00:00:00 → 00:00:16 ก็สวัสดีครับผมหมอต่อจาก Channel 10

00:00:16 → 00:00:22 [เพลง]

00:00:22 → 00:00:23 นาทีกับหมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาบอกเจ็บเทคนิคในการดูแลตัวเองเพื่อให้ใบหน้าของเรานะครับมีความใสไร้สิวและก็ดูเด็กกว่าวัยดูอ่อนยาวตลอดเวลาโดยเป็นวิธีที่ง่ายๆเพื่อนๆสามารถเอาไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้ไม่เสียเงินแม้แต่บาทเดียวเพราะว่ามีเพื่อนหลายคนนะครับ

00:00:23 → 00:00:24 comment

00:00:24 → 00:00:32 กันเข้ามาว่าผมหน้าเหมือนเด็กม.

00:00:32 → 00:00:33 ปลายหน้าไม่เหมือนหมอหมอบางคนก็ถามเข้ามาว่าผมฉายาอะไรนะครับใช้ครีมบำรุงอะไรซึ่งก็ต้องเกริ่นก่อนว่าผมเนี่ยอายุ

00:00:33 → 00:00:53 28 มีแล้วนะครับอีก 1

00:00:53 → 00:00:54 เดือนผมการจะไปเรียนต่อเฉพาะทางด้านกุมารแพทย์วันนี้ก็อยากจะมาแชร์เทคนิคส่วนตัวนะครับเพื่อที่เพื่อนๆจะได้ข้อสงสัยกันนั่นเองครับเหมือนเดิมนะครับก่อนจะเริ่มคลิปนี้หากเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์รบกวนเพื่อนๆกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผมด้วยนะครับเทคนิคที่

00:00:54 → 00:00:56

00:00:56 → 00:00:57 ครับล้างหน้าให้ถูกวิธีครับผมล้างหน้าแค่วันละ

00:00:57 → 00:01:29 2 ครั้งใช้น้ำเย็นในการ

00:01:29 → 00:01:30 ตั้งค่าการล้างหน้านะครับต้องเป็นการล้างตามแนวรูขุมขนไม่ส่วนรูขุมขนและต้องเป็นการล้างแบบนิ่มนวลนะครับเบาๆค่อยๆถูซึ่งทั้งหมดที่ผมยกมานะครับเป็นการป้องกันการเกิดรอยเห*่ยวหรือว่ารอยตีนการอยย่นบนใบหน้าของเราอีกครั้งยังเป็นการรักษาความชุ่มชื้นบนใบหน้ามาให้ใบหน้าของเราแห้งจนเกินไปถ้าเราล้างบ่อยเกินไปล้างแรงเกินไปหรือว่าใช้น้ำร้อนเกินไปนะครับไม่น่าของเรานั้นก็จะแห้งเป็นขุยตามมาได้แต่มีข้อที่

00:01:30 → 00:01:30

00:01:30 → 00:01:33 ครับใช้ทิชชูซับหน้าหลังล้างหน้าเสร็จแทนการใช้ผ้าขนหนูเพราะว่าผ้าขนหนูนะครับถ้าเราไปดูตามเนื้อผ้าเนี่ยมันมีช่องว่างเต็มไปหมดเลยซึ่งช่องว่างเหล่านี้นะครับมันเป็นที่อยู่ของเชื้อโรคหลายชนิดมากการที่มีเชื้อโรคไปอยู่บนใบหน้าของเพื่อนนะครับไม่ใช่สิ่งที่ดีแน่นอนจะทำให้เกิดปัญหาสิวจุดด่างดำตามมาได้หากเป็นสิวก้อนใหญ่มากจะเป็นหลุมตามมาเป็นจุดด่างดำตามมาซึ่งผมจะใช้ทิชชูที่หาซื้อได้ตามร้านค้าเข้า

00:01:33 → 00:02:01 [เพลง]

00:02:01 → 00:02:05 นี้นะครับในการตัดหน้าอาจจะใช้ประมาณ 2

00:02:05 → 00:02:06 แผ่นแผ่นแรกนะคะก็จะซับน้ำทั้งหมดใบหน้าแผ่นที่

00:02:06 → 00:02:17

00:02:17 → 00:02:18 นะครับก็จะมาเก็บรายละเอียดบนใบหน้าว่าตรงไหนมันยังมีน้ำอยู่นั่นเองครับซึ่งใช้เพี้ยนสองแผ่นนะครับก็สามารถเข้าความสะอาดใบหน้าของเราได้อย่างเที่ยงเก่านะครับใช่มากกว่านี้ผมว่ามันเปลืองเกินไปเล่นข้อที่

