00:00:00 → 00:00:02 เราจะจัดการความ Perfctionist ยังไงนะ

00:00:02 → 00:00:04 ครับ professionist จะมีอยู่ 2 รูปแบบนะ

00:00:04 → 00:00:07 ครับ 1 ก็คือเกิดจากตัวเองนะครับคือเรามี

00:00:07 → 00:00:10 มาตรฐานของตัวเองที่เราตั้งไว้เราอยากไป

00:00:10 → 00:00:12 ถึงมั่นเมื่อเราทำผิดพลาดเราก็แบบดูว่า

00:00:12 → 00:00:14 เอ้ยเราผิดอะไรหรือเปล่าครั้งหน้าเราไม่

00:00:14 → 00:00:15 ผิดซ้ำอะไรเงี้ยนะครับอันเนี้ยไม่ค่อย

00:00:15 → 00:00:18 เป็นปัญหานะครับแต่ว่า perfect อีกอันนึง

00:00:18 → 00:00:20 ที่เป็นปัญหาคือเกิดจากคนอื่นนะครับยังไง

00:00:20 → 00:00:23 คือคุณแคร์ว่าคนอื่นจะมองยังไงกับเราคิด

00:00:23 → 00:00:25 ยังไงกับเราอันนี้แหละทำให้เกิดสัมพันธ์

00:00:25 → 00:00:27 กับความเครียดสัมพันธกับความรู้สึกในแง่

00:00:27 → 00:00:30 ลบสัมพันธกับความคิดไม่อยากอยู่แล้วทำให้

00:00:30 → 00:00:32 เกิดปัญหาในชีวิตได้นะครับเราจะแก้ไขมัน

00:00:33 → 00:00:35 ยังไงเราต้องเข้าใจที่มาที่ไปของ Perfect

00:00:35 → 00:00:38 รูปแบบหลังก่อนคือที่เกิดจากคนอื่นนะครับ

00:00:38 → 00:00:40 ลักษณะแบบเมักจะเกิดขึ้นกับคนที่โตมากับ

00:00:40 → 00:00:42 เรียกว่า unrealistic standard หรือ

00:00:43 → 00:00:45 expectation นะครับเช่นพ่อหรือแม่ที่

00:00:45 → 00:00:49 เป็น narcissistic คุณทำดีแค่ไหนเขาก็ไม่

00:00:49 → 00:00:53 ชื่นชมคุณสักทีนะครับหรือคุณมีพี่ที่สอบ

00:00:53 → 00:00:55 ได้ที่ 1 เนี่ยพ่อแม่ก็มีความคาดหวังว่า

00:00:55 → 00:00:58 เอ้ยคุณน่าจะต้องสอบได้ที่ 1 นะเพราะว่า

00:00:58 → 00:01:00 เทียบกับพี่นะครับแล้วพอทำแบบนี้ปั๊บมัน

00:01:00 → 00:01:03 เกิดอะไรขึ้นคุณต้องได้ที่ 1 เท่านั้นได้

00:01:03 → 00:01:06 ที่ 1 คุณก็ไม่ถูกชมถ้าไม่ได้ที่ 1 คุณ

00:01:06 → 00:01:10 ถูกด่าถูกว่านะครับคืออะไรคือ perfect

00:01:10 → 00:01:13 เท่ากับนมแต่ว่าไม่เพเfectหรืออย่างอื่น

00:01:13 → 00:01:16 เท่ากับผิดหวังนะครับแปลว่าอะไรคุณเล่น

00:01:16 → 00:01:19 เกมที่คุณไม่มีทางชนะเลยอ่ะคุณมีแต่เท่า

00:01:19 → 00:01:22 ทุนหรือว่าแพ้พอคุณโตมาลักษณะแบบเนี้ยมัน

00:01:22 → 00:01:25 ทำให้เกิดความคิดในเอ่อตัวตนของคุณใน

00:01:25 → 00:01:28 อนาคตว่าเช่นเวลาทำอะไรเนี่ยคุณอยากไม่

00:01:28 → 00:01:30 อยากทำให้มันผิดพลาดเพราะผิดพลาดแล้ว

00:01:30 → 00:01:33 เนี่ยมันเจอแรงกระแทกหลายอย่างนะครับเช่น

00:01:33 → 00:01:35 คุณสอบได้เขต 3 คุณแทบจะไม่อยากบอกพ่อแม่

00:01:35 → 00:01:37 ด้วยซ้ำว่าคุณได้เขต 3 เพราะว่าคุณต้อง

00:01:37 → 00:01:40 รับมือกับความผิดหวังและอารมณ์ของพ่อแม่

00:01:40 → 00:01:43 ว่าฉันเป็นลูกที่ไม่ดีฉันทำให้พ่อแม่ผิด

00:01:43 → 00:01:46 หวังสุดท้ายทำให้คุณเนี่ยบางทีมีความผิด

00:01:46 → 00:01:49 พลาดเกิดขึ้นคุณเลือกที่จะมองขว้ามข้าม

00:01:49 → 00:01:51 ความผิดพลาดไปเลยเพราะว่าเวลาเผชิญกับ

