00:00:00 → 00:00:04ง่ายๆเขาบอกว่าเรียนรู้สิ่งใหม่ๆออ่าเช่น
00:00:04 → 00:00:10ค่ะเรียนรู้ภาษาใหม่อเรียนรู้การวาดรูปอื
00:00:10 → 00:00:13ทักษะใหม่ๆอย่าเงี้ยอ่าคลาสอะไรใหม่ๆ
00:00:13 → 00:00:15Cooking ค่ะเยอะแยะหมดแล้วเราก็ไป
00:00:15 → 00:00:18stretch it out เอาออกอาจจะทำการ
00:00:18 → 00:00:20challeng ตัวเองแล้วก็อีกอันนึงที่เขา
00:00:20 → 00:00:23บอกว่าได้ผลมากๆคือก็คือการที่เราปลด
00:00:24 → 00:00:26ปล่อยความเป็นตัวของตัวเองผ่านออกมาทาง
00:00:26 → 00:00:31การเขียนก่อนนอนเขียนน่ะช่วยเรื่องของการ
00:00:31 → 00:00:33burn Out ทำให้หลอดเลือดมันดีเพราะ
00:00:33 → 00:00:36ฉะนั้นเราต้องคียังไงที่ทำให้หลอดเลือด
00:00:36 → 00:00:39เราดีอืมาจากไหนมาจากการกินอาหารที่ดีที่
00:00:39 → 00:00:41สุดในโลกในการรักษาหลอดเลือกคือกลุ่มพวกเ
00:00:41 → 00:00:45mediterranean Diet ออเน้นผักเน้น Extra
00:00:45 → 00:00:49เ vergin Olive Oil น้ำมันมะกออ่าพวก
00:00:49 → 00:00:51เนี้ยเน้นอะไรที่มันเป็นเร Food อาหารที่
00:00:51 → 00:00:54ไม่ปรุงแตกทานผักทานสิ่งที่มันเป็น
00:00:54 → 00:00:57ธรรมชาติใช่อันนี้แหละคือตัวช่วยที่สำคัญ
00:00:57 → 00:01:00เลย