00:02:18 → 00:02:50

00:02:50 → 00:02:51 ครับไม่ใช้แป้งฝุ่นในการค้าหน้าครับเพราะแป้งฝุ่นนะครับไม่ได้ออกแบบมาเพื่อผิวบริเวณใบหน้าของเรานะครับการที่เราแป้งฝุ่นนะครับมาทาบริเวณใบหน้าจะทำให้แป้งมันหยุดความชุ่มชื่นของใบหน้าของเราทำให้เวลาของเราเนี่ยมันขาดของผู้ชื้นเห*่ยวยนง่ายอีกครั้งนะครับแป้งฝุ่นเนี่ยมันจะไปอุดตันรูขุมขนนะครับทำให้เกิดปัญหาสิวตามมาได้ครับสำหรับผมนะครับก็แนะนำว่าไปใช้รองพื้นหรือว่าครีมสำหรับเป็นครีมรองพื้นโดยเฉพาะทางดีกว่าเพราะมันจะอ่อนโยนกับใบหน้ามากกว่านั่นเองครับทีนี้ข้อที่

00:02:51 → 00:02:56

00:02:56 → 00:02:57 ครับลบแดดให้ได้มากที่สุดเท่าที่พอจะเป็นไปได้เพราะว่าแดกนะครับมันจะมีรังสี

00:02:57 → 00:03:00 UV ปริมาณสูงนะครับซึ่ง

00:03:00 → 00:03:05 มีสี UV

00:03:05 → 00:03:17 [เพลง]

00:03:17 → 00:03:18 เนี่ยทำให้เกิดปัญหากับใบหน้าของเราทุกอย่างนะครับไม่ว่าจะเป็นสิวจุดด่างดำความหมองคล้ำและทำให้หน้าของเรานะครับมีล่องลอยเร็วกว่าปกติคือน่าจะดูแก่กว่าปกตินั่นเองครับแต่ถ้าเกิดเราไม่สามารถเลี่ยงในการเจอแดดได้นะครับเราอาจจะใช้ครีมกันแดดในการป้องกันรังสี

00:03:18 → 00:03:43 UV

00:03:43 → 00:03:55 [เพลง]

00:03:55 → 00:03:56 ก็ได้เหมือนกันแต่สำหรับตัวผมเนี่ยการไม่โดนแดดเลยเนี่ยเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดถ้าเกิดมันไม่ได้จริงค่อยใช้ครีมกันแดดและกันนะครับก็ห้าครับหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มารุนแรงเกินไปการออกกำลังกายเป็นหินที่ดีครับแต่ถ้าเกิดเราออกจนร่างกายไม่รู้สึกเหนื่อยมันร้ายเกินไปเนี่ยมันเป็นพิษกับร่างกายครับเหมือนร่างกายเราจะใช้งานหนักมากเกินไปจะเกิดความเครียดฮอร์โมนในหลายอย่างเนี่ยมันจะล้างออกมาซึ่งไม่ได้ดีกับสภาพผิวของเราเลยครับการออกกำลังกายนะครับควรจะออกเป็นแบบแค่พอเหนื่อยนะครับมีเหงื่อออกเล็กน้อยไม่ได้ออกจนหายใจห่อการที่เราออกกำลังกายหนักเกินไปนะครับจะทำให้เกิดสารฟีลดี

00:03:56 → 00:03:58 Call

00:03:58 → 00:03:59 หรือพูดง่ายๆครับสารที่ทำให้ร่างกายในเสื่อม

00:03:59 → 00:04:03 tome ทำ

00:04:03 → 00:04:04 และร่างกายของเราทั้งหมดนะครับจุดโทรมลงรวมถึงสภาพผิวด้วยครับเทคนิคที่

00:04:04 → 00:04:05

00:04:05 → 00:04:29 ครับเพื่อนๆควรนอนอย่างน้อย 7

00:04:29 → 00:04:30 ชั่วโมงต่อวันนะครับเพราะว่าการนอนนะครับมันเป็นการที่ร่างกายของเราเนี่ยไปซ่อมแซมส่วนที่สุดหรอนะครับถ้าเกิดเรานอนน้อยนอกจากจะทำให้ผิวของเราในมันเสื่อมลงแล้วก็ทำให้สมองของเราเนี่ยทำงานได้ช้าลงเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์เสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดสมองตีบตามมาด้วยนะครับเรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยเพราะว่ามีแต่ประโยชน์ไม่มีโทษเลยการนอนเยอะๆนะครับเทคนิคข้อที่

00:04:30 → 00:04:57

00:04:57 → 00:04:58 ครับหลีกเลี่ยงการใช้บุหรี่สุราแอลกอฮอล์และกาแฟคะเพราะว่าสารเหล่านี้นะครับมันจะทำให้ไปรบกวนกระบวนการนอนของเราบางคนใช้ของเหล่านี้นะครับก็จะมีอาการนอนยากนอนลำบากตามมาแล้วก็สารในอัลกอฮอล์และก็บุหรี่นะครับเป็นสารที่ทำให้ผิวแล้วเนี่ยเสื่อมสภาพโดยตรงถ้าเกิดเอาคนที่สูบบุหรี่กับคนที่ไม่สูบบุหรี่มายืมเทียบกันนะครับคนที่ไม่สูบบุหรี่เนี่ยก็จะดูอ่อนวัยกว่านั่นเองครับเทคนิคที่

