00:00:00 → 00:00:04 บนโซเชียลมีการแชร์ว่าการแก้ผ้านอนช่วยลดน้ำหนัก

00:00:04 → 00:00:05 และลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้

00:00:05 → 00:00:07 หืม! ชัวร์เหรอ

00:00:12 → 00:00:14 เรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควรรีบบอกกันครับ

00:00:14 → 00:00:16 แต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็กให้ถูกชัวร์

00:00:16 → 00:00:19 ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ สำนักข่าวไทย อสมท

00:00:19 → 00:00:21 สอบถามกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากคณะแพทยศาสตร์

00:00:21 → 00:00:23 มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ครับ

00:00:23 → 00:00:24 การแก้ผ้านอนช่วยลดน้ำหนัก

00:00:24 → 00:00:26 และลดเสี่ยงโรคเบาหวานได้จริงมั้ยครับ

00:00:26 → 00:00:28 คิดว่าช่วยไม่ได้ค่ะ

00:00:28 → 00:00:32 เพราะว่าเราคงไม่ได้ไปกระตุ้นได้เยอะมากขนาดที่จะลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

00:00:32 → 00:00:36 แล้วก็คงไม่สามารถไปกระตุ้นจนทำให้น้ำหนักลดลงได้

00:00:36 → 00:00:40 เขาบอกว่าการแก้ผ้านอนช่วยลดการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล

00:00:40 → 00:00:42 ทำให้เราไม่อยากอาหารตอนดึก จริงมั้ยครับ

00:00:42 → 00:00:45 การที่อยู่ในอากาศหนาวเย็นเกินไปหรือร้อนเกินไปเนี่ย

00:00:45 → 00:00:47 ทั้งสองภาวะเนี่ยสามารถเพิ่มคอร์ติซอลได้ทั้งคู่

00:00:47 → 00:00:50 แต่การที่เราอยู่ในอากาศสบาย ปกติเนี่ย

00:00:50 → 00:00:53 อาจจะเป็นช่วงที่ระดับคอร์ติซอลลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ

00:00:53 → 00:00:56 ปกติการที่คอร์ติซอลจะทำให้อยากอาหารได้มาก ๆ เนี่ย

00:00:56 → 00:00:58 จะต้องเป็นคอร์ติซอลระดับสูงมาก ๆ

00:00:58 → 00:01:02 เพราะฉะนั้นถ้าคอร์ติซอลกลับมาปกติเนี่ยคือเราก็ควรจะรู้สึกแค่ปกติ

00:01:02 → 00:01:03 ไม่ใช่ว่าไม่อยากอาหาร

00:01:03 → 00:01:05 นอกจากนี้เขายังบอกว่าการนอนแก้ผ้า

00:01:05 → 00:01:07 ช่วยเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญ

00:01:07 → 00:01:09 มาเข้าใจกันก่อนนะว่าระบบเผาผลาญของร่างกายเนี่ย

00:01:09 → 00:01:11 หลัก ๆ ก็จะแบ่งเป็นสามส่วน

00:01:11 → 00:01:14 ส่วนแรกจะเป็นส่วนที่เรียกว่า basal metabolic rate

00:01:14 → 00:01:17 อันนี้เป็นการเผาผลาญร่างกายขั้นต่ำสุดเพื่อที่จะให้ร่างกายอยู่ได้

00:01:17 → 00:01:21 อันดับที่สองคือการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึม การย่อยอาหาร

00:01:21 → 00:01:25 ส่วนที่สามคือการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการทำกิจกรรมทางกาย

00:01:25 → 00:01:26 การออกกำลังกาย

00:01:26 → 00:01:29 ตัว basal metabolic rate เนี่ยเป็นส่วนประกอบมากสุด

00:01:29 → 00:01:31 ของการใช้พลังงานของร่างกายคือประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์

00:01:31 → 00:01:34 การที่เราไปกระตุ้นโดยการนอนไม่ใส่เสื้อผ้าเนี่ย

00:01:34 → 00:01:37 แนวคิดก็คืออาจทำให้เกิดความหนาวเกิดขึ้น

00:01:37 → 00:01:38 ร่างกายเราก็จะสั่น

00:01:38 → 00:01:43 เพราะฉะนั้นเวลาสั่นเนี่ยอาจจะเป็นตัวที่ทำให้เพิ่มตัว basal metabolic rate

