00:00:06 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราวของสุขภาพ
00:00:14 → 00:00:17และแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยว
00:00:17 → 00:00:20ชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์
00:00:20 → 00:00:24มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
00:00:24 → 00:00:29เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา
00:00:29 → 00:00:33สวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง for
00:00:33 → 00:00:36Health podcast อยู่กับดิฉันฟ้า
00:00:36 → 00:00:38ธัญลักษณ์สุดสวยนักประชาสัมพันธ์คณะ
00:00:38 → 00:00:41แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ปัจจุบัน
00:00:41 → 00:00:44การใช้ชีวิตของคนในยุคนี้มักจะผูกติดกับ
00:00:44 → 00:00:48จอคอมพิวเตอร์และหน้าจอมือถือตลอดเวลาจะ
00:00:48 → 00:00:50ได้พักสายตาก็ต่อเมื่อตอนนอนหลับเท่านั้น
00:00:50 → 00:00:53ค่ะซึ่งวิธีการใช้ชีวิตแบบนี้ก่อให้เกิด
00:00:53 → 00:00:56โรคทางสายตามากมายโดยที่เราไม่รู้ตัวกัน
00:00:56 → 00:00:59เลยทีเดียวค่ะวันนี้จึงนำเรื่องนี้มาพูด
00:00:59 → 00:01:01คุยกันว่าโรคเกี่ยวกับดวงตาภัยใกล้ตัวของ
00:01:01 → 00:01:04ชาวออฟฟิศมีความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคทางดวง
00:01:04 → 00:01:07ตาอะไรบ้างแล้วเรามีวิธีการถนอมสายตาได้
00:01:07 → 00:01:10อย่างไรบ้างค่ะอาจารย์หมอก็พร้อมจะมาพูด
00:01:10 → 00:01:13คุยกับผู้ฟังทุกท่านแล้วนะคะขอต้อนรับผู้
00:01:13 → 00:01:15ช่วยศาสตราจารย์แพทย์หญิงธิดารัตน์ลี
00:01:15 → 00:01:18อัลกูลสถาถียรอาจารย์ประจำภาควิชาจาก
00:01:18 → 00:01:21สุวิทยาคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:01:21 → 00:01:24เชียงใหม่ค่ะสวัสดีค่ะอาจารย์หมอสวัสดี
00:01:24 → 00:01:28ค่ะน้องฟ้าอาจารย์ขาชาวออฟฟิศค่ะกำลัง
00:01:28 → 00:01:30กังวลค่ะเกี่ยวกับเรื่องของการใช้สายตา
00:01:30 → 00:01:33เพราะปัจจุบันเนี่ยเรามองคอมพิวเตอร์นาน
00:01:33 → 00:01:35มากแล้วก็จ้องมือถือนะคะบางคนแทบไม่ได้
00:01:35 → 00:01:38วางเลยมันจะมีโรคทางตราอะไรที่ชาวออฟฟิศ
00:01:39 → 00:01:42เขาต้องระมัดระวังบ้างคะก็โรคทางตาที่
00:01:42 → 00:01:45เกี่ยวกับการใช้สายตาในการจ้องมอง
00:01:45 → 00:01:48คอมพิวเตอร์เนอะก็จะมีอยู่ประมาณว่าตา
