00:00:06 → 00:00:10ชัยชนะของทีมรองต่อทีมโปรด
00:00:10 → 00:00:13ลูกโทษในนาทีสุดท้าย ที่ทำให้ชนะการแข่ง
00:00:13 → 00:00:16ประกอบกับการฝึกซ้อมอย่างหนัก
00:00:16 → 00:00:19ผู้คนมากมายมักเชิดชูกับชัยชนะ ในสนามแข่ง
00:00:19 → 00:00:21เชียร์ทีมที่ชอบ
00:00:21 → 00:00:22และเล่นกีฬา
00:00:22 → 00:00:26แต่คำถามคือ เราควรหลงใหลไปกับกีฬาขนาดนั้นหรือเปล่า
00:00:26 → 00:00:30จริง ๆ แล้วการเล่นกีฬาดีต่อเรา อย่างที่เราว่ากัน
00:00:30 → 00:00:33หรือเป็นแค่กิจกรรมบันเทิงยามว่างสนุก ๆ เท่านั้น
00:00:33 → 00:00:36วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไรบ้างกับเรื่องนี้
00:00:36 → 00:00:40ประการแรก เป็นที่ยอมรับว่า การออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ
00:00:40 → 00:00:42ซึ่งก็เป็นความจริง
00:00:42 → 00:00:46การออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อเรายังเด็ก มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ
00:00:46 → 00:00:48อย่างเช่น เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
00:00:48 → 00:00:50กำจัดคอเลสเตอรอลไม่ดี ออกจากหลอดเลือดแดง
00:00:50 → 00:00:55ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดในสมอง ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน
00:00:55 → 00:00:58สมองของเราปล่อยสารเคมีต่าง ๆ มากมาย เมื่อเราออกกำลังกาย
00:00:58 → 00:01:00รวมถึง เอ็นดอร์ฟิน
00:01:00 → 00:01:02ฮอร์โมนที่หลั่งโดยธรรมชาติเหล่านี้
00:01:02 → 00:01:05ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเจ็บปวด และความสุขในระบบประสาทส่วนกลาง
00:01:05 → 00:01:10สามารถนำมาซึ่งความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่ง (euphoria) หรือมักเรียกว่า ความสุขของนักวิ่ง (runner’s high)
00:01:10 → 00:01:14เมื่อเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน และกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ
00:01:14 → 00:01:18จะสามารถช่วยขัดเกลาสมาธิของคุณ และพัฒนาอารมณ์กับความทรงจำให้ดีขึ้น
00:01:18 → 00:01:22นั่นแปลว่า เราจะได้รับประโยชน์ จากการไปยิมห้าวันต่อสัปดาห์
00:01:22 → 00:01:24เท่ากับที่เราเข้าร่วมแข่งขันในทีมกีฬาหรือเปล่า
00:01:24 → 00:01:27เอาล่ะ ตรงนี้สิที่น่าสนใจ
00:01:27 → 00:01:32เพราะกลายเป็นว่า ถ้าหากคุณเจอกีฬาและทีมที่ชอบ
00:01:32 → 00:01:34การศึกษาเรื่องนี้แสดงให้เห็น ถึงประโยชน์มากมาย
00:01:34 → 00:01:38ที่มากไปกว่าประโยชน์ทางกายภาพ และจิตใจจากการออกกำลังกายอย่างเดียว
00:01:38 → 00:01:41ที่เด่นชัดที่สุด คือประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา
00:01:41 → 00:01:44ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
00:01:44 → 00:01:47ประโยชน์บางอย่างมาจากประสบการณ์ร่วม จากการได้อยู่ในทีม
00:01:47 → 00:01:51ยกตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ที่จะเชื่อใจ และพึ่งพาคนอื่น
00:01:51 → 00:01:53การยอมรับความช่วยเหลือ
00:01:53 → 00:01:54การให้ความช่วยเหลือ
00:01:54 → 00:01:56และการทำงานร่วมกัน เพื่อไปสู่เป้าหมายเดียวกัน
00:01:56 → 00:02:00นอกจากนี้ การยึดมั่นต่อทีม และการทำอะไรสนุก ๆ
00:02:00 → 00:02:04ยังสามารถสร้างนิสัยให้ ออกกำลังกายเป็นประจำได้ง่ายขึ้น
00:02:04 → 00:02:07การร่วมงานกีฬาสีของโรงเรียน ยังแสดงให้เห็นว่า
00:02:07 → 00:02:11ช่วยลดความเสี่ยงของความทุกข์ทรมาน จากโรคซึมเศร้าได้มากถึงสี่ปี
00:02:11 → 00:02:16ในขณะเดียวกัน ความภาคภูมิใจ และความเชื่อมั่นในตัวเองก็เพิ่มสูงขึ้นได้อีกด้วย
00:02:16 → 00:02:17มีเหตุผลบางประการที่อธิบายได้
00:02:17 → 00:02:19เหตุผลหนึ่งมาจากการฝึกซ้อม
00:02:19 → 00:02:22ด้วยการฝึกฝนและฝึกฝนทักษะนั้น ๆ
00:02:22 → 00:02:24โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผู้ฝึกสอนที่ดี
00:02:24 → 00:02:27คุณเสริมสร้างการเติบโตทางทัศนคติ ในตัวคุณเอง
00:02:27 → 00:02:30นั่นเป็นตอนที่คุณบอกว่า "แม้ว่าวันนี้ฉันจะยังทำไม่ได้
00:02:30 → 00:02:34ฉันสามารถพัฒนาตัวเอง จากการฝึกฝน และจะทำได้ในที่สุด"
00:02:34 → 00:02:38ทัศนคตินั้นเป็นประโยชน์ สำหรับทุกเพศทุกวัย
00:02:38 → 00:02:40และการเรียนรู้จากความผิดพลาด
00:02:40 → 00:02:44ก็เป็นหนึ่งในประโยชน์ระยะยาว ที่ส่งผ่านมาจากการเล่นกีฬา
00:02:44 → 00:02:48ประสบการณ์ของความพ่ายแพ้ สามารถสร้างพลังที่เข้มแข็ง
00:02:48 → 00:02:51และความสำคัญของการรู้จักตัวตน ไว้จัดการกับอุปสรรคทางการศึกษา
00:02:51 → 00:02:52ทางสังคม
00:02:52 → 00:02:53และทางกายภาพ
00:02:53 → 00:02:56ดังนั้น ถ้าทีมของคุณ ไม่ได้ชนะไปเสียทุกครั้ง หรือไม่ชนะเลย
00:02:56 → 00:02:59ก็ยังมีประโยชน์นัก ต่อประสบการณ์ของคุณ
00:02:59 → 00:03:01ทีนี้ ใช่ว่าทุกคนจะชอบกีฬาทุกอย่าง
00:03:01 → 00:03:04บางที ทีมหนึ่งอาจมุ่งมั่น ในการแข่งมากเกินไป
00:03:04 → 00:03:06หรือไม่ก็แข่งขันกันไม่มากพอ
00:03:06 → 00:03:09เป็นเรื่องที่ใช้เวลาอยู่เหมือนกันในการหา กีฬาที่เข้ากับกำลังของคุณ
00:03:09 → 00:03:11นั่นเป็นเรื่องปกติ
00:03:11 → 00:03:13แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการค้นหาสักพัก
00:03:13 → 00:03:17คุณจะเจอกีฬา ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
00:03:17 → 00:03:20และถ้าคุณพบแล้ว กีฬาจะมีประโยชน์มากมาย
00:03:20 → 00:03:22คุณจะเป็นส่วนหนึ่ง ของกลุ่มที่ช่วยเหลือกันและกัน
00:03:22 → 00:03:24คุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง
00:03:24 → 00:03:26คุณจะได้ออกกำลังให้ร่างกาย
00:03:26 → 00:03:27และคุณจะได้บำรุงจิตใจของคุณ
00:03:27 → 00:03:30ยังไม่รวมถึงความสนุกอีกนะ