00:00:00 → 00:00:03โอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 7
00:00:03 → 00:00:06สิ่งที่ท่านควรทำก่อน 7:00 นเพื่ออายุยืน
00:00:06 → 00:00:09ยาวย้อนวัยและสุขภาพดีตลอดชีวิตครับข้อ
00:00:09 → 00:00:12ที่ 1 ครับง่ายมากครับแนะนำให้ท่านตื่น
00:00:12 → 00:00:15นอนตั้งแต่เช้านะฮะประมาณ 5:00 น- 6:00 น
00:00:15 → 00:00:17นะครับเอทสุดเนี่ยอย่าเกิน 7:00 นการตื่น
00:00:18 → 00:00:19แต่เช้าตู่ไปรับแสงอาทิตย์ยามเช้าถือเป็น
00:00:19 → 00:00:22การรีเซตนาฬิกาชีวิตของร่างกายนะครับท่าน
00:00:22 → 00:00:24โดนแดดอุ่นๆตอนเช้าเนี่ยข้อมวลแห่งความ
00:00:24 → 00:00:26สุขที่ชื่อว่าซีโรโทนินหลั่งออกมาเยอะมาก
00:00:26 → 00:00:29ๆครับทำให้ท่านมีสุขภาพดีตลอดชีวิตแน่นอน
00:00:29 → 00:00:31ข้อที่ 2 ครับหลังจากตื่นมาดื่มน้ำอุ่น
00:00:31 → 00:00:341-2 แก้วทันทีหลังตื่นนอนนะครับมีวิจัย
00:00:34 → 00:00:36ชัดเจนนะครับจะช่วยเพิ่มระบบเผาผ่านของ
00:00:36 → 00:00:40ท่านให้ดีขึ้น 30% แบบฟรีๆเลยนะฮะท่านอาจ
00:00:40 → 00:00:42จะใส่มะนาวฝานบางๆลงไปด้วยก็ได้เพื่อเค้า
00:00:42 → 00:00:45เรียกว่ากระตุ้นให้ร่างกายของเราเนี่ยอ่า
00:00:45 → 00:00:48ขับสารพิษออกจากตับได้นะครับข้อที่ 3
00:00:48 → 00:00:50ครับให้ท่านเคลื่อนไหวร่างกายกลางแจ้ง
00:00:50 → 00:00:5315-30 นาทีตื่นมาปุ๊บภายในครึ่งชั่วโมง
00:00:53 → 00:00:55เนี่ยผมอยากให้ท่านเดินออกไปโดนแดดและ
00:00:55 → 00:00:58แล้วใช้เวลา 15-30 นาทีท่านจะได้รับสิ่ง
00:00:58 → 00:01:00ที่ดีมากๆไม่ว่าจะเป็นอากาศบริสุทธิ์ใช้
00:01:01 → 00:01:04ในการขยายปอดบำรุงระบบไหลเวียนโลหิตแถม
00:01:04 → 00:01:06ยังได้วิตามินดีซึ่งคนไทยขาดกันมากกว่า
00:01:06 → 00:01:0950% มาต่อกันข้อที่ 4 ครับแนะนำให้ทาน
00:01:09 → 00:01:11อาหารเช้าให้สายที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ก็
00:01:11 → 00:01:13คือการทำ intermittent fasting นั่นแหละ
00:01:13 → 00:01:15ครับแล้วก็เริ่มทานอาหารมื้อแรกที่มีองค์
00:01:15 → 00:01:18ประกอบไปด้วยแป้งต่ำไขมันดีสูงและโปรตีน
00:01:18 → 00:01:21ธรรมชาติที่เรียกว่า lchf low C High
00:01:21 → 00:01:24Fat Diet นั่นเองนะครับมีวิจัยเลยว่า If
00:01:24 → 00:01:27จะช่วยชะลอวัยทำให้ท่านอายุยืนได้แน่ๆข้อ
00:01:27 → 00:01:29ที่ 5 ครับแนะนำให้ท่านทำสมาธิครับในทำ
00:01:29 → 00:01:31ธรรมชาติยิ่งดีเลยครับขณะออกไปโดนแดด
00:01:32 → 00:01:33เนี่ยท่านก็ทำสมาธิไปด้วยก็ได้นะครับ
00:01:33 → 00:01:36ประมาณ 10-15 นาทีมีวิจัยชัดเจนเหมือนกัน
00:01:36 → 00:01:38ครับว่าจะทำให้ท่านจิตใจสงบนะครับร่างกาย
00:01:38 → 00:01:41ย้อนไวยมีชีวิตที่ดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง
00:01:41 → 00:01:43ข้อที่ 6 ครับเขียน gratitude journal
00:01:43 → 00:01:46ในตอนเช้าสัก 3-5 ข้อมีเา้าเรียกว่าวิจัย
00:01:46 → 00:01:49ชัดเจนฮะว่าถ้าเกิดท่านเขียนสิ่งดีๆในการ
00:01:49 → 00:01:52ขอบคุณสิ่งต่างๆรอบตัวเนี่ยครับท่านจะมี
00:01:52 → 00:01:54ชีวิตที่ดีขึ้นอย่างชัดเจนแต่ก่อนผมไม่
00:01:54 → 00:01:56ค่อยเชื่อนะฮะหลังๆผมลองทำดูโอ้โหชีวิต
00:01:56 → 00:01:59มันโคตรดีนะฮะเขียนสัก 3-5 อย่างฮะไม่ว่า
00:01:59 → 00:02:01จะเป็นร่างกายที่แข็งแรงจิตใจที่แจ่มใส
00:02:01 → 00:02:05ครอบครัวที่ดีมากมายมหาศาลกัลยาณมิตรมาก
00:02:05 → 00:02:07มายนะครับบริวารโอ้เยอะแยะไปหมดอ่ะอยาก
00:02:07 → 00:02:09เขียนอะไอะไรก็เขียนไปชีวิตดีแน่นอนและ
00:02:09 → 00:02:12ข้อที่ 7 ครับให้ท่านวางแผนสำคัญของวัน
00:02:12 → 00:02:14คือให้เขียนนะครับสิ่งที่ท่านต้องทำเนี่ย
00:02:14 → 00:02:17ให้เขียนสัก 1-3 อย่างนะครับหรือถ้าใครจะ
00:02:17 → 00:02:19เขียน 3 - 5 อย่างก็ได้นะครับไม่มี
00:02:19 → 00:02:21ปัญหาถ้าเกิดเขียนได้ท่ามกลางธรรมชาตินะ
00:02:21 → 00:02:24ครับในสวนเอยหรือว่าที่อะไรก็ได้ที่มัน
00:02:24 → 00:02:27เป็นที่โล่งกว้างเห็นใบไม้เห็นดอกไม้เห็น
00:02:27 → 00:02:30ใบหญ้าเนี่ยจะยิ่งทำให้ท่านมีชีวิตที่ดี
00:02:30 → 00:02:33ขึ้นแบบสุดๆเลยนั่นเองนะครับเป็นไงครับ 7
00:02:33 → 00:02:36กิจวัตรก่อน 7:00 นง่ายแบบโคตรๆฮะแต่ได้
00:02:36 → 00:02:39ผลดีแบบเหลือเชื่อแบบสุดๆโอเคครับลองเอา
00:02:39 → 00:02:41เทคนิคนี้ไปใช้กันดูก่อนไปอย่าลืมกดไลก์
00:02:41 → 00:02:43กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดี
00:02:43 → 00:02:46ครับบ๊ายบาย