00:00:00 → 00:00:00จะ
00:00:00 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:10กลับเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของรายการเทียน
00:00:11 → 00:00:13เอ็นเทลกันแล้วนะคะขายยังในสัปดาห์นี้นะ
00:00:13 → 00:00:17คะเรายังอยู่กันที่เสริมสร้างซ่อมร่างกาย
00:00:17 → 00:00:20ด้วยโปรตีนอย่างเพียงพอค่ะและเพื่อที่จะ
00:00:20 → 00:00:22ให้พวกเราทุกคนมีความรู้ความเข้าใจใน
00:00:22 → 00:00:25เรื่องของโปรตีนอย่างครบถ้วนรวมไปถึง
00:00:25 → 00:00:28โปรตีนที่จะมาจากพืชนะคะที่เรียกว่า
00:00:28 → 00:00:31โปรตีนพืชออแกนิกส์ด้วยวันนี้ค่ะทางราย
00:00:31 → 00:00:33การได้รับเกียรติค่ะจากนักวิทยาศาสตร์
00:00:33 → 00:00:37ท่านนะคะอยู่ในวงการเรื่องของโปรตีนจาก
00:00:37 → 00:00:40พืชโดยเฉพาะเป็นโปรตีนที่เป็นพืชออแกนิก
00:00:40 → 00:00:42ด้วยจะเป็นอย่างไรนั้นเรามาพบกับท่านดี
00:00:42 → 00:00:46กว่าค่ะท่านคือดร.ปิยะเสียงสุคนธ์กรรมการ
00:00:46 → 00:00:48บริหารและหัวหน้าทีมนักวิจัยและพัฒนา
00:00:48 → 00:00:51บริษัทรอยแลปอินเตอร์เนชั่นแนลจำกัดค่ะ
00:00:51 → 00:00:54สวัสดีค่ะ Doctor ดีครับคุณหมอครับค่ะก็
00:00:54 → 00:00:57ก็วันนี้นะคะอย่างที่เกิดกับคุณผู้ชมไป
00:00:57 → 00:01:00เราอยากให้คุณผู้ชมเนี่ยได้เข้าใจค่ะคือ
00:01:00 → 00:01:02เรื่องของโปรตีนโดยเฉพาะโปรตีนจากพืชและ
00:01:02 → 00:01:04เป็นเพื่อนออแกนิกอยากให้ด็อกเตอร์ขยาย
00:01:04 → 00:01:08ความดีค่ะครับยินดีครับคือเวลาเราทาน
00:01:08 → 00:01:10โปรตีนนะครับเรามักจะนึกถึงว่าเวลาจะทาน
00:01:10 → 00:01:12ก็ไปกันนึกถึงแต่เรื่องของเนื้อสัตว์นม
00:01:12 → 00:01:15วัวหรือไม่ก็ต้องไข่ส่วนใหญ่พรุ่งนี้ล้วน
00:01:15 → 00:01:17แล้วแต่เป็นโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมดเลยนะ
00:01:17 → 00:01:19ครับในประสาทเขาก็เลยเป็น Anime Base
00:01:19 → 00:01:22โปรตีนปัจจุบันเนี่ยสำหรับคนรักสุขภาพนะ
00:01:22 → 00:01:25ครับในสวนสุขภาพทั่วโลกเนี่ยเขาก็เริ่ม
00:01:25 → 00:01:27ทานโปรตีนจากพืชกันมากขึ้นหรือไม่ว่าแผ่น
00:01:27 → 00:01:30เบสโปรตีนสาเหตุหลักๆก็คือว่าจากงานวิจัย
00:01:30 → 00:01:32ทั่วโลกนะครับเพราะว่าการทานโปรตีนจาก
00:01:32 → 00:01:35สัตว์มันมากไปเนี่ยเปิดเฉพาะที่เป็นเนื้อ
00:01:35 → 00:01:37แปรรูปหรือเนื้อแดงนะครับจะทำให้เกิดโรค
00:01:37 → 00:01:40ต่างๆที่มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นมะเร็งใน
00:01:40 → 00:01:42กลุ่มทางเดินอาหารมะเร็งลำไส้มะเร็ง
