 00:02:24เอ่อความสัมพันธ์กับคู่รักเข้ามาเกี่ยว
00:02:24 → 00:02:27ด้วยประมาณนั้นเลยค่ะจากข้อมูลชุดนี้นะคะ
00:02:27 → 00:02:30แล้วกิจกรรมแบบอื่นเลยครับถ้าเป็นเอ่อ
00:02:30 → 00:02:33ช่วยตัวเองหรือว่ามีอะไรกับแฟนแต่ไม่ถึง
00:02:33 → 00:02:36จุดสุดยอดผลเป็นไงครับจากข้อมูลบันทึกชุด
00:02:36 → 00:02:39เดียวกันเนี่ยจากข้อมูลบันทึกประจำวันชุด
00:02:39 → 00:02:42นี้ไม่พบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนทางสถิติ
00:02:42 → 00:02:46เลยค่ะไม่ว่าจะเป็นการช่วยตัวเองนะคะถึง
00:02:46 → 00:02:49จะถึงจุดสุดยอดหรือไม่ก็ตามหรือว่ามีเพศ
00:02:49 → 00:02:52สัมพันธ์กับคู่รักแต่ไม่ถึงจุดสุดยอดอัน
00:02:52 → 00:02:55นี้ก็ไม่พบว่ามันไปเปลี่ยนระยะเวลาการนอน
00:02:55 → 00:02:58หรือคุณภาพการนอนอย่างมีนัยยะสำคัญโหแสดง
00:02:58 → 00:03:00ว่าข้อมูลที่บันทึกจริงๆวันต่อวันเนี่ย
00:03:00 → 00:03:03มันค่อนข้างเฉพาะเจาะจงมากๆเลยนะครับแต่
00:03:04 → 00:03:06เหมือนว่าความเชื่อของคนทั่วไปหรือแม้แต่
00:03:06 → 00:03:08ผู้เข้าร่วมวิจัยเองจะคิดไม่เหมือนกับข้อ
00:03:08 → 00:03:11มูลที่บันทึกใช่เลยค่ะอันนี้เป็นประเด็น
00:03:11 → 00:03:15ที่เอ่อน่าสนใจมากๆเพราะว่าในส่วนที่เป็น
00:03:15 → 00:03:18การสำรวจความเชื่อหรือ cross sectional
00:03:18 → 00:03:21นะคะที่ถามครั้งเดียวครับผู้เข้าร่วมทั้ง
00:03:21 → 00:03:24ผู้ชานผู้หญิงเลยนะคะเขาเชื่อว่าทั้งการ
00:03:24 → 00:03:27มีเพศสัมพันธ์กับคู่รักแล้วก็การช่วยตัว
00:03:27 → 00:03:29เองถ้ามันถึงจุดสุดยอดเนี่ยมันช่วยให้
00:03:29 → 00:03:32หลับเร็วขึ้นแล้วก็นอนดีขึ้นอ้าวเชื่อ
00:03:32 → 00:03:35ทั้ง 2 แบบเลยใช่ค่ะแล้วเายังเชื่อด้วยนะ
00:03:35 → 00:03:38คะว่ากิจกรรมทางเพศที่มันไม่ถึงจุดสุดยอด
00:03:38 → 00:03:42เนี่ยมันส่งผลเสียกับการนอนโดยเฉพาะในผู้
00:03:42 → 00:03:45ชายเขาจะเชื่อแบบนั้นซึ่งข้อมูลความเชื่อ
00:03:45 → 00:03:50ตรงเนี้ยมันก็ดูจะเอ่อสวนทางกับผลที่ได้
00:03:50 → 00:03:53จากการบันทึกพฤติกรรมจริงๆเลยนะครับถูก
00:03:53 → 00:03:56ต้องค่ะมันก็เลยเห็นภาพว่าเออบางทีความ
00:03:56 → 00:03:58เชื่อที่ที่เรามีหรือสิ่งที่เรารับรู้อาจ
00:03:58 → 00:04:01จะไม่ตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเสมอไปก็
00:04:01 → 00:04:04ได้นะคะครับน่าคิดเลยว่าทำไมถึงเชื่อแบบ
00:04:05 → 00:04:09นั้นแล้วถ้ามองในมุมเอ่อชีววิทยาพอจะมีคำ
00:04:09 → 00:04:12อธิบายมั้ครับว่าทำไมการถึงจุดสุดยอดโดย
00:04:12 → 00:04:14เฉพาะกับคู่หลักถึงอาจจะช่วยเรื่องการนอน
00:04:14 → 00:04:17ได้จริงมีคำอธิบายที่เป็นไปได้ทาง
00:04:17 → 00:04:20ชีววิทยาอยู่ค่ะคือเขาว่ากันว่าหลังจาก
00:04:20 → 00:04:23การถึงจุดสุดยอดเนี่ยร่างกายเราจะหลั่ง
00:04:23 → 00:04:25ฮอร์โมนบางตัวออกมาอย่างเช่นออกซิโทซิน
00:04:25 → 00:04:28อ๋อฮอร์โมนมนแห่งความผูกพันใช่ค่ะแล้วก็
00:04:28 → 00:04:31มีโปรักตินอีกตัวซึ่ง 2 ตัวนี้เชื่อกัน
