00:00:00 → 00:00:02แต่ถ้าคุณอยากผอมนะครับนี่คืออาหารเย็น 2
00:00:02 → 00:00:05อย่างนะครับที่คุณเนี่ยไม่ควรทานสวัสดี
00:00:05 → 00:00:08ครับผมอ๋อ 1 แถวที่ฮีโร่นะครับเมื่อคุณดู
00:00:08 → 00:00:10คลิปนี้จนจบนะครับคุณจะรู้เลยว่าที่ผ่าน
00:00:10 → 00:00:12มาคุณอาจจะมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลด
00:00:12 → 00:00:15น้ำหนักอยู่นะครับนะเป็นการทำตามที่เขา
00:00:15 → 00:00:17บอกต่อกันมาแล้วมันไม่ได้ผลกับคุณก็ไม่
00:00:17 → 00:00:20รู้ว่าทำไมถึงไม่ได้ผลนะครับซึ่งก่อนที่
00:00:20 → 00:00:23คุณจะไปรู้นะครับว่าอาหารเย็น 2 อย่าง
00:00:23 → 00:00:24นั้นคืออะไรนะคุณต้องรู้ก่อนว่าร่างกาย
00:00:24 → 00:00:27ของคุณจริงๆแล้วเนี่ยมันมีระบบพลังงานที่
00:00:27 → 00:00:29ใช้อยู่ 2 ระบบด้วยกันหนึ่งก็คือใช้น้ำ
00:00:29 → 00:00:32ตาลสองก็คือใช้ไขมันนะครับถ้าเมื่อไรก็
00:00:32 → 00:00:34ตามที่ร่างกายคุณมีน้ำตาลนะครับร่างกาย
00:00:34 → 00:00:37คุณจะใช้น้ำตาลก่อนแล้วก็จะไม่ได้เอาไข
00:00:37 → 00:00:40มันสะสมมาใช้ดังนั้นที่คุณเคยเข้าใจว่า
00:00:40 → 00:00:43อ๋ออ๋อถ้าอยากลดน้ำหนักต้องไม่ทันของมัน
00:00:43 → 00:00:45ของพ่อต้องทานน้อยออกกำลังกายหนักๆมันจึง
00:00:45 → 00:00:48ไม่เป็นความจริงนะครับก็ต้องเรียนของมา
00:00:48 → 00:00:49หนึ่งแต่ละคนเนี่ยเขาทานกันอิ่มทุกมื้อ
00:00:49 → 00:00:52เลยแล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายหนักด้วยแต่
00:00:52 → 00:00:55สิ่งสำคัญคือเขารู้ว่าสาเหตุในการที่คุณ
00:00:55 → 00:00:59อ้วนเนี่ยมันเกิดจากการที่คุณใช้น้ำตาล
00:00:59 → 00:01:01มากเกินไปมีผู้มีน้ำตาลในร่างกายมากเกิน
00:01:01 → 00:01:05ไปดังนั้นถ้าอาหารเย็นของคุณเป็นอาหาร
00:01:05 → 00:01:08เย็นที่มีน้ำตาลเยอะหรือมีอาหารที่สามารถ
00:01:08 → 00:01:10เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลได้ง่ายการลดน้ำหนัก
00:01:10 → 00:01:12ของคุณเนี่ยจะไม่ประสบความสำเร็จเลยนะ
00:01:12 → 00:01:14ครับตอนนี้แล้วอาหารเย็น 2 อย่างที่หลาย
00:01:14 → 00:01:17คนเชื่อกันมาว่าทานแล้วจะผอมลงแต่มันไม่
00:01:17 → 00:01:20ผอมลงสักทีมันมีอะไรบ้างนะครับอันที่ 1
00:01:20 → 00:01:23ก็คือสลัดแต่ไม่ได้หมายความว่าทานสลัดไม่
00:01:23 → 00:01:26ได้นะครับพวกสลัดทางได้แต่สลัดที่หน้าตา
00:01:26 → 00:01:28แบบทานไม่ได้คือสลัดที่มีผักหัวอยู่เยอะ
00:01:28 → 00:01:34ผักหัวก็ได้แก่ข้าวโพดเผือกมันฟักทองบาง
00:01:34 → 00:01:37คนทานสลัดเนี่ยส่วนใหญ่แล้วจะไม่ได้มี
00:01:37 → 00:01:38เนื้อสัตว์ไม่ได้มีอะไรเลยแต่ในนั้นเป็น
00:01:38 → 00:01:42แค่ผ้าใบแล้วก็มีพวกผักพวกนี้นะครับเข้า
00:01:42 → 00:01:45โพดจริงๆแล้วเนี่ยครึ่งฝากก็มีค่าเท่ากับ
00:01:45 → 00:01:48ข้าว 1 ทัพพีแล้วนะพระมงคลรู้สึกว่าหรือ
00:01:48 → 00:01:51ทานสลัดน่าจะผอมแต่จริงๆแล้วข้าวโพดเนี่ย
00:01:51 → 00:01:53ครึ่งฝากก็มีค่าเท่ากับข้าวหนึ่งครับพี่
