00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีค่ะว่าแดงค่าแผนไทยเขาเนี่ยก็มา
00:00:02 → 00:00:05แบ่งปันเทคนิคการกินของหวานยังไงไม่ให้
00:00:05 → 00:00:07เสี่ยงต่อการเป็นโรคประวัติในระยะยาวนะคะ
00:00:07 → 00:00:09ต้องบอกว่าล่าสุดได้แดงไปได้อย่างซื้อ
00:00:09 → 00:00:11เล่มนี้มานะคะเบาหวานฉบับเข้าใจง่ายเพราะ
00:00:11 → 00:00:13ว่ามีมีคนใกล้ตัวนะคะเป็นญาตินั่นแหละ
00:00:13 → 00:00:16เป็นโรคเบาหวานและก็อยากจะหาอะไรติดไม้
00:00:16 → 00:00:18ติดมือไปฝากให้เขาดูแลตัวเองได้นะคะแล้ว
00:00:18 → 00:00:20ส่วนตัวเราเองแล้วก็กลัวไปดวงตะวันกันนะ
00:00:20 → 00:00:22เพราะว่าเราก็เข้าใจว่าคนที่กินน้ำตาล
00:00:22 → 00:00:24เยอะของหวานอย่างนี้ว่าไสว่านะฮะก็ให้สม
00:00:24 → 00:00:26ถึงจะเป็นโรคเบาหวานหรือเปล่าเพราะว่าได้
00:00:26 → 00:00:29อาจจะได้เนี้ยก็สรุปได้ว่าน้ำตาลก็เป็น
00:00:29 → 00:00:31ส่วนการกินของหวานเยอะเนี่ยเป็นส่วนเป็น
00:00:31 → 00:00:33ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราส่งเสียงในการเป็น
00:00:33 → 00:00:35โรคเบาหวานแต่จริงๆแล้วมีอีกหลายสาเหตุ
00:00:36 → 00:00:39เลยที่เลือดอ่อการทำให้เราประวัติและชอบ
00:00:39 → 00:00:41การกินกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตซึ่งในคลิป
00:00:42 → 00:00:44ต่อไปแดงจะมาสรุปกันสื่อเล่นมีให้ฟังแล้ว
00:00:44 → 00:00:46ก็มาวิเคราะห์ให้ฟังได้ว่าในทางแพทย์แผน
00:00:46 → 00:00:49ไทยค่ะโรคเบาหวานเนี่ยเราวิเคราะห์วัน
00:00:49 → 00:00:51เกิดจากความผิดปกติของระบบไหนแล้วเขามี
00:00:51 → 00:00:54การปรับสมดุลร่างกายแบบไม่ต้องใช้ยายังไง
00:00:54 → 00:00:57หรือว่าถ้าเป็นแล้วเขารักษากันอย่างไรทาง
00:00:57 → 00:01:00แผนไทยคลิปต่อไปดังจะมารีวิวนี้นะคะแต่
00:01:00 → 00:01:02ว่าได้เกือบจะได้เอามาฝากก่อนแล้วยังจะ
00:01:02 → 00:01:04ได้ชอบมากคือเทคนิคการกินของหวานยังไงไม่
00:01:04 → 00:01:06ให้เราเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานในระยะยาวมี
00:01:07 → 00:01:09อยู่ 6 ข้อด้วยกันหะ 1 เลยถ้าจะกินของ
00:01:09 → 00:01:12หวานนะคะให้กินช่วงกลางวันค่ะเช้ากับกลาง
00:01:12 → 00:01:15วันถ้าเกิดอยากกินๆเพราะอะไรเพราะว่าใน