00:01:42 → 00:01:45กระเพาะนะครับเป็นภาวะเบาหวานคอเลสเตอรอล
00:01:45 → 00:01:49รวมไปถึงเกิดภาวะโรคอ้วนได้นะครับคนก็เลย
00:01:49 → 00:01:51หันมาทานโปรตีนจากพืชกันมากขึ้นที่เรา
00:01:51 → 00:01:54แผ่นเบสโปรตีนนะครับเวลาเราทานตัวจริงจะ
00:01:54 → 00:01:57พืชนะครับส่วนใหญ่เนี่ยสิ่งที่เราต้อง
00:01:57 → 00:02:00คำนึงถึงเลยเนี่ยก็ต้องรู้ว่ามันไม่มีจะ
00:02:00 → 00:02:02มีตกค้างมาด้วยค่ะนะครับถ้าเรากินจะพูด
00:02:02 → 00:02:04โดยตรงเลยเนี่ยเราก็ควรจะดูใช่มัน
00:02:04 → 00:02:07ออแกนิกส์ในการปลูกในการเพาะปลูกแต่ถ้า
00:02:07 → 00:02:09เรากินเป็นสารสกัดหรือเป็นในรูปของ
00:02:09 → 00:02:12ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนะครับก็ควรจะต้องดู
00:02:12 → 00:02:14ตั้งแต่กระบวนการปลูกเลยจนไปถึงกระบวนการ
00:02:14 → 00:02:17สกัดที่ว่ากระบวนการสกัดในเวลาเราสกัดสาร
00:02:17 → 00:02:20โปรตีนออกมาจากเพื่อนะครับก็จะมีอิมพีริ
00:02:20 → 00:02:22ตี้คือสารเจอคนเนี่ยค่ะเราต้องแยกออกมา
00:02:22 → 00:02:24ด้วยในการแยกเนี่ยบางครั้งก็ต้องใช้
00:02:24 → 00:02:27เซเว่นตัวทำละลายค่ะดังนั้นเนี่ยเมื่อเรา
00:02:27 → 00:02:30ใช้ตัวทำละลายในการทำออแกนิคเนี่ยต้องไม่
00:02:30 → 00:02:32มีสารเคมีเพราะฉะนั้นเราเลือกไปสุพรรณ
00:02:32 → 00:02:34กลุ่มพรุ่งนี้ก็ต้องเลือกตั้งแต่ต้นน้ำไป
00:02:34 → 00:02:37จึงไปนะว่าเพราะปลูกจนถึงกระบวนการสกัด
00:02:37 → 00:02:41ที่ไม่มีสารเคมีติดค้างมาด้วยนั่นหมายถึง
00:02:41 → 00:02:43ว่าถ้าเราอยากจะรับประทานโปรตีนจากพืช
00:02:43 → 00:02:46เนี่ยคืออย่างที่รรบอกไปก็คือคำนึงถึง
00:02:46 → 00:02:48หรือว่าเป็นพืชอะไรแล้วก็ถ้าเป็นเพื่อน
00:02:48 → 00:02:51เอาเป็นอิกรวมไปถึงกระบวนการในการที่ๆนำ
00:02:51 → 00:02:54โปรตีนจากพืชเหล่านั้นมาด้วยแล้วคนกลุ่ม
00:02:54 → 00:02:56ไหนไหมคะที่จะต้องระวังในเรื่องการรับ
00:02:56 → 00:03:00ประทานโปรตีนจากพืชออแกนิกครับผมคือขอตัว
00:03:00 → 00:03:03ไปแล้วเนี่ยโปรตีนเป็นสารที่มันสำคัญอยู่
00:03:03 → 00:03:05ในร่างกายนะครับเด็กๆโรงเรียนในก็อยู่ใน
00:03:05 → 00:03:08อาหารหลัก 5 หมู่ค่ะเพื่อจะนะเนี่ยหน้า
00:03:08 → 00:03:10ที่หลักของโปรตีนคือไปซ่อมแซมเซลล์เราค่ะ
00:03:10 → 00:03:13โปรตีนในร่างกายทุกส่วนเลยนะครับเพราะ
00:03:13 → 00:03:15ฉะนั้นเราต้องการโปรตีนให้ทุกวันอยู่แล้ว
00:03:15 → 00:03:17ดังนั้นในทุกเพศทุกวัยในต้องการโปรตีน
00:03:17 → 00:03:21เพียงดูว่าเกาะเนี่ยในอดีตนะครับเขาก็จะ
