00:00:00 → 00:00:02ความเครียดนะฮะมีผลหลักหนักต่อร่างกาย
00:00:02 → 00:00:04เนี่ย 2 ด้านด้วยกันนะครับคือ 1 ก็คือจะ
00:00:05 → 00:00:07ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติหรือว่าการตื่น
00:00:07 → 00:00:10ตัวมันเพิ่มขึ้นนะฮะทำให้การนอนเนี่ยยาก
00:00:10 → 00:00:13ขึ้นเพราะเวลาช่วงนอนเราต้องการภาวะเลส
00:00:13 → 00:00:16ภาวะที่สบายๆนะฮะอีกอย่างนึงคือทำให้การ
00:00:16 → 00:00:18หลังฮอร์โมนผิดปกติไปโดยเฉพาะฮอร์โมนความ
00:00:18 → 00:00:20เครียดที่เราเรียกว่าคอร์ติซอลนะฮะก็ทำ
00:00:20 → 00:00:23ให้มีภาวะอ้วนหรือว่าความดันสูงทำให้
00:00:23 → 00:00:25คุณภาพการนอนเนี่ยมันลดลงเนื่องจากว่า
00:00:26 → 00:00:27ช่วง Deep Sleep หรือเป็นช่วงที่ร่างกาย
00:00:28 → 00:00:30ได้ฟื้นฟูความสึกหลอในร่างกายเนี่ยเนี่ย
00:00:30 → 00:00:33มันน้อยลงไปนะครับก็จะทำให้คนค้ handle
00:00:33 → 00:00:35กับความเครียดในวันรุ่งขึ้นได้ยากขึ้น
00:00:35 → 00:00:41แล้วก็เป็นวงจรที่บนวนกันไปเรื่อยๆ
00:00:41 → 00:00:48[เพลง]