00:00:00 → 00:00:02น่ารักการกินอาหารเพื่อร่างกายที่สมดุล
00:00:02 → 00:00:04เนี่ยเรากินอาหารให้เป็นยาคะหนึ่งเลย
00:00:04 → 00:00:07login อาหารโดยดูจากตัวเองก่อนนะคะถ้า
00:00:07 → 00:00:10เราตอนนี้เป็นยังไงมันเสียสมดุลในจุดไหน
00:00:10 → 00:00:13ได้ 2 กินตามฤดูกาลนะคะมีอะไรให้กินมัน
00:00:13 → 00:00:16ออกไปตอนนั้นกินตามนั้นกับรองพื้นยังอยู่
00:00:16 → 00:00:20ได้มันยังงอกงานได้เราก็อยู่ได้ค่ะกินตาม
00:00:20 → 00:00:23ดูการกินตามช่วงวัยนะคะกินอาหารตามกาลนะ
00:00:23 → 00:00:25คะอาหารที่มันให้พลังงานสูงกินในครึ่ง
00:00:25 → 00:00:29เช้าอาหารที่มันให้พลังงานน้อยลงมารถเย็น
00:00:29 → 00:00:31ลงมาหน่อยกินอีกครึ่งบ่ายนี้เขาได้กินตาม
00:00:31 → 00:00:34การลองดูตามปัจจัยเหล่านี้เราจะกินโดยที่
00:00:34 → 00:00:37เราไม่ป่วยแล้วก็อย่างหนึ่งท้ายอย่าดูแล
00:00:37 → 00:00:40เรื่องกันกินอาหารการกินจำกัดเป็นจนเกิน
00:00:40 → 00:00:43ไปหลักการสำคัญของการกินก็คือการกินให้
00:00:43 → 00:00:45ส่งโดนนะกินให้หลากหลายที่สำคัญก็คืออยาก
00:00:45 → 00:00:48กินเกินใช้ค่ะทุกวันนี้เราไม่ได้เดินทาง
00:00:48 → 00:00:50ลืมกดอยากเอาล่ะเรามีปัญหาเรื่องลำรู้จะ
00:00:50 → 00:00:53เลือกกินอะไรดีเคยจะต้องเก็บของเอาไว้ยัง
00:00:53 → 00:00:55มีในชีวิตฉันอยากกินอยู่เลยนะคะเหมือนคน
00:00:55 → 00:00:58เราจะมีปัญหากินมากเกินไปตัวเลือกเยอะ
00:00:58 → 00:01:00เกินไปพลังงานที่มันอยู่ในตัวเรามากเกิน
00:01:00 → 00:01:02ไปมันปล่อยไม่ออกมันก็จะสะสมอยู่ภายใน
00:01:02 → 00:01:05นั้นแหละเป็นบ่อเกิดให้เกิดโรคนะสุดท้าย
00:01:05 → 00:01:07ได้อย่างให้เรารู้จุดอ่อนของตัวเราเองค่ะ
00:01:07 → 00:01:10เราก็กินอย่างนี้สติจริงๆจะบอกเลยนะที่
00:01:10 → 00:01:13เรียนเรียนมาทุกอย่างที่รู้มาทุกอย่างรู้
00:01:13 → 00:01:15เพื่อที่จะอยู่กับสุกรของตัวเองแท้จริงนะ
00:01:15 → 00:01:18คะเพราะว่าถ้าจะให้เราไปเลือกสิ่งที่เรา
00:01:18 → 00:01:21เคยชอบเคยชอบกินแบบนี้ชอบกินหวานเราชอบ
00:01:21 → 00:01:23กินอะไรที่เรามีความสุขอ่ะเราจะให้เรา
00:01:23 → 00:01:25เลิกกินเลยเนี่ยออกมันไม่ดีอ่ะยังไม่ทำนะ
00:01:25 → 00:01:29ถ้าแต่ว่าเราจะรู้ลิมิตว่าเคิยถ้าเกิดจุด
00:01:29 → 00:01:32อ่อนเราเป็นแบบนี้เราควรจะกินอะไรดีกิน
00:01:32 → 00:01:34ปริมาณอย่างไหนกินที่เหมาะสมกินอะไรมา
00:01:34 → 00:01:37เเก้กันรู้รู้แล้วก็มีสติกับการกินตรงนี้
00:01:37 → 00:01:40ล่ะค่ะจะทำให้เรา Balance คงความสุขในการ
00:01:40 → 00:01:43กินเอาไว้ได้แล้วก็ไม่กินมากจนเกินไปจะไป
00:01:43 → 00:01:47ทางคำให้เราเกิดโรคต่างๆมาฝากไว้นะคะหวัง
00:01:47 → 00:01:48ว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะ
00:01:48 → 00:01:50คะค่อยมีความเป็นอะไรก็คอมเม้นต์ลงมาข้าง
00:01:50 → 00:01:53ล่างได้แล้วเดี๋ยวครั้งหน้าก็ดังได้ไหม
00:01:53 → 00:01:57ค่ะว่าได้แค่ไหนพายลาไปก่อนสวัสดีค่ะอ่ะ
00:01:57 → 00:01:58ม.ค
00:01:58 → 00:02:09[เพลง]