00:03:21 → 00:03:23แนะนำให้กินโปรตีนจากสัตว์ซะมากกว่าเพราะ
00:03:23 → 00:03:25ในโปรตีนจากสัตว์เนี่ยจะมีกรดอะมิโนครบ 9
00:03:25 → 00:03:28ชนิดเขาเรียกว่าเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี
00:03:28 → 00:03:31ในขณะที่ตัวโปรตีนจากพืชเองเนี่ยจะมีกฎ
00:03:31 → 00:03:34อะมิโนไม่ครบคำว่ากฎอะมิโนคือเวลาเราพัน
00:03:34 → 00:03:36โปรตีนนะครับมันจะถูกย่อยเป็นกรดอะมิโน
00:03:36 → 00:03:39ค่ะแล้วจะมีกฎอะมิโน 9 ตัวเนี่ยที่ตั้ง
00:03:39 → 00:03:41กายสร้างเองไม่ได้ต้องเกิดจากการทานเท่า
00:03:41 → 00:03:44นั้นค่ะใน Store มีครบนะครับจะในพืชเนี่ย
00:03:44 → 00:03:47มีไม่ครบปัจจุบันเองเนี่ยโดยหลักการเนี่ย
00:03:47 → 00:03:50วิธีแก้ไขง่ายมากเลยครับหมอค่ะก็เวลาหลัก
00:03:50 → 00:03:53ฐานแล้วก็ทันหลากหลายยกตัวอย่างนะครับใน
00:03:53 → 00:03:57พืชตะกูลถั่วพืชตระกูลถั่วเนี่ยจะมีกรดอะ
00:03:57 → 00:04:00มิโนที่เรียกว่าลาย C นะสูงมากเลยอ่ะผู้
00:04:00 → 00:04:03คุมกฎอะมิโนไม่เที่ยวนี่ที่ต่ำค่ะในขณะ
00:04:03 → 00:04:05ที่ธัญพืชเนี่ยจะมีกฎหมายเที่ยวนี้ที่สูง
00:04:05 → 00:04:08แต่ร้าย syn ต่ำดังนั้นเวลาการวิธีการกิน
00:04:08 → 00:04:11ให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการเนี่ยเราก็ต้อง
00:04:11 → 00:04:14กินผสมกันนะครับให้มันหลากหลายดังนั้น
00:04:14 → 00:04:16เนี่ยโดยหลักๆแล้วเนี่ยไม่ว่าจะเป็นเพศ
00:04:16 → 00:04:19หรือเป็นวัยไหนเนี่ยสามารถทานได้แต่ถ้าจะ
00:04:19 → 00:04:21เหมาะกับโปรตีนพืชเลยนะครับก็จะเป็นกลุ่ม
00:04:21 → 00:04:24ที่แพ้โปรตีนจากสัตว์ในกลุ่มเนี่ยสำคัญ
00:04:24 → 00:04:27มากๆนะครับกลุ่มนี้เนี่ยทางเลือกก็จะต้อง
00:04:27 → 00:04:31ใช้กฎถึงพืชค่ะแล้วมีกลุ่มที่แพ้โปรตีน
00:04:31 → 00:04:33จากพืชอย่างเช่นจะถั่วจากอะไรแบบนี้เราก็
00:04:33 → 00:04:37มีความอ่าแนะนำยังไงอ่ะคะคืออย่างที่ผม
00:04:37 → 00:04:38เรียนนะครับเวลาเราทานโปรตีนเพื่อเราต้อง
00:04:38 → 00:04:41กินหลากหลายส่วนใหญ่ว่าเราทานโปรตีนพืช
00:04:41 → 00:04:44ที่แพ้เนี่ยมันจะเป็นตระกูลถั่วก็ตัวที่
00:04:44 → 00:04:46แพ้ตามสถิตินะครับที่มันเพิ่มขึ้นมากๆเลย
00:04:46 → 00:04:49ในปัจจุบันเนี่ยจะเป็นกลุ่มถั่วเหลืองค่ะ
00:04:49 → 00:04:51นะครับเพราะฉะนั้นเวลาทานเนี่ยเราก็ต้อง
00:04:51 → 00:04:53หลีกเลี่ยงกลุ่มที่เราแพ้เพราะฉะนั้น
00:04:54 → 00:04:56ปัจจุบันยังไม่มีวิธีการรักษาเพราะเรามอง
00:04:57 → 00:04:59ว่าต้นตอของสาเหตุที่การเกิดมันเกิดมา
