00:00:00 → 00:00:02 ไขน้ำหนักเกิน 70 นะครับแล้วก็พุงใหญ่ไข

00:00:02 → 00:00:05 มันพอกตับนะครับให้ฟังคลิปนี้เลยนะครับลด

00:00:05 → 00:00:08 10 กก.ง่ายมากๆแค่กินสิ่งนี้ทุกวันนะ

00:00:08 → 00:00:10 ครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herฮีโร่

00:00:10 → 00:00:12 นะครับคราวนี้มีคำถามหลายๆคนถามว่าตอน

00:00:12 → 00:00:14 เนี้ยน้ำหนักเยอะมากทำยังไงก็ไม่ลงนะครับ

00:00:14 → 00:00:17 ประเด็นหลักๆเลยเนี่ยคนไทยส่วนใหญ่มักจะ

00:00:17 → 00:00:19 พลาดเรื่องนี้ไม่ใช่เพราะไม่ออกกำลังกาย

00:00:19 → 00:00:22 ไม่ใช่เพราะว่ากินมากเกินไปนะครับแต่เป็น

00:00:22 → 00:00:24 เพราะว่ากินอาหารที่เรียกว่าโปรตีนไม่

00:00:24 → 00:00:27 เพียงพอนะครับโปรตีนในที่นี้ไม่ใช่พวก

00:00:27 → 00:00:29 โปรตีนผงชงนะแต่เป็นโปรตีนอาหารจาก

00:00:29 → 00:00:31 ธรรมชาติได้แก่พวกเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว

00:00:31 → 00:00:34 เต้าหู้พวกเนี้ยเป็นอาหารที่กินเข้าไป

00:00:34 → 00:00:36 แล้วเนี่ยคุณจะอิ่มนานจะไม่ตะบะแตกไปกิน

00:00:36 → 00:00:38 พวกน้ำตาลกับแป้งเยอะจนทำให้อ้วนนะครับ

00:00:38 → 00:00:41 และจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้คุณด้วยนะ

00:00:41 → 00:00:42 ครับกล้ามเนื้อเนี่ยเปรียบเสมือนเตาเผา

00:00:42 → 00:00:44 พลังงานของร่างกายเนาะเพราะฉะนั้นใครที่

00:00:44 → 00:00:46 กล้ามเนื้อดีจะลดน้ำหนักได้ไวนะครับหมอ

00:00:46 → 00:00:47 นึงเคยทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องของการกิน

00:00:47 → 00:00:50 โปรตีนเพื่อลดน้ำหนักเอาไว้นะครับใครที่

00:00:50 → 00:00:52 ยังไม่เคยชมพิมพ์คำว่าสนใจไว้เดี๋ม 1 กับ

00:00:52 → 00:00:56 ทีมงานส่งคลิปให้ดูนะครับ