00:00:00 → 00:00:02ก็มีเรื่องที่น่ายินดีนะคะโดยเมื่อกลาง
00:00:03 → 00:00:06เดือนธันวาคมนักระบาดวิทยาของจีนได้ออกมา
00:00:06 → 00:00:09เผยว่าปัจจุบันความเสี่ยงของการเสียชีวิต
00:00:09 → 00:00:12จากการติดเชื้อโควิดอยู่ที่ร้อยละ 0.1
00:00:12 → 00:00:15เป็นระดับที่คล้ายกับไข้หวัดใหญ่ซึ่งเป็น
00:00:15 → 00:00:18โรคตามฤดูกาลรวมถึงการติดเชื้อนั้นไปไม่
00:00:18 → 00:00:22ถึงปอดส่งผลให้ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถหาย
00:00:22 → 00:00:25ได้ภายใน 7-10 วันสะท้อนให้เห็นว่าเชื้อ
00:00:25 → 00:00:28โควิดนั้นอันตรายน้อย
00:00:28 → 00:00:33ลงจะอยู่ร่วมกับโควิดหรือเชื้อโรคอื่นๆนะ
00:00:33 → 00:00:36ครับมีข้อมีความสำคัญอยู่ที่ว่าต้องดูแล
00:00:36 → 00:00:39สุขภาพตนเองให้ดีเยี่ยมที่สุดนะครับ
00:00:39 → 00:00:42เรื่องอาหารนะครับผมเรียนย้ำเน้นนะครับ
00:00:42 → 00:00:45เอ่อทุกคนต้องท่องขึ้นใจเลยพยายามเข้า
00:00:46 → 00:00:50ใกล้มังสวิรัตที่สุดพยายามงดเนื้อสัตว์
00:00:50 → 00:00:54สัตว์บกนะครับทานกุ้งหอยปูปลาได้นะครับ
00:00:54 → 00:00:58ทานถั่วได้นะครับแล้วก็อย่าลดแป้งตรงนี้
00:00:58 → 00:01:00เรื่องอาหารการกินนี้พิสูจน์แล้วแล้วเช่น
00:01:00 → 00:01:04กันนะครับว่าถ้าทำอย่างนี้โรคติดเชื้อและ
00:01:04 → 00:01:08โรคเอ่อที่ไม่ติดต่อโรคเมตาบอลิกทั้งหลาย
00:01:08 → 00:01:12นั้นจะลดลงมากรวมถึงมะเร็งด้วยประการที่ 2
00:01:12 → 00:01:15นะครับออกกำลังออกกำลังถ้าหากว่าสวอย่าง
00:01:15 → 00:01:18ผมนะครับอาจจะไม่ต้องวิ่งคาร์ดิโอแบบนั้น
00:01:18 → 00:01:22แต่ว่าขอให้เดิน 19,000 และข้อที่ 3 คือ
00:01:22 → 00:01:25ตากแดดนะครับถ้าทำ 3 ข้อนี้ได้นะครับ
00:01:25 → 00:01:29เหมือนกับว่ามีเกราะป้องกันในธรรมชาติของ
00:01:29 → 00:01:32เราเองนะครับทีนี้ในอีกประการนึงนะครับ
00:01:32 → 00:01:36ถ้าหากว่าเราจะเอ่อทำตัวอย่างไรนะครับใน
00:01:36 → 00:01:39ปีใหม่นี้หรือว่าหลังจากปีใหม่นี้ให้คิด
00:01:39 → 00:01:42ถึงตัวเองและคนรอบ
00:01:42 → 00:01:45ตัวขณะเดียวกันถ้าเรารู้ว่าเราไม่ตายแน่
00:01:45 → 00:01:47นะครับเพราะว่าเรามีปัจจัยต่างๆที่เอื้อ
00:01:47 → 00:01:51อำนวยให้เราแข็งแรงเราไม่ตายแน่เราไปเฮฮา
00:01:51 → 00:01:53สังสารได้คนที่เฮฮาสังสารอนั้นไม่มีใคร
00:01:53 → 00:01:57ตายเลยแม้ว่าจะติดก็ตามไม่ใช่แแม้แต่
00:01:57 → 00:02:00เชื้อนี้นะครับเชื้ออื่นด้วยแต่เมื่อกลับ
00:02:00 → 00:02:02ไปบ้านเมื่อกลับไปบ้านแล้วเนี่ยผู้เฒ่า
00:02:03 → 00:02:06ผู้แก่ของเรานะครับตรงนั้นเองพร้อมที่จะ
00:02:07 → 00:02:10เกิดอาการหนักและเสียชีวิตได้อันนี้เป็น
00:02:10 → 00:02:13ข้อเตือนใจฝากไว้นะครับว่าถ้าจะไปเฮฮที่
00:02:13 → 00:02:17ไหนเอ่อมีสังสรรค์หลังจากสรรสรเรียบร้อย
00:02:17 → 00:02:20นะครับขอเอ่อแยกๆตัวจากผู้เฒ่าผู้แก่ที่
00:02:21 → 00:02:24บ้านนะครับสักประมาณ 3 วันก็ดีนะครับอยู่
00:02:24 → 00:02:28ห่างๆก็ดีนะครับเอ่อเพื่อมั่นใจว่าเราจะ
00:02:28 → 00:02:32ไม่เอาเชื้อปล่อยให้กับที่บ้านต่อและแม้
00:02:32 → 00:02:34การติดเชื้อซ้ำอาการจะลดลงกว่าการติด
00:02:34 → 00:02:37เชื้อครั้งแรกการติดเชื้อครั้งที่ 3 และ 4
00:02:37 → 00:02:40ต่อไปอาการอาจจะยิ่งลดลงแต่การไม่ติด
00:02:40 → 00:02:43เชื้อเลยย่อมที่จะดีกว่านะคะการรักษา
00:02:43 → 00:02:45สุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็น
00:02:45 → 00:02:48เรื่องของการรับประทานอาหารการพักผ่อนและ
00:02:48 → 00:02:51การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะทำให้
00:02:51 → 00:02:53เรามีภูมิต้านทานร่างกายที่แข็งแรงและไม่
00:02:54 → 00:02:57ใช่แค่โควิดจะทำอะไรไม่ได้โรคอื่นๆก็จะ
00:02:57 → 00:03:00ไม่สามารถทำอะไรเราได้อีกด้วย
00:03:00 → 00:03:03ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN
00:03:03 → 00:03:06Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:03:06 → 00:03:10ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:03:10 → 00:03:13ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:03:13 → 00:03:18การสดคลิปวีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:03:18 → 00:03:21คะ