00:04:59 → 00:05:02ตั้งแต่กำเนิดก็เพราะฉะนั้นโดยหลักการธง
00:05:02 → 00:05:04วิชาการแล้วเนี่ยเราก็ควรหลีกเลี่ยงสิ่ง
00:05:04 → 00:05:06ที่เราแพ้ดังนั้นโปรตีนจะพูดมันมีหลาก
00:05:06 → 00:05:09หลายชนิดครับมันไม่ได้มีแค่ตัวเราก็จะกิน
00:05:09 → 00:05:12ธัญพืชกินเมล็ดพืชนะครับค่ะเพราะคนส่วน
00:05:12 → 00:05:14ใหญ่ยังเข้าใจว่าโปรตีนจากพืชคือโปรตีน
00:05:14 → 00:05:16จากถั่วแต่จริงๆไม่ใช่อย่างที่ด็อกเตอร์
00:05:16 → 00:05:19บอกไปนะคะว่าพืชเนี่ยก็มีหลากหลายแล้วก็
00:05:19 → 00:05:21แบ่งให้โปรตีนที่หลากหลายเหมือนกันใช่
00:05:21 → 00:05:24ครับอยากให้แต่ยกตัวอย่างพืชที่เป็น
00:05:24 → 00:05:28โปรตีนให้โปรตีนค่ะว่ามีเพื่อนแบบไหนบ้าง
00:05:28 → 00:05:31ค่ะใช่ครับคือหลักหลักครับผมแบบง่ายๆนะ
00:05:31 → 00:05:33ครับตัวจริงจะเพื่อนเราแบ่งเป็น 4 กลุ่ม
00:05:33 → 00:05:36ใหญ่ไก่อนกลุ่มที่ 1 เนี่ยก็เป็นแกงถั่ว
00:05:36 → 00:05:38เลยคือตัวต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นถั่ว
00:05:38 → 00:05:41เหลืองถั่วลันเตาถั่วลิสงอัลมอนด์พรุ่ง
00:05:41 → 00:05:43นี้เป็นโปรตีนคุณภาพอยู่แล้วค่ะนะครับ
00:05:43 → 00:05:46กลุ่มที่สองเลยเนี่ยจะเป็นกลุ่มธัญพืชกับ
00:05:46 → 00:05:48คุณหมออ๋อกลุ่มธัญพืชก็จะเป็นข้าว
00:05:48 → 00:05:51บาร์เลย์ข้าวสาลีในกลุ่มผู้รักสุขภาพใน
00:05:51 → 00:05:54ประเทศเราเนี่ยก็มันจะนิยมเข้ากล้องพรุ่ง
00:05:54 → 00:05:56นี้ถือว่าเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงนะครับ
00:05:56 → 00:05:59กลุ่มที่สามเนี่ยจะเป็นปุ๊บโปรตีนที่มา
00:05:59 → 00:06:03จากมันอ่ะค่ะเมล็ดพืชก็เม็ดเจียนะครับอ่า
00:06:03 → 00:06:06เม็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันพวกนี้ก็จะมี
00:06:06 → 00:06:09โปรตีนที่สูงค่ะส่วนกลุ่มสุดท้ายเนี่ยก็
00:06:09 → 00:06:11คือเป็นกลุ่มพืชที่ไม่ได้กลับมาข้างต้น
00:06:11 → 00:06:13รวมกันทั้งหมดที่เหลือก็จะเป็นพวกคลีนัว
00:06:13 → 00:06:16อย่างนี้เป็นซุปเปอร์ฟู้ดนะครับเป็นอ่า
00:06:16 → 00:06:19ผักขมค่ะแต่พวกนี้ก็จะมีโปรตีนที่สุกได้
00:06:19 → 00:06:22นั้นหมายถึงว่าถ้าเราอยากจะรับประทาน
00:06:22 → 00:06:24โปรตีนจากพืชเนี่ยเราสามารถรับประทานได้
00:06:24 → 00:06:26ทั้ง 4 กลุ่มซึ่งไม่ใช่แค่ตัวใช่ครับผม
00:06:26 → 00:06:29ค่ะสุดท้ายนะคะด็อกเตอร์อยากให้ล็อกเกอร์
00:06:29 → 00:06:31แนะนำหน่อยค่ะคืออย่างในกรณีของการเลือก
00:06:31 → 00:06:34รับประทานอาหารจากโปรตีนจากพืชออแกนิก
