00:00:00 → 00:00:02 คราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 อาหาร

00:00:03 → 00:00:07 บำรุงไตในเว่นอีวนั่นเองนะครับบางคนบอก

00:00:07 → 00:00:11 โอหหาซื้อของกินยากมีอะไรกินในเซเว่นแล้ว

00:00:11 → 00:00:14 ทำให้ไตเราดีขึ้นมยมีนี่ไง 10 อย่างเอาไป

00:00:14 → 00:00:16 อันดับแรกน้ำสะอาดน้ำสะอาดนี่แหละไม่ต้อง

00:00:16 → 00:00:19 ผสมไม่ต้องด่างไม่ต้องกรดไม่ต้องเติมอะไร

00:00:19 → 00:00:22 ทั้งสิ้นน้ำสะอาดดื่มอย่างน้อยวันละ 8

00:00:22 → 00:00:25 แก้วหรือ 10 แก้วผมดื่มวันละ 15 แก้วแบบ

00:00:25 → 00:00:27 นี้นะครับเลือดไปเลี้ยงไตมากขึ้นไตทำงาน

00:00:27 → 00:00:30 ได้ดีขึ้นอันดับที่ 2 ผลไม้หวานน้อยนะ

00:00:30 → 00:00:32 ครับไม่ว่าจะเป็นฝรั่งไม่ว่าจะเป็นชมพู่

00:00:32 → 00:00:35 นะครับสามารถทานได้นะครับมีวิตามินมีสาร

00:00:35 → 00:00:38 ต้านอนุมูลอิสระมีกากใยร่างกายดีขึ้นไตดี

00:00:38 → 00:00:41 ขึ้นอันดับที่ 3 กรีกโยเกิร์ตนะครับแหล่ง

00:00:41 → 00:00:44 โปรตีนคุณภาพสูงนะครับและโปรไบโอติกที่ดี

00:00:44 → 00:00:47 แบบมากๆแนะนำไปรสธรรมชาติมีไขมันแบบปกติ

00:00:47 → 00:00:50 วันนึงสักถ้วยนึงนะครับกินกับผลไม้ตระกูล

00:00:50 → 00:00:52 เบอร์รี่หรือใส่ถั่วเปลือกแข็งลงไปก็ได้

00:00:52 → 00:00:55 เช่นกันอันดับที่ 4 ไข่ต้มรวมไข่แดงด้วย

00:00:55 → 00:00:57 นะครับถ้าท่านยังไม่ได้ไตเสื่อมมากไต

00:00:57 → 00:01:00 เสื่อมนิดหน่อยไข่แดงกินได้วันนึงไข่ต้ม

00:01:00 → 00:01:03 2-3 ฟองไม่ได้มีปัญหาอะไรโปรตีนคุณภาพ

00:01:03 → 00:01:05 สูงนะครับแล้วก็บำรุงร่างกายเสริมสร้าง

00:01:05 → 00:01:07 กล้ามเนื้อได้นั่นเองอันดับที่ 5 ถั่ว

00:01:07 → 00:01:10 แอลมอนด์นะครับเน้นเป็นถั่วแอลมอนด์อบไม่

00:01:10 → 00:01:12 ใส่เกลือนะครับถ้าจะใส่ให้เลือกเป็นเกลือ

00:01:12 → 00:01:16 ชมพูได้แค่ถุงเล็กถุงเดียวพอกินวันละถุง

00:01:16 → 00:01:18 เล็กกินไม่เกินนั้นกินมากกว่านั้นจากดีจะ

00:01:18 → 00:01:20 กลายเป็นไม่ดีอันดับที่ 6 สลัดผักให้

00:01:20 → 00:01:23 เลือกผักไปเขียวเป็นหลักนะครับอุดมด้วย

00:01:23 → 00:01:25 วิตามินและเส้นใยต่างๆนะครับแป้งและน้ำ

00:01:25 → 00:01:28 ตาลต่ำน้ำสลัดให้เลือกแบบน้ำตาลต่ำแล้ว

00:01:28 → 00:01:30 กินเนี่ยใส่แค่ 1 ใน 3 พอโอเคโอเคป่ะ

00:01:30 → 00:01:33 อันดับที่ 7 ครับปาทูน่ากระป๋องแนะนำเป็น

00:01:33 → 00:01:36 ในน้ำแร่หรือน้ำมันมะกอกถ้าไม่มีถ้ามีแต่

00:01:36 → 00:01:38 ในน้ำเกลือก็บีบน้ำเกลือทิ้งแล้วบีบมะนาว

00:01:38 → 00:01:41 ใส่แทนแล้วสับแล้วซอยพริกใส่หัวหอมแดงใส่