00:04:31 → 00:04:34ว่ามันช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายรู้สึกสงด
00:04:34 → 00:04:36แล้วก็อาจจะทำให้อาการง่วงโนนมันมาง่าย
00:04:36 → 00:04:40ขึ้นค่ะอืมีเหตุผลครับค่ะแล้วก็อาจจะมี
00:04:41 → 00:04:43เรื่องการลดลงของระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล
00:04:43 → 00:04:45ด้วยซึ่งตัวนี้มันเกี่ยวกับความเครียด
00:04:45 → 00:04:47เพราะความเครียดลดลงก็น่าจะส่งผลดีต่อการ
00:04:48 → 00:04:50นอนหลับได้เหมือนกันจากการวิเคราะห์ข้อ
00:04:50 → 00:04:53มูลที่บันทึกประจำวันนะคะไม่พบความแตก
00:04:53 → 00:04:56ต่างที่มันชัดเจนมีนัยยะสำคัญทางสถิสถิติ
00:04:56 → 00:04:59ระหว่างผู้ชายกับผู้หญิงค่ะในแง่ของผล
00:04:59 → 00:05:01กระทบจากการมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักที่ถึง
00:05:02 → 00:05:06จุดสุดยอดต่อการนอนหลับนะคะโอเคงั้นถ้า
00:05:06 → 00:05:08ให้เราสรุปใจความสำคัญเลยนะครับจากงาน
00:05:08 → 00:05:11วิจัยชิ้นนี้ก็คือว่าความเชื่อมโยงที่ดู
00:05:11 → 00:05:14จะชัดเจนที่สุดย้ำว่าชัดเจนที่สุดจากข้อ
00:05:15 → 00:05:17มูลบันทึกจริงเนี่ยก็คือการมีเพศสัมพันธ์
00:05:17 → 00:05:20กับคู่รักแล้วก็ต้องถึงจุดสุดยอดด้วยถึง
00:05:20 → 00:05:23จะสัมพันธ์กับการหลับที่เร็วขึ้นแล้วก็
00:05:23 → 00:05:25คุณภาพการนอนที่ดีขึ้นตามที่คนๆนั้นรู้
00:05:25 → 00:05:29สึกใช่เลยค่ะสรุปได้แบบนั้นเลยผลการศึกษา
00:05:29 → 00:05:31นี้มันก็ช่วยเหมือนตอกย้ำหรือให้ราย
00:05:31 → 00:05:34ละเอียดเพิ่มเติมอ่ะนะคะเกี่ยวกับแนวคิด
00:05:34 → 00:05:37ที่ว่าเอ่อกิจกรรมทางเพศหรือความใกล้ชิด
00:05:37 → 00:05:39ทั้งทางกายทางใจกับคู่รักเนี่ยมันอาจจะ
00:05:39 → 00:05:42เป็นปัจจัยนึงที่ช่วยเรื่องการนอนแล้วก็
00:05:42 → 00:05:45สุขภาพวะโดยรวมของเราได้ครับก็เป็นข้อมูล
00:05:45 → 00:05:48ที่เคลียร์ดีนะครับน่าจะตอบคำถามที่หลายๆ
00:05:48 → 00:05:52คนอาจจะเคยสงสัยได้ดีเลยค่ะแล้วพอผลมัน
00:05:52 → 00:05:55ชี้ชัดไปที่การมีปฏิสัมพันธ์กับคู่รักที่
00:05:55 → 00:05:57นำไปสู่จุดสุดยอดด้วยเนี่ยมันก็อาจจะทิ้ง
00:05:57 → 00:06:00คำถามให้เราคิดต่อได้นะคะว่าเออไอ้ความ
00:06:00 → 00:06:03สัมพันธ์ที่มันซับซ้อนระหว่างเรื่องของ
00:06:03 → 00:06:06ร่างกายการหลังฮอร์โมนต่างๆกับเรื่องของ
00:06:06 → 00:06:09จิตใจความรู้สึกผูกพันความใกล้ชิดเนี่ย
00:06:09 → 00:06:11มันทำงานร่วมกันยังไงในการส่งผลต่อการนอน
00:06:11 → 00:06:14หลับของเราจริงด้วยครับค่ะมันอาจจะซับ
00:06:14 → 00:06:16ซ้อนกว่าแค่เรื่องฮอร์โมนอย่างเดียวก็ได้
00:06:16 → 00:06:18เป็นเรื่องที่น่าจะยังต้องศึกษากันต่อไป
00:06:18 → 00:06:21ค่ะถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้ฝากกดติดตามกดไลก์
00:06:21 → 00:06:24กดแชร์ให้คนที่คุณห่วงใยและเป็นกำลังใจ
00:06:24 → 00:06:26ให้กับช่องสุขภาพสนทนาได้มีแรงสร้างสรรค์
00:06:27 → 00:06:30เรื่องราวดีต่อไปนะ