00:00:00 → 00:00:04ถั่วอาหารวิเศษทำให้อายุยืนถึง 100 ปี
00:00:04 → 00:00:07ถั่วพืชเล็กๆที่ดูธรรมดาแต่อัดแน่นด้วย
00:00:07 → 00:00:10ประโยชน์เมื่อนำมาปรุงอาหารทานแล้วทำให้
00:00:10 → 00:00:14อิ่มท้องนานและยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
00:00:14 → 00:00:17โดยรายงานล่าสุดชี้ว่าประโยชน์จากการกิน
00:00:17 → 00:00:20ถั่วเป็นประจำช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
00:00:20 → 00:00:24สุขภาพดีและสามารถมีอายุยืนยาวได้ถึง 100
00:00:24 → 00:00:28ปีคุณค่าทางอาหารที่เด่นชัดของถั่วคือ
00:00:28 → 00:00:31เป็นแหล่งของสารอาหารมากมายพืชตระกูลถั่ว
00:00:31 → 00:00:35ทั้งหมดเต็มไปด้วยสารอาหารทั้งแมกนีเซียม
00:00:35 → 00:00:40โพแทสเซียมกดโฟลิกสังกสีไลซีนซึ่งเป็นกรด
00:00:40 → 00:00:44อะมิโนที่จำเป็นโปรตีนและยังมีไฟเบอร์สาร
00:00:44 → 00:00:47อาหารเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในการส่งเสริม
00:00:47 → 00:00:50การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายโดยพืช
00:00:50 → 00:00:54ตระกูลถั่วที่นิยมทานกันเช่นถั่วลันเตา
00:00:54 → 00:00:58ถั่วลูกไก่ถั่วเขียวถั่วเหลืองถั่วฝักยาว
00:00:58 → 00:01:02ถั่วแขกถั่วถั่วูเป็นต้นนักโภชนาการชี้
00:01:02 → 00:01:05ว่าไฟเบอร์ซึ่งมีอยู่เต็มทุกเมล็ดถั่ว
00:01:05 → 00:01:08เสริมการทำงานของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
00:01:08 → 00:01:11เมื่อร่างกายมีสมดุลและการทำงานของ
00:01:11 → 00:01:14จุลินทรีย์ดีจะช่วยลดการอักเสบและทำให้
00:01:14 → 00:01:17การทำงานของภูมิคุ้มกันแข็งแกร่งขณะเดียว
00:01:17 → 00:01:21กันสารต้านอนุมูลอิสระอย่างรูทีนที่พบใน
00:01:21 → 00:01:24ถั่วดำและถั่วแดงชะลอความเสื่อมของร่าง
00:01:24 → 00:01:27กายได้ด้วยงานวิจัยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ
00:01:27 → 00:01:31ได้ในถั่วชี้ว่าชคอเลสเตอรอลป้องกันโรค
00:01:31 → 00:01:35เบาหวานชนิดที่ 2 โดยหากกินถั่วเป็นประจำ
00:01:35 → 00:01:38อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์้ลดโรคหัวใจ
00:01:38 → 00:01:39ได้
00:01:39 → 00:01:4222% และพบว่าผู้คนที่กินถั่วจะมีอายุยืน
00:01:42 → 00:01:46เยาวขึ้นอีก 8 ปีเมื่อกินถั่วอย่างน้อย 20
00:01:46 → 00:01:49กรัมทุกวันขณะที่การศึกษาเมื่อปี 2016
00:01:50 → 00:01:54เปิดเผยว่าการกินถั่ว 255 กรัมทุกวันติด
00:01:54 → 00:01:57ต่อกัน 6 สัปดาห์ทำให้น้ำหนักลดลงได้มาก
00:01:57 → 00:02:01กว่าคนที่กินอาหารปริมาณเท่ากันแต่ไม่กิน
00:02:01 → 00:02:04ทอย่าลืมกดติดตาม TNN Health ทุกช่องทาง
00:02:04 → 00:02:07ออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:02:07 → 00:02:09คุ้มกันรู้ทัน
00:02:09 → 00:02:12โรค