00:01:15 → 00:01:17ช่วงกลางวันเนี่ยร่างกายยังต้องการน้ำตา
00:01:17 → 00:01:20ในการคิดในการใช้สมองในการเคลื่อนไหวนะคะ
00:01:20 → 00:01:23ถ้าเราจะใช้ต่างๆหมดไปเพราะถ้าเกิดว่ากิน
00:01:23 → 00:01:24ตอนเย็นเป็นยังไงอ้ะกินหลังอาหารเย็น
00:01:24 → 00:01:27อย่างนี้หรือช่วงบ่ายแล้วแบบกระหายน้ำมาก
00:01:27 → 00:01:29แล้วก็อยากในหวานๆเป็นไงก็เลยขึ้นร่างกาย
00:01:29 → 00:01:32มันไม่ต้องใช้พลังงานแล้วค่ะแล้วน้ำตาลใน
00:01:32 → 00:01:35เลือดจะสูงกับ World วังความมันสูงร่าง
00:01:35 → 00:01:37กายก็คือปอดจะต้องผลิตอินซูลินออกมาเพื่อ
00:01:37 → 00:01:40ที่จะปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดแต่ก่อนก็ทำ
00:01:40 → 00:01:42งานหนักแล้วอนาคตก็มีโอกาสอึนซูดิบด้วย
00:01:42 → 00:01:45เพราะฉะนั้นนะคะถ้าอยากกินของวันนั้นไป
00:01:45 → 00:01:49ได้นานๆเนอะกินช่วงกลางวันค่ะข้อสองก็คือ
00:01:49 → 00:01:53นานๆกินทีค่ะไม่งั้นนำให้กินแบบทุกมื้อ
00:01:53 → 00:01:56ทุกเมื่อเชื่อวันแบบนี้ไม่โอเคนะคะนั่ง
00:01:56 → 00:01:58กินเนี่ยเพราะว่าอาทิตย์นึงก็อาจจะเก็บ
00:01:58 → 00:02:00ไว้กินสักครั้งสองครั้งนี้เนี่ยถามให้เรา
00:02:00 → 00:02:03สามารถกินขนมบัตรไปได้นานๆแล้วก็ไม่ต้อง
00:02:03 → 00:02:06อดไปเลยไม่ต้องเคยขนมหวานด้วยนะคะข้อ 3
00:02:06 → 00:02:08ก็คืออย่าดื่มน้ำผลไม้ร่วมไปกับการกินขนม
00:02:08 → 00:02:11หวานฮะเพราะว่าในขนมหวานมันมีน้ำตาลอยู่
00:02:11 → 00:02:13แล้วนกแล้วถ้าเรากินน้ำผลไม้ซึ่งมีน้ำตาล
00:02:13 → 00:02:16ฟรุกโตสเยอะมากๆน้ำผลไม้การรวมคนละหลายๆ
00:02:16 → 00:02:19อย่างลงไปในแก้วอยู่นะคะก็น้ำตาลถูกตัว
00:02:19 → 00:02:22มันจะเยอะถ้าเรายิ่งกินขนมหวานกับน้ำตาล
00:02:22 → 00:02:24ทุกโต๊ะซื้อเข้าไปทีเดียวน้ำตาลในเลือดจะ
00:02:24 → 00:02:27สูบแบบ E ขึ้นมาค่ะแล้วอินเตอร์เน็ตจะ
00:02:27 → 00:02:29ต้องหลอกกันมากยิ่งขึ้นก็นั้นตัดจะทำงาน
00:02:29 → 00:02:31น่ะกินขนมหวานเสร็จก็ควรจะกินน้ำเปล่าตาม
00:02:31 → 00:02:34ธรรมดานะคะข้อสีถ้าเลือกได้อยากไปกินเค้ก
00:02:34 → 00:02:38บ่อยค่ะเค้กเนี่ยมันมีทั้งน้ำตาลแล้วก็มี
00:02:38 → 00:02:41ไขมันก็คือทั้งนมทั้งเนยปัจจัยหนึ่งที่ทำ