00:01:43 → 00:01:46 แต่อย่าลืมว่าเราจะต้องหนาวจนเกิดกล้ามเนื้อสั่นเลยนะคะ

00:01:46 → 00:01:47 ถึงจะเพิ่มได้

00:01:47 → 00:01:49 กับอันที่สองคือการเพิ่ม basal metabolic rate

00:01:49 → 00:01:51 โดยที่ไม่ผ่านการสั่น

00:01:51 → 00:01:53 ก็คือจะไปเกี่ยวข้องกับตัวไขมันสีน้ำตาล

00:01:53 → 00:01:55 ไขมันสีน้ำตาลคืออะไรครับ

00:01:55 → 00:01:58 ไขมันสีน้ำตาลเป็นไขมันที่เด็กแรกเกิดเนี่ยจะมี

00:01:58 → 00:02:02 เพื่อที่จะควบคุมระดับความอบอุ่น อุณหภูมิในร่างกาย

00:02:02 → 00:02:03 แต่ในผู้ใหญ่เนี่ยมีน้อยมาก

00:02:03 → 00:02:06 น้อยกว่าร้อยละ 1 เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย

00:02:06 → 00:02:09 มันมีความเชื่อว่าการที่อยู่ในอุณหภูมิที่หนาว

00:02:09 → 00:02:11 เพราะว่ามันมีการวิจัยค่ะว่า

00:02:11 → 00:02:14 อยู่ในอุณหภูมิที่ลงไปประมาณสักสิบถึงสิบห้าองศา

00:02:14 → 00:02:18 ติดต่อกันเป็นระยะเวลาหลาย ๆ ชั่วโมงแล้วก็หลาย ๆ วัน

00:02:18 → 00:02:21 มันจะมีการเพิ่มขึ้นของการทำงานของไขมันสีน้ำตาลอันเนี้ย

00:02:21 → 00:02:22 และถ้าเมื่อเพิ่มมากขึ้นเนี่ย

00:02:22 → 00:02:26 อาจจะไปส่งผลเพิ่ม metabolic rate ของร่างกายได้

00:02:26 → 00:02:30 เขาบอกอีกว่าไขมันสีน้ำตาลยังทำให้ร่างกายไวต่อการตอบสนองต่ออินซูลิน

00:02:30 → 00:02:32 ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

00:02:32 → 00:02:33 อินซูลินคืออะไรเหรอครับ

00:02:33 → 00:02:37 อินซูลินเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งในร่างกายของเราที่หลั่งออกจากตับอ่อน

00:02:37 → 00:02:40 หน้าที่ของอินซูลินก็คือลดระดับน้ำตาล

00:02:40 → 00:02:44 เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อที่จะไปดึงน้ำตาลในเลือดมาใช้

00:02:44 → 00:02:45 แล้วก็ลดการสร้างน้ำตาลจากตับ

00:02:45 → 00:02:48 โดยรวมเนี่ยก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

00:02:48 → 00:02:52 ในผู้ป่วยเบาหวาน แบ่งหลัก ๆ ก็จะเป็นผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่หนึ่ง ชนิดที่สอง

00:02:52 → 00:02:54 ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่หนึ่งเนี่ยส่วนใหญ่จะเป็นพวกเด็ก

00:02:54 → 00:02:56 จะมีการขาดอินซูลินเพราะว่า

00:02:56 → 00:02:58 ตับอ่อนเนี่ยไม่สามารถสร้างอินซูลินออกมาได้

00:02:58 → 00:03:00 ส่วนในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะเป็นเบาหวานชนิดที่สอง

00:03:00 → 00:03:02 ก็คือมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน

00:03:02 → 00:03:04 คือมีอินซูลินจริง แต่อินซูลินทำงานไม่ได้

00:03:04 → 00:03:07 ไม่สามารถไปลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

00:03:07 → 00:03:08 แล้วการทำงานของไขมันสีน้ำตาล

00:03:08 → 00:03:12 ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ไวขึ้นจริงหรือเปล่าครับ

00:03:12 → 00:03:15 อันนี้เป็นจากงานวิจัย ทีเห็นผลก็จะเป็นงานวิจัยในหนู

00:03:15 → 00:03:17 จริง ๆ ในคนเนี่ยก็มีการทำเกิดขึ้นแล้วก็พบว่า

00:03:17 → 00:03:20 จะได้ผลในกลุ่มคนที่เป็นคนปกติ

00:03:20 → 00:03:23 ว่าการที่เราไปกระตุ้นการทำงานของตัวไขมันสีน้ำตาล

00:03:23 → 00:03:26 แล้วจะทำให้มีภาวะดื้อต่ออินซูลินน้อยลง

00:03:26 → 00:03:28 มีภาวะที่ไวต่ออินซูลินมากขึ้น

00:03:28 → 00:03:31 ระดับน้ำตาลอาจจะดีขึ้นโดยเห็นผลไม่ได้มากนัก

00:03:31 → 00:03:32 แต่ว่าดีขึ้น

00:03:32 → 00:03:34 แต่ว่าพูดถึงในผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานเนี่ย

00:03:34 → 00:03:37 คงไม่ได้ช่วยตรงจุดนี้เพราะว่าเขามีภาวะดื้อต่ออินซูลินเยอะมาก

00:03:37 → 00:03:42 การแก้ผ้านอนสามารถกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลจนเห็นผลต่าง ๆ ที่ว่าไปได้จริงมั้ยครับ

00:03:42 → 00:03:44 คิดว่ามันคงไม่เห็นผลน่ะค่ะ

00:03:44 → 00:03:49 เพราะว่าหนึ่งคืออย่าลืมว่าไอ้ตัวไขมันสีน้ำตาลเนี่ยในร่างกายในผู้ใหญ่มีน้อยมาก

00:03:49 → 00:03:50 ที่บอกว่าน้อยกว่าร้อยละหนึ่ง

00:03:50 → 00:03:53 สองก็คืออุณหภูมิเนี่ยมันอาจจะไม่ถึง

00:03:53 → 00:03:56 ที่จะกระตุ้นการทำงานของตัวไขมันสีน้ำตาลอันนี้ขึ้นมา

00:03:56 → 00:03:58 ดังนั้นสรุปแล้วเรื่องการแก้ผ้านอนช่วยลดน้ำหนัก

00:03:58 → 00:04:01 และลดเสี่ยงโรคเบาหวานที่เขาแชร์กันนี้ เป็นยังไงครับ

00:04:01 → 00:04:06 ไม่จริงนะคะ เพราะว่าการที่เราจะไปกระตุ้นตัวไขมันสีน้ำตาลให้เพิ่มมากขึ้นเนี่ย

00:04:06 → 00:04:09 มันจะต้องอาศัยอุณหภูมิที่หนาวลงไปมาก

00:04:09 → 00:04:12 แล้วแม้ว่าจะกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลได้ก็จริง

00:04:12 → 00:04:15 ผลที่ออกมาก็ไม่สามารถมากถึงขนาดที่จะลดน้ำหนัก

00:04:15 → 00:04:18 หรือว่าลดระดับน้ำตาลในผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานได้ค่ะ

00:04:18 → 00:04:20 ศึกษาข้อมูลให้ชัวร์ก่อนเชื่อ

00:04:20 → 00:04:21 ช่วยให้เราประหยัดเวลา

00:04:21 → 00:04:23 และบางครั้งก็ประหยัดทรัพยากรได้นะครับ

00:04:23 → 00:04:24 พบกับชัวร์ก่อนแชร์ Membership

00:04:24 → 00:04:26 พื้นที่ใหม่ที่ให้คุณเรียนรู้ ตรวจสอบ

00:04:26 → 00:04:29 ถามตอบ สนับสนุน และใกล้ชิดกันมากขึ้น

00:04:29 → 00:04:31 พบกันที่YouTube ชัวร์ก่อนแชร์นะครับ

00:04:31 → 00:04:33 ยังมีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์

00:04:33 → 00:04:35 หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อ

00:04:35 → 00:04:36 ร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับ

00:04:36 → 00:04:37 ชัวร์ก่อนแชร์

00:04:40 → 00:04:42 ความรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยน password บ่อย ๆ

00:04:42 → 00:04:44 การใช้ password ยาว ๆ

00:04:44 → 00:04:46 การที่เราไม่ให้รหัสคนอื่นง่าย ๆ