00:04:58 → 00:05:05 8 ครับควรดื่มน้ำมาก

00:05:05 → 00:05:06 เพียงดื่มน้ำนะครับจะมาแค่นะครับก็อยู่ที่น้ำหนักของคนเรานะครับโดยผมจะแนะนำให้เพื่อนๆเอาเลข

00:05:06 → 00:05:09

00:05:09 → 00:05:10 นะครับคุณน้ำหนักตัวของเพื่อนๆถ้ามันเพื่อนๆแบต

00:05:10 → 00:05:11

00:05:11 → 00:05:14 ก็ควรรับประทานน้ำประมาณ 1650

00:05:14 → 00:05:17 ซีซีท่านเพื่อนหนัก 80

00:05:17 → 00:05:18 นะครับก็ควรรับประทานน้ำให้ได้อย่างน้อย

00:05:18 → 00:05:27 2400 ซีซี 2

00:05:27 → 00:05:28 วันซึ่งใช้ในการกินนะครับผมได้ทำคลิปสรุปไว้ก่อนหน้านี้แล้วเพื่อนๆสามารถไปรับชมได้ในช่องของผมเลยนะครับโดยมีข้อที่

00:05:28 → 00:05:28

00:05:28 → 00:06:00 ครับน้ำหนักต้องสมส่วนครับการที่เราผอมจนเกินไปหรือว่าน้ำหนักตัวมากจนเกินไปนะครับจะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยดูโทรมกว่าคนทั่วๆไปเขาคนที่ผอมเกินไปนะครับก็จะดูซิเตียวดูไม่มีแรงดูสุขภาพไม่ดีส่วนคนที่น้ำหนักมากเกินไปนะครับใบหน้านั้นก็จะเต็มเกินไปน่าจะใหญ่ทำให้ดูมีอายุมากขึ้นซึ่งถ้าเกิดเราสามารถควบคุมปริมาณน้ำหนักของเราได้นะครับก็จะเป็นสิ่งที่ดีมากทั้งด้านร่างกายด้วยทั้งด้านสภาพ

00:06:00 → 00:06:53 ตัวของเราด้วยนะครับเทคนิคข้อที่ 10

00:06:53 → 00:06:54 ครับสุดท้ายเราควรจะไว้ตรงผมที่มันเข้ากับรูปหน้าของเราซึ่งอันนี้นะครับแล้วแต่ว่าเพื่อนๆเนี่ยคิดว่าตัวเองไว้ก็ผมตรงไหนแล้วตัวเองดูดีนะครับถ้าเราไว้ผมยาวแล้วดูอายุเยอะเกินไปเนี่ยอาจจะต้องไปปรับบุคลิกไปลงตัดผมสั้นดูเพราะว่าทรงผมนะครับสามารถเปลี่ยนแปลงลักษณะไปหน้าของเราได้ค่อนข้างมากซึ่งข้อนี้นะครับก็ต้องอาศัยความรู้สึกเพื่อนๆแล้วก็คงไม่คิดของคนใกล้ชิดของเรานะครับว่าเราเหมาะกับทรงผมตรงไหนแต่ถ้าเพื่อนๆของผมยาวนะครับก็ควรที่จะต้องรวบผมก่อนนอนด้วยนะครับเพราะว่าถ้าเกิดเราไม่ได้รวบผมก่อนนอนนะครับเหมือนผิวของเราในมันจะมีอาการอาจพอเพียงของเรามันมีอาการอาจชื่นแล้วนะครับมันก็จะมีปัญหาด้านสิวตามมาจุดหมองค้ำตามมาได้เครื่องผมคิดว่านะครับถ้าเป็นเพื่อนทำตามคำแนะนำของผมเนี่ยก็สามารถดูอ่อนกว่าวัยได้ก็จบไปแล้วนะครับสำหรับ

00:06:54 → 00:06:54

00:06:54 → 00:06:59 เทคนิคที่ทำให้ใบหน้าของเรานะครับดูอ่อนกว่าวัยใสไร้สิวบอกว่า

00:07:00 → 00:07:13 มีเพื่อนจะเอาไปประยุกต์ใช้ในชีวิตจำวันเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพของเราในชีวิตประจำวันได้นะครับสุดท้ายนี้ถ้าเพื่อนๆคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์นะครับรบกวนเพื่อนๆกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผมด้วยนะครับสำหรับวันนี้สวัสดีครับ

00:07:13 → 00:07:27 [เพลง]

00:07:27 → 00:07:30 โน้ท