00:01:15 → 00:01:17สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับสู่รายการ Doctor’s Talk ครับ
00:01:17 → 00:01:20พอดแคสต์ที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
00:01:20 → 00:01:23พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
00:01:23 → 00:01:26ดิฉันคือ ดร.เอมมี่ ค่ะ
00:01:26 → 00:01:29แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน
00:01:29 → 00:01:31วันนี้ฉันอยากจะพูดถึงหัวข้อที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้
00:01:31 → 00:01:34หรือสำหรับผู้ชายคนไหนที่มีแฟน
00:01:34 → 00:01:37และอยากเข้าใจเรื่องสุขภาพของผู้หญิงให้ดียิ่งขึ้น
00:01:37 → 00:01:39ตอนนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกมากมายแก่คุณ
00:01:39 → 00:01:42จากผลสำรวจพบว่า ผู้หญิง 68%
00:01:42 → 00:01:45มักจะดูแลทุกคนในครอบครัว
00:01:46 → 00:01:48แต่ลืมดูแลตัวเอง การ
00:01:48 → 00:01:50ดูแลสุขภาพของผู้หญิงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
00:01:50 → 00:01:53ดังนั้นดิฉันจึงอยากเน้นย้ำถึง
00:01:53 → 00:01:56ความเข้าใจเกี่ยวกับประจำเดือนและยาคุมกำเนิด
00:01:56 → 00:01:58ฮอร์โมนเป็นปัจจัยสำคัญ
00:01:58 → 00:02:01ที่มีผลต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกายของผู้หญิง
00:02:01 → 00:02:03วันนี้ ดิฉันได้เชิญศาสตราจารย์ของดิฉัน
00:02:03 → 00:02:06ซึ่งเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรี มาร่วมพูดคุยกับ
00:02:06 → 00:02:09เราด้วยค่ะ โปรดแนะนำตัว
00:02:09 → 00:02:12สวัสดี เอมมี่
00:02:12 → 00:02:15ผมคือ ดร.ปักปิไล ทาวิสิน
00:02:15 → 00:02:18ความเชี่ยวชาญของฉันคือเวชศาสตร์ทั่วไป โดย
00:02:18 → 00:02:19เฉพาะอย่างยิ่งใน
00:02:19 → 00:02:22สาขาที่เรียกว่าเวชศาสตร์ชะลอวัย
00:02:22 → 00:02:25ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องฮอร์โมนของตัวเองดีนัก
00:02:25 → 00:02:27หลายคนไม่รู้ว่าทำไมตนเองถึงปวดท้อง และทำไมบางคนถึงไม่ปวด
00:02:27 → 00:02:30ทำไมจึงกินอาหารมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
00:02:30 → 00:02:32หรือแม้กระทั่งทำไมอารมณ์จึงแปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน
00:02:32 → 00:02:34ประจำเดือนมาในระยะเวลาใดถือว่าปกติ? อะไรคือสิ่งที่หนักเกินไปหรือเบาเกินไป? เราควรจะถามคำถามเหล่านี้กับใคร? ประการ
00:02:35 → 00:02:37แรก เมื่อพูดถึงสุขภาพของผู้หญิง
00:02:37 → 00:02:39ซึ่งถูกมองข้ามมานาน
00:02:39 → 00:02:42เราต้องยอมรับว่า
00:02:42 → 00:02:45ในอดีต แพทย์ส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย ในเวลานั้นมี
00:02:45 → 00:02:48แพทย์หญิงน้อยมาก
00:02:48 → 00:02:51สมัยที่ฉันเรียนแพทย์อยู่ที่จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มี
00:02:51 → 00:02:53นักศึกษาหญิงเพียง 10 คนจากทั้งหมด 100 คน
00:02:53 → 00:02:56แค่ 10% เองเหรอ? ใช่ แค่ 10% เท่านั้น
00:02:56 → 00:02:59นั่นเป็นเรื่องเมื่อ 40 ปีที่แล้ว ตอนที่ผมเรียนอยู่ที่จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มีจำนวนน้อยมากเท่านั้นเอง
00:03:01 → 00:03:04มันไม่เหมือนกับสมัยนี้
00:03:04 → 00:03:07ดังนั้น หากเราย้อนกลับไปไกลกว่า 40 ปี แพทย์ส่วนใหญ่ก็คงเป็นผู้ชาย
00:03:07 → 00:03:09เพราะเหตุนั้น พวกเขาจึงไม่เข้าใจผู้หญิง
00:03:10 → 00:03:12ในความเป็นจริง เมื่อพูดถึงเรื่องฮอร์โมน
00:03:12 → 00:03:14ฉันเชื่อว่าแพทย์ชายก็ศึกษาเรื่องนี้เช่นกัน แต่พวกเขาไม่มีประสบการณ์ตรง
00:03:14 → 00:03:16พวกเธอไม่เคยมีประจำเดือน
00:03:16 → 00:03:19และไม่เคยตั้งครรภ์มาก่อน
00:03:19 → 00:03:21มีคำกล่าวว่า ถ้าผู้ชายสามารถตั้งครรภ์ได้เช่นกัน
00:03:21 → 00:03:24และในครอบครัวที่คู่สามีภรรยาแต่งงานกัน
00:03:24 → 00:03:26ถ้าฝ่ายหญิงและฝ่ายชายสามารถผลัดกันตั้งครรภ์ได้
00:03:26 → 00:03:29ฉันรับประกันได้เลยว่าทุกครอบครัวจะให้ฝ่ายหญิงเป็นฝ่ายตั้งครรภ์ก่อน และจะมีลูกเพียงคนเดียว
00:03:29 → 00:03:31เมื่อถึงเวลาตั้งครรภ์ครั้งที่สอง ซึ่งฝ่ายชายจะต้องเป็นฝ่ายมีเพศสัมพันธ์บ้าง เขากลับไม่ยอมทำ
00:03:31 → 00:03:33เขาไม่เห็นด้วยกับเรื่องนั้น มีลูกแค่คนเดียวก็พอแล้ว
00:03:33 → 00:03:36ใช่ค่ะ มีลูกแค่คนเดียว
00:03:36 → 00:03:39ฮอร์โมนเป็นหัวข้อที่สำคัญมาก
00:03:39 → 00:03:42ถ้าจะเปรียบเทียบ ฮอร์โมนก็เหมือนน้ำมันหล่อลื่น
00:03:42 → 00:03:45เปรียบเสมือนสารหล่อลื่นที่ไปหล่อเลี้ยงทุกอวัยวะ
00:03:45 → 00:03:46บางคนคิดว่าฮอร์โมนมีไว้สำหรับประจำเดือนเท่านั้น
00:03:46 → 00:03:49หรือใช้เพื่อช่วยในการตั้งครรภ์เท่านั้น นั่นไม่เป็นความจริง
00:03:49 → 00:03:52ในความเป็นจริง ฮอร์โมนส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วน
00:03:52 → 00:03:55ช่วยอธิบายเรื่องนี้เพิ่มเติมหน่อยได้ไหมครับ/คะ? เรื่องทั้งหมดนี้เกี่ยวกับอะไร?
00:03:55 → 00:03:57คุณต้องเข้าใจว่า
00:03:57 → 00:03:59ฮอร์โมนในร่างกายของเรา
00:03:59 → 00:04:02ทำงานร่วมกัน
00:04:02 → 00:04:05จริงๆ แล้ว ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราล้วนเชื่อมโยงกัน
00:04:05 → 00:04:08เราไม่สามารถแบ่งคนออกเป็นส่วนๆ ได้
00:04:08 → 00:04:11มันไม่เหมือนกับการหั่นศพหรอกนะ
00:04:11 → 00:04:13ดังนั้น หากเราพิจารณาดู จะเห็นว่ากระบวนการนี้เริ่มต้นจากคอเลสเตอรอล
00:04:13 → 00:04:15ซึ่งจะเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนตั้งต้นที่เรียกว่า เพร็กเนโนโลน สาร
00:04:15 → 00:04:18เพรกเนโนโลนนี้
00:04:18 → 00:04:20มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง
00:04:20 → 00:04:23มันแยกออกเป็นสองเส้นทาง
00:04:23 → 00:04:26สิ่งต่างๆ เหล่านี้ (ดังแสดงในแผนภาพ) ตั้งอยู่ในต่อมหมวกไต ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนด้วย
00:04:26 → 00:04:28ฉันขอหลีกเลี่ยงการเรียกมันว่า "ฮอร์โมนเพศหญิง"
00:04:28 → 00:04:30เพราะฮอร์โมนไม่จำเพาะเพศ
00:04:30 → 00:04:33ขอเน้นย้ำว่าผู้ชายก็ต้องการฮอร์โมนนี้เช่นกัน
00:04:33 → 00:04:35เพราะมันเป็นฮอร์โมนสำคัญ ลำดับต่อไปคือคอร์ติซอล
00:04:36 → 00:04:38คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้
00:04:38 → 00:04:40ทุกคนต้องการคอร์ติซอล
00:04:40 → 00:04:43เพราะในชีวิตประจำวัน เราต้องเผชิญกับความเครียดอยู่ตลอดเวลา
00:04:45 → 00:04:47ความเครียดเริ่มต้นขึ้นทันทีที่เราตื่นนอนและเดินไปห้องน้ำ เมื่อร่างกายของเราเคลื่อนไหวใดๆ
00:04:47 → 00:04:50ความเครียดก็จะเริ่มสะสมขึ้นแล้ว
00:04:50 → 00:04:52ดังนั้น เราจึงต้องการฮอร์โมนนี้
00:04:52 → 00:04:54และนี่คือเหตุผลที่ผู้ชายก็ต้องการฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเช่นกัน
00:04:54 → 00:04:57เพราะถ้าไม่มีโปรเจสเตอโรน
00:04:57 → 00:05:00พวกเขาก็จะไม่มีคอร์ติซอลด้วยเช่นกัน
00:05:00 → 00:05:03พวกเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะต่อมหมวกไตล้าไปตลอดชีวิตและไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ
00:05:03 → 00:05:05ที่จริงแล้ว ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยัง
00:05:05 → 00:05:07มีบทบาทสำคัญอีกอย่างหนึ่งด้วย
00:05:08 → 00:05:10มันช่วยเสริมฮอร์โมนเพศชายแอนโดรสเตนไดโอน
00:05:10 → 00:05:13และขั้นตอนต่อไปคือ DHEA
00:05:13 → 00:05:15นอกจากคุณสมบัติต่างๆ แล้ว DHEA ยัง
00:05:15 → 00:05:17สามารถช่วยต่อต้านความเครียดได้อีกด้วย
00:05:17 → 00:05:20แต่ในความเป็นจริง DHEA ยังเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศชาย
00:05:20 → 00:05:23และฮอร์โมนเพศหญิง เช่น เอสโตรเจน อีกด้วย
00:05:23 → 00:05:25เอสโทรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ในขณะที่เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชาย
00:05:25 → 00:05:28แต่โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่พบได้ทั้งในเพศชายและหญิง ไม่ใช่ฮอร์โมนของกลุ่ม LGBTQ นะ เข้าใจไหม?
00:05:28 → 00:05:31หมายความว่าทุกคนต้องการมัน
00:05:31 → 00:05:33เพราะทุกคนก็ต้องการคอร์ติซอลเช่นกัน
00:05:33 → 00:05:36ผู้หญิงก็ต้องการฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเช่นกัน
00:05:36 → 00:05:38ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยัง
00:05:39 → 00:05:41ช่วยในเรื่องอารมณ์ ความรู้สึก และการตัดสินใจอีกด้วย
00:05:42 → 00:05:44หากมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป จะ
00:05:44 → 00:05:47ทำให้เกิด
00:05:47 → 00:05:50อารมณ์แปรปรวน เช่น อ่อนไหวมากเกินไป
00:05:50 → 00:05:52หรือมีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ และปัญหาอื่นๆ
00:05:52 → 00:05:55นั่นเป็นเหตุผลที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีความจำเป็นต่อการปรับสมดุลอารมณ์
00:05:55 → 00:05:56ขอถามหน่อยครับ เมื่อเรากังวล
00:05:56 → 00:05:59เกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลสูง
00:05:59 → 00:06:02และรู้สึกว่าจำเป็นต้องรับประทานยาลดคอเลสเตอรอล เช่น ยาในกลุ่มสแตติน
00:06:02 → 00:06:04คุณมีความคิดเห็นอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ครับ?
00:06:04 → 00:06:06โดยปกติแล้ว ผมจะไม่สั่งยาลดคอเลสเตอรอลให้คนไข้
00:06:06 → 00:06:09เว้นแต่ว่าระดับคอเลสเตอรอลจะสูงผิดปกติ
00:06:09 → 00:06:12ตัวอย่างเช่น เกิน 300
00:06:12 → 00:06:15หรือหากระดับ LDL อยู่ที่ 200, 300 หรือแม้แต่ 400
00:06:15 → 00:06:17ในกรณีเช่นนี้ ควรสั่งยาให้ผู้ป่วย แต่ในความเป็นจริง เมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น
00:06:17 → 00:06:20สิ่งแรกที่ควรพิจารณา—หากผู้ป่วยอยู่ในวัยเจริญพันธุ์—
00:06:20 → 00:06:22คือว่าสาเหตุมาจากระดับคอร์ติซอลหรือไม่
00:06:22 → 00:06:25เพราะคุณเครียด
00:06:25 → 00:06:28มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การสวดมนต์ การทำสมาธิ
00:06:28 → 00:06:30และการบำบัดด้วยสปา สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้
00:06:31 → 00:06:34เมื่ออารมณ์ของคุณดีขึ้น คุณจะไม่เครียดอีกต่อไป และร่างกายไม่จำเป็นต้องหลั่งคอร์ติซอล จึง
00:06:34 → 00:06:36ไม่จำเป็นต้องผลิตคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น
00:06:36 → 00:06:38ขอเน้นย้ำเรื่องหนึ่ง: ร่างกายมนุษย์คือแพทย์ที่ดีที่สุด
00:06:38 → 00:06:41ถ้าคุณเครียด
00:06:41 → 00:06:43และร่างกายต้องการคอร์ติซอลมาก ร่างกายจะดึงโปรเจสเตอโรนมาผลิตแทน
00:06:43 → 00:06:46ในขณะเดียวกัน
00:06:46 → 00:06:48มันจะกระตุ้นตับและระบบย่อยอาหารให้ผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้น
00:06:48 → 00:06:51อีกประเด็นหนึ่งคือ คอเลสเตอรอลในเลือดของเรา
00:06:52 → 00:06:54มาจากอาหารเพียงประมาณ 20% เท่านั้น
00:06:54 → 00:06:5780% มาจากร่างกายของเราเอง
00:06:57 → 00:07:00ดังนั้นถึงแม้คุณจะหยุดกินขาหมูแล้ว แต่
00:07:00 → 00:07:03ถ้าคุณไม่คลายความเครียด ระดับคอเลสเตอรอลของคุณก็จะไม่ลดลง
00:07:04 → 00:07:06ส่วนเรื่องยา จะใช้ก็ต่อเมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงมากเท่านั้น
00:07:06 → 00:07:09แต่ถ้าไม่สูงมากนัก
00:07:09 → 00:07:12การบริหารจัดการวิถีชีวิตน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด
00:07:12 → 00:07:15เราอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดเพื่อช่วย
00:07:15 → 00:07:17ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เมื่อไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
00:07:18 → 00:07:20ร่างกายของเราก็ไม่ต้องการที่จะเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือน
00:07:20 → 00:07:22ร่างกายของเราไม่ต้องการภาวะสมองเสื่อม
00:07:22 → 00:07:25ร่างกายของเราไม่ต้องการโรคกระดูกพรุน
00:07:25 → 00:07:27ร่างกายของเราไม่ต้องการความดันโลหิตสูง
00:07:27 → 00:07:30ดังนั้นร่างกายจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล โดยหวังว่าจะส่งสัญญาณให้รังไข่
00:07:30 → 00:07:32ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมากขึ้น
00:07:32 → 00:07:35ดังนั้น ภาวะคอเลสเตอรอลสูงจึงสามารถเกิดขึ้นได้สองระยะ
00:07:35 → 00:07:38เป็นเรื่องยากมากที่ระดับคอเลสเตอรอลจะเพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว
00:07:38 → 00:07:40เว้นแต่ว่าคุณจะนั่งกินทั้งวัน
00:07:40 → 00:07:43กินทั้งวันทั้งคืน
00:07:43 → 00:07:46ขอเสริมอีกนิดนะครับ: อย่ากลัวคอเลสเตอรอลในไข่แดงเลย
00:07:46.330 → 00:07:49.250ผมพูดเรื่องนี้มา 30-40 ปีแล้ว
00:07:49 → 00:07:52ในไข่แดงมีคอเลสเตอรอลหรือไม่? ใช่ มีอยู่
00:07:52 → 00:07:54แต่ในนั้นมีสารประกอบที่ละลายในไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเลซิตินอยู่ด้วย
00:07:54 → 00:07:57ธรรมชาติจะปรับสมดุลด้วยตัวเอง
00:07:59 → 00:08:02เว้นแต่คุณจะทำไข่ดาว ไข่เจียว หรือทอดไข่แบบน้ำมันท่วม
00:08:02 → 00:08:05กระบวนการนี้ใช้ความร้อนสูง
00:08:05 → 00:08:07มันจะเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้กลายเป็นไขมันที่ไม่ดี
00:08:07 → 00:08:10มันจะทำให้ระดับ LDL สูงขึ้น
00:08:10 → 00:08:12นั่นเป็นอันตราย ว่ากันว่า
00:08:12 → 00:08:15ผู้หญิงมักจะหงุดหงิดง่าย 7 วันก่อนมีประจำเดือน
00:08:15 → 00:08:187 วันระหว่างมีประจำเดือน และ 7 วันหลังมีประจำเดือน
00:08:18 → 00:08:20สรุปแล้ว ผู้หญิงจะหงุดหงิดตลอดทั้งเดือนเลยหรือเปล่า?
00:08:20 → 00:08:22ไม่ควรเป็นแบบนี้ตลอดทั้งเดือน
00:08:22 → 00:08:24ถ้าเป็นแบบนั้นตลอดทั้งเดือน แสดงว่ามีปัญหาอย่างอื่นเกี่ยวกับตัวคุณ
00:08:24 → 00:08:26อย่าโทษฮอร์โมนเลย อาจเป็นเรื่องส่วนตัวก็ได้
00:08:26 → 00:08:29แต่ถ้าอารมณ์ของคุณแปรปรวน
00:08:29 → 00:08:32เป็นประจำ และเป็นไปตามวัฏจักรของฮอร์โมน
00:08:32 → 00:08:35ตามรอบเดือน ก็
00:08:35 → 00:08:37จะมีช่วงหนึ่งก่อนมีประจำเดือน
00:08:37 → 00:08:39อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว โปรเจสเตอโรน
00:08:39 → 00:08:41คือฮอร์โมนแห่งความสุข
00:08:41 → 00:08:44ฮอร์โมนนี้ช่วยปรับปรุงอารมณ์และทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้น
00:08:44 → 00:08:46ดังนั้น ในช่วงเวลาที่ระดับฮอร์โมนนี้ลดลงและไม่มีตัวอ่อนที่จะฝังตัว ฮอร์โมนนี้จึง
00:08:46 → 00:08:49ไม่มีบทบาทอีกต่อไป
00:08:49 → 00:08:51ก่อนมีประจำเดือน ร่างกายจะไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอีกต่อไป ระดับ
00:08:51 → 00:08:54ฮอร์โมนได้กลับสู่ระดับปกติแล้ว
00:08:54 → 00:08:57ช่วงเวลานั้นมักจะเป็นช่วงที่คุณรู้สึกไม่มีความสุข
00:08:57 → 00:08:59เมื่อผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียว พวกเธอมักจะนอนหลับไม่สนิท
00:08:59 → 00:09:02พวกเขาอาจนอนไม่หลับ และอารมณ์ไม่ดี
00:09:02 → 00:09:05บางครั้งพวกเขาก็มีอาการท้องอืดด้วย เพราะในความเป็นจริงแล้ว ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะ
00:09:05 → 00:09:07กระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่าอัลโดสเตอโรน
00:09:07 → 00:09:10ฮอร์โมนนี้ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ยัง
00:09:10 → 00:09:13ช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ด้วย เมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหมดไป
00:09:13 → 00:09:15สมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายจะเสียไป ส่ง
00:09:16 → 00:09:18ผลให้หลายคนมีอาการท้องอืด
00:09:21 → 00:09:23ผู้หญิงหลายคนมักสงสัยว่าทำไมกางเกงของพวกเธอถึงรู้สึกคับจัง
00:09:23 → 00:09:26โดยปกติแล้วเหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นประมาณ 3 วันก่อนมีประจำเดือน
00:09:26 → 00:09:29นอกจากนี้ พวกมันยังมีแนวโน้มที่จะอยากกินอาหารรสเค็ม เนื่องจากขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหรืออัลโดสเตอโรน หาก
00:09:29 → 00:09:31ปราศจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและอัลโดสเตอโรน ร่างกายจะ
00:09:31 → 00:09:34ไม่สามารถรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และน้ำได้
00:09:34 → 00:09:36ร่างกายจะเริ่มกักเก็บน้ำ
00:09:36 → 00:09:39สิ่งนี้ทำให้เราอยากกินอาหารรสเค็มมากขึ้น
00:09:39 → 00:09:42ผู้หญิงบางคนอาจชอบทานอาหารดองหรือของว่างรสเค็มใช่ไหมคะ?
00:09:43 → 00:09:45ใช่ เพราะอาหารจำพวกผักดอง
00:09:45 → 00:09:47มีเกลืออยู่มาก โดยเฉพาะเกลือโซเดียม
00:09:47 → 00:09:50เกลือโพแทสเซียมและสารอื่นๆ ด้วยเช่นกัน
00:09:50 → 00:09:52วันนี้ ฉันได้เตรียมอุปกรณ์ประกอบ
00:09:53 → 00:09:55การอธิบายอีกชิ้นหนึ่งเพื่อให้ทุกคนเข้าใจ
00:09:55 → 00:09:58เกี่ยวกับฮอร์โมนต่างๆ ในรอบเดือนของเราได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
00:09:58 → 00:09:59ขออนุญาตหยิบอุปกรณ์ประกอบฉากสักครู่ครับ/ค่ะ ยอด
00:09:59 → 00:10:02เยี่ยม! คุณมีอุปกรณ์ประกอบฉากเยอะมาก
00:10:02 → 00:10:05นี่คือแผนภาพวงจรรอบเดือน
00:10:05 → 00:10:08ผมอยากให้ทุกคนเข้าใจเรื่องนี้ก่อน
00:10:08 → 00:10:10โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่จะ
00:10:10 → 00:10:12มีรอบเดือนประมาณ 28 วันถึง
00:10:12 → 00:10:1532 วัน แต่เพื่อให้ง่ายต่อการอธิบาย เราจะใช้เกณฑ์ 28 วัน
00:10:15 → 00:10:18เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น
00:10:18 → 00:10:21และฉันอยากจะเน้นย้ำว่า "วันแรก" ที่คุณเห็นอยู่นี้ หมายถึง
00:10:21 → 00:10:23วันแรกของรอบเดือน ไม่ใช่วันแรกของเดือน วันนี้
00:10:23 → 00:10:25ไม่ใช่วันที่ 1 ธันวาคม
00:10:25 → 00:10:27และก็ไม่ใช่วันที่ 1 มกราคมด้วย วันนี้เป็นวัน
00:10:27 → 00:10:29แรกที่ประจำเดือนมาค่ะ
00:10:29 → 00:10:31ดังนั้น "วันแรก" ของฉันอาจไม่เหมือนกับ "วันแรก" ของคุณก็ได้
00:10:31 → 00:10:33ใช่ ถูกต้องแล้ว
00:10:33 → 00:10:36ขออนุญาตอธิบายอีกครั้งสั้นๆ นะครับ
00:10:36 → 00:10:39ในวงล้อที่คุณเห็น มีสองสี
00:10:39 → 00:10:42มีสีน้ำเงินเข้มและสีน้ำเงินอ่อน สีฟ้าอ่อน
00:10:42 → 00:10:44แสดงถึงฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง
00:10:44 → 00:10:46อย่างที่คุณกล่าวไว้ มันเกี่ยวข้องกับคอลลาเจนและผิวหนัง
00:10:46 → 00:10:49ลักษณะผิว เช่น ริ้วรอยเล็กๆ
00:10:49 → 00:10:51ในช่วงมีประจำเดือน ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มสูงขึ้น
00:10:51 → 00:10:54อย่างที่คุณได้กล่าวไว้ พวกมันจะหนาที่สุดในช่วงตกไข่
00:10:54 → 00:10:56จากนั้นพวกมันก็จะค่อยๆ บางลง
00:10:56 → 00:10:58นี่คือฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:10:58 → 00:11:01ต่อไปคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งมีสีน้ำเงินเข้ม เส้นผมจะบางลงในช่วงมีประจำเดือน
00:11:01 → 00:11:03จากนั้นมันจะค่อยๆ ข้นขึ้นหรือเพิ่มขึ้น
00:11:03 → 00:11:06ก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่มขึ้น อุณหภูมิจะค่อยๆ เพิ่มสูงขึ้นอีก
00:11:06 → 00:11:09จากนั้นระดับน้ำตาลจะลดลงอีกครั้งก่อนมีประจำเดือน
00:11:12 → 00:11:14ฉันอยากให้ผู้ชมสังเกตความแตกต่างระหว่างสองสีนี้เป็นอันดับแรก
00:11:14 → 00:11:16และรวมถึงสิ่งที่แต่ละคนทำด้วย
00:11:16 → 00:11:18คุณช่วยอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละอย่างได้ไหม?
00:11:18 → 00:11:21อย่างที่กล่าวไปแล้ว วันแรกคือวันแรกของการมีประจำเดือนของคุณ
00:11:21 → 00:11:24ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนเป็นอยู่ 3 วัน บางคน 5 วัน และบางคน 7 วัน
00:11:24 → 00:11:26แต่ไม่ควรเป็นนานเกิน 7 วัน
00:11:26 → 00:11:29ถ้าเกิน 7 วัน อาจมีบางอย่างผิดปกติ
00:11:29 → 00:11:32มันอาจจะไม่ใช่เรื่องปกติสักเท่าไหร่
00:11:32 → 00:11:34คุณอาจต้องไปตรวจร่างกาย
00:11:34 → 00:11:37ในช่วงเวลานี้ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนแทบจะไม่มีเลย ระดับฮอร์โมน
00:11:37 → 00:11:39เอสโตรเจนก็ต่ำเช่นกัน
00:11:39 → 00:11:42แต่ระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆ สูงขึ้นหลังจากประจำเดือนหมดลง
00:11:42 → 00:11:45ในระยะนี้ คือหลังจากประจำเดือนของคุณหมดแล้ว ระดับฮอร์โมน
00:11:45 → 00:11:48เอสโตรเจนจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
00:11:48 → 00:11:51และมันจะถึงจุดสูงสุด เหตุการณ์
00:11:51 → 00:11:54นี้เกิดขึ้นประมาณกลางเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่เกิดการตกไข่
00:11:54 → 00:11:56หลังจากนั้น ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนก็ยังคงต่ำอยู่ มีอยู่จริง แต่ในปริมาณน้อย
00:11:56 → 00:11:58ต่ำ ต่ำ ต่ำ อย่างต่อเนื่อง
00:11:58 → 00:12:01เมื่อการตกไข่เสร็จสมบูรณ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มสูงขึ้น
00:12:04 → 00:12:07อย่างที่กล่าวไปแล้ว โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยรักษาความหนาของเยื่อบุโพรงมดลูก
00:12:07 → 00:12:09เยื่อบุโพรงมดลูกจะยังคงหนาอยู่ประมาณ 7 ถึง 10 วัน
00:12:09 → 00:12:11หลังจากไข่ตกแล้ว หากผ่านไป 10 วัน
00:12:11 → 00:12:14และไม่มีตัวอ่อนฝังตัว
00:12:14 → 00:12:16ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะ "กลับสู่ภาวะปกติ" ซึ่งหมายความว่าระดับฮอร์โมนจะลดลง ระดับ
00:12:16 → 00:12:19ฮอร์โมนจะค่อยๆ ลดลง และฮอร์โมนเอสโตรเจนก็ลดลงเช่นกัน
00:12:19 → 00:12:21อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนยังคงสูงกว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
00:12:21 → 00:12:24นี่คือประเด็นสำคัญ
00:12:24 → 00:12:26ในวงการแพทย์มีศัพท์เฉพาะที่
00:12:26 → 00:12:29เรียกว่า "ภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไป" (Estrogen Dominance)
00:12:29 → 00:12:32หมายความว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทเด่นกว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
00:12:32 → 00:12:34ภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินปกติจะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นในช่วงครึ่งแรกของเดือน
00:12:34 → 00:12:37แต่โดยรวมแล้วอาการจะไม่รุนแรงเท่ากับอาการก่อนมีประจำเดือน
00:12:37 → 00:12:39ในช่วงเวลานี้ อาการมักจะไม่รุนแรงนัก
00:12:42 → 00:12:44ในขั้นตอนนี้ อาการมักจะรุนแรงขึ้น นี่คือที่มาของอาการที่เราเรียกว่า
00:12:44 → 00:12:47PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนในผู้หญิง
00:12:50 → 00:12:53ตอนนี้ ฉันอยากจะใช้แผนภูมิวงจรประจำเดือนเพื่อระบุว่า
00:12:53 → 00:12:55ควรทำอะไรหรือไม่ควรทำอะไรในแต่ละช่วงของวงจรประจำเดือนของผู้หญิง
00:12:55 → 00:12:58ฉันต้องการใช้แพทช์กิจกรรมเหล่านี้สำหรับเรื่องนี้
00:13:01 → 00:13:04นี่คือกิจกรรมต่างๆ ที่แตกต่างกัน
00:13:07 → 00:13:09เราสามารถทำอะไรได้บ้างในแต่ละช่วงของรอบเดือน? ช่วยอธิบายเพิ่มเติมได้ไหมครับ/คะ?
00:13:09 → 00:13:11ฉันเห็นว่าคำแรกเขียนว่า "สวยงาม"
00:13:11 → 00:13:14ฉันเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนอยากรู้สึกว่าตัวเองสวยงาม
00:13:14 → 00:13:17อย่างที่ผมได้กล่าวไปแล้ว
00:13:17 → 00:13:19เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน
00:13:19 → 00:13:22เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น
00:13:22 → 00:13:24ในช่วงตกไข่ ผู้หญิงจะรู้สึก
00:13:24 → 00:13:27สวยที่สุด
00:13:27 → 00:13:30ถ้าถามว่าช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะทำทรีตเมนต์ความงามหรือไม่
00:13:30 → 00:13:32คำตอบคือใช่ เพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง
00:13:32 → 00:13:35คอลลาเจนของเราจะดีขึ้น และแผลก็จะหายเร็วขึ้นด้วย
00:13:35 → 00:13:37ในกรณีที่ใครบางคนต้องการเอาใจสามี
00:13:37 → 00:13:39ใช่แล้ว ในกรณีที่คุณต้องการเอาใจสามีของคุณ
00:13:39 → 00:13:42หลังจากรับบริการเสริมความงามแล้ว คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ทันที!
00:13:42 → 00:13:45โอเค ต่อไปข้อที่สอง ฉันเห็นคำว่า "บวม" อาการ
00:13:45 → 00:13:47ท้องอืดนั้น เกิดขึ้น
00:13:47 → 00:13:50เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ ดังที่ได้อธิบายไปแล้ว
00:13:50 → 00:13:53เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ ฮอร์โมน
00:13:53 → 00:13:55อัลโดสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญอีกตัวหนึ่ง
00:13:55 → 00:13:57ที่โปรเจสเตอโรนช่วยในการผลิต ก็
00:13:57 → 00:14:00จะลดลงด้วยเช่นกัน
00:14:00 → 00:14:02สิ่งนี้จะทำให้เกิด
00:14:02 → 00:14:05ความไม่สมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
00:14:05 → 00:14:07คุณจะอยากทานอาหารรสเค็ม และร่างกายจะพยายามกักเก็บน้ำมากขึ้น
00:14:07 → 00:14:10นี่คือสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกท้องอืด
00:14:10 → 00:14:12แล้วแบบนี้หมายความว่าเราไม่ควรถ่ายรูปเยอะในช่วงเวลานี้ใช่ไหม? ก็มีส่วน
00:14:12 → 00:14:15จริงอยู่บ้าง แต่จริงๆ แล้วอาการ
00:14:15 → 00:14:17ท้องอืดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นภายในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
00:14:17 → 00:14:20ใบหน้าอาจจะไม่บวม ดังนั้นคุณยังสามารถถ่ายรูปติดบัตรได้
00:14:20 → 00:14:23เอาล่ะ มาพูดถึงเรื่องความหิวกันบ้าง
00:14:23 → 00:14:25ความหิวอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาต่างๆ สองถึงสามช่วงด้วยเช่นกัน
00:14:26 → 00:14:27แต่ที่จริงแล้ว ช่วงเวลานั้นมักจะเป็นช่วงที่
00:14:27 → 00:14:30ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นลง
00:14:30 → 00:14:33คุณอาจรู้สึกอยากทานของว่าง บางคนชอบทานของหวาน
00:14:33 → 00:14:35บางคนอาจอยากทานอาหารรสเค็มหรือของดอง
00:14:36 → 00:14:38หรืออีกอย่างหนึ่ง
00:14:38 → 00:14:40จริงๆ แล้วคือความหิว ขอฉันปรับตัวหน่อย
00:14:40 → 00:14:42อาการหิวมักเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนหรือระหว่างตั้งครรภ์
00:14:49 → 00:14:51หากคุณรู้สึกหิวผิดปกติ หรืออยากทานอาหารต่าง ๆ ประมาณ 7-10 วันหลังจากการตกไข่
00:14:52 → 00:14:54นั่นอาจเป็นสัญญาณแรก ๆ ที่บ่งบอกว่า
00:14:55 → 00:14:58คุณอาจตั้งครรภ์
00:14:58 → 00:15:01แต่คุณไม่ควรต้องรู้สึกหิวทุกเดือน
00:15:01 → 00:15:03ถ้าปกติคุณไม่เคยรู้สึกหิวทุกเดือน
00:15:03 → 00:15:05แต่เดือนนี้คุณรู้สึกหิวผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
00:15:05 → 00:15:07ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกหิวทุกวัน ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณท้องใช่ไหมคะ? ถ้าปกติคุณหิวอยู่ตลอดเวลา ก็คง
00:15:07 → 00:15:09ไม่ใช่สาเหตุนั้นหรอก คุณไม่สามารถอยู่ในภาวะใกล้ตั้งครรภ์ได้ทุกวันหรอก
00:15:09 → 00:15:12ต่อไป อาการปวดต่างๆ เช่น ปวดศีรษะไมเกรน ก็
00:15:12 → 00:15:15จะเกิดขึ้นในช่วง PMS เช่นกัน ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้
00:15:15 → 00:15:17ก่อนมีประจำเดือนค่ะ
00:15:17 → 00:15:19ดังนั้น ช่วงเวลานี้จึงเป็นช่วงเวลาที่อันตราย
00:15:19 → 00:15:22เป็นบริเวณที่เรามักพบอาการผิดปกติมากมาย
00:15:23 → 00:15:25ต่อไปคือคำว่า "หงุดหงิดง่าย" อาการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเป็นส่วนหนึ่งของอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
00:15:25 → 00:15:27ฉันไม่รู้แล้วว่าจะติดสติกเกอร์ตรงไหนดี
00:15:27 → 00:15:30ที่นี่เป็นเขตอันตรายสำหรับผู้ชายนะ รู้ไหม
00:15:33 → 00:15:35ใช่ ในประเทศอื่นๆ พวกเขาเขียนเป็นลายลักษณ์อักษรไว้ บริเวณ
00:15:35 → 00:15:37นั้นเรียกว่าเขตไฟแดง เขตอันตราย
00:15:38 → 00:15:40นี่คือช่วงเวลาที่สามีไม่ควรทะเลาะกัน
00:15:40 → 00:15:43ไม่ว่าเธอจะขออะไร ไม่ว่าเธออยากทำอะไร อย่าไปเถียงเธอเด็ดขาด
00:15:43 → 00:15:46และโปรดเข้าใจภรรยาของคุณด้วยนะครับ/คะ ที่นี่
00:15:46 → 00:15:49เป็นเขตอันตรายจริงๆ
00:15:49 → 00:15:51เอาใจผู้หญิงสักหน่อยก็ดีไม่ใช่เหรอ?
00:15:51 → 00:15:54หรือปล่อยให้เขาไปเที่ยวก็ได้
00:15:54 → 00:15:57คำถัดไป
00:15:57 → 00:15:59ใช้สมองของคุณ "ทำงานได้ดี"
00:16:02 → 00:16:04จริงๆ แล้ว กระบวนการนี้เริ่มต้นตั้งแต่การตกไข่และดำเนินต่อไปอีกระยะหนึ่ง
00:16:04 → 00:16:07เพราะเป็นช่วงที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ในระดับดี และหลังจากตกไข่แล้ว ฮอร์โมน
00:16:08 → 00:16:10โปรเจสเตอโรนก็จะตามมา อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว โปรเจสเตอโรน
00:16:11 → 00:16:13เป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" และมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองด้วย
00:16:13 → 00:16:16ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน ฮอร์โมน
00:16:16 → 00:16:18เอสโตรเจนเป็นสารที่ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์
00:16:18 → 00:16:20นั่นหมายความว่าควรมีการตัดสินใจที่สำคัญในช่วงเวลานี้
00:16:20 → 00:16:22ใช่ การตกไข่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญ
00:16:24 → 00:16:26ถัดมาคือคำว่า "การทำสมาธิ"
00:16:26 → 00:16:29ฉันแค่อยากจะบอกว่าคุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกเวลา
00:16:29 → 00:16:31คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อ ดังนั้นเรามาวางไว้ตรงกลางกันเถอะ
00:16:31 → 00:16:34ไม่ว่าจะเป็นช่วงมีประจำเดือน
00:16:34 → 00:16:37หรือช่วงเวลาอื่นใด คุณก็สามารถนั่งสมาธิได้
00:16:37 → 00:16:39มันก็เหมือนกับสุภาษิตไทยที่ว่า "จิตใจเป็นเจ้านาย ร่างกายเป็นผู้รับใช้"
00:16:39 → 00:16:42และไม่ขึ้นอยู่กับรอบเดือน
00:16:42 → 00:16:44หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของคุณ
00:16:47 → 00:16:50เราฝึกสมาธิ เราใช้จิตควบคุมร่างกาย ดังนั้นเราจึงสามารถทำเช่นนี้ได้ทุกวัน
00:16:50 → 00:16:53ต่อไปคือวลี "นอนไม่หลับ"
00:16:53 → 00:16:55เราต้องวางมันไว้ตรงนี้อีกครั้งเพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
00:16:55 → 00:16:58ผมบอกว่าช่วงเวลานี้เป็นช่วงอันตรายจริงๆ ถึงเวลาอีกแล้ว
00:17:00 → 00:17:03นี่คือช่วงเวลาแห่งอาการนอนไม่หลับ อาการ
00:17:03 → 00:17:05นี้อาจเกิดขึ้นประมาณสองถึงสามวันก่อนที่ประจำเดือนจะมา
00:17:05 → 00:17:08และอาการนี้อาจคงอยู่จนถึงวันแรกของการมีประจำเดือน เหตุการณ์นี้
00:17:08 → 00:17:10อาจเกิดขึ้นได้ในวันแรกและวันที่สองด้วยเช่นกัน
00:17:11 → 00:17:13มันอาจจะผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้
00:17:13 → 00:17:16ต่อไป ออกกำลังกายเบาๆ
00:17:16 → 00:17:19แน่นอนว่าอย่าหักโหมจนเกินไปในช่วงมีประจำเดือน
00:17:19 → 00:17:21เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงสูญเสียเลือดทุกเดือน
00:17:21 → 00:17:23นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงมักหน้าซีดง่าย
00:17:23 → 00:17:25คุณเห็นไหม เวลาที่คุณไปบริจาคเลือด?
00:17:25 → 00:17:27เขาไม่อนุญาตให้บริจาคในช่วงที่มีประจำเดือนใช่ไหมคะ?
00:17:27 → 00:17:30เพราะเราเสียเลือดมาก ส่ง
00:17:30 → 00:17:33ผลให้ขาดสารอาหาร ออกซิเจน และสิ่งอื่นๆ อีกมากมาย
00:17:33 → 00:17:36ถ้าคุณต้องการออกกำลังกาย ให้เลือกออกกำลังกายเบาๆ
00:17:36 → 00:17:39ออกกำลังกายหนัก
00:17:39 → 00:17:41ต้องบอกว่าจริงๆ แล้ว
00:17:41 → 00:17:44ตั้งแต่ช่วงหลังตกไข่ หรือช่วงครึ่งหลังของเดือน คุณสามารถทำอะไรก็ได้ค่ะ
00:17:44 → 00:17:47มาติดฉลากนี้ตรงนี้กันเถอะ
00:17:48 → 00:17:50ที่จริงแล้ว หลังจากประจำเดือนหมด คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายหนักๆ ได้
00:17:50 → 00:17:52นั่นจะเป็นแนวทางคร่าวๆ เกี่ยวกับกิจกรรม
00:17:52 → 00:17:54ที่ผู้หญิงสามารถทำได้ในช่วงมีประจำเดือน
00:17:54 → 00:17:56ต่อไปเรามาพูดถึงเรื่องความสัมพันธ์กันเถอะ
00:17:59 → 00:18:01ฉันอยากให้ผู้ชมแคปหน้าจอส่วนนี้ไว้ค่ะ
00:18:01 → 00:18:03หลังจากที่เราเล่นเกมเสร็จแล้ว
00:18:03 → 00:18:05เพราะผมคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อคนจำนวนมาก
00:18:05 → 00:18:08คุณช่วยอธิบายวัฏจักรนี้โดยสังเขปในแง่ของความสัมพันธ์ได้ไหม?
00:18:08 → 00:18:10ในแต่ละช่วงของวงจร ควรทำอะไรบ้าง และไม่ควรทำอะไรบ้าง?
00:18:10 → 00:18:13ตกลง.
00:18:13 → 00:18:15สำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์
00:18:15 → 00:18:18จำเป็นต้องนับวันเวลา
00:18:19 → 00:18:22จากนั้น ให้มีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้เพื่อตั้งครรภ์
00:18:22 → 00:18:24นั่นคือช่วงตกไข่ ซึ่งประมาณกลางเดือน
00:18:24 → 00:18:27สำหรับรอบเดือนของแต่ละบุคคล
00:18:27 → 00:18:29สำหรับบางคน หากประจำเดือนมาตรงเวลา
00:18:29 → 00:18:32เราสามารถนับวันที่ 13, 14 และ 15 เป็นวันที่มีโอกาสตั้งครรภ์ได้
00:18:32 → 00:18:35แต่ถ้าประจำเดือนมาไม่ปกติ
00:18:35 → 00:18:37พวกเขาสามารถใช้วิธีวัดอุณหภูมิร่างกายได้
00:18:37 → 00:18:40ในวันที่ไข่ตก อุณหภูมิร่างกายของเราจะสูงขึ้นเล็กน้อย ควร
00:18:40 → 00:18:42วางเทอร์โมมิเตอร์ไว้ข้างหัวเตียงเสมอ
00:18:42 → 00:18:45วิธีนี้มีความแม่นยำกว่าการใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิทางหู
00:18:46 → 00:18:48วิธีใช้: เมื่อตื่นนอนตอนเช้า
00:18:49 → 00:18:51อย่าลุกขึ้นไปล้างหน้าหรือแปรงฟัน
00:18:51 → 00:18:54หยิบเทอร์โมมิเตอร์ขึ้นมาแล้ววางไว้ใต้ลิ้นเป็นเวลาหนึ่งนาที
00:18:54 → 00:18:57จากนั้นบันทึกไว้ ถ้าคุณบันทึกทุกวัน
00:18:57 → 00:19:00เมื่อเห็นตัวเลขบนกราฟ ตัวเลขจะพุ่งขึ้นเล็กน้อย
00:19:00 → 00:19:03วันนั้นคือวันตกไข่ของคุณ
00:19:03 → 00:19:05คุณอาจอยากลองยั่วยวนสามีของคุณสักหน่อย
00:19:05 → 00:19:08ถ้าคุณอยากมีลูก ตอนนี้แหละคือเวลาที่เหมาะสม
00:19:08 → 00:19:11แต่ถ้าใครบอกว่าอยากมีเพศสัมพันธ์แต่ไม่อยากท้อง
00:19:11 → 00:19:13แน่นอนว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนนั้นปลอดภัย
00:19:14 → 00:19:17การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้จะไม่ทำให้คุณตั้งครรภ์
00:19:17 → 00:19:19เนื่องจากเยื่อบุโพรงมดลูกกำลังหลุดลอก
00:19:19 → 00:19:21เยื่อบุโพรงมดลูกไม่หนาพอ ดังนั้นคุณจะไม่มีโอกาสตั้งครรภ์อย่างแน่นอน
00:19:22 → 00:19:24บางคนถามว่าพวกเขาสามารถติดตามกิจกรรมในแต่ละวันได้หรือไม่
00:19:24 → 00:19:27การติดตามจำนวนวันอาจมีความคลาดเคลื่อนได้บ้าง ผลการวัดในช่วง
00:19:27 → 00:19:297 วันก่อนและหลังอาจไม่แม่นยำ
00:19:29 → 00:19:32เนื่องจาก
00:19:32 → 00:19:33บางคนอาจมีประจำเดือนมาช้าในเดือนนี้
00:19:33 → 00:19:36จากเดิม 28 วัน ก็กลายเป็น 35 วัน
00:19:36 → 00:19:38ช้าไปหนึ่งสัปดาห์
00:19:38 → 00:19:40คุณต้องเข้าใจว่านับจากวันแรกของการมีประจำเดือนจนถึงวันตกไข่จะใช้เวลา
00:19:41 → 00:19:4414 วัน
00:19:44 → 00:19:47ดังนั้น ถ้าเดือนนี้ประจำเดือนของคุณมาในวันที่ 35
00:19:47 → 00:19:49นับจากรอบเดือนที่แล้ว
00:19:49 → 00:19:52นั่นหมายความว่าประจำเดือนของคุณมาแล้ว และการตกไข่เกิดขึ้นในวันที่ 21
00:19:52 → 00:19:55ซึ่งถ้าเรานับตามปกติ วันที่ 21 ก็คือผ่านไปแล้ว 7 วัน
00:19:55 → 00:19:57ซึ่งเป็นไปได้
00:19:57 → 00:20:00ดังนั้น การนับวันจึงอาจไม่แม่นยำ
00:20:00 → 00:20:02ถ้าคุณต้องการความมั่นใจและไม่ต้องการตั้งครรภ์เลย วิธี
00:20:02 → 00:20:05นี้คือวิธีที่ดีที่สุด เว้นแต่ว่าคุณจะใช้วิธีคุมกำเนิดอยู่แล้ว ถ้าอย่างนั้น
00:20:05 → 00:20:07ควรใช้วิธีนี้
00:20:07 → 00:20:10และจดบันทึกอุณหภูมิของคุณไว้ด้วย ตามที่คุณบอกไว้ ใช่ค่ะ ถ้าคุณจดบันทึกไว้ คุณจะรู้ว่า
00:20:10 → 00:20:13เมื่อไหร่ที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และเมื่อไหร่ที่อุณหภูมิร่างกายลดลง
00:20:13 → 00:20:15ช่วงเวลานั้นก็จะปลอดภัย
00:20:15 → 00:20:18ช่วงเวลาที่คุณควรหลีกเลี่ยงการโต้เถียง
00:20:18 → 00:20:21คือช่วงเวลานี้ คุณผู้ชายโปรดจำไว้ว่า: 2-3 วันก่อนที่ผู้หญิงจะมีประจำเดือน
00:20:21 → 00:20:23โปรดดูแลเอาใจเธอให้ดี
00:20:24 → 00:20:26โปรดอย่าโต้เถียงกัน
00:20:26 → 00:20:29อย่าเถียง เพราะมันจะบานปลายกลายเป็นเรื่องใหญ่
00:20:29 → 00:20:31เพราะอารมณ์ของผู้หญิงมักไม่ค่อยดีนักก่อนมีประจำเดือน
00:20:31 → 00:20:34นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เธอควรปลีกตัวออกไปบ้าง
00:20:34 → 00:20:37บางคนอาจไม่อยากทำอะไรเลยในช่วงเวลานี้
00:20:37 → 00:20:40ไม่อยากออกไปข้างนอกหรือพบใครเลย
00:20:40 → 00:20:43พวกเขาอาจรู้สึกเศร้าหรือหดหู่เล็กน้อยขณะอยู่ที่บ้าน
00:20:43 → 00:20:45รู้สึกเศร้าเล็กน้อย
00:20:45 → 00:20:47และหากเกิดปัญหาเล็กน้อยขึ้น ผู้หญิงอาจจะโกรธมาก
00:20:47 → 00:20:50แล้วคุณก็จะโต้แย้ง
00:20:50 → 00:20:53ช่วงนี้แหละคือช่วงเวลาที่ควรออกไปพบปะผู้คน
00:20:53 → 00:20:55ที่จริงแล้ว ช่วงเวลานี้แหละที่ผู้หญิงดูสวยที่สุด ใช่ไหม?
00:20:55 → 00:20:57เมื่อเรารู้สึกสวยงาม เราก็อยากออกไปพบปะผู้คน
00:21:00 → 00:21:03แต่ที่จริงแล้ว มันเป็นสัญชาตญาณของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด
00:21:03 → 00:21:05ขออนุญาตใช้คำนี้: ในช่วงตกไข่ ร่างกายจะปล่อยฟีโรโมน
00:21:05 → 00:21:08หรือกลิ่นพิเศษออกมา
00:21:08 → 00:21:10เพื่อดึงดูดเพศตรงข้าม การรักษาเผ่าพันธุ์ของตนเองเป็น
00:21:11 → 00:21:13สัญชาตญาณของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด
00:21:18 → 00:21:21นี่คือช่วงเวลาที่ผู้หญิงอยากออกไปทำกิจกรรม
00:21:21 → 00:21:23พบปะผู้คน
00:21:23 → 00:21:26หรือมองหาคู่ครอง ใช่ไหมคะ? เพื่อสืบสานเผ่าพันธุ์ต่อไป
00:21:29 → 00:21:32เพื่อป้องกันการสูญพันธุ์ ใช่แล้ว เพื่อให้สายพันธุ์ดำรงอยู่ต่อไป
00:21:32 → 00:21:34ขอถามอะไรอีกสักอย่างได้ไหมครับ/คะ
00:21:34 → 00:21:37ฉันคิดว่าผู้ชมส่วนใหญ่ที่ดูวิดีโอนี้
00:21:37 → 00:21:40คงไม่อยากท้องมากกว่าอยากท้องเสียอีก
00:21:40 → 00:21:42ถ้าพวกเขาไม่อยากท้อง
00:21:45 → 00:21:48คุณมีคำแนะนำอะไรเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์บ้างไหม?
00:21:48 → 00:21:50หากคุณต้องการวิธีที่รับประกันได้ว่าจะไม่ตั้งครรภ์ ก็คือช่วงที่มีประจำเดือนนั่นเอง
00:21:50 → 00:21:53แต่ผมเชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่
00:21:53 → 00:21:55คงไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้
00:21:55 → 00:21:57มันยุ่งยากและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องจัดการ
00:21:57 → 00:22:00คุณอาจเลือกวันที่ประจำเดือนมาน้อย
00:22:00 → 00:22:03หรือ 1-2 วันหลังจากประจำเดือนหมดแล้วก็ได้
00:22:03 → 00:22:05เนื่องจากในช่วงเวลานั้น โอกาสที่จะเกิดการตกไข่ยังต่ำอยู่
00:22:05 → 00:22:08จริงๆ แล้ว มันสามารถดำเนินต่อไปได้นานขนาดนี้เลย
00:22:08 → 00:22:10แต่ถ้าถามว่ารับประกันได้ 100% หรือไม่ว่าจะไม่ตั้งครรภ์
00:22:10 → 00:22:13คำตอบคือไม่ แน่นอน 100%
00:22:13 → 00:22:16หากรอบเดือนของคุณในเดือนนี้ยาว 21 วัน และผ่านไปแล้ว 7 วัน แสดงว่าคุณมีการตกไข่แล้ว คุณเข้าใจไหม?
00:22:16 → 00:22:18เพราะในระหว่างวันนี้นั้น
00:22:19 → 00:22:22ขอเตือนไว้ว่า ถ้าคุณนับย้อนหลังไป 14 วันนับจากวันเริ่มมีประจำเดือน วันนั้น
00:22:22 → 00:22:24จะเป็นวันตกไข่ของคุณ ดังนั้น หากรอบเดือนของคุณคือ 21 วัน
00:22:25 → 00:22:27และคุณมีเพศสัมพันธ์ในวันที่ 7 ก็
00:22:27 → 00:22:29อาจจะเป็นวันที่ไข่ตกพอดี
00:22:29 → 00:22:32ดังนั้น ฉันจึงบอกว่าเมื่อประจำเดือนหมดแล้ว หรือมาเพียงเล็กน้อย
00:22:32 → 00:22:35หรือมาหลังจาก 1-2 วัน ถือเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างปลอดภัย
00:22:35 → 00:22:37บางคนอาจเข้าใจผิด
00:22:37 → 00:22:39เกี่ยวกับรอบเดือนและอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนของเรา
00:22:39 → 00:22:42คำถามแรกที่ฉันอยากถามคือ
00:22:42 → 00:22:44ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการท้องเสียก่อนมีประจำเดือน
00:22:44 → 00:22:46หรือแม้กระทั่งท้องผูก ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้?
00:22:46 → 00:22:49คนส่วนใหญ่มักมีอาการท้องผูก
00:22:49 → 00:22:51เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะกลับไปสู่สภาวะปกติ
00:22:51 → 00:22:54และเหลือเพียงฮอร์โมนเอสโทรเจนเท่านั้น ฮอร์โมน
00:22:54 → 00:22:56โปรเจสเตอโรนมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้
00:22:56 → 00:22:58เมื่อฮอร์โมนนี้ลดลงอย่างกะทันหัน
00:22:58 → 00:23:01ก่อนมีประจำเดือน ระดับโปรเจสเตอโรนจะต่ำมาก
00:23:01 → 00:23:04ดังนั้น มันจึงหยุดการเคลื่อนไหวในลำไส้ของคุณ
00:23:04 → 00:23:06สิ่งนี้ทำให้ท้องผูก
00:23:06 → 00:23:09เมื่อประจำเดือนมาถึง
00:23:09 → 00:23:12เลือดจะไหลไปที่บริเวณท้องส่วนล่างมากขึ้น
00:23:12 → 00:23:14ซึ่งอาจส่งเลือดไปเลี้ยงบริเวณทวารหนักด้วย
00:23:14 → 00:23:17หรืออาจลามไปยังลำไส้ใหญ่ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
00:23:17 → 00:23:19พร้อมกับการที่ฮอร์โมนเริ่มกลับคืนสู่ระดับปกติทีละน้อย โดยทั่วไปแล้ว
00:23:19 → 00:23:22คนส่วนใหญ่มักมีอาการท้องผูกก่อนมีประจำเดือน
00:23:22 → 00:23:24และเมื่อประจำเดือนมา โดยเฉพาะวันแรก
00:23:24 → 00:23:27มักจะมีอาการท้องเสีย แต่กรณีเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ
00:23:27 → 00:23:29คุณไม่จำเป็นต้องทานยาใดๆ สำหรับเรื่องนี้
00:23:29 → 00:23:32มันเป็นเรื่องของการปรับสมดุลฮอร์โมนเท่านั้นเอง
00:23:34 → 00:23:37ถ้าเราต้องการแก้ปัญหานี้ เราควรแก้ไขที่ระดับฮอร์โมนใช่ไหม?
00:23:37 → 00:23:39ถ้าอาการรุนแรง เราก็ต้องปรับสมดุลฮอร์โมนค่ะ
00:23:39 → 00:23:41นอกจากอาการท้องผูกหรือท้องเสียแล้ว
00:23:42 → 00:23:44ผู้หญิงส่วนใหญ่ประมาณ 80%
00:23:44 → 00:23:47มักมีอาการปวดท้องหรือปวดหลังด้วยเช่นกัน สามารถ
00:23:49 → 00:23:52ทานยาแก้ปวดล่วงหน้าเพื่อบรรเทาอาการแบบนี้ได้หรือไม่?
00:23:52 → 00:23:54แล้วถ้าทานต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะมีปัญหาอะไรไหม?
00:23:54 → 00:23:57คุณสามารถทานยาเหล่านั้นได้จริงๆ แต่ไม่ใช่เรื่องของการทานล่วงหน้า 2-3 วัน
00:23:57 → 00:23:59ดังนั้น เมื่อประจำเดือนมาในวันแรก
00:23:59 → 00:24:02คุณก็รู้แล้วว่ามันจะเริ่มเจ็บปวด
00:24:02 → 00:24:05คุณอาจรู้สึกปวดเกร็งเล็กน้อย
00:24:05 → 00:24:07และสามารถรับประทานยาแก้ปวดล่วงหน้าได้ มันไม่เจ็บหรอก
00:24:07 → 00:24:10เมื่อเราอายุมากขึ้น
00:24:10 → 00:24:12ความเจ็บปวดก็จะลดลง อาการ
00:24:12 → 00:24:15ปวดหัวหรืออาการปวดใดๆ ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวได้เองเมื่อเวลาผ่านไป
00:24:15 → 00:24:18นี่คือข้อดีอย่างหนึ่งของภาวะหมดประจำเดือน นั่นคือคุณไม่ต้องเผชิญกับอาการเจ็บปวดเหล่านี้
00:24:18 → 00:24:21ไม่จำเป็นต้องทานยาเยอะ ถูกต้องแล้ว
00:24:23 → 00:24:26แล้วเรื่องที่ว่าการดื่มน้ำเย็นจะทำให้เป็นตะคริวเนี่ย จริงหรือเปล่า? แต่ก็
00:24:26 → 00:24:28ไม่ใช่เช่นนั้นเสมอไป
00:24:28 → 00:24:31แต่ก็มีความเชื่อมโยงเล็กน้อยอยู่
00:24:31 → 00:24:33เมื่อคุณมีประจำเดือน
00:24:33 → 00:24:36หรือมีอาการปวด หลอดเลือดมักจะหดตัวลง
00:24:36 → 00:24:38หลอดเลือดที่ตีบตันหมายถึงการส่งสารอาหาร
00:24:38 → 00:24:41และออกซิเจนไปยังอวัยวะส่วนนั้นลดลง
00:24:41 → 00:24:44ดังนั้น การดื่มน้ำเย็น
00:24:44 → 00:24:46หรือการประคบเย็น
00:24:46 → 00:24:49อาจทำให้หลอดเลือดหดตัวมากขึ้นเนื่องจากความเย็น
00:24:49 → 00:24:51ส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังร่างกายลดลงไปอีก การ
00:24:51 → 00:24:54ขาดออกซิเจนเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของอาการปวด
00:24:54 → 00:24:57ดังนั้น การใช้ถุงน้ำร้อน
00:24:57 → 00:24:59หรือจิบน้ำอุ่นจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
00:24:59 → 00:25:02น้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือด
00:25:02 → 00:25:04เมื่อหลอดเลือดขยายตัว เลือดและออกซิเจนจะ
00:25:04 → 00:25:07สามารถไหลเวียนไปยังมดลูกและบริเวณอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธี
00:25:07 → 00:25:10นี้ช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
00:25:10 → 00:25:12นี่หมายความว่าถุงน้ำร้อนมีความสำคัญมากใช่ไหม?
00:25:12 → 00:25:15ใช่ค่ะ จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องส่วนล่างอย่างรุนแรง
00:25:18 → 00:25:20ฉันอยากถามคุณเกี่ยวกับปริมาณประจำเดือนค่ะ
00:25:22 → 00:25:24คุณบอกว่าโดยทั่วไปแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่จะ
00:25:24 → 00:25:26มีประจำเดือนนานประมาณ 3 ถึง 7 วันต่อรอบ
00:25:26 → 00:25:28และคุณบอกว่าหากประจำเดือนมาเกิน 5-7 วัน ถือว่านานเกินไป และควรไปพบแพทย์
00:25:29 → 00:25:31แล้วอะไรคือคำว่า "มากเกินไป" ล่ะ? อะไรคือสิ่งที่ถือว่าน้อยเกินไป?
00:25:31 → 00:25:34แล้วควรจัดการอย่างไร?
00:25:34 → 00:25:36หากประจำเดือนมานาน 7 วัน
00:25:36 → 00:25:39แพทย์จะต้องตรวจสอบประวัติของผู้ป่วยอย่างละเอียดเพื่อพิจารณาว่าในวันที่ 6 หรือ 7 เลือดที่ออกมายังเป็นเลือดสด
00:25:39 → 00:25:42หรือเป็นเพียงคราบเปื้อน
00:25:42 → 00:25:45มันอาจเป็นแค่คราบเลือดที่ปรากฏเป็นสีน้ำตาลเก่าๆ ซึ่งบ่งบอกว่าประจำเดือนกำลังจะหมดลง
00:25:45 → 00:25:46ถ้าเป็นเช่นนั้น
00:25:46 → 00:25:49เราอาจจะไม่นับว่านั่นคือเลือดประจำเดือน
00:25:49 → 00:25:51มันเหมือนเลือดที่ตกค้างมากกว่า เป็นเศษเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลงเหลืออยู่
00:25:51 → 00:25:54โดยทั่วไปแล้ว ระยะเวลาจะประมาณ 3 ถึง 5 วัน
00:25:54 → 00:25:57สำหรับผู้ที่มีประจำเดือนมามากผิดปกติ อาจ
00:25:57 → 00:25:59พบลิ่มเลือดได้
00:25:59 → 00:26:02โดยปกติแล้ว ลิ่มเลือดมักจะเกิดขึ้นในวันที่ 1 หรือ 2
00:26:02 → 00:26:03แต่ถ้ายังมีลิ่มเลือดหลงเหลืออยู่หลังจากวันที่ 4 หรือ 5
00:26:03 → 00:26:06อาจมีบางอย่างผิดปกติ
00:26:06 → 00:26:08ณ จุดนี้ ถือเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่าง
00:26:08 → 00:26:11สิ่งที่เราพบเห็นได้บ่อยคือเนื้องอกที่เรียกว่าไมโอมา
00:26:11 → 00:26:14นี่คือเนื้องอกกล้ามเนื้อของผนังมดลูก
00:26:14 → 00:26:16อย่างไรก็ตาม เนื้องอกมดลูกไม่กลายเป็นมะเร็ง
00:26:18 → 00:26:20แต่ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจเกิดจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
00:26:21 → 00:26:23ทำให้เกิดการอักเสบหรือปัญหาอื่นๆ เกิด
00:26:23 → 00:26:25การอักเสบในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
00:26:25 → 00:26:27นำไปสู่การซ่อมแซมที่ผิดปกติและก่อตัวเป็นเนื้องอก ลอง
00:26:27 → 00:26:30นึกภาพดู: ผนังมดลูก มดลูกเป็นอวัยวะทรงกลม หากเป็นก้อน
00:26:30 → 00:26:33เนื้องอกมดลูกขนาด
00:26:33 → 00:26:35เล็ก ประมาณ 1-2 เซนติเมตร ก็ไม่เป็นปัญหา
00:26:36 → 00:26:38แต่บางคนมีก้อนขนาด 5 เซนติเมตร เหมือน
00:26:38 → 00:26:41ลูกเทนนิสเลย! มันอาจกีดขวางสิ่งต่างๆ ได้
00:26:41 → 00:26:44เมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอกและเลือดประจำเดือนหยุดไหล นั่นเป็น
00:26:44 → 00:26:46เพราะมดลูกหดตัว
00:26:46 → 00:26:49การหดตัวนี้ยังทำให้หลอดเลือดในผนังมดลูกหดตัว
00:26:49 → 00:26:52ตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยหยุดเลือดออกได้
00:26:52 → 00:26:55แต่ถ้ามีก้อนเนื้องอกมดลูกอยู่
00:26:55 → 00:26:57ผนังมดลูกจะไม่สามารถหดตัวได้อย่างเต็มที่ ส่ง
00:26:57 → 00:27:00ผลให้เลือดไม่หยุดไหล
00:27:00 → 00:27:03อันตรายในที่นี้คือการเสียเลือดมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง
00:27:03 → 00:27:05และอาจถึงขั้นเป็นลมได้
00:27:05 → 00:27:08อีกปัญหาหนึ่งคือภาวะมีบุตรยาก
00:27:08 → 00:27:11เนื้องอกอาจไปกีดขวางและกดทับบริเวณนั้น ทำให้
00:27:13 → 00:27:16การฝังตัวของตัวอ่อนลดลง และทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้น
00:27:16 → 00:27:19ดังนั้น หากประจำเดือนของคุณมีลิ่มเลือดปนมาด้วย ก็
00:27:19 → 00:27:22อาจไม่ใช่เรื่องน่ากังวลหากเกิดขึ้นเพียงวันแรกหรือวันที่สอง
00:27:22 → 00:27:24แต่หากมีลิ่มเลือดเกิดขึ้นหลายวัน
00:27:24 → 00:27:27หรือมีปริมาณมาก ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ บางครั้ง เราจำเป็นต้องถามว่า
00:27:27 → 00:27:30ผู้ป่วยใช้ผ้าอนามัยกี่แผ่นต่อวัน
00:27:30 → 00:27:32ถ้าหากถึงวันที่ห้าหรือหกแล้ว
00:27:32 → 00:27:35คุณยังต้องเปลี่ยนแผ่นรองอนามัยเกือบทุกสองชั่วโมง
00:27:35 → 00:27:37นั่นถือว่าผิดปกติ คุณควรไปพบแพทย์สูตินรีแพทย์
00:27:37 → 00:27:40ควรไปพบแพทย์สูตินรีแพทย์
00:27:40 → 00:27:42นอกจากจะมีประจำเดือนมามากเกินไปแล้ว
00:27:42 → 00:27:44ถ้าประจำเดือนมาน้อยเกินไปหมายความว่าอย่างไร?
00:27:44 → 00:27:46คนไข้บางรายบอกว่าประจำเดือนมาแค่ 1-2 วัน
00:27:46 → 00:27:49หรือบางคนก็บอกว่า
00:27:49 → 00:27:51ประจำเดือนมาทุกสองเดือน
00:27:51 → 00:27:54นั่นน้อยเกินไปอย่างแน่นอน ประจำเดือนของคุณควรมาทุกเดือน
00:27:54 → 00:27:57แต่ถ้าประจำเดือนของคุณมาเพียง 1-2 วัน ไม่เกิน 3 วัน
00:27:57 → 00:28:00และเลือดออกน้อยมาก
00:28:00 → 00:28:02หรือมาไม่สม่ำเสมอ
00:28:02 → 00:28:04อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้
00:28:04 → 00:28:07แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือวิถีชีวิตของคุณ โดยทั่วไป
00:28:07 → 00:28:10เรามักพบปัญหานี้ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อย
00:28:10 → 00:28:13ผู้ที่งดมื้ออาหารหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก
00:28:13 → 00:28:16ผู้ที่อดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นเวลา 18-20 ชั่วโมง
00:28:16 → 00:28:18ถ้าคุณไม่กินอาหาร เลือดของคุณก็จะไม่แข็งแรง
00:28:18 → 00:28:21ร่างกายของคุณอาจยังแข็งแรงอยู่ แต่โดยพื้นฐานแล้วคุณขาดสารอาหาร
00:28:24 → 00:28:26ซึ่งอาจส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอหรือไม่มาเลย รวมถึงเกิด
00:28:26 → 00:28:28ความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้
00:28:28 → 00:28:31ขอเน้นย้ำอีกครั้งว่า ฮอร์โมนของเราต้องได้มาจากคอเลสเตอรอล
00:28:31 → 00:28:34แม้ว่ามันจะมาจากอาหาร แต่มีเพียงประมาณ 20% เท่านั้นที่มาจากอาหาร
00:28:34 → 00:28:36แต่โปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน
00:28:36 → 00:28:39อีกกลุ่มหนึ่งคือผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ ซึ่งมักขาดธาตุเหล็ก
00:28:39 → 00:28:42นี่เป็นกลไกตามธรรมชาติ
00:28:42 → 00:28:45ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ คุณจะได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ
00:28:45 → 00:28:47คุณสามารถได้รับธาตุเหล็กจากผักโขมได้ แต่คุณต้องกินวันละ 3 กระป๋องเหมือนป๊อปอายเลยนะ
00:28:47 → 00:28:50การกินใบไม้แบบนั้นไม่เพียงพอแน่นอน
00:28:50 → 00:28:53ถ้าคุณไม่ทานเนื้อสัตว์หรือไข่แดง คุณจะขาดธาตุเหล็ก หากร่างกาย
00:28:53 → 00:28:55ขาดธาตุเหล็ก ร่างกายจะไม่ต้องการเสียเลือด
00:28:55 → 00:28:58เพราะร่างกายของคุณไม่อยากให้คุณซีดเซียว
00:28:58 → 00:29:01ร่างกายของคุณจะบังคับให้คุณมีเลือดประจำเดือนน้อยลง
00:29:01 → 00:29:03ประจำเดือนจะมาน้อยลงเพื่อป้องกันการเสียเลือดมากเกินไป
00:29:03 → 00:29:06หากร่างกายขาดธาตุเหล็ก ร่างกายก็จะยิ่งอ่อนแอลง
00:29:06 → 00:29:08ดังนั้นหากประจำเดือนมาน้อยเกินไป
00:29:08 → 00:29:11คุณควรตรวจสอบว่ามีปัญหาอะไรหรือไม่ใช่ไหม?
00:29:11 → 00:29:13คุณต้องตรวจสอบว่ามีส่วนใดส่วนหนึ่งขาดหรือไม่ หรือว่าคุณขาดสารอาหารหรือไม่
00:29:13 → 00:29:15หรือถ้าคุณมีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป
00:29:18 → 00:29:21ปล่อยให้เหล่านางแบบกังวลเรื่องน้ำหนักตัวน้อยไปเถอะ คนทั่วไปไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักน้อยเกินไป
00:29:21 → 00:29:24ต่อไป ผมอยากถามคุณบางอย่าง
00:29:24 → 00:29:26ฉันเคยเห็นงานวิจัยที่
00:29:26 → 00:29:29ระบุว่าผู้หญิงมีโอกาส
00:29:29 → 00:29:31เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าถึง 80% เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน
00:29:31 → 00:29:33เรื่องนี้เป็นความจริงแค่ไหน?
00:29:33 → 00:29:36แล้วเราจะดูแลตัวเองในเรื่องนี้ได้อย่างไร?
00:29:36 → 00:29:39นั่นเป็นความจริง และในปัจจุบัน ผู้ชายก็กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน
00:29:39 → 00:29:41เนื่องจากโปรเจสเตอโรน
00:29:41 → 00:29:44เป็นฮอร์โมนที่ช่วยสร้างคอร์ติซอลเพื่อต่อสู้กับความเครียด
00:29:44 → 00:29:47หากไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน หรือมีระดับต่ำกว่าปกติ ร่างกายจะ
00:29:47 → 00:29:49ไม่สามารถต่อสู้กับความเครียดได้
00:29:49 → 00:29:52สิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
00:29:52 → 00:29:55อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว โปรเจสเตอโรนคือ "ฮอร์โมนแห่งความสุข"
00:29:55 → 00:29:58มันส่งผลต่อระบบประสาทและทำให้เรารู้สึกมีความสุข
00:29:58 → 00:30:01มันให้พลังงานและความมีชีวิตชีวาแก่เรา
00:30:01 → 00:30:03หากคุณถามว่าทำไมระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจึงต่ำ นั่นเป็น
00:30:03 → 00:30:06เพราะสภาพแวดล้อมในโลกมนุษย์ปัจจุบัน ซึ่งเรียกว่าภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไป
00:30:06 → 00:30:08เราได้รับสารเอสโตรเจนจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา
00:30:11 → 00:30:13สารกำจัดศัตรูพืช สารกำจัดวัชพืช และขวดน้ำพลาสติก
00:30:13 → 00:30:16มีสารที่เรียกว่าไดอะล็อกซินและดีเอชเออยู่
00:30:16 → 00:30:19สารเหล่านี้เป็นสารเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:30:19 → 00:30:22พวกมันคือฮอร์โมนเอสโตรเจน "ที่ไม่ดี" ไม่ใช่ฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติจากร่างกายมนุษย์
00:30:22 → 00:30:24ดังนั้น
00:30:24 → 00:30:27เมื่อเราสูดดมฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าไป และร่างกายของเรายังดูดซับสารซีโนเอสโตรเจนเข้าไปด้วย
00:30:27 → 00:30:30เราจึงลงเอยด้วยการใช้ชีวิตอยู่ในสังคมและโลกปัจจุบัน
00:30:30 → 00:30:32ที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทเด่น
00:30:32 → 00:30:35เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ จะทำให้เราเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย
00:30:35 → 00:30:37เราอาจขาด "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ได้ง่ายๆ
00:30:40 → 00:30:43มีวิธีแก้ไขปัญหานี้หรือไม่?
00:30:43 → 00:30:46ใช่ ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้
00:30:46 → 00:30:48บางครั้งคุณอาจต้องตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบ
00:30:48 → 00:30:51นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกด้วย
00:30:51 → 00:30:53กรดอะมิโนและโปรตีนบางชนิดช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข
00:30:53 → 00:30:56หรือสารเซโรโทนิน
00:30:56 → 00:30:58แม้แต่เมลาโทนินก็ช่วยในการนอนหลับได้
00:30:58 → 00:31:01มันช่วยทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ยังมี 5-HTP ด้วย
00:31:01 → 00:31:04หรือสาร GABA แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
00:31:04 → 00:31:07คุณบอกฉันไปแล้วนี่นา
00:31:09 → 00:31:11คุณได้กล่าวถึงกรณีที่น่าสนใจของหญิงคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือน คุณช่วยเล่าเรื่องนั้นให้ฉันฟังอีกครั้งได้ไหม?
00:31:11 → 00:31:14มีหลายกรณี
00:31:14 → 00:31:17กรณีหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวข้องกับหญิงสาวอายุประมาณ 20 กว่าปี
00:31:17 → 00:31:20แต่บังเอิญเธอเป็นนักกีฬา
00:31:20 → 00:31:22เธอยังเป็นสมาชิกทีมชาติด้วย
00:31:22 → 00:31:25เธอไม่ได้มีประจำเดือนเลย
00:31:25 → 00:31:25นับตั้งแต่เข้าร่วมทีมชาติเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ประจำเดือนของเธอมาเพียงปีละ 1-2 ครั้งเท่านั้น เมื่อ
00:31:31 → 00:31:3310 ปีที่แล้ว พ่อแม่ของเธอไม่รู้จักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการต่อต้านริ้วรอยเลย
00:31:33 → 00:31:36พวกเขาจึงพาเธอไปพบสูตินรีแพทย์ และเธอต้องรับประทานยาคุมกำเนิด
00:31:36 → 00:31:38แต่พอเริ่มกินยาแล้ว เธอก็มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเพิ่มขึ้น
00:31:38 → 00:31:41เธอยังมีปัญหาอื่นๆ อีกหลายอย่าง โดย
00:31:41 → 00:31:44เฉพาะอย่างยิ่ง เธออาจถูกจับได้ในข้อหาใช้สารกระตุ้น
00:31:44 → 00:31:46เพราะในการแข่งขันจะมีการตรวจเลือด และเธออาจถูกจับได้ว่าใช้สารต้องห้าม
00:31:46 → 00:31:49ดังนั้นเธอจึงต้องหยุดรับประทานยา หลังจากที่เธอหยุดทานยาแล้ว
00:31:49 → 00:31:52ประจำเดือนก็ยังไม่มาอยู่ดี
00:31:52 → 00:31:54เมื่อคนไข้รายนี้มาปรึกษากับฉัน
00:31:54 → 00:31:57ฉันพบว่าเธอเป็นอีกคนหนึ่งที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงถึง 500 ซึ่งถือว่าสูงมาก
00:31:57 → 00:32:00มันสูงมากจริงๆ
00:32:00 → 00:32:03ถ้าคุณดูแผนภาพที่ผมแสดงให้ดูก่อนหน้านี้ ผมจะแสดงให้ดูอีกครั้งนะครับ
00:32:03 → 00:32:06เมื่อเราเครียด ร่างกายเราต้องการคอร์ติซอล
00:32:06 → 00:32:09เมื่อร่างกายต้องการผลิตคอร์ติซอลในปริมาณมาก
00:32:09 → 00:32:12มันจะกระตุ้นให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลของเธอสูงขึ้นถึง 500
00:32:12 → 00:32:14เธอต้องรับประทานยา
00:32:14 → 00:32:17แต่ฉันพยายามลดปริมาณยาให้น้อยที่สุด
00:32:17 → 00:32:19และมันจะดึง มันจะขโมย มันจะใช้คอร์ติซอล ใช่ไหม?
00:32:19 → 00:32:22ดังนั้น คุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้โปรเจสเตอโรน
00:32:22 → 00:32:24มันทำให้ระดับโปรเจสเตอโรนลดลง การลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ
00:32:24 → 00:32:27มันสั่งให้ตัดส่วนนี้ออกไปจากตรงนี้
00:32:27 → 00:32:29อย่าเปลี่ยนไปใช้ DHEA
00:32:29 → 00:32:32หากไม่มี DHEA ร่างกายก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปเป็นฮอร์โมนเพศชาย
00:32:32 → 00:32:34ไม่จำเป็นต้องแปลงเป็นเอสโตรเจน
00:32:34 → 00:32:37ดังนั้นจึงไม่มีเอสโทรเจน ไม่มีโปรเจสเตอโรน และไม่มี DHEA
00:32:37 → 00:32:40เนื่องจากความเครียด เธอจึงไม่มีประจำเดือน
00:32:43 → 00:32:46กรณีนี้เป็นกรณีที่ผมรักษาและจัดการโดยไม่ใช้ยาคุมกำเนิด
00:32:46 → 00:32:49และฉันไม่ได้ให้ฮอร์โมนใดๆ เลย
00:32:49 → 00:32:52นั่นจะทำให้เธอเสี่ยงต่อการถูกจับในข้อหาใช้สารต้องห้าม
00:32:52 → 00:32:55ฉันให้ DHEA กับเธอ
00:32:55 → 00:32:57ส่วนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโทรเจนนั้น ฉันไม่ได้ให้ค่ะ
00:32:57 → 00:33:00เพราะฉันเป็นห่วงว่าเธอจะถูกจับได้ว่าใช้สารกระตุ้น
00:33:00 → 00:33:02แต่ฉันให้ DHEA และเพรกเนโนโลนแก่เธอ
00:33:02 → 00:33:05ไม่กี่เดือนต่อมา ระดับคอเลสเตอรอลของเธอลดลงเหลือ 300
00:33:05 → 00:33:08และประจำเดือนของเธอก็กลับมา
00:33:09 → 00:33:11นี่เป็นประจำเดือนครั้งแรกของเธอในรอบนานมาก เธอโทรมาหาฉันด้วยน้ำเสียงดีใจมาก
00:33:11 → 00:33:14เธอบอกว่า "คุณหมอคะ ประจำเดือนฉันมาแล้ว!"
00:33:14 → 00:33:17เห็นไหม นั่นเป็นเพราะความเครียด ถ้าคุณให้ยาคุมกำเนิดกับเธอ เธอก็จะมีประจำเดือน แต่ นั่นเป็นเพียงการแก้ปัญหาที่อาการเท่านั้น
00:33:17 → 00:33:20มันไม่ได้แก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ ซึ่งก็คือความเครียด
00:33:20 → 00:33:22และระดับคอเลสเตอรอลก็จะยังคงสูงอยู่
00:33:22 → 00:33:25เมื่อเราให้เพรกเนโนโลนและ DHEA ระดับ
00:33:25 → 00:33:28คอร์ติซอลของเธอก็ดีขึ้น
00:33:28 → 00:33:30เนื่องจากเพรกเนโนโลนจะถูกเปลี่ยนเป็นคอร์ติซอล
00:33:30 → 00:33:33DHEA จะถูกเปลี่ยนเป็นเอสโทรเจน
00:33:33 → 00:33:35นอกจากนี้ พรีเจนโนโลนยังถูกเปลี่ยนเป็นโปรเจสเตอโรนด้วย วิธี
00:33:35 → 00:33:38นี้ทำให้เธอสามารถมีประจำเดือนตามธรรมชาติได้อีกครั้ง
00:33:38 → 00:33:40เธอรู้สึกดีขึ้น มิเช่นนั้นเธอคงเครียดต่อไป
00:33:40 → 00:33:43สำหรับปัญหาเรื่องความรู้สึกหดหู่หรือซึมเศร้า ในบางกรณีอาจเกิดขึ้น
00:33:44 → 00:33:46กับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเรียกว่าภาวะก่อนหมดประจำเดือน (perimenopause)
00:33:46 → 00:33:49คำว่า "ภาวะหมดประจำเดือนที่แท้จริง"
00:33:49 → 00:33:51หมายถึงไม่มีประจำเดือนนานกว่าหนึ่งปี
00:33:51 → 00:33:54แต่ช่วงก่อนหมดประจำเดือนคือช่วงที่ประจำเดือนมาๆ หายๆ
00:33:54 → 00:33:57ประจำเดือนอาจมาเป็นเวลาสองเดือนแล้วก็หายไปสามเดือน
00:33:57 → 00:33:59หรืออาจเกิดขึ้นติดต่อกันเป็นเวลาสองสัปดาห์ และอาจมีรูปแบบอื่นๆ อีกมากมาย
00:33:59 → 00:34:02ผู้ป่วยในระยะนี้จะเริ่มมีอาการต่างๆ ปรากฏขึ้น
00:34:02 → 00:34:04คนไข้รายนี้มาหาฉัน และภายในชั่วโมงแรกของการพบกัน
00:34:05 → 00:34:07เธอก็ร้องไห้เกือบตลอดทั้งชั่วโมง
00:34:08 → 00:34:11ฉันไม่สามารถจดบันทึกประวัติทางการแพทย์ใดๆ ของเธอได้เลย
00:34:11 → 00:34:14เธอนั่งร้องไห้อยู่อย่างนั้น และฉันรู้สึกเหมือนตัวเองกลายเป็นจิตแพทย์ไปเสียแล้ว
00:34:14 → 00:34:16ฉันแค่รับฟังและปลอบโยนเธอ จากนั้น
00:34:16 → 00:34:19ฉันจึงสั่งจ่ายฮอร์โมนทันที
00:34:19 → 00:34:21โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
00:34:21 → 00:34:24จำเป็นต้องใช้ยาในปริมาณที่สูงกว่านี้
00:34:24 → 00:34:27เมื่อเธอมาพบแพทย์ครั้งที่สองในอีกหนึ่งเดือนต่อมา เธอยังคงร้องไห้อยู่
00:34:27 → 00:34:30แต่แค่ประมาณ 20 นาทีเท่านั้น หลังจากพูดคุยกันแล้ว เราก็สามารถสื่อสารกันได้
00:34:30 → 00:34:33พอถึงครั้งที่สาม เธอกลายเป็นเหมือนคนละคนไปเลย
00:34:33 → 00:34:35ฉันต้องบอกว่าเมื่อผู้หญิงมีฮอร์โมนหรือโปรเจสเตอโรนต่ำมาก
00:34:38 → 00:34:40เธอจะรู้สึกเหมือนอยู่ในโลกที่มืดมิด
00:34:41 → 00:34:44ฉันจะไม่เอ่ยชื่อผู้ป่วย
00:34:44 → 00:34:46แต่ฉันอธิบายได้: ตอนที่เธอมาพบฉันครั้งแรก ใบหน้าของเธอยังไม่ได้แต่งหน้า
00:34:47 → 00:34:49เธอไม่ได้หวีผม เสื้อผ้าของเธอดูเหมือนจะเป็นอะไรก็ได้ที่เธอคว้ามาใส่ได้ ดูเหมือน
00:34:49 → 00:34:52เธอจะไม่ใส่ใจดูแลตัวเองเลย
00:34:52 → 00:34:55หลังจากไปพบแพทย์ 2-3 ครั้ง ประมาณ 2-3 เดือนต่อมา
00:34:55 → 00:34:57หลังจากที่ฉันให้คำแนะนำและสั่งยาฮอร์โมนทดแทน
00:34:57 → 00:35:00พร้อมทั้งแนะนำอาหารเสริมที่ดี
00:35:00 → 00:35:03เธอก็ส่งรูปมาให้ฉัน เธอจัดแต่งทรงผม แต่งหน้า
00:35:03 → 00:35:06และสวมชุดราตรีไปงานเลี้ยงกับสามีของเธอ
00:35:06 → 00:35:08ดู? ฮอร์โมนสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคนๆ หนึ่งได้
00:35:08 → 00:35:11มันสามารถเปลี่ยนคนๆ หนึ่งให้กลายเป็นคนละคนได้อย่างสิ้นเชิง
00:35:11 → 00:35:13มันไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคนๆ เดียว; มันเปลี่ยนแปลงชีวิตของทั้งครอบครัวเลย
00:35:14 → 00:35:16นั่นคือเหตุผลที่ฮอร์โมนมีความสำคัญมาก
00:35:16 → 00:35:19พวกมันเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานของร่างกาย
00:35:19 → 00:35:21ตอนนี้ ผมอยากจะถามคุณสักเรื่องหนึ่ง
00:35:21 → 00:35:24หลายคนมักพูดว่า ถ้าเป็นสิว ก็แค่กินยาคุมกำเนิด
00:35:24 → 00:35:27หากคุณมีอาการปวดประจำเดือน ให้ทานยาคุมกำเนิดก็จะช่วยได้
00:35:27 → 00:35:29คุณมีความคิดเห็นอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
00:35:29 → 00:35:31ส่วนตัวแล้ว ผมไม่เห็นด้วย
00:35:31 → 00:35:34ยาคุมกำเนิดควรใช้เพื่อการคุมกำเนิดเท่านั้น อัน
00:35:34 → 00:35:36ที่จริง แนวคิดเรื่องการใช้ยาคุมกำเนิดรักษาสิว
00:35:36 → 00:35:39น่าจะเกิดขึ้นเมื่อเกือบ 30 ปีที่แล้ว
00:35:41 → 00:35:44ในเวลานั้น ฉันยังคงเป็นแพทย์ที่รักษาปัญหาผิวหนัง ฝ้า กระ และจุดด่างดำ
00:35:44 → 00:35:46และฉันไม่ชอบมันเลยสักนิด มีการโฆษณาชิ้นหนึ่ง
00:35:46 → 00:35:49และนักเรียนก็พากันไปซื้อยาคุมกำเนิด
00:35:49 → 00:35:52สิ่งที่ตามมาคือฝ้า
00:35:52 → 00:35:55สิวสามารถรักษาได้ด้วยยาทาเฉพาะที่ในราคาเพียงไม่กี่ร้อยบาท
00:35:57 → 00:36:00แต่ฝ้ากระนั้น เมื่อเป็นแล้วก็จะเป็นไปตลอดชีวิต
00:36:00 → 00:36:03มันกลายเป็นสภาวะถาวร
00:36:03 → 00:36:06ณ เวลานั้น ฉันต้องพูดตรงๆ ว่า บริษัทผลิตยาคุมกำเนิดที่โฆษณา
00:36:06 → 00:36:09ว่ายาคุมกำเนิดสามารถรักษาสิวได้นั้น พวกคุณกำลังทำบาปอยู่
00:36:09 → 00:36:11เนื่องจากการรักษาฝ้าเป็นเรื่องยากกว่า
00:36:11 → 00:36:14คุณรู้ไหม ไม่มีใครกำจัดมันได้หรอก
00:36:14 → 00:36:16หากคุณถามว่าทำไมบางคนถึงเป็นฝ้า แต่บางคนไม่เป็น คำตอบก็คือ
00:36:16 → 00:36:19เพราะพันธุกรรมของแต่ละบุคคล
00:36:19 → 00:36:21ผู้ที่มีสีผิวคล้ำมักเป็นฝ้าได้ง่ายกว่าผู้ที่มีผิวขาว
00:36:21 → 00:36:24ถ้าแม่เป็นฝ้า
00:36:24 → 00:36:27ลูกสาวก็มีโอกาสเป็นฝ้าได้เช่นกัน ผู้ขายยาคุมกำเนิดไม่ได้ให้คำแนะนำใดๆ
00:36:27 → 00:36:30เกี่ยวกับว่าใครควรรับประทานยาคุมกำเนิดเพื่อรักษาสิว
00:36:30 → 00:36:32ดังนั้น ฉันจึงไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
00:36:32 → 00:36:35ต่อไป การรับประทานยาคุมกำเนิดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
00:36:35 → 00:36:38นั้นไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
00:36:38 → 00:36:41อาการปวดประจำเดือน ปวดศีรษะ และอาการอื่นๆ ล้วน
00:36:41 → 00:36:44เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน
00:36:47 → 00:36:49สาเหตุหลักมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน
00:36:49 → 00:36:52แทนที่จะใช้ยาคุมกำเนิด เพราะยาคุมกำเนิดเป็นยาที่
00:36:52 → 00:36:55ผลิตจากฮอร์โมนสังเคราะห์ ซึ่งใน
00:36:55 → 00:36:58ทางการแพทย์เรียกว่ายาแผนปัจจุบัน
00:36:58 → 00:37:00หมายถึงสารเคมีที่ไม่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์
00:37:00 → 00:37:03ดังนั้น หากมีปัญหาที่แท้จริง
00:37:03 → 00:37:06เราสามารถใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนธรรมชาติ
00:37:06 → 00:37:08ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนที่เหมือนกับฮอร์โมนในร่างกาย ครอบคลุมฮอร์โมนทุกประเภท พวก
00:37:08 → 00:37:10มันเป็นไบโอไอเดนติคอล ซึ่ง
00:37:10 → 00:37:12หมายความว่าโครงสร้างและรูปลักษณ์เหมือนกับสิ่งที่ร่างกายคุ้นเคย
00:37:12 → 00:37:15เหมือนกับว่าร่างกายสร้างสารนี้ขึ้นมาเองตามธรรมชาติ สิ่งนี้ช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน
00:37:15 → 00:37:18แต่ที่สำคัญคือ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน (
00:37:18 → 00:37:21PMS)
00:37:21 → 00:37:24เกิดจากการอักเสบ
00:37:24 → 00:37:27แล้วอะไรเป็นสาเหตุของการอักเสบในร่างกายของเรา?
00:37:27 → 00:37:28สาเหตุสำคัญที่สุดคือน้ำตาล
00:37:31 → 00:37:33น้ำตาลเป็นพิษ ซึ่ง
00:37:33 → 00:37:36รวมถึงผลิตภัณฑ์นมด้วย
00:37:36 → 00:37:38น้ำตาลแลคโตส คน
00:37:38 → 00:37:40เอเชียส่วนใหญ่ไม่มีเอนไซม์ที่สามารถย่อยอาหารชนิดนี้ได้ ซึ่งยิ่งทำให้วงจรเลวร้ายนี้แย่ลงไปอีก
00:37:40 → 00:37:43ซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตมากเกินไปของยีสต์
00:37:43 → 00:37:46มันก่อให้เกิดอนุมูลอิสระและปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย
00:37:46 → 00:37:49น้ำตาลคือสาเหตุอันดับหนึ่ง
00:37:49 → 00:37:51ข้อที่สองคืออนุมูลอิสระ
00:37:51 → 00:37:53หรือมลพิษที่เราสูดดมเข้าไป เช่น สารกำจัดศัตรูพืช
00:37:53 → 00:37:56สารกำจัดวัชพืช สารกำจัดศัตรูพืช ทั้งหมดนี้เราสูดดมเข้าไป
00:37:56 → 00:37:59พวกมันก่อให้เกิดการอักเสบหรือกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ
00:37:59 → 00:38:02ขึ้นอยู่กับว่าอวัยวะใดได้รับผลกระทบ
00:38:02 → 00:38:04แต่สำหรับผู้หญิงแล้ว เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับมดลูก
00:38:04 → 00:38:06โดยเฉพาะช่วงใกล้มีประจำเดือน
00:38:06 → 00:38:09นั่นเป็นช่วงที่มีเลือดไหลเวียนมาก
00:38:09 → 00:38:11ดังนั้น สิ่งเหล่านี้จึงสามารถเป็นอันตรายต่ออวัยวะสืบพันธุ์ได้
00:38:11 → 00:38:14มากกว่าปกติ
00:38:14 → 00:38:17สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือความไม่สบายที่มากขึ้นได้ ยังมี
00:38:17 → 00:38:19ปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย
00:38:19 → 00:38:22แต่เราต้องไม่ลืมเรื่องสารเคมีที่เป็นพิษและโลหะหนักด้วย
00:38:22 → 00:38:25และที่สำคัญคือ น้ำตาล
00:38:25 → 00:38:28จริงๆ แล้ว มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่
00:38:28 → 00:38:30เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอาการปวดประจำเดือน
00:38:30 → 00:38:33พวกเขาได้ทดลองใช้เป็นเวลา 3 เดือน
00:38:33 → 00:38:35เรียกกันว่า "อาหารล้างพิษ"
00:38:36 → 00:38:39พวกเขาหลีกเลี่ยงน้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากนม เนย และชีส
00:38:39 → 00:38:41ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดที่ได้จากสัตว์
00:38:41 → 00:38:44พวกเขาหลีกเลี่ยงการใช้ผงฟูซึ่งมีส่วนผสมของยีสต์ในการทำขนมอบ
00:38:44 → 00:38:47พวกเขาหลีกเลี่ยงขนมอบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:38:47 → 00:38:49นอกจากนี้พวกเขายังหลีกเลี่ยงคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น
00:38:49 → 00:38:52อาจทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้นได้
00:38:52 → 00:38:54สุดท้าย พวกเขายังหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอีกด้วย
00:38:55 → 00:38:57อาหารแปรรูป
00:38:57 → 00:38:58หมายความว่าเป็นอาหารชนิดใดก็ตามที่คุณไม่สามารถจำแนกรูปทรงตามธรรมชาติของมันได้ ตัวอย่างเช่น
00:38:59 → 00:39:01ไข่เจียว คุณบอกไม่ได้หรอกว่าข้างในเป็นอะไร
00:39:01 → 00:39:03ถ้าไม่มีใครบอก คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าไข่เจียวทำมาจากไข่? ไม่ คุณคงไม่ทำอย่างนั้นหรอก
00:39:03 → 00:39:06มันดูไม่เหมือนไข่ต้ม ซึ่งคุณสามารถแยกแยะได้อย่างชัดเจนว่าเป็นไข่ อีกตัวอย่างหนึ่งคือบะหมี่
00:39:06 → 00:39:08ถ้าไม่มีป้ายกำกับ เราก็จะไม่รู้ว่ามันมาจากไหน
00:39:08 → 00:39:11โดยเฉพาะขนมปัง มันผ่านกระบวนการแปรรูปอย่างเต็มที่
00:39:11 → 00:39:14อาหารที่ต้องนำไปย่าง อบ หรือทอด ถือเป็นอาหารแปรรูป
00:39:14 → 00:39:16อาหารที่ปรุงด้วยไมโครเวฟก็ถือเป็นอาหารแปรรูปเช่นกัน
00:39:16 → 00:39:19เนื่องจากไมโครเวฟไม่ใช่ความร้อน มันจึงไม่ใช่แค่ความร้อนธรรมดา คลื่น
00:39:19 → 00:39:21ไมโครเวฟคือรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า
00:39:24 → 00:39:26มันทำให้โมเลกุลสั่นสะเทือนเพื่อสร้างความร้อน
00:39:26 → 00:39:29แต่การสั่นของโมเลกุลเกิดขึ้นที่ความถี่ 2.65 กิกะเฮิร์ตซ์
00:39:29 → 00:39:32มันก็เหมือนกับที่โทรศัพท์มือถือของเราใช้ระบบ 3G ทุกวินาทีนั่นแหละ จากนั้น
00:39:32 → 00:39:35เราก็นำอาหารไปอุ่น
00:39:35 → 00:39:382 กิกะเฮิร์ตซ์ เท่ากับ 2 พันล้าน ลอง
00:39:38 → 00:39:41คิดดูสิ ถ้ามันสั่นแค่ 1 นาที
00:39:41 → 00:39:43มันจะสั่นเป็นหมื่นๆ ครั้ง หรือเป็นแสนๆ ครั้งเลยทีเดียว
00:39:43 → 00:39:45การสั่นสะเทือนนี้
00:39:45 → 00:39:48ทำให้โมเลกุลแตกออก
00:39:48 → 00:39:51โมเลกุลเหล่านี้ไม่ใช่โมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
00:39:51 → 00:39:54พวกมันสามารถสร้างสารก่อมะเร็งและอนุมูลอิสระจำนวนมากได้
00:39:54 → 00:39:56ดังนั้น ใครก็ตามที่รับประทานอาหารที่อุ่นด้วยเตาไมโครเวฟเป็นประจำ
00:39:56 → 00:39:59แม้ว่าจะอุ่นเพียงแค่หนึ่งนาที ก็
00:39:59 → 00:40:01กำลังทำร้ายตัวเองและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบอยู่ดี
00:40:01 → 00:40:04หรืออาจเกิดการอักเสบขึ้นทั่วร่างกายได้
00:40:04 → 00:40:07ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องแก้ไขที่ต้นเหตุโดยพิจารณาจากวิถีชีวิตของผู้ป่วยเป็นอันดับแรก
00:40:07 → 00:40:10หลังจากนั้น เราสามารถใช้ยาแก้ปวดได้
00:40:10 → 00:40:13ควรใช้ยาแก้ปวดเฉพาะเมื่อจำเป็นอย่างยิ่งเท่านั้น
00:40:13 → 00:40:15แต่ถ้าเราปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เราก็จะไม่ต้องปวดประจำเดือนบ่อยๆ
00:40:15 → 00:40:17เราจะไม่ปวดหัวไมเกรนหรือมีอาการสมองล้าอีกต่อไป
00:40:17 → 00:40:20อย่างที่คุณกล่าวไว้ เมื่อผู้ป่วยหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นแล้ว
00:40:20 → 00:40:22อาการปวดก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดใช่ไหมคะ? ใช่ค่ะ อาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด แน่นอนว่าอาจยังมี
00:40:22 → 00:40:24อาการปวดอยู่บ้าง
00:40:24 → 00:40:27เนื่องจากมดลูกยังคงต้องหดตัวอยู่
00:40:28 → 00:40:30เพื่อหยุดเลือดให้เร็วที่สุด
00:40:30 → 00:40:33มันต้องหดตัว ดังนั้นจึงอาจมีอาการเจ็บปวดบ้าง
00:40:33 → 00:40:35แต่ก็ไม่ได้เจ็บปวดถึงขั้นต้องนอนลงด้วยความทรมาน
00:40:35 → 00:40:38เจ็บไม่มากจนต้องใช้ยาแก้ปวด
00:40:38 → 00:40:41ดังนั้น หากเรามีอาการปวดท้องหรือปวดหัวแบบนั้น
00:40:41 → 00:40:42เราจำเป็นต้องแก้ไขที่ต้นเหตุเสียก่อน
00:40:42 → 00:40:45อย่างที่คุณกล่าวไว้
00:40:45 → 00:40:47ฉันได้อ่านงานวิจัยบางชิ้นมา ข้อความดังกล่าวระบุ
00:40:47 → 00:40:50ว่า ยาคุมกำเนิดมีประโยชน์
00:40:50 → 00:40:53เนื่องจากการรับประทานยาคุมกำเนิดสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งรังไข่ได้ประมาณ 50%
00:40:53 → 00:40:55คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
00:40:55 → 00:40:57ถ้าถามความคิดเห็นของผม
00:40:57 → 00:41:00ผมคิดว่างานวิจัยชิ้นนี้ทำโดยบริษัทผลิตยา เป็นไป
00:41:00 → 00:41:02ไม่ได้ พูด
00:41:03 → 00:41:05ตามตรง มันเป็นไปไม่ได้
00:41:05 → 00:41:08และงานวิจัยทุกชิ้นจะระบุว่า ผู้ที่ใช้ยาคุมกำเนิดที่มีสารเคมีสังเคราะห์จะ
00:41:13 → 00:41:16เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม
00:41:16 → 00:41:17คุณสามารถเลือกได้ว่าจะลดความเสี่ยงต่อมะเร็งรังไข่หรือไม่
00:41:17 → 00:41:19แต่ถ้าเลือกวิธีนั้น คุณก็อาจเป็นมะเร็งเต้านมแทนได้ คุณจะเลือกแบบนั้นไหม?
00:41:19 → 00:41:21ฉันไม่เชื่อเลยว่า
00:41:21 → 00:41:24มันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งรังไข่ได้ ฉันไม่เชื่อเลย
00:41:24 → 00:41:27เพราะมันเป็นสารเคมีสังเคราะห์
00:41:27 → 00:41:29ที่ไม่มีอยู่จริงในโลกของมนุษย์ มันไม่ใช่สารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
00:41:29 → 00:41:32แต่ถ้าพูดถึงฮอร์โมนที่เหมือนกับฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ จะ
00:41:32 → 00:41:35สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้หรือไม่?
00:41:35 → 00:41:38ฉันยืนยันได้ มี
00:41:38 → 00:41:40การวิจัยเรื่องนี้มาแล้วเป็นเวลา 20-30 ปี
00:41:40 → 00:41:42พวกเขาเก็บรวบรวมข้อมูลจากผู้หญิง โดยกลุ่มที่ใช้ฮอร์โมนมากที่สุดคือผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
00:41:42 → 00:41:45ในฝรั่งเศส พวกเขาได้รวบรวมข้อมูลจากผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจำนวน 170,000 คน จากการศึกษา
00:41:47 → 00:41:50พบว่า กลุ่มที่ไม่ได้ใช้ฮอร์โมนเลย
00:41:50 → 00:41:52และกลุ่มที่ใช้ยาคุมกำเนิดสังเคราะห์หรือฮอร์โมน
00:41:52 → 00:41:55มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมสูงกว่า 3 ถึง 5 เท่า
00:41:55 → 00:41:57ในขณะที่กลุ่มที่ใช้ฮอร์โมนชีวภาพที่เหมือนกับฮอร์โมนในร่างกาย
00:41:57 → 00:42:00มีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมลดลง
00:42:00 → 00:42:0310% ถึง 33% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ใช้ฮอร์โมน
00:42:03 → 00:42:06ดังนั้น หากเราต้องการรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน
00:42:09 → 00:42:11เราควรใช้เฉพาะฮอร์โมนที่เหมือนกับฮอร์โมนในร่างกายเท่านั้น
00:42:11 → 00:42:14นั่นคือ ฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ
00:42:14 → 00:42:16ตอนนี้ ผมอยากให้คุณแบ่งปันเทคนิคบางอย่างครับ
00:42:18 → 00:42:21หากผู้หญิงยังคงต้องการการคุมกำเนิด
00:42:21 → 00:42:23และคุณไม่แนะนำยาคุมกำเนิดแบบเม็ด คุณจะแนะนำวิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นหรือไม่?
00:42:24 → 00:42:26หากใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อการคุมกำเนิด ก็ไม่เป็นไร
00:42:29 → 00:42:32หรือเราอาจใช้วิธีที่ให้ฝ่ายชายเป็นผู้รับผิดชอบก็ได้
00:42:32 → 00:42:34ควรเป็นความรับผิดชอบของผู้หญิงแต่เพียงผู้เดียวหรือไม่?
00:42:34 → 00:42:37ผู้ชายควรลดแรงกดดันระหว่างมีเพศสัมพันธ์ลงบ้าง
00:42:37 → 00:42:39และควรสวมถุงยางอนามัย
00:42:39 → 00:42:42จริงๆ แล้ว ถุงยางอนามัยดีกว่ายาคุมกำเนิด
00:42:42 → 00:42:45มันดีกว่าห่วงอนามัย (อุปกรณ์คุมกำเนิดชนิดใส่ในมดลูก)
00:42:45 → 00:42:47เพราะถุงยางอนามัยไม่ได้ป้องกันแค่การตั้งครรภ์เท่านั้น นอกจากนี้ยัง
00:42:47 → 00:42:50ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
00:42:50 → 00:42:52จริงๆ แล้ว มันควรจะเป็นความรับผิดชอบของผู้ชาย
00:42:52 → 00:42:55แต่ถ้าผู้ชายปฏิเสธ
00:42:55 → 00:42:57ผู้หญิงก็ต้องดูแลตัวเอง
00:42:57 → 00:43:00แทนที่จะกินยาคุมกำเนิด คุณอาจลองใช้ห่วงอนามัยดูก็ได้
00:43:00 → 00:43:03มันถูกสอดเข้าไปในมดลูก
00:43:06 → 00:43:09และมันจะปิดกั้นเส้นทางเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวอ่อนฝังตัว หากตัวอ่อนนั้นฝังตัวได้จริง
00:43:09 → 00:43:11มันจะป้องกันไม่ให้เกาะติดกับผนังมดลูก
00:43:11 → 00:43:13แต่ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ 100 เปอร์เซ็นต์หรอก
00:43:13 → 00:43:15ไม่มีอะไรที่ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ แม้แต่ยาคุมกำเนิดก็ตาม
00:43:25 → 00:43:27เพื่อให้ผู้ชมเข้าใจได้ง่ายขึ้น
00:43:27 → 00:43:29ฉันจะอธิบายว่ายาคุมกำเนิดมีหลายรูปแบบ
00:43:29 → 00:43:32รูปแบบการรับประทานมีความหลากหลาย
00:43:32 → 00:43:34อาจเป็นส่วนผสมของเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน หรืออาจเป็นเพียงโปรเจสเตอโรนอย่างเดียวก็ได้
00:43:34 → 00:43:37แต่สิ่งที่ฉันคิดว่าสำคัญคือ
00:43:37 → 00:43:39ถ้าใครต้องการทานยาคุมกำเนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
00:43:39 → 00:43:42เพราะความต้องการของแต่ละคนแตกต่างกันใช่ไหม?
00:43:42 → 00:43:44วิธีคุมกำเนิดแบบที่สองคือการใช้ห่วงอนามัย (IUD) อุปกรณ์
00:43:44 → 00:43:47คุมกำเนิดแบบใส่ในมดลูก (IUD) อาจเป็นแบบฮอร์โมนหรือแบบทองแดงธรรมดา
00:43:47 → 00:43:49คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เพื่อขอรายละเอียดเพิ่มเติม
00:43:49 → 00:43:51เพื่อตัดสินใจว่าคุณชอบแบบไหนมากกว่ากัน
00:43:51 → 00:43:54แต่แบบที่ทำจากทองแดงอาจปลอดภัยกว่าแบบที่ใช้ฮอร์โมน
00:43:54 → 00:43:56ฉันไม่แนะนำให้ใช้แบบที่มีฮอร์โมนค่ะ
00:43:56 → 00:43:58เพราะมันยังคงเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์อยู่ดี
00:43:58.870 → 00:44:01.510ตัวเลือกที่สามคือการฝังอุปกรณ์
00:44:01 → 00:44:03การฝังอุปกรณ์ คือการนำอุปกรณ์นั้นใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ
00:44:03 → 00:44:06ฮอร์โมนนี้จะคงอยู่ในร่างกายของคุณประมาณ 3-5 ปี ซึ่งถือว่าสะดวกสบายมาก
00:44:06 → 00:44:08แต่ก็ยังส่งผลกระทบต่อร่างกายอยู่ดี
00:44:08 → 00:44:11ฉันเห็นด้วยเกี่ยวกับผลกระทบนั้น จริงๆ แล้ว ฉันไม่ค่อยสนับสนุนวิธีการฝังยาเท่าไหร่
00:44:11 → 00:44:14เพราะเราจะรู้ได้อย่างไรว่ามันจะเปิดตัวเมื่อไหร่ หรือมันจะใช้งานได้ผลอย่างไร?
00:44:14 → 00:44:17ดังที่เราได้เห็นจากแผนภูมิข้างต้น
00:44:17 → 00:44:20ฮอร์โมนของเราจะผันผวนในแต่ละรอบเดือน
00:44:20 → 00:44:22พวกมันขึ้นๆ ลงๆ ขึ้นๆ ลงๆ
00:44:22 → 00:44:25แต่เมื่อใส่ยาฝังเข้าไปแล้ว มันจะปล่อยฮอร์โมนออกมาทุกวัน
00:44:25 → 00:44:28อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งไม่เป็นไปตามวัฏจักรธรรมชาติ
00:44:28 → 00:44:30แต่มันอาจจะสะดวกสำหรับผู้หญิงบางคน
00:44:30 → 00:44:33มันสะดวกก็จริง แต่เราไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นได้บ้าง
00:44:33 → 00:44:36และฮอร์โมนที่ฝังเข้าไปนั้น
00:44:36 → 00:44:38มักจะเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์ โดย
00:44:38 → 00:44:41ส่วนใหญ่แล้ว จะฝังอุปกรณ์นี้ไว้ที่ต้นแขนของผู้หญิง ต้องไป
00:44:41 → 00:44:44พบแพทย์
00:44:44 → 00:44:45ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำเองได้
00:44:49 → 00:44:52PCOS เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงกว่า 5 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา
00:44:52 → 00:44:54และในจำนวนนี้ 2.5 ล้านคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตนเองเป็นโรคนี้
00:44:54 → 00:44:57ปัจจุบันมีดาราหลายคนที่ป่วยเป็นโรคนี้
00:44:57 → 00:44:59ซึ่งเราเรียกว่า PCOS
00:44:59 → 00:45:02คุณช่วยอธิบายเพิ่มเติมอีกหน่อยได้ไหม?
00:45:02 → 00:45:05ภาวะนี้คืออะไร
00:45:05 → 00:45:07ปัญหามาจากไหน และเราจะจัดการกับมันได้อย่างไร?
00:45:09 → 00:45:12บางคนกล่าวว่ามันอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
00:45:13 → 00:45:15ขออธิบายดังนี้: PCOS ย่อมาจาก Poly
00:45:15 → 00:45:18ซึ่งหมายถึงถุงน้ำหลายถุง หรือถุงที่เต็มไปด้วยของเหลว
00:45:18 → 00:45:20และ Ovary ซึ่งหมายถึงรังไข่
00:45:20 → 00:45:23คำว่า กลุ่มอาการ (syndrome) หมายถึง กลุ่มของอาการต่างๆ
00:45:23 → 00:45:26สรุปคือ มันเป็นกลุ่มอาการที่
00:45:26 → 00:45:28เกิดจากการมีซีสต์จำนวนมาก
00:45:28 → 00:45:31ในรังไข่ อันที่
00:45:31 → 00:45:33จริง มีขั้นตอนการวินิจฉัย
00:45:33 → 00:45:35ที่ต้องทำการอัลตราซาวนด์เพื่อนับจำนวนซีสต์
00:45:35 → 00:45:37และขนาดของซีสต์เพื่อพิจารณาว่า
00:45:37 → 00:45:40เป็น PCOS หรือไม่ แต่เนื่องจากเป็นกลุ่มอาการ
00:45:40 → 00:45:42จึงหมายถึงกลุ่มอาการที่รังไข่มีซีสต์
00:45:43 → 00:45:46สิ่งนี้ส่งผลต่อความสามารถในการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงอย่างเหมาะสมของพวกมัน
00:45:46 → 00:45:48ดังนั้น ตอนนี้
00:45:48 → 00:45:51ฮอร์โมนเพศชายจึงมีบทบาทเด่นมากขึ้น
00:45:51 → 00:45:53เมื่อฮอร์โมนเพศชายมีมากกว่า จะส่งผลให้ผิวหน้ามัน เป็นสิว มีขนขึ้นบน
00:45:56 → 00:45:59ใบหน้า หนังศีรษะมัน และผมร่วง
00:45:59 → 00:46:02คุณอาจมีขนขึ้นที่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้เช่นกัน
00:46:02 → 00:46:05หรือถ้าอาการรุนแรงก็ควรไว้หนวดหรือเครา
00:46:05 → 00:46:07เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนเพศชายมีปริมาณมากเกินไป
00:46:07 → 00:46:10และเมื่อระดับฮอร์โมนเพศหญิงต่ำ
00:46:10 → 00:46:13ผู้หญิงที่เป็น PCOS มักจะมีประจำเดือนไม่ปกติ
00:46:13 → 00:46:15ในหนึ่งปี พวกเธออาจมีประจำเดือนเพียง 3 หรือ 4 ครั้ง
00:46:15 → 00:46:18และปริมาณเลือดประจำเดือนก็น้อยมาก
00:46:18 → 00:46:21ผู้ป่วยอาจประสบปัญหาต่างๆ เช่น มีปัญหาในการตั้งครรภ์
00:46:21 → 00:46:23เนื่องจากประจำเดือนไม่มาสม่ำเสมอ
00:46:23 → 00:46:26ไม่มีการตกไข่ เนื่องจากรังไข่กลายเป็นซีสต์
00:46:26 → 00:46:28ภายในรังไข่มีซีสต์ประมาณ 10-20 ซีสต์
00:46:28 → 00:46:31แผนการรักษาในปัจจุบันคือการรับประทานยาคุมกำเนิด การ
00:46:31 → 00:46:34คุมกำเนิดไม่ได้ทำให้คุณตั้งครรภ์
00:46:34 → 00:46:36แต่Hอาจช่วยให้ประจำเดือนของคุณกลับมาได้
00:46:36 → 00:46:38เนื่องจากยาคุมกำเนิดมีส่วนผสมของฮอร์โมน
00:46:38 → 00:46:41ฮอร์โมนเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงตามวัฏจักรธรรมชาติ
00:46:41 → 00:46:44แต่ไม่ใช่ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ
00:46:44 → 00:46:47นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้า โดยการเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิงเข้าไป
00:46:47 → 00:46:49อาจช่วยลดปัญหาต่างๆ เช่น สิว ผิวมัน และขนดก
00:46:49 → 00:46:51แต่ไม่ได้ช่วยเรื่องการตั้งครรภ์
00:46:51 → 00:46:53สาเหตุหลัก
00:46:53 → 00:46:55ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา มีการศึกษามากมาย
00:46:56 → 00:46:58ที่ระบุว่า PCOS
00:46:58 → 00:47:01เป็นสัญญาณของภาวะก่อนเป็นเบาหวาน
00:47:01 → 00:47:04ซึ่งหมายถึงโรคเบาหวานในระยะเริ่มต้น
00:47:04 → 00:47:07สาเหตุเกิดจากน้ำตาล
00:47:07 → 00:47:09น้ำตาลเป็นพิษ โรคนี้เกิดจากน้ำตาล เกิดจากวิถีชีวิต
00:47:09 → 00:47:12การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปจะทำให้เกิดการอักเสบ
00:47:12 → 00:47:15การอักเสบในรังไข่
00:47:15 → 00:47:17จากนั้นมันจะซ่อมแซมตัวเองและกลายเป็นซีสต์
00:47:17 → 00:47:19เมื่อมีซีสต์จำนวนมาก
00:47:19 → 00:47:22รังไข่จะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้
00:47:22 → 00:47:24ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเพศได้ จึงไม่สามารถปล่อยไข่ได้
00:47:24 → 00:47:27นั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการของ PCOS
00:47:27 → 00:47:29ดังนั้น นี่คืออาการของโรค
00:47:32 → 00:47:35ดังนั้น การรักษาในปัจจุบันจึงมุ่งเน้นไปที่การจัดการวิถีชีวิต
00:47:35 → 00:47:38ลดการบริโภคน้ำตาล นม เนย ชีส ขนมอบ อาหารแปรรูป และอื่นๆ
00:47:38 → 00:47:41รวมถึงการใช้ยารักษาโรคเบาหวานด้วย
00:47:41 → 00:47:44ในกรณีที่ผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
00:47:44 → 00:47:47โดยปกติแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดของคนที่มีสุขภาพดีจะไม่เกิน 5.6
00:47:47 → 00:47:49ในบางกรณี
00:47:49 → 00:47:51พวกเขาอาจไม่ได้เป็นเบาหวานอย่างเต็มตัว แต่ระดับน้ำตาลในเลือดอาจสูงถึง 7, 8 หรือ 9
00:47:51 → 00:47:54แต่เมื่อสูงถึง 5.8-5.9
00:47:54 → 00:47:57เราจะถือว่าเป็นระยะเริ่มต้นของเบาหวานและรักษาด้วยยาเบาหวาน
00:47:57 → 00:47:59อีกแนวทางหนึ่งคือการใช้โปรไบโอติกส์
00:47:59 → 00:48:02เมื่อเราบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
00:48:02 → 00:48:05มันจะฆ่าจุลินทรีย์ที่ดี ซึ่งก็คือแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์
00:48:05 → 00:48:07และยังเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย
00:48:07 → 00:48:10เช่น เชื้อรา อีกด้วย เราไม่ใช้ยาต้านเชื้อรา
00:48:10 → 00:48:13แต่เราส่งกองทัพทหารที่ดีเข้าไปแทน
00:48:13 → 00:48:15เราแนะนำโปรไบโอติกหรือจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์
00:48:18 → 00:48:20เพื่อควบคุมจำนวนประชากรของเชื้อรา
00:48:20 → 00:48:23ในขณะเดียวกัน จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ก็มีแนวโน้มที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล
00:48:23 → 00:48:26ควบคุมโรคเบาหวาน และลดการอักเสบในร่างกายของเราได้ ข้อมูล
00:48:26 → 00:48:29นี้อ้างอิงจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน ในฐานะ
00:48:29 → 00:48:31แพทย์ที่ทำงานมาเกือบ 40 ปี
00:48:31 → 00:48:34ฉันรู้ว่าในสมัยที่ฉันเรียนอยู่นั้น เราไม่เคยได้ยินเรื่อง PCOS เลย เมื่อ
00:48:34 → 00:48:3640 ปีที่แล้ว เราไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนเลย
00:48:37 → 00:48:40ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา ฉันเริ่มได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้
00:48:40 → 00:48:43แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ฉันได้พบเจอบ่อยนัก
00:48:43 → 00:48:45ฉันมักได้พบกับผู้ป่วยที่เป็นโรค PCOS ที่มาขอรับการรักษาจากแพทย์ผิวหนังเนื่องจากมีขนขึ้นบนใบหน้า
00:48:45 → 00:48:48พวกเขามาเพื่อกำจัดขนบนใบหน้าและแก้ไขปัญหาอื่นๆ
00:48:48 → 00:48:51เมื่อผู้ป่วยรู้ตัวว่ามีซีสต์และประจำเดือนไม่มา พวกเขาก็จะไปพบแพทย์นรีเวช
00:48:51 → 00:48:53มันไม่ใช่แนวทางแบบองค์รวมเลยแม้แต่น้อย
00:48:53 → 00:48:56มันไม่ได้พิจารณาผู้ป่วยอย่างรอบด้าน จุดประสงค์
00:48:56 → 00:48:58หลักคือการรักษาอวัยวะแต่ละส่วนแยกกัน
00:48:58 → 00:49:01แต่ถ้าเรามองในภาพรวมแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการชะลอวัย
00:49:01 → 00:49:03เพราะแพทย์จะเข้าใจกระบวนการทั้งหมด
00:49:04 → 00:49:06หากสังเกตดู ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา มี
00:49:07 → 00:49:09ผู้หญิงไทยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค PCOS เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในสมัยนั้น
00:49:12 → 00:49:15ผู้หญิงที่มีอาการนี้มักจะเป็นนักศึกษาที่กำลังศึกษาอยู่ในอเมริกา
00:49:15 → 00:49:17การศึกษาต่อต่างประเทศ
00:49:17 → 00:49:20เพราะเมื่อ 20-30 ปีที่แล้ว
00:49:20 → 00:49:22อาหารฟาสต์ฟู้ดเพิ่งเริ่มเข้ามาในประเทศไทย
00:49:22 → 00:49:25ก่อนหน้านั้น คนไทยไม่ค่อยกินขนมเค้กกัน
00:49:25 → 00:49:28คนไทยไม่ได้กินไอศกรีม
00:49:28 → 00:49:31ผู้ชมที่มีอายุต่ำกว่าหรือมากกว่า 35 ปีเล็กน้อยอาจไม่เข้าใจเรื่องนี้
00:49:31 → 00:49:34ฉันยังจำได้อยู่เลย แมคโดนัลด์สาขาแรกอยู่ที่ตึกโซโกะ
00:49:34 → 00:49:37ตอนที่ร้านเปิด ฉันกำลังตั้งครรภ์ลูกคนโตอยู่
00:49:37 → 00:49:39ปัจจุบันเธออายุ 33 ปีแล้ว
00:49:39 → 00:49:41ก่อนหน้านี้ ผู้หญิงไทยไม่มีภาวะ PCOS
00:49:41 → 00:49:44แต่เมื่ออาหารฟา
00:49:44 → 00:49:47สต์ฟู้ดเข้ามา ขนมอบก็เริ่มวางขาย และชานมไข่มุกก็เริ่ม
00:49:47 → 00:49:49แพร่หลาย ร้านกาแฟจึงปรากฏอยู่ทุกหนทุกแห่งในประเทศไทย
00:49:49 → 00:49:52ผู้หญิงไทยบริโภคน้ำตาล นม เนย ชีส และของพวกนี้ในปริมาณมากจนท่วมร่างกาย สิ่ง
00:49:52 → 00:49:54เหล่านี้เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ
00:49:54 → 00:49:57รวมถึงภาวะ PCOS ด้วย
00:49:58 → 00:50:00นั่นหมายความว่าสำหรับผู้ที่เป็น PCOS นั้น
00:50:00 → 00:50:02ไม่ใช่แค่เรื่องการจัดการฮอร์โมนเท่านั้น
00:50:02 → 00:50:04ไม่ใช่แค่เรื่องการดูแลผิวพรรณเท่านั้น; สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