00:02:41 → 00:02:42ให้คนเป็นโรคปลาวาฬนะครับไม่ใช่เพียงน้ำ
00:02:42 → 00:02:44ตาลอย่างเดียวแต่ใครมันก็เป็นองค์ประกอบ
00:02:44 → 00:02:47หนึ่งค่ะเพราะฉะนั้นอยากกินเค้กบ่อย
00:02:47 → 00:02:49เปลี่ยนไปกินอะไรหลายๆอย่างที่มันจะไม่
00:02:49 → 00:02:52ต้องแบบนมเลยขนาดเขตใดๆขนาดนั้นข้อ 5 ค่ะ
00:02:52 → 00:02:54กินคนละไม้ยังไงก็ดีกว่าจริงๆว่าถ้าเลือก
00:02:54 → 00:02:57ได้คือกินผลไม้เพราะว่าอะไรในผลไม้อย่าง
00:02:57 → 00:03:00น้อยมันยังมีวิตามินมีแร่ธาตุคลิ๊กอะใหญ่
00:03:00 → 00:03:03ให้ไร้ประโยชน์บ้างการกินผลไม้ก็ไม่หลัก
00:03:03 → 00:03:06เล็กน้อยนะคะผลไม้ที่น้ำตาลสูงกว่านะว่า
00:03:06 → 00:03:08กินช่วงเช้าเหมือนกันกินเช้ากินกลางวัน
00:03:08 → 00:03:11อย่างเช่นพวกกล้วยทุเรียนลำไยลิ้นจี่ป้อง
00:03:11 → 00:03:13กันๆโอ้ะกินตอนเช้าเลยร่างกายอย่างเดียว
00:03:13 → 00:03:16กับไอ้น้ำตาลแต่ตอนเย็นเราอาจจะเลือก
00:03:16 → 00:03:19ผลไม้ที่น้ำตาลต่ำนะฉันพวกเบอร์รี่พวก
00:03:19 → 00:03:21ฝรั่งชมพู่แต่มังกรน้ำเยอะไหนก็เอาไปกิน
00:03:21 → 00:03:24ตอนเย็นข้อสุดท้ายก็คือการปรับสมดุลใน
00:03:24 → 00:03:26เมื่ออาหารค่ะถ้าเกิดว่าในมือนั้นเราอยาก
00:03:26 → 00:03:28และเราตั้งแต่เราจะกินเค้กทีนี้ก็อาจจะ
00:03:28 → 00:03:31ต้องลดบนอื่นในการกินลงเช่นรถคาร์โบไฮเด
00:03:31 → 00:03:33รดการกินข้าวลงหรือว่ากินกับให้น้อยลง
00:03:33 → 00:03:36เป็นต้นเพื่อที่เราจะไม่ต้องรอปริมาณพลัง
00:03:36 → 00:03:39งานในเหมือนอ่ะเยอะมากจนเกินไปนะคะเพราะ
00:03:39 → 00:03:42ฉะนั้นจัดปวดหมดการกินให้ดีค่ะและนี่ก็
00:03:42 → 00:03:44เป็นเทคนิคการกินขนมวันนี้เราที่ดังนำมา
00:03:44 → 00:03:46ฝากกันนะคะแล้วในครั้งต่อไปอย่าลืมปะติด
00:03:46 → 00:03:48ตามการรู้หนังสือและมิควรที่กลัวว่าจะ
00:03:48 → 00:03:50เป็นเบาหวานต้องฟังคนที่เป็นเบาหวานอยู่
00:03:50 → 00:03:53ต้องฟังคนที่ในบ้านมีคนที่เป็นเบาหวาน
00:03:53 → 00:03:55อยู่เราจะดูแลเขายังไงให้มีความสุขกัน
00:03:55 → 00:03:58ทั้งบ้านต้องฝากกลางหน้ามาติดตามค่ะไม่
00:03:58 → 00:04:02ได้ลาไปก่อนนะคะเหมือนโป้ไทยสวัสดีค่ะอ่ะ
00:04:02 → 00:04:14[เพลง]