00:01:48 → 00:01:50แห้งนะคะรายอหรือว่าเป็นโรคของ
00:01:51 → 00:01:53คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมนะคะแล้วก็อัน
00:01:54 → 00:01:56สุดท้ายก็คือเป็นเรื่องของสายตาที่เรา
00:01:56 → 00:01:57จำเป็นต้องใช้ตาในการมองจอคอมพิวเตอร์
00:01:57 → 00:02:00อยู่แล้วนะคะสายตาอาจจะไม่ได้รับการแก้ไข
00:02:00 → 00:02:03มีทั้งสายตาสั้นยาวเอียงค่ะ
00:02:03 → 00:02:06มีอาการอะไรที่ทำให้เราจะต้องรู้ตัวแล้ว
00:02:06 → 00:02:08ค่ะว่าเนี่ยเรากำลังโดนโรคทางตาเหล่านี้
00:02:08 → 00:02:12เล่นงานอยู่บ้างคะปกติเรานั่งทำงานหน้าจอ
00:02:12 → 00:02:16คอมพิวเตอร์เนี่ยเราก็จะมีการเพ่งเพ่งมอง
00:02:16 → 00:02:19จอคอมเนาะเราก็จะลืมกระพริบตานะคะก็อัน
00:02:19 → 00:02:22นี้ก็ส่งผลทำให้เกิดตาแห้งได้นะคะเนาะ
00:02:22 → 00:02:25แล้วก็การใช้จอคอมพิวเตอร์นานๆเนี่ยไม่
00:02:25 → 00:02:28ว่าจะเป็นท่าทางการนั่งการจ้องมองตำแหน่ง
00:02:28 → 00:02:32ของคอมพิวเตอร์นะคะมันทำให้เกิดส่งผลทั้ง
00:02:32 → 00:02:34หมดเลยอันนี้เป็นเรื่องของคอมพิวเตอร์
00:02:34 → 00:02:36Vision Syndrome หรือว่าออฟฟิศซินโดรม
00:02:36 → 00:02:39อาจจะมีปลาร้าจากการที่จ้องมอง
00:02:39 → 00:02:42คอมพิวเตอร์นะคะอาจจะมีปวดเมื่อยบริเวณคอ
00:02:42 → 00:02:45บริเวณหลังได้จากท่าทางระยะห่างของ
00:02:45 → 00:02:49คอมพิวเตอร์แล้วก็ระยะสูงจากจอคอมที่อาจ
00:02:49 → 00:02:52จะปรับได้ไม่พอดีอย่างเงี้ยค่ะอืมจะมี
00:02:52 → 00:02:54อาการเหล่านี้แหละนำมาทำให้ผู้ฟังหลาย
00:02:54 → 00:02:57ท่านเนี่ยรู้ตัวเลยว่านี่แหละเข้าข่ายข้อ
00:02:57 → 00:03:00ไหนบ้างนะคะรวมถึงเวลาเรานั่งทำงานในห้อง
00:03:00 → 00:03:03แอร์ด้วยห้องแอร์มันก็จะเป็นภาวะ
00:03:03 → 00:03:05ที่มันแห้งนะคะก็จะส่งผลทำให้เกิดตาแห้ง
00:03:05 → 00:03:08มากขึ้นตาลามากขึ้น
00:03:08 → 00:03:11เชื่อว่าตอนที่ฟังอาจารย์หมอพูดถึงท่อน
00:03:11 → 00:03:13กระพริบตาเนี่ยหลายคนรีบกระพริบตาเลยนะคะ
00:03:13 → 00:03:15เพราะเราอาจจะลืมโฟกัสในเรื่องนี้เลยค่ะ
00:03:15 → 00:03:18นอกจากนี้ค่ะอาจารย์หมอคะอยากให้พูดถึง
00:03:18 → 00:03:22วิธีถนอมสายตาค่ะเราสามารถถนอมสายตาของ
00:03:22 → 00:03:25เราเนี่ยให้มีสุขภาพที่ดีได้ยังไงบ้างค่ะ
00:03:25 → 00:03:29คือถ้าแนะนำเนี่ยก็คือเราอาจจะต้องไปดู
00:03:29 → 00:03:33ว่าตาเรามองเห็นชัดหรือเปล่านะคะอาจจะแนะ