00:01:53 → 00:01:56แล้วอ่ะดังนั้นนะครับสุดท้ายแล้วพวกข้าว
00:01:56 → 00:01:59โพดเผือกมันฟักทองตกแต่งพวกเนี่ยก็จะย่อย
00:01:59 → 00:02:01แล้วก็กลายเป็นมีการทำให้ตอนเย็นระดับน้ำ
00:02:01 → 00:02:03ตาลในเลือดของคุณสูงพอระดับน้ำตาลใน
00:02:03 → 00:02:06เรื่องของคุณสูงย่างกายก็ไม่ไปเอาไขมันมา
00:02:06 → 00:02:09ใช้ดังนั้นคุณก็เลยทำไมแต่ก่อนทานสลัดเรา
00:02:09 → 00:02:12ไม่ค่อยผอมลงเลยนะนั่นเป็นเพราะว่าร่าง
00:02:12 → 00:02:14กายของคุณอย่างได้แป้งส่วนเกินอยู่นั่น
00:02:14 → 00:02:17เองซึ่งมันทำให้คุณเนี่ยใช้น้ำตาลมากกว่า
00:02:17 → 00:02:19ใช้ไขมันเห็นภาพนะครับเนอะเพราะฉะนั้นอัน
00:02:19 → 00:02:22ที่ 1 นะครับคุณต้องเปลี่ยนรูปร่างหน้าตา
00:02:22 → 00:02:24สลัดของคุณเป็นสลัดที่มีเนื้อสัตว์บ้าง
00:02:24 → 00:02:27เป็นสลัดที่มีไข่เป็นสลัดที่มีปลาหรือ
00:02:27 → 00:02:30เป็นสลัดไก่ก็ว่ากันไปนะครับแต่ต้องไม่
00:02:30 → 00:02:33ใช่สลัดที่มีผักหัวเยอะแป้งสูงนะครับถัด
00:02:33 → 00:02:36มานะครับอันที่สองนะครับที่หลายคนเข้าใจ
00:02:36 → 00:02:40ผิดมากๆคือถ้าอยากผอมให้งดมื้อเย็นแล้ว
00:02:40 → 00:02:42เปลี่ยนไปทานผลไม้แทนแล้วก็งงว่าทำไมไม่
00:02:42 → 00:02:45พอสักทีนะครับเพราะว่าจริงๆแล้วเนี่ย
00:02:45 → 00:02:48ผลไม้เป็นแป้งกับน้ำตาลโดยธรรมชาตินะครับ
00:02:48 → 00:02:50ถ้าเป็นผลไม้ดิบก็จะแป้งเยอะหน่อยน้ำตาล
00:02:50 → 00:02:53ไม่มากแต่ถ้าเป็นผลไม้สุกเนี่ยน้ำตาลจะ
00:02:53 → 00:02:55สูงนะเพราะว่าแป้งมาถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล
00:02:56 → 00:02:58มันถูกย่อยเป็นน้ำตาลในผลไม้ตัวนั้นแล้ว
00:02:58 → 00:03:00นะครับดังนั้นถ้าคุณแต่ทำไมในมื้อเย็น
00:03:00 → 00:03:02ระดับน้ำตาลในเรื่องของคุณจะสูงขึ้นมาก
00:03:02 → 00:03:06เลยนะแล้วทำให้ร่างกายของคุณก็จะต้องเอา
00:03:06 → 00:03:08น้ำตาลที่คุณทานจากผลไม้ไปใช้ก่อนไม่ได้
00:03:08 → 00:03:11เอาไขมันสะสมมาใช้เลยดังนั้นคุณไม่ต้อง
00:03:11 → 00:03:14แปลกใจว่าทำไมที่ผ่านมานะครับคุณทานมื้อ
00:03:14 → 00:03:18เย็นแบบผิดๆมาแล้วว่าทำไมคุณถึงไม่ผอมต่อ
00:03:18 → 00:03:20ไปนี้คุณต้องระวังดีๆนะครับอาหารสองอย่าง
00:03:20 → 00:03:23หนึ่งคือสลัดถ้าจะทานสลัดต้องเป็นสลัดที่
00:03:23 → 00:03:25เป็นพวกสละเนื้อสัตว์นะครับไม่ใช่สลัดที่
00:03:25 → 00:03:29มีผักหัวเยอะนะแล้วก็สองคือผลไม้ผลไม้ทาน
00:03:29 → 00:03:31ได้แต่ต้องพาร่วมมือไปเลยแล้วไม่ควรทาน
00:03:31 → 00:03:34ผลไม้ในมื้อเย็นมื้อเย็นไม่ควรทานแป้ง
00:03:34 → 00:03:36เยอะไม่ควรทานน้ำตาลเยอะโอเคไหมนะครับ
00:03:36 → 00:03:38เพราะฉะนั้นลองเอาเทคนิคนี้ไปลองปรับใช้
00:03:38 → 00:03:41กันดูนะครับใครที่เคยเชื่อว่าทานสลัดแล้ว
00:03:41 → 00:03:44ผอมทานผลไม้แล้วผอมนะครับก็ลองแชร์
00:03:44 → 00:03:46ประสบการณ์ทางด้านล่างได้นะครับเดี๋ยวมัน
00:03:46 → 00:03:49มาตอบนะครับอ่ะ