00:00:00 → 00:00:02เราจะจัดการความ Perfctionist ยังไงนะ
00:00:02 → 00:00:04ครับ professionist จะมีอยู่ 2 รูปแบบนะ
00:00:04 → 00:00:07ครับ 1 ก็คือเกิดจากตัวเองนะครับคือเรามี
00:00:07 → 00:00:10มาตรฐานของตัวเองที่เราตั้งไว้เราอยากไป
00:00:10 → 00:00:12ถึงมั่นเมื่อเราทำผิดพลาดเราก็แบบดูว่า
00:00:12 → 00:00:14เอ้ยเราผิดอะไรหรือเปล่าครั้งหน้าเราไม่
00:00:14 → 00:00:15ผิดซ้ำอะไรเงี้ยนะครับอันเนี้ยไม่ค่อย
00:00:15 → 00:00:18เป็นปัญหานะครับแต่ว่า perfect อีกอันนึง
00:00:18 → 00:00:20ที่เป็นปัญหาคือเกิดจากคนอื่นนะครับยังไง
00:00:20 → 00:00:23คือคุณแคร์ว่าคนอื่นจะมองยังไงกับเราคิด
00:00:23 → 00:00:25ยังไงกับเราอันนี้แหละทำให้เกิดสัมพันธ์
00:00:25 → 00:00:27กับความเครียดสัมพันธกับความรู้สึกในแง่
00:00:27 → 00:00:30ลบสัมพันธกับความคิดไม่อยากอยู่แล้วทำให้
00:00:30 → 00:00:32เกิดปัญหาในชีวิตได้นะครับเราจะแก้ไขมัน
00:00:33 → 00:00:35ยังไงเราต้องเข้าใจที่มาที่ไปของ Perfect
00:00:35 → 00:00:38รูปแบบหลังก่อนคือที่เกิดจากคนอื่นนะครับ
00:00:38 → 00:00:40ลักษณะแบบเมักจะเกิดขึ้นกับคนที่โตมากับ
00:00:40 → 00:00:42เรียกว่า unrealistic standard หรือ
00:00:43 → 00:00:45expectation นะครับเช่นพ่อหรือแม่ที่
00:00:45 → 00:00:49เป็น narcissistic คุณทำดีแค่ไหนเขาก็ไม่
00:00:49 → 00:00:53ชื่นชมคุณสักทีนะครับหรือคุณมีพี่ที่สอบ
00:00:53 → 00:00:55ได้ที่ 1 เนี่ยพ่อแม่ก็มีความคาดหวังว่า
00:00:55 → 00:00:58เอ้ยคุณน่าจะต้องสอบได้ที่ 1 นะเพราะว่า
00:00:58 → 00:01:00เทียบกับพี่นะครับแล้วพอทำแบบนี้ปั๊บมัน
00:01:00 → 00:01:03เกิดอะไรขึ้นคุณต้องได้ที่ 1 เท่านั้นได้
00:01:03 → 00:01:06ที่ 1 คุณก็ไม่ถูกชมถ้าไม่ได้ที่ 1 คุณ
00:01:06 → 00:01:10ถูกด่าถูกว่านะครับคืออะไรคือ perfect
00:01:10 → 00:01:13เท่ากับนมแต่ว่าไม่เพเfectหรืออย่างอื่น
00:01:13 → 00:01:16เท่ากับผิดหวังนะครับแปลว่าอะไรคุณเล่น
00:01:16 → 00:01:19เกมที่คุณไม่มีทางชนะเลยอ่ะคุณมีแต่เท่า
00:01:19 → 00:01:22ทุนหรือว่าแพ้พอคุณโตมาลักษณะแบบเนี้ยมัน
00:01:22 → 00:01:25ทำให้เกิดความคิดในเอ่อตัวตนของคุณใน
00:01:25 → 00:01:28อนาคตว่าเช่นเวลาทำอะไรเนี่ยคุณอยากไม่
00:01:28 → 00:01:30อยากทำให้มันผิดพลาดเพราะผิดพลาดแล้ว
00:01:30 → 00:01:33เนี่ยมันเจอแรงกระแทกหลายอย่างนะครับเช่น
00:01:33 → 00:01:35คุณสอบได้เขต 3 คุณแทบจะไม่อยากบอกพ่อแม่
00:01:35 → 00:01:37ด้วยซ้ำว่าคุณได้เขต 3 เพราะว่าคุณต้อง
00:01:37 → 00:01:40รับมือกับความผิดหวังและอารมณ์ของพ่อแม่
00:01:40 → 00:01:43ว่าฉันเป็นลูกที่ไม่ดีฉันทำให้พ่อแม่ผิด
00:01:43 → 00:01:46หวังสุดท้ายทำให้คุณเนี่ยบางทีมีความผิด
00:01:46 → 00:01:49พลาดเกิดขึ้นคุณเลือกที่จะมองขว้ามข้าม
00:01:49 → 00:01:51ความผิดพลาดไปเลยเพราะว่าเวลาเผชิญกับ
