00:00:00 → 00:00:02 ทุกคนเคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเวลาเราไป

00:00:02 → 00:00:06 เที่ยวป่านั่งริมทะเลหรือแค่ดูภาพวิว

00:00:06 → 00:00:09 ธรรมชาติเนี่ยเราถึงรู้สึกผ่อนคลายแล้ว

00:00:09 → 00:00:12 ถ้าบอกว่าแค่ดูวีดีโอธรรมชาติเนี่ยก็

00:00:12 → 00:00:15 สามารถลดความเจ็บปวดทางร่างกายได้ทุกคนจะ

00:00:15 → 00:00:19 เชื่อมั้ครับและถ้าธรรมชาติสามารถเปลี่ยน

00:00:19 → 00:00:22 แปลงการทำงานของสมองได้จริงๆเนี่ยมันทำ

00:00:22 → 00:00:25 งานยังไงแล้วเราจะนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

00:00:25 → 00:00:29 ได้ยังไงเราจะมาพูดคุยกันในพcastนี้ครับ

00:00:29 → 00:00:32 ก่อนอื่นเนี่ยเรามาดูกันว่าธรรมชาติส่งผล

00:00:32 → 00:00:35 ต่อสมองของเรายังไงมีงานวิจัยชิ้นหนึ่ง

00:00:35 → 00:00:38 ที่ใช้เทคนิค FMRI หรือการสแกนสมองด้วย

00:00:38 → 00:00:41 คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อดูว่าสมองเนี่ย

00:00:41 → 00:00:44 ตอบสนองยังไงเมื่อต้องเผชิญกับความเจ็บ

00:00:44 → 00:00:47 ปวดขณะที่ดูภาพธรรมชาตินะครับผลการศึกษา

00:00:47 → 00:00:50 เนี่ยพบว่าการดูวีดีโอธรรมชาติเนี่ยช่วย

00:00:51 → 00:00:53 ลดการทำงานของสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับ

00:00:53 → 00:00:56 การประมวลผลความเจ็บปวดนะครับซึ่งหมาย

00:00:56 → 00:01:00 ความว่าเพียงแค่ดูธรรมชาติสมองของเรา

00:01:00 → 00:01:02 เนี่ยก็สามารถลดการรับรู้ความเจ็บปวดได้

00:01:02 → 00:01:06 นั่นเองทีนี้แล้วทำไมธรรมชาติเนี่ยช่วยลด

00:01:06 → 00:01:10 ความเจ็บปวดได้นักวิจัยพบว่าธรรมชาติ

00:01:10 → 00:01:12 เนี่ยมีผลต่อสมองของเราผ่าน 2 กลไกหลัก

00:01:13 → 00:01:16 นั่นก็คือ 1 ลดระดับความเครียดนะครับ

00:01:16 → 00:01:18 เมื่อเราต้องเผชิญกับความเจ็บปวดหรือ

00:01:18 → 00:01:21 สถานการณ์ตึงเครียดเนี่ยสมองของเราจะ

00:01:21 → 00:01:23 กระตุ้นระบบประสาทซิมปาทติกทำให้ร่างกาย

00:01:24 → 00:01:27 เนี่ยตื่นตัวและเกิดความเครียดนะครับแต่

00:01:27 → 00:01:29 เมื่อได้รับสัญญาณจากธรรมชาติเนี่ยอย่าง

00:01:29 → 00:01:33 เช่นภาพป่าที่มีสีเขียวกระจีเสียงน้ำไหล

00:01:33 → 00:01:36 หรือแม้แต่ลมพัดเบาๆเนี่ยสมองจะเข้าสู่

00:01:36 → 00:01:40 โหมดผ่อนคลายลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล

00:01:40 → 00:01:41 ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความ

00:01:41 → 00:01:44 เครียดทำให้ร่างกายเนี่ยสงบลงนะครับ 2

00:01:44 → 00:01:47 คือมันไปเปลี่ยนแปลงวิธีที่สมองเนี่ยรับ

00:01:47 → 00:01:50 รู้ความเจ็บปวดนะครับโดยปกติแล้วเนี่ย

00:01:50 → 00:01:53 เมื่อเรารู้สึกเจ็บสมองจะประมวลผลสัญญาณ

00:01:53 → 00:01:56 ความเจ็บปวดจากระบบประสาทแต่การดู

00:01:56 → 00:01:59 ธรรมชาติเนี่ยสามารถลดลดการส่งสัญญาณความ

00:01:59 → 00:02:01 เจ็บปวดได้ตั้งแต่ระดับประสาทสัมผัสนะ

00:02:01 → 00:02:04 ครับทำให้เราเนี่ยรู้สึกเจ็บน้อยลงตั้ง

00:02:04 → 00:02:07 แต่แรกนะครับซึ่งแตกต่างจากยาหลอกที่มัก

00:02:07 → 00:02:10 เปลี่ยนแค่ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อความเจ็บ