00:06:34 → 00:06:36เนี่ยเราก็ได้ทราบแล้วว่าโอเคต้องเลือก
00:06:36 → 00:06:39ทัวร์บ้างหรือว่าเป็นสัตว์เมล็ดข้าวใช่
00:06:39 → 00:06:42ไหมคะคราวนี้ถ้าเกิดว่าคุณผู้ชมเนี่ย
00:06:42 → 00:06:45ต้องการว่าโอเครับประทานเป็นรูปแบบอื่น
00:06:45 → 00:06:48สะพานสำเร็จรูปนะคะหรือเป็นสารสกัดที่มี
00:06:48 → 00:06:52มาวัดมาขายอยู่ในท้องตลาดนี้ค่ะเราก็จะมี
00:06:52 → 00:06:55คำแนะนำยังไงบ้างคะครับผมคืออย่างที่
00:06:55 → 00:06:57กล่าวไปนะครับเวลาเราทานโปรตีนเนี่ยมันจะ
00:06:57 → 00:06:59แยกเป็นกฎอะมิโนค่ะเพราะฉะนั้นเวลาเรา
00:06:59 → 00:07:01เลือกหรือจะพันสิ่งที่ทำมาเป็นในรูปของชง
00:07:01 → 00:07:04ดื่มแล้วเนี่ยเราก็ควรจะต้องเลือกให้มี
00:07:04 → 00:07:06กรดอะมิโนครบ 9 ชนิดถ้าเป็นกรดอะมิโนที่
00:07:06 → 00:07:09ร่างกายสร้างเองไม่ได้นะครับให้เวลาดู
00:07:09 → 00:07:11เนี่ยง่ายๆเลยก็คือดูตามฉลากโภชนาการของ
00:07:11 → 00:07:14ผลิตภัณฑ์นั้นๆผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานใน
00:07:14 → 00:07:16จะต้องผ่านการทดสอบทางโภชนาการมาแล้ว
00:07:16 → 00:07:19เพื่อให้รู้ว่าเรามีกรดอะมิโนครบ 9 ชนิด
00:07:19 → 00:07:22นะครับและเธอดูง่ายเลยก็คงต้องดูว่ามี
00:07:22 → 00:07:24พื้นที่หลากหลายใส่เข้าไปด้วยนั้นเพราะ
00:07:24 → 00:07:26นอกจากโปรตีนเนี่ยก็ควรจะต้องมีสารอาหาร
00:07:26 → 00:07:28ต่างๆรวมเข้ามาด้วยในแต่ละมื้อนะครับ
00:07:28 → 00:07:31ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาได้คุณภาพเนี่ยก็สมควร
00:07:31 → 00:07:33ที่จะต้องใส่สารอาหารอื่นด้วยเช่นกลุ่ม
00:07:33 → 00:07:36พวกเราเบลล์สิกให้ร่วมการเสริมภูมิคุ้ม
00:07:36 → 00:07:39กันของเราช่วยระบบขับถ่ายนะครับคือแม้
00:07:39 → 00:07:40กระทั่งกลุ่มที่ใส่ปูมเมก้า 3 และ
00:07:40 → 00:07:43ปัจจุบันที่นิยมทานกันในเรื่องของลงโควิช
00:07:43 → 00:07:45เรื่องของอะไรพวกนี้ในการลดการอักเสบใน
00:07:45 → 00:07:48ร่างกายค่ะนะครับถ้าเป็นปุ่มที่เป็น
00:07:48 → 00:07:50วีแก้นหรือกลุ่มที่ทานโปรตีนพืชเลยเนี่ย
00:07:50 → 00:07:53ก็เราก็จะใส่กลุ่มที่เป็นพริกซอยนะครับ
00:07:53 → 00:07:56ที่เป็น Powder พรุ่งนี้นี้จะมีการสกัด
00:07:56 → 00:07:59ที่ได้คือไฟล์เลยก็จะมีอีพีเอและดี SA
00:07:59 → 00:08:02ที่สูงกว่าของฮะซึ่งปัจจุบันทหารกลุ่มพวก
00:08:02 → 00:08:04สัตว์เนี่ยก็ต้องดูใบเซอร์อีกว่ามันมีสาร
00:08:04 → 00:08:07ปรอทที่มาไหมนะครับ Doctor ค่านั้นหมาย