00:01:41 → 00:01:45 แหมเด็ดขาดนะฮะอร่อยมากนะครับอันดับที่ 8

00:01:45 → 00:01:48 ครับแิแนะนำว่าให้เป็นแอปเปิลที่กินพร้อม

00:01:48 → 00:01:50 เปลือกนะครับเดี๋ยวนี้เจะมีหั่นขายอยู่

00:01:50 → 00:01:52 แล้วเนาะอยู่ในร้านสะดวกซื้อเนี่ยท่าน

00:01:52 → 00:01:54 สามารถซื้อทานได้เลยนะครับวันละสักครึ่ง -

00:01:54 → 00:01:57 1 ลูกเนี่ยก็เพียงพอมากๆและอันดับที่ 9

00:01:57 → 00:02:00 ครับเต้าหู้หรือน้ำเต้าหู้แนะนำนะครับถ้า

00:02:00 → 00:02:03 เป็นเต้าหู้เนี่ยให้ปรุงแบบที่เค้าเรียก

00:02:03 → 00:02:07 ว่าต้มตุ๋นนึ่งอบแต่ไม่ทอดโอเคป่ะหรือว่า

00:02:07 → 00:02:09 อาจจะเอาเต้าหู้แข็งเนี่ยไปผัดกับตัวถั่ว

00:02:09 → 00:02:12 งอกก็ได้นะครับหรือว่าเป็นต้มซุปก็ได้นะ

00:02:12 → 00:02:15 ครับอย่างนี้โอเคน้ำเต้าหู้ให้เลือกที่

00:02:15 → 00:02:17 ไม่มีน้ำตาลผสมเป็นรสธรรมชาตินั่นเองนะ

00:02:17 → 00:02:19 ครับจะเพิ่มโปรตีนหรือเปล่าก็แล้วแต่ถ้า

00:02:19 → 00:02:22 ท่านออกกำลังกายเยอะจะกินสูตรเพิ่มโปรตีน

00:02:22 → 00:02:25 ก็ได้นะครับอันดับที่ 10 อะโวคาโดในเว-อว

00:02:25 → 00:02:28 เดี๋ยวนี้มีอะโวคาโดขายนะครับบางบางอ่า

00:02:28 → 00:02:30 บางสาขาเนี่ยเพราะว่าโวคาโดเนี่ยมันดีมาก

00:02:30 → 00:02:32 ๆแล้วฮิตมากๆแล้วมันดีจริงๆมันไม่ใช่แค่

00:02:32 → 00:02:34 ฮิตนะครับแนะนำวันละครึ่งลูกก็พอนะครับ

00:02:34 → 00:02:37 กินอะโวคาโดครึ่งลูกบวกสลัดผักใส่ทูหน้า

00:02:38 → 00:02:40 ใส่ไข่ต้ม 2 ฟองดื่มพร้อมน้ำสะอาดตบท้าย

00:02:40 → 00:02:44 ด้วยแอปเปิ้ลสักครึ่งลูกโหฟินหันเต้าหู้

00:02:44 → 00:02:46 ใส่อีกอื้อหือคือ 10 อย่างที่ผมพูดมา

00:02:46 → 00:02:49 เนี่ยนะครับท่านสามารถทานรวมกันได้เลยนะ

00:02:49 → 00:02:52 ครับเป็นซุปเปอร์ฟู้ดใน 1 มื้อได้เลยนั่น

00:02:52 → 00:02:54 เองนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย 10 อาหารเนี้ย

00:02:54 → 00:02:57 จะช่วยทำให้ร่างกายของท่านดีขึ้นทีละนิด

00:02:57 → 00:02:59 แต่ต้องอย่าลืมว่าถ้าท่านจะบำรุงไตของของ

00:02:59 → 00:03:03 ท่านลดน้ำำตาลทานแป้งต่ำทำ If นะครับควบ

00:03:03 → 00:03:06 คุมความดันให้ดีนะครับรักษาโรคเบาหวานนะ

00:03:06 → 00:03:10 ครับคุมระดับฮอร์โมนอินซูลินให้ดีแบบนี้

00:03:10 → 00:03:12 ครับค่าไตจะดีขึ้นเรื่อยๆรวมทั้งกับทาน 10

00:03:12 → 00:03:15 อาหารนี้เป็นประจำชีวิตท่านดีขึ้นแน่นอน

00:03:15 → 00:03:17 ครับโอเคครับก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:03:17 → 00:03:19 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย

00:03:19 → 00:03:22 บาย