00:02:10 → 00:02:13 ปวดนะครับต่อไปคือคำถามที่หลายคนน่าจะ

00:02:14 → 00:02:17 สงสัยกันนั่นก็คือการดูวีดีโอธรรมชาติ

00:02:17 → 00:02:19 เนี่ยสามารถทดแทนประสบการณ์จริงได้หรือ

00:02:20 → 00:02:23 เปล่าในงานวิจัยนี้เนี่ยพบว่าเพียงแค่ดู

00:02:23 → 00:02:26 วีดีโอธรรมชาติสมองของเราก็เกิดผลลัพธ์

00:02:26 → 00:02:28 เช่นเดียวกับการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติจริง

00:02:28 → 00:02:31 ๆนะครับนั่นหมายความว่าเราเนี่ยไม่จำเป็น

00:02:31 → 00:02:34 ต้องออกไปเดินป่าหรือไปเที่ยวทะเลทุก

00:02:34 → 00:02:36 ครั้งที่ต้องการพอผ่อนนะครับเพียงแค่เปิด

00:02:36 → 00:02:39 วีดีโอธรรมชาติหรือใช้ VR เพื่อจำลอง

00:02:39 → 00:02:41 บรรยากาศธรรมชาติเนี่ยก็สามารถช่วยให้

00:02:41 → 00:02:45 สมองของเรารู้สึกดีขึ้นได้นะครับนี่เลย

00:02:45 → 00:02:48 เป็นข่าวดีสำหรับคนที่อยู่ในเมืองหรือคน

00:02:48 → 00:02:50 ที่ไม่สามารถออกไปสัมผัสกับธรรมชาติได้

00:02:50 → 00:02:53 ง่ายๆนะครับเพราะว่าธรรมชาติในรูปแบบ

00:02:53 → 00:02:55 เสมือนจริงเนี่ยก็อาจสามารถช่วยให้สมอง

00:02:55 → 00:02:58 ผ่อนคลายและลดความเจ็บปวดได้นะ

00:02:58 → 00:03:01 ครับงานวิจัยชิ้นนี้เนี่ยจึงมีความสำคัญ

00:03:01 → 00:03:03 ต่อวิทยาศาสตร์ด้านประสาทวิทยาและ

00:03:03 → 00:03:06 จิตวิทยาสิ่งแวดล้อมนะครับเพราะเป็นหลัก

00:03:06 → 00:03:09 ฐานสนับสนุนว่าธรรมชาติเนี่ยทำให้เรารู้

00:03:09 → 00:03:12 สึกดีขึ้นได้จริงๆและยังมีผลกระทบต่อสมอง

00:03:12 → 00:03:16 ในระดับที่ลึกกว่าที่เราคิดนะครับยังไงก็

00:03:16 → 00:03:18 ตามเนี่ยแม้ว่าการดูวีดีโอธรรมชาติจะมี

00:03:18 → 00:03:21 ประโยชน์แต่มันก็อาจไม่สามารถทดแทน

00:03:21 → 00:03:23 ประสบการณ์จริงได้ 100% นะครับเพราะการ

00:03:23 → 00:03:26 ได้สัมผัสกับอากาศที่บริสุทธิ์แสงแดดและ

00:03:26 → 00:03:29 เสี่ยงธรรมชาติจริงๆเนี่ยยังมีองค์ประกอบ

00:03:29 → 00:03:31 อื่นๆอีกนะครับที่จะช่วยให้ร่างกายและจิต

00:03:32 → 00:03:34 ใจของเราเนี่ยผ่อนคลายมากขึ้นดังนั้น

00:03:34 → 00:03:37 เนี่ยถ้ามีโอกาสลองใช้เวลากับธรรมชาติให้

00:03:37 → 00:03:41 มากขึ้นนะครับสุดท้ายนี้เนี่ยอยากให้ทุก

00:03:41 → 00:03:44 คนลองแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับการออกไป

00:03:44 → 00:03:46 สัมผัสกับธรรมชาติว่ามันทำให้ทุกคนเนี่ย

00:03:46 → 00:03:50 รู้สึกดีขึ้นยังไงหรือเคยลองใช้วีดีโอ

00:03:50 → 00:03:53 หรือสื่อเสี่ยงธรรมชาติต่างๆแล้วได้ผลไม่

00:03:53 → 00:03:56 ได้ผลยังไงลองมาแชร์กันนะครับแล้วเจอกัน

00:03:56 → 00:04:01 ใหม่ใน episode ต่อไปสำหรับวันนี้ขอบคุณ