00:08:07 → 00:08:10ถึงว่าการเลือกผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเนี่ย
00:08:10 → 00:08:13อยากให้คุณผู้ชมได้ดูฉลากโภชนาการใช่ไหม
00:08:13 → 00:08:15คะก็คือให้มีพืชที่หลากหลายและอย่างยิ่ง
00:08:16 → 00:08:18เลยก็คือว่ากรดอะมิโนจะต้องมีกฎโนจำเป็น
00:08:18 → 00:08:23ครบถ้วน 90 ใช่ไหมคะค่ะค่ะก็ในวันนี้นะคะ
00:08:23 → 00:08:26เราได้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโปรตีน
00:08:26 → 00:08:28พืชออแกนิกส์นะคะเชื่อเหลือเกินเขาว่าคุณ
00:08:28 → 00:08:31ผู้ชมจะสามารถนำความรู้นี้นะคะไปดูแลตัว
00:08:31 → 00:08:34เองเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงได้และในวันนี้
00:08:34 → 00:08:38นะคะขอบคุณดร.ปิยะเสียงสุคนธ์ค่ะกรรมการ
00:08:38 → 00:08:41บริหารและหัวหน้าทีมวิจัยและพัฒนาบริษัท
00:08:41 → 00:08:43รอยเล็บอินเตอร์เนชั่นแนลจำกัดนะคะที่มา
00:08:43 → 00:08:46ให้ข้อมูลความรู้ค่ะขอบคุณนะคะ
00:08:46 → 00:08:52[เพลง]
00:08:52 → 00:08:56ค่ะและก่อนจบรายการในวันนี้นะคะว่าดาวก็
00:08:56 → 00:08:59นำข้อคิดข้อความรู้ดีๆจากโปรตีนมาฝากกัน
00:08:59 → 00:09:03เผื่อก็จะให้โปรตีนดูแลร่างกายเราครบทั่ว
00:09:03 → 00:09:05ร่างค่ะกินโปรตีนเพื่อเสริมเน้นในมื้อ
00:09:05 → 00:09:07เช้าเพื่อให้โปรตีนในมื้ออาหารเช้า
00:09:07 → 00:09:11กระตุ้นการหลั่งสารโดปามีนช่วยให้ร่างกาย
00:09:11 → 00:09:13เป็นทรัพย์กระแชงความเริ่มงานในทุกวันนอก
00:09:13 → 00:09:16จากนี้โปรตีนในฐานะทำหน้าที่เสริมถ้ากิน
00:09:16 → 00:09:19ให้พอยังช่วยเสริมพลังงานกระตุ้นและฟื้น
00:09:19 → 00:09:22ฟูร่างกายจากอาการอ่อนเพลียภาวะเครียดการ
00:09:22 → 00:09:26ออกกำลังกายหรือการใช้แรงได้ค่ะกินโปรตีน
00:09:26 → 00:09:29เพื่อสร้างโปรตีนยังเป็นส่วนสำคัญต่อการ
00:09:29 → 00:09:31ช่วยเสริมสร้างผิวหนังเส้นผมเล็บให้
00:09:31 → 00:09:34สมบูรณ์แข็งแรงและช่วยการสร้าง Collagen
00:09:34 → 00:09:36ใต้ผิวหนังเพื่อให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล
00:09:36 → 00:09:40เปล่งปลังกินโปรตีนเพื่อซ่อมโปรตีนมีความ
00:09:40 → 00:09:42สำคัญต่อทุกเซลล์ร่างกายจึงต้องการโปรตีน
00:09:42 → 00:09:46เพื่อนำกฎอะมิโนมาใช้เป็นวัตถุดิบในการ
00:09:46 → 00:09:48ซ่อมแซมหรือสร้างเซลล์ใหม่เพื่อทดแทน
00:09:48 → 00:09:51เซลล์ต่อทุกวันรวมทั้งยังช่วยซ่อมแซม
00:09:51 → 00:09:54กล้ามเนื้อที่เสียหายจากการใช้แรงหรือออก
00:09:54 → 00:09:57กำลังกายให้กลับมาทำงานอย่างมีคุณภาพอีก
00:09:57 → 00:09:59ด้วย