00:00:00 → 00:00:04 ง่ายๆเขาบอกว่าเรียนรู้สิ่งใหม่ๆออ่าเช่น

00:00:04 → 00:00:10 ค่ะเรียนรู้ภาษาใหม่อเรียนรู้การวาดรูปอื

00:00:10 → 00:00:13 ทักษะใหม่ๆอย่าเงี้ยอ่าคลาสอะไรใหม่ๆ

00:00:13 → 00:00:15 Cooking ค่ะเยอะแยะหมดแล้วเราก็ไป

00:00:15 → 00:00:18 stretch it out เอาออกอาจจะทำการ

00:00:18 → 00:00:20 challeng ตัวเองแล้วก็อีกอันนึงที่เขา

00:00:20 → 00:00:23 บอกว่าได้ผลมากๆคือก็คือการที่เราปลด

00:00:24 → 00:00:26 ปล่อยความเป็นตัวของตัวเองผ่านออกมาทาง

00:00:26 → 00:00:31 การเขียนก่อนนอนเขียนน่ะช่วยเรื่องของการ

00:00:31 → 00:00:33 burn Out ทำให้หลอดเลือดมันดีเพราะ

00:00:33 → 00:00:36 ฉะนั้นเราต้องคียังไงที่ทำให้หลอดเลือด

00:00:36 → 00:00:39 เราดีอืมาจากไหนมาจากการกินอาหารที่ดีที่

00:00:39 → 00:00:41 สุดในโลกในการรักษาหลอดเลือกคือกลุ่มพวกเ

00:00:41 → 00:00:45 mediterranean Diet ออเน้นผักเน้น Extra

00:00:45 → 00:00:49 เ vergin Olive Oil น้ำมันมะกออ่าพวก

00:00:49 → 00:00:51 เนี้ยเน้นอะไรที่มันเป็นเร Food อาหารที่

00:00:51 → 00:00:54 ไม่ปรุงแตกทานผักทานสิ่งที่มันเป็น

00:00:54 → 00:00:57 ธรรมชาติใช่อันนี้แหละคือตัวช่วยที่สำคัญ

00:00:57 → 00:01:00 เลย