00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยว
00:00:03 → 00:00:06กับผลกระทบต่อความเครียดที่มีต่อร่างกาย
00:00:06 → 00:00:09โดยความเครียดเนี่ยเป็นภาวะที่ร่างกายและ
00:00:09 → 00:00:12จิตใจตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ท้าทายหรือกด
00:00:12 → 00:00:14ดันและถึงแม้ว่าความเครียดจะเป็น
00:00:14 → 00:00:16ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของ
00:00:16 → 00:00:19มนุษย์เราทุกคนนะครับแต่ถ้าเกิดความ
00:00:19 → 00:00:21เครียดอย่างต่อเนื่องและรุนแรงเป็นเวลา
00:00:21 → 00:00:24นานๆเนี่ยก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิต
00:00:24 → 00:00:27ใจได้ซึ่งผลกระทบหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้
00:00:27 → 00:00:30นั่นก็คือโรคหัวใจนั่นเองนะครับ
00:00:30 → 00:00:33แล้วทำไมความเครียดถึงส่งผลกระทบต่อโรค
00:00:33 → 00:00:37หัวใจก่อนอื่นเรามาดูงานวิจัยที่ตีพิมพ์
00:00:37 → 00:00:40ในวารสาร scientific Report ซึ่งงาน
00:00:40 → 00:00:42วิจัยนี้เนี่ยศึกษาความสัมพันธ์ระหว่าง
00:00:42 → 00:00:45ระดับคอร์ติซอลในเส้นผมกับความเสี่ยงต่อ
00:00:45 → 00:00:47การเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพัน
00:00:47 → 00:00:51หรือตัวย่อ ami นะครับโดยงานวิจัยนี้พบ
00:00:51 → 00:00:54ว่าผู้ป่วย ami มีระดับคอร์ติซอลในเส้นผม
00:00:54 → 00:00:57สูงกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยยะสำคัญทาง
00:00:57 → 00:01:00สถิติโดยระดับคิอเนี่ยสูงขึ้นอย่างมี
00:01:00 → 00:01:03นัยยะสำคัญในเดือนก่อนเกิด ami นะครับ
00:01:03 → 00:01:06นั่นหมายความว่าความเครียดในระยะยาวเนี่ย
00:01:06 → 00:01:09อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิด ami ได้
00:01:09 → 00:01:12นั่นเองโดยความเครียดอาจส่งผลต่อการทำงาน
00:01:12 → 00:01:15ของระบบภูมิคุ้มกันระบบหัวใจและหลอดเลือด
00:01:15 → 00:01:18และระบบประสาทซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยน
00:01:18 → 00:01:22แปลงทางชีวเคมีและทางสรีรวิทยาในร่างกาย
00:01:22 → 00:01:25ได้นะครับแต่ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่สามารถ
00:01:25 → 00:01:28สรุปได้ว่ากลไกไหนของความเครียดที่อาจนำ
00:01:28 → 00:01:31ไปสู่การเกิดเอมไปได้นะครับเพราะกลไกที่
00:01:31 → 00:01:34เป็นไปได้นั้นเนี่ยมีหลายอย่างเช่นความ
00:01:34 → 00:01:37เครียดอาจทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือด
00:01:37 → 00:01:39ส่งผลให้หลอดเลือดแข็งตัวและเปาะบางมาก
00:01:39 → 00:01:42ขึ้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด
00:01:42 → 00:01:45อุดตันในหลอดเลือดแรงที่ไปเลี้ยงหัวใจนอก
00:01:45 → 00:01:48จากนี้เนี่ยความเครียดยังอาจส่งผลต่อการ
00:01:48 → 00:01:51ทำงานระบบประสาทอัตโนมัติส่งผลให้หัวใจ
00:01:51 → 00:01:54เต้นเร็วความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้น
00:01:54 → 00:01:57ของหัวใจไม่คงที่ซึ่งอาจทำให้หัวใจทำงาน
00:01:57 → 00:02:00หนักขึ้นและเสี่ยงต่อการเกิด ami ได้นั่น
00:02:00 → 00:02:03เองนะครับอย่างไรก็ตามยังคงต้องมีการ
00:02:03 → 00:02:05ศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความ
00:02:05 → 00:02:07เครียดกับโลกหัวใจเพิ่มเติมนะครับเพราะ
00:02:07 → 00:02:10ยังไม่สามารถบ่งชี้ได้ว่าความเครียดเนี่ย
00:02:10 → 00:02:12เป็นสาเหตุโดยตรงของโลกหัวใจหรือเป็น
00:02:12 → 00:02:14เพียงปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเสี่ยงต่อ
00:02:15 → 00:02:18การเกิดโลกเท่านั้นนะครับแต่ถึงอย่างนั้น
00:02:18 → 00:02:21ความเครียดก็ยังส่งผลต่อพฤติกรรมที่ทำให้
00:02:21 → 00:02:23เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้อยู่ดีโดย
00:02:23 → 00:02:25ความเสี่ยงนั้นเนี่ยเกิดจากการจัดการกับ
00:02:25 → 00:02:28ความเครียดแบบผิดๆนะครับอย่างบางคนเนี่ย
00:02:28 → 00:02:30เมื่อเครียดก็มักจะจัดการกับความเครียด
00:02:30 → 00:02:34ด้วยการกินของอร่อยๆดื่มแอลกอฮอล์หรือบาง
00:02:34 → 00:02:37คนเนี่ยอ่านสูบบุหรี่นะครับซึ่งมันไม่ได้
00:02:37 → 00:02:39เพิ่มความเสี่ยงแค่โรคหัวใจอย่างเดียวนะ
00:02:39 → 00:02:42ครับแต่ยังรวมถึงโรคยอดฮิตอื่นๆอีกไม่ว่า
00:02:42 → 00:02:45จะเป็นโรคอ้วนหรือโรคมะเร็งก็ตามนะครับ
00:02:45 → 00:02:48ดังนั้นการจัดการกับความเครียดไม่ปล่อย
00:02:48 → 00:02:51ให้ตัวเองเครียดต่อเนื่องเป็นเวลานานๆจึง
00:02:51 → 00:02:54เป็นสิ่งที่จำเป็นและควรทำนะครับโดยวิธี
00:02:54 → 00:02:56รับมือกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพก็
00:02:56 → 00:03:00มีหลายวิธีเช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:03:00 → 00:03:03เสมอผ่อนคลายด้วยวิธีต่างๆนะครับเช่นการ
00:03:03 → 00:03:07หายใจลึกๆการนวดการฟังเพลงหรือการนั่ง
00:03:07 → 00:03:10สมาธิซึ่งกิจกรรมเหล่านี้เนี่ยจะเป็นการ
00:03:10 → 00:03:12ช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความ
00:03:13 → 00:03:15เครียดได้นั่นเองหรือถ้าหากเราเนี่ยไม่
00:03:15 → 00:03:18สามารถรับมือกับความเครียดได้ด้วยตัวเอง
00:03:18 → 00:03:20เราก็ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
00:03:21 → 00:03:24เช่นนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดนะครับสุด
00:03:24 → 00:03:27ท้ายนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้ชมท่านผู้ฟัง
00:03:27 → 00:03:30ที่ติดตามกันจนมาถึงตอนนี้แล้วเจอกันใน
00:03:30 → 00:03:38Episode ต่อไป
00:03:38 → 00:03:41ครับ