00:03:33 → 00:03:36นำให้ให้วัดสายตานิดนึงในกรณีที่คนที่มี
00:03:36 → 00:03:39อาการมีอาการใช้สายตาหรือว่าจ้องมอง
00:03:39 → 00:03:42คอมพิวเตอร์แล้วมีอาการปวดหัวไม่สบายตาย
00:03:42 → 00:03:45อย่างเงี้ยค่ะอาจจะมีสายตาเข้ามามีส่วน
00:03:45 → 00:03:48ส่วนร่วมด้วยในอาการผิดปกติแบบนี้นะคะก็
00:03:48 → 00:03:50เราเราก็มีตั้งแต่สายตาสั้นยาวเอียงเนาะ
00:03:50 → 00:03:53ซึ่งพวกนี้สามารถแก้ไขได้แว่นได้นะคะการ
00:03:53 → 00:03:56ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วก็ใช้แว่นสาย
00:03:56 → 00:03:58ตาที่เหมาะสมเนี่ยก็จะทำให้เราทำงานได้
00:03:58 → 00:04:01อย่างสบายตามากขึ้นเนาะอ่าอย่างอื่นก็คือ
00:04:01 → 00:04:05แว่นสายตาบางประเภทเนี่ยก็จะมีเลนส์ที่
00:04:05 → 00:04:09ป้องกันรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ราคาที่เขา
00:04:09 → 00:04:11เรียกว่าเป็น Blue Control หรือว่าเลนส์
00:04:11 → 00:04:14กรองรังสีฟ้าเนี่ยค่ะ
00:04:14 → 00:04:17สีฟ้าจะมีประโยชน์ยังไงก็คือว่าอาจจะทำ
00:04:17 → 00:04:21ให้แสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เนี่ยลด
00:04:21 → 00:04:23การกระเจิงแสงลงนะคะทำให้เราทำงานได้
00:04:23 → 00:04:26อย่างสบายตามากขึ้นนะคะส่วนอย่างอื่นใน
00:04:26 → 00:04:28เรื่องของคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมเนี่ย
00:04:28 → 00:04:32เราก็ต้องทำงานให้ถูกถูกหลักนิดนึงใช่ไหม
00:04:32 → 00:04:35คะในเรื่องของท่าทางการพักสายตาอย่างนี้
00:04:36 → 00:04:39นะคะซึ่งทางตาเราก็จะมีสูตร 20 20 ไม่
00:04:39 → 00:04:43งั้นบ้างคะ 20 อันแรกก็คือว่าเมื่อทำงาน
00:04:43 → 00:04:48ทุก 20 นาทีให้หลับตาพัก 20 วินาทีค่ะ
00:04:48 → 00:04:52หรือว่ามองไปไกลๆสัก 20 เมตรนะคะเป็นเวลา
00:04:52 → 00:04:55สัก 20 วินาทีเป็นต้นเงี้ยค่ะก็เป็นสูตร
00:04:55 → 00:04:58ง่ายๆที่ที่ใช้ในการแนะนำให้ให้คนที่ใช้
00:04:58 → 00:05:02งานจอคอมอย่างต่อเนื่องเนาะไปดูหน้าตาตัว
00:05:02 → 00:05:05เองใช่เราสามารถทำได้ซึ่งว่าตรงนี้เพื่อ
00:05:05 → 00:05:07ฟังหลายท่านเนี่ยจดโน้ตแล้วก็นำไปปรับได้
00:05:07 → 00:05:10นะคะนอกจากนี้ยังมีอะไรอีกบ้างคะนอกจาก
00:05:10 → 00:06:03นี้ก็คือมีการปรับท่าทางให้เหมาะสม
00:06:03 → 00:06:07นอกจากนี้ก็ที่บอกไปตอนต้นว่าเวลาใช้ตา
00:06:07 → 00:06:09นานๆจ้องคอมพิวเตอร์เนี่ยเราอาจจะลืม