00:01:51 → 00:01:53 ความผิดพลาดแล้วมันรู้สึกอารมณ์มันท่วมทน

00:01:54 → 00:01:56 มากๆ handle ไม่ได้คุณเลยสนใจอย่างอื่นไป

00:01:57 → 00:02:00 เลยแต่ว่าคุณทำมานิดนึงปั๊บ fail สipไปทำ

00:02:00 → 00:02:03 อย่างอื่นเลยไม่ลอง try ไปเรื่อยๆก่อนและ

00:02:03 → 00:02:07 ทำให้เกิดปัญหาในอนาคตได้ซึ่งคำแนะนำของ

00:02:07 → 00:02:09 หลายๆคนนะครับก็คือคุณแคร์คนอื่นให้น่งสิ

00:02:09 → 00:02:12 จะไปแคร์ทำไมคนอื่นสนใจตัวเองไปเลยนะครับ

00:02:12 → 00:02:15 ซึ่งปัญหาของคนรักษาแบบเคือถ้าคุณแคร์คน

00:02:15 → 00:02:17 อื่นในโลกปั๊บอ่ะมันทำให้สุดท้ายคุณไม่มี

00:02:17 → 00:02:19 สแตนดาร์ดของตัวเองด้วยซ้ำทำให้คุณเทไป

00:02:19 → 00:02:22 หมดเลยนะครับซึ่งสิ่งที่ควรจะทำก็คือว่า

00:02:22 → 00:02:25 มันยากนะในการไม่แคร์คนอื่นเพราะว่าคุณ

00:02:25 → 00:02:27 ถูกสอนมาแบบเนี้ยให้แคร์ว่าพ่อแม่รู้สึก

00:02:27 → 00:02:29 ยังไงแคร์ว่าคนอื่นจะรู้สึกยังไงนะครับ

00:02:29 → 00:02:31 สิ่งที่ควรทำก็คือ 1 คือเวลาคุณทำผิดพลาด

00:02:31 → 00:02:35 นะครับให้คุณอย่าเพิ่ง distract ตัวเองไป

00:02:35 → 00:02:37 ทำอย่างอื่นให้คุณลองนั่งจงอยู่โยมอยู่

00:02:37 → 00:02:39 กับความผิดพลาดก่อนดูความคิดดูความรู้สึก

00:02:39 → 00:02:42 ตอนนั้นก่อนว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับคุณนะ

00:02:42 → 00:02:45 ครับอย่างที่ 2 คือให้คุณ develop สำหรับ

00:02:45 → 00:02:47 ตัวเองก็คือมาตรฐานของตัวเองว่ามาตรฐาน

00:02:47 → 00:02:49 ของตัวเองเนี่ยอยู่ตรงไหนเพราะเวลาทำอะไร

00:02:49 → 00:02:52 เนี่ยคุณมักจะมีความคิดออโมติว่าคนอื่นจะ

00:02:52 → 00:02:55 ต้องแฮปปี้คนอื่นจะต้องโอเคให้คุณสร้าง

00:02:55 → 00:02:57 มาตรฐานของตัวเองก่อนแล้วถ้าเวลาคุณดูว่า

00:02:57 → 00:02:59 คุณทำอะไรถึงมาตรฐานตัวเองเนี่ยคุณพอหรือ

00:02:59 → 00:03:02 เปล่าคุณแฮปปี้กับตัวเองมั้ยคุณได้เอคุณ

00:03:02 → 00:03:04 แฮปปี้มั้ยถือคนอื่นจะผิดหวังไม่เป็นไร

00:03:04 → 00:03:07 แต่ฉันแฮปปี้มันโอเคแล้วนะครับแล้วก็เป็น

00:03:07 → 00:03:10 การเซตการเซตเป้าหมายที่ถูกต้องเรียกว่า

00:03:10 → 00:03:13 เป็น smart นะครับลองอ่านดูได้มันจะมีคน

00:03:13 → 00:03:15 ที่ทำเรื่องนี้อยู่นะครับหรือว่าเป็นการ

00:03:16 → 00:03:17 ศึกษาเรื่องของ grth mindset ก็ได้นะ

00:03:17 → 00:03:19 ครับหรือว่าเป็นการหาคุณค่าในตัวเองว่า

00:03:19 → 00:03:22 คุณค่าของเราคืออะไรหาเรื่องของ self

00:03:22 → 00:03:24 compassion นะครับลองศึกษาลักษณะพวกนี้

00:03:24 → 00:03:26 ดูนะครับอาจจะช่วยทำให้ professionalist

00:03:27 → 00:03:30 จากความคิดเห็นคนคนอื่นเนี่ยทำให้น้อยลง

00:03:30 → 00:03:32 และชีวิตคุณมีความสุขขึ้นนะครับก็น่าจะ

00:03:32 → 00:03:34 ประมาณนี้ครับสำหรับการแก้ไข

00:03:34 → 00:03:37 professionalist นะฮะ