00:01:51 → 00:01:53ความผิดพลาดแล้วมันรู้สึกอารมณ์มันท่วมทน
00:01:54 → 00:01:56มากๆ handle ไม่ได้คุณเลยสนใจอย่างอื่นไป
00:01:57 → 00:02:00เลยแต่ว่าคุณทำมานิดนึงปั๊บ fail สipไปทำ
00:02:00 → 00:02:03อย่างอื่นเลยไม่ลอง try ไปเรื่อยๆก่อนและ
00:02:03 → 00:02:07ทำให้เกิดปัญหาในอนาคตได้ซึ่งคำแนะนำของ
00:02:07 → 00:02:09หลายๆคนนะครับก็คือคุณแคร์คนอื่นให้น่งสิ
00:02:09 → 00:02:12จะไปแคร์ทำไมคนอื่นสนใจตัวเองไปเลยนะครับ
00:02:12 → 00:02:15ซึ่งปัญหาของคนรักษาแบบเคือถ้าคุณแคร์คน
00:02:15 → 00:02:17อื่นในโลกปั๊บอ่ะมันทำให้สุดท้ายคุณไม่มี
00:02:17 → 00:02:19สแตนดาร์ดของตัวเองด้วยซ้ำทำให้คุณเทไป
00:02:19 → 00:02:22หมดเลยนะครับซึ่งสิ่งที่ควรจะทำก็คือว่า
00:02:22 → 00:02:25มันยากนะในการไม่แคร์คนอื่นเพราะว่าคุณ
00:02:25 → 00:02:27ถูกสอนมาแบบเนี้ยให้แคร์ว่าพ่อแม่รู้สึก
00:02:27 → 00:02:29ยังไงแคร์ว่าคนอื่นจะรู้สึกยังไงนะครับ
00:02:29 → 00:02:31สิ่งที่ควรทำก็คือ 1 คือเวลาคุณทำผิดพลาด
00:02:31 → 00:02:35นะครับให้คุณอย่าเพิ่ง distract ตัวเองไป
00:02:35 → 00:02:37ทำอย่างอื่นให้คุณลองนั่งจงอยู่โยมอยู่
00:02:37 → 00:02:39กับความผิดพลาดก่อนดูความคิดดูความรู้สึก
00:02:39 → 00:02:42ตอนนั้นก่อนว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับคุณนะ
00:02:42 → 00:02:45ครับอย่างที่ 2 คือให้คุณ develop สำหรับ
00:02:45 → 00:02:47ตัวเองก็คือมาตรฐานของตัวเองว่ามาตรฐาน
00:02:47 → 00:02:49ของตัวเองเนี่ยอยู่ตรงไหนเพราะเวลาทำอะไร
00:02:49 → 00:02:52เนี่ยคุณมักจะมีความคิดออโมติว่าคนอื่นจะ
00:02:52 → 00:02:55ต้องแฮปปี้คนอื่นจะต้องโอเคให้คุณสร้าง
00:02:55 → 00:02:57มาตรฐานของตัวเองก่อนแล้วถ้าเวลาคุณดูว่า
00:02:57 → 00:02:59คุณทำอะไรถึงมาตรฐานตัวเองเนี่ยคุณพอหรือ
00:02:59 → 00:03:02เปล่าคุณแฮปปี้กับตัวเองมั้ยคุณได้เอคุณ
00:03:02 → 00:03:04แฮปปี้มั้ยถือคนอื่นจะผิดหวังไม่เป็นไร
00:03:04 → 00:03:07แต่ฉันแฮปปี้มันโอเคแล้วนะครับแล้วก็เป็น
00:03:07 → 00:03:10การเซตการเซตเป้าหมายที่ถูกต้องเรียกว่า
00:03:10 → 00:03:13เป็น smart นะครับลองอ่านดูได้มันจะมีคน
00:03:13 → 00:03:15ที่ทำเรื่องนี้อยู่นะครับหรือว่าเป็นการ
00:03:16 → 00:03:17ศึกษาเรื่องของ grth mindset ก็ได้นะ
00:03:17 → 00:03:19ครับหรือว่าเป็นการหาคุณค่าในตัวเองว่า
00:03:19 → 00:03:22คุณค่าของเราคืออะไรหาเรื่องของ self
00:03:22 → 00:03:24compassion นะครับลองศึกษาลักษณะพวกนี้
00:03:24 → 00:03:26ดูนะครับอาจจะช่วยทำให้ professionalist
00:03:27 → 00:03:30จากความคิดเห็นคนคนอื่นเนี่ยทำให้น้อยลง
00:03:30 → 00:03:32และชีวิตคุณมีความสุขขึ้นนะครับก็น่าจะ
00:03:32 → 00:03:34ประมาณนี้ครับสำหรับการแก้ไข
00:03:34 → 00:03:37professionalist นะฮะ