00:06:09 → 00:06:12กระพริบตานะคะอันนี้ก็คือจะทำให้เกิดภาวะ
00:06:12 → 00:06:15ตาแห้งได้เราอาจจะกระตุ้นตัวเองนิดนึงว่า
00:06:15 → 00:06:19อย่างสูตร 20 20 อ่ะค่ะประมาณ 20 นาที
00:06:19 → 00:06:21แล้วก็อาจจะหลับตาพักนิดนึงนะคะหรือว่า
00:06:21 → 00:06:23บางคนที่ตาแห้งมากๆเนี่ยอาจจะมีการหยอด
00:06:23 → 00:06:26น้ำตาเทียมเนาะซึ่งอาจจะช่วยทำให้หล่อ
00:06:26 → 00:06:29ลื่นผิวตาให้ดีขึ้นแล้วก็ทำให้เราสบายตา
00:06:29 → 00:06:32ขึ้นนะคะแล้วเป็นการถักตาด้วยนะคะอาจารย์
00:06:32 → 00:06:35คะขอพูดถึงตรงเรื่องของน้ำตาเทียมนิดนึง
00:06:35 → 00:06:38นะคะเราเห็นในท้องตลาดเองมีหลายสูตรที่
00:06:38 → 00:06:41เย็นเย็นจัดตามเลเวลอย่างเงี้ยในมุมของ
00:06:41 → 00:06:44อาจารย์หมอนี่ปลอดภัยไหมคะเออน้ำตาเทียม
00:06:44 → 00:06:46ตามท้องตลาดก็จะมีแบบที่มันเป็นขวดแล้วก็
00:06:46 → 00:06:49แบบที่มันเป็นแท่งเล็กๆที่ไม่มีสารกัน
00:06:49 → 00:06:52เสียเนาะอ่าการจะหยอดอ่าน้ำตาเทียมประเภท
00:06:52 → 00:06:55ไหนก็คือสามารถทำได้หมดนะคะขึ้นอยู่กับ
00:06:55 → 00:06:57ความรุนแรงของตาแห้งของเราอันนี้จากสู่
00:06:57 → 00:06:59แพทย์จะเป็นคนแนะนำว่าเราเนี่ยเหมาะกับ
00:07:00 → 00:07:03น้ำตาเทียมแบบไหนนะคะแล้วก็ในท้องตลาดก็
00:07:03 → 00:07:05จะมีไม่ไม่ได้เป็นน้ำตาเทียมเนาะที่มัน
00:07:05 → 00:07:08แสบๆแบบเหมือนเป็นเมนทอลที่มันแบบ
00:07:08 → 00:07:11เย็นๆอย่างเงี้ยค่ะอันนี้น่าจะเป็นอ่า
00:07:11 → 00:07:15สูตรที่มันมีผสมพวกพวกเมนทอลแล้วก็พวก
00:07:15 → 00:07:17วิตามินเงี้ยค่ะซึ่งเคยเห็นเหมือนกันของ
00:07:17 → 00:07:21ญี่ปุ่นค่ะอันนี้อาจจะช่วยคนละแบบกันเนาะ
00:07:21 → 00:07:25อ๋อค่ะแต่ก็น่าจะใช้ได้อยู่ค่ะแล้วก็
00:07:25 → 00:07:27สำหรับเรื่องใกล้ตัวอย่างนะคะเวลาที่เรา
00:07:27 → 00:07:30มีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาแล้วหลายคนมักจะตัด
00:07:30 → 00:07:32สินใจว่าเดินเข้าไปซื้อยาน่าจะง่ายกว่า
00:07:32 → 00:07:35ไม่ต้องมาที่โรงพยาบาลมาเจอหมออะไรอย่าง
00:07:35 → 00:07:38นี้ค่ะตรงนี้ในมุมของคุณหมออยากจะแนะนำ
00:07:38 → 00:07:41ให้กับใครที่เคยชินกับการซื้อยามาหยอดเอง
00:07:41 → 00:07:45บ้างคะก็ความจริงแล้วเนี่ยแนะนำว่าถ้ามี
00:07:45 → 00:07:48ปัญหาเกี่ยวกับดวงตานะคะควรไปพบจากสุข
00:07:48 → 00:07:51แพทย์เนาะยิ่งถ้าตามมัวมากๆตาแดงมากๆตา
00:07:51 → 00:07:54แดงเรื้อรังอย่างเงี้ยค่ะคือไม่ควรจะซื้อ
00:07:54 → 00:07:57ยาหยอดเองเพราะบางทีเนี่ยเป็นตัวยาที่อาจ
00:07:57 → 00:07:59จะไม่ตรงกับโรคเนอะหรือว่าอาจจะเป็นตัวยา
00:07:59 → 00:08:02ที่มีสเตียรอยด์เป็นส่วนประกอบเราอาจจะ
00:08:02 → 00:08:04หยอดแล้วรู้สึกสบายตาแต่ว่าความจริงแล้ว
00:08:04 → 00:08:07ระยะยาวเนี่ยมันอาจจะส่งผลต่อโรคบางอย่าง
00:08:07 → 00:08:10เช่นโรคต้อหินเป็นต้นนะคะซึ่งอาจจะทำให้
00:08:10 → 00:08:13สูญเสียการมองเห็นได้เนาะเพราะฉะนั้นก็
00:08:13 → 00:08:16คือเพื่อความไม่ประมาทนะคะคนไปตรวจกับจาก
00:08:16 → 00:08:19สู่แพทย์รับประกันตรวจอย่างละเอียดตรวจ
00:08:19 → 00:08:22โรคทางตาที่เป็นแอบแฝงบางอย่างที่ที่อาจ
00:08:22 → 00:08:25จะไม่มีอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มี
00:08:25 → 00:08:29อายุมากมากขึ้นนะคะโดยเฉพาะอายุมากกว่า 40
00:08:29 → 00:08:31ปีขึ้นไปนะคะอาจจะมีโรคแอบแฝงอยู่เงี้ย
00:08:31 → 00:08:33ค่ะเนาะการไปตรวจกับจักษุแพทย์เนี่ยก็จะ
00:08:33 → 00:08:36ทำให้เราทราบว่าตัวเองเป็นโรคอะไรแล้วก็
00:08:36 → 00:08:39ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องมากขึ้นค่ะ
00:08:39 → 00:08:42เรื่องของการตรวจดวงตาเนี่ยทุกๆวัยการดู
00:08:42 → 00:08:45แลรักษาต่างกันไหมคะในส่วนของเด็กก็จะ
00:08:45 → 00:08:49ส่วนใหญ่ก็จะมีปัญหาเรื่องสายตาเนอะบางที
00:08:49 → 00:08:52ผู้ปกครองอาจจะสังเกตได้นะคะเด็กมีการหนี
00:08:52 → 00:08:56ตามองไหมมีการหยีตาเวลาออกแดดไหมบ่นปวด
00:08:57 → 00:08:59หัวไหมมองเห็นกระดานไม่ชัดไหมเป็นต้น
00:08:59 → 00:09:01อย่างเงี้ยค่ะอันนี้ถ้าสมมุติว่าผู้ปก
00:09:01 → 00:09:04ครองดูเบื้องต้นหรือว่าคุณครูสังเกตเห็น
00:09:04 → 00:09:06อย่างเงี้ยค่ะก็จะแนะนำให้มาตรวจสายตากับ
00:09:06 → 00:09:09จักษุแพทย์ค่ะส่วนวัยทำงานเองเมื่อเจอ
00:09:09 → 00:09:11อาการที่ไปทำงานก็ส่วนใหญ่ก็จะเป็นเรื่อง
00:09:12 → 00:09:14ของการใช้คอมพิวเตอร์เยอะอย่างเงี้ยเนาะ
00:09:14 → 00:09:17มีอาการตาแห้งอย่างเงี้ยค่ะไม่สบายตา
00:09:17 → 00:09:20อย่างเงี้ยเนาะส่วนโรคทางตาที่พบได้บ่อยๆ
00:09:20 → 00:09:23นะคะในวัยทำทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่
00:09:23 → 00:09:25ทำงานกลางแจ้งเขาก็จะเป็นเรื่องของโรคตา
00:09:25 → 00:09:28แห้งต้อลมต้อเนื้อนะคะซึ่งเราถ้าเรา
00:09:28 → 00:09:32สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดหลีกเลี่ยงลมที่
00:09:32 → 00:09:34ปะทะหน้าโดยตรงเงี้ยค่ะหรือว่าฝุ่นได้ก็
00:09:34 → 00:09:37จะทำให้เราหลีกเลี่ยงจากโรคพวกนี้ได้นะคะ
00:09:37 → 00:09:40ผิวตาก็จะดีแล้วก็สบายตาด้วยค่ะส่วนอายุ
00:09:40 → 00:09:4240 ปีขึ้นไปก็จะมีความเสี่ยงหลายโรคนะคะ
00:09:42 → 00:09:46ก็อาจจะมีเรื่องของต้อหินเรื่องของจอตา
00:09:46 → 00:09:50เสื่อมเรื่องของโรคต้อกระจกเป็นต้นซึ่ง
00:09:50 → 00:09:52อายุมากขึ้นก็จะมีความเสี่ยงในโรคเหล่า
00:09:52 → 00:09:54นี้มากขึ้นนะคะก็แนะนำให้ตรวจสุขภาพตา
00:09:54 → 00:09:57อย่างน้อยปีละ 1 ครั้งหรือตามจากสุขภาพ
00:09:57 → 00:09:59แนะนำนะคะโชคดีมากเลยค่ะวันนี้ได้มาพูด
00:09:59 → 00:10:01คุยกับอาจารย์หมอถึงเรื่องเกี่ยวกับดวงตา
00:10:01 → 00:10:04นะคะเพราะว่าดวงตาเนี่ยเป็นสิ่งที่เหมือน
00:10:04 → 00:10:06เป็นหน้าต่างของหัวใจคำนี้เราก็ได้ยินมา
00:10:06 → 00:10:10ตลอดนะคะแต่ว่าเราไม่ค่อยได้มาใส่ใจสัก
00:10:10 → 00:10:13เท่าไหร่นะคะก็ในเรื่องของการตรวจวัดสาย
00:10:13 → 00:10:15ตาเชื่อว่าผู้ฟังหลายท่านอาจจะมีตกใจ
00:10:15 → 00:10:16เพราะไม่ได้ตรวจมานานแล้วอย่างเงี้ยค่ะ
00:10:16 → 00:10:19อาจารย์หมอคะขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆเลย
00:10:19 → 00:10:23นะคะสวัสดีค่ะขอบคุณค่ะสวัสดีค่ะและขอ
00:10:23 → 00:10:25ขอบคุณผู้ฟังทุกท่านที่อยู่ด้วยกันตรงนี้
00:10:25 → 00:10:28ค่ะนอกจากนี้นะคะผู้ฟังยังสามารถติดตาม
00:10:28 → 00:10:31ข่าวสารของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย
00:10:31 → 00:10:34เชียงใหม่ได้อีกหลากหลายช่องทางค่ะไม่ว่า
00:10:34 → 00:10:36จะเป็นบนเว็บไซต์ Facebook YouTube
00:10:36 → 00:10:40Twitter telegram Instagram podcast
00:10:40 → 00:10:44PM พิมพ์คำที่ช่องค้นหาว่า Mate cmu นะ
00:10:44 → 00:10:48คะ med cmu เพียงเท่านี้ค่ะก็จะมีข้อมูล
00:10:48 → 00:10:51เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอีกมากมายเลยค่ะ
00:10:51 → 00:10:54สำหรับวันนี้นะคะต้องลาทุกท่านไปก่อน
00:10:54 → 00:10:56ครั้งหน้าจะเป็นเรื่องอะไรอย่าลืมติดตาม
00:10:56 → 00:11:01กันต่อนะคะสวัสดีค่ะ
00:11:02 → 00:11:07เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา