00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:07 สวัสดีค่ะพบกับเพลงกมี Balance นะคะวัน

00:00:07 → 00:00:10 นี้เพลงจะมาสอนเรื่องการจัดการหายใจเพื่อ

00:00:10 → 00:00:13 เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดฟื้นฟู

00:00:13 → 00:00:16 เกาะให้แข็งแรงนั้นค่ะ

00:00:16 → 00:00:34 ในชีวิตของเรานะคะเราหายไปช่วงกัน

00:00:34 → 00:00:38 [เพลง]

00:00:38 → 00:00:45 ด้วย

00:00:45 → 00:00:53 ค่ะ

00:00:53 → 00:00:56 ซึ่ง

00:00:56 → 00:01:00 ขึ้นอยู่

00:01:00 → 00:01:02 ขอ

00:01:02 → 00:01:05 ให้คุณผู้ป่วยนะคะเช่นผู้ป่วยที่มีโรค

00:01:05 → 00:01:06 เรื้อรัง

00:01:06 → 00:01:10 หรือผู้ป่วยอีกเสือที่ใช้ลงไปอีกต่อเนี่ย

00:01:10 → 00:01:12 ก็จะทำให้พรของเราเสื่อมได้เร็วขึ้น

00:01:12 → 00:01:16 เหมือนใหญ่ที่สำคัญป่วยทั่วไปแล้วก็ถูก

00:01:16 → 00:01:18 ถึงคนเข้าไปด้วยค่ะ

00:01:18 → 00:01:22 เพราะฉะนั้นแล้วอันนี้นะคะเมจะมาซ้อนกัน

00:01:22 → 00:01:25 ฝึกการหายใจง่ายๆกันนะคะถ้าพร้อมแล้วไปลง

00:01:25 → 00:01:28 กันได้เลยค่ะ

00:01:28 → 00:01:37 [เพลง]

00:01:37 → 00:01:41 อะไรจะเข้าเป็นงานถึงการหายใจโดยใช้ช่อง

00:01:41 → 00:01:44 ทองนะคะท่านี้นะคะจะเป็นการหายใจโดยใช้

00:01:44 → 00:01:46 กล้ามเนื้อกระบังลมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อ

00:01:46 → 00:01:49 ระหว่างที่ช่วยในการหายใจนะคะถ้าเป็นต้น

00:01:49 → 00:01:51 นะคะนั่งอยู่ตรงสบายสบายนะคะไม่ต้องเร่ง

00:01:51 → 00:01:54 นะคะหลังจากนั้นนะคะเอามือวางไว้ที่ท้อง

00:01:54 → 00:01:58 ของเรานะคะจากนั้นหายใจเข้าทางจมูกนึงให้

00:01:58 → 00:02:01 ท้องป่องออกนะก็

00:02:01 → 00:02:04 บอกให้ท้องอยู่เปล่าที่เดิมค่ะ

00:02:04 → 00:02:06 [เพลง]

00:02:06 → 00:02:07 เอา

00:02:07 → 00:02:12 นะคะ

00:02:12 → 00:02:16 ไม่ใช่เข้าหายใจออกนับเป็น 1 ครั้งนะคะทำ

00:02:16 → 00:02:19 ประมาณ 3-5 ครั้งนะคะไม่ควรทำเกินกว่า 5

00:02:20 → 00:02:22 ครั้งนะคะเพราะว่าถ้าทำตัวหน้าตาเนี่ยจะ

00:02:22 → 00:02:25 ทำให้เกิดอาการหน้ามึนได้นะคะหน้าที่ 2

00:02:25 → 00:02:28 นะคะว่าเป็นการฝึกการเตะไกเพื่อเพิ่มการ

00:02:28 → 00:02:31 แข่งตัวของคอร์ดส่วนล่างค่ะมันอยู่นะคะ

00:02:31 → 00:02:32 ถ้าตั้งต้น

00:02:32 → 00:02:37 แบบนี้เหมือนเดิมนะคะสองข้างนะคะ 2 ของ

00:02:37 → 00:02:40 เรา

00:02:40 → 00:02:44 รู้สึกว่าใช้คงดังออกทาง

00:02:44 → 00:02:48 ออกให้ฉันคงยุบเข้ากับที่เดิมนะคะเริ่ม

00:02:48 → 00:02:51 กันนะคะเอาค่ะอ่า

00:02:51 → 00:02:56 ก็ไม่ได้ออกให้ฉันคงหรือเปล่านะคะ

00:02:56 → 00:02:59 ไอ้จะเข้าอะ

00:02:59 → 00:03:01 ว่า

00:03:01 → 00:03:05 จะเข้าไปจะออกมาเป็นหนึ่งครั้งนะคะทำติด

00:03:05 → 00:03:09 ต่อกันไม่เกินทางครั้งนะคะอ่ะ

00:03:09 → 00:03:12 ต่อไปนะคะเป็นการฝึกการหายใจเพื่อเพิ่ม

00:03:12 → 00:03:16 กันแค่ตัวของก่อนพันด้านข้างนะคะด้วยท่า

00:03:16 → 00:03:18 นี้เนี่ยจะเป็นการฝึกการเสร็จแล้วร่วมกับ

00:03:18 → 00:03:20 มีการเคลื่อนไหวไปด้วยนะคะถ้าต้องต้นนะคะ

00:03:21 → 00:03:23 ส่วนอื่นก็คือนั่งตัวลงสบายๆเหมือนเดิมนะ

00:03:23 → 00:03:26 เลยค่ะหลังจากนั้นนะคะให้ยกแขนขึ้นนะคะ

00:03:26 → 00:03:28 พร้อมกับเกมส์ตัวเส้นทางด้านค่าเราก็หาย

00:03:28 → 00:03:32 ใจเข้านะคะอันนี้จะเป็นกับเพิ่มการขยะตรง

00:03:32 → 00:03:36 นี้นะคะจากนั้นใส่ใจออกนะคะส่วนตรงกลับมา

00:03:36 → 00:03:46 ที่เดิมนะ

00:03:46 → 00:03:49 มีใครจะเข้าออกน้ำเป็นหนึ่งครั้งนะคะทำ

00:03:49 → 00:03:54 ต่อกันไม่เกิน 5 พลั้งนะคะ

00:03:54 → 00:03:56 ค่ะเป็นยังไงกันบ้างคะไม่ยากเลยใช่ไหมคะ

00:03:56 → 00:03:59 กับการฝึกการหายไปการจัดการขายตายแน่นอน

00:03:59 → 00:04:03 จะช่วยฟื้นฟูกอดของเราให้แข็งแรงอย่างจะ

00:04:03 → 00:04:06 ชวนป้องกันโรคต่างๆได้ด้วยนะคะถ้าใครมี

00:04:06 → 00:04:09 ข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถสอบถามเข้ามาทาง

00:04:09 → 00:04:12 ช่องทางไว app YouTube Facebook ของพัน

00:04:12 → 00:04:15 ปีนี้อีกได้เลยค่ะตอนใกล้ๆอย่าลืมกด like

00:04:15 → 00:04:19 กด Share แพงจะไปด้วยนะคะสวัสดี

00:04:19 → 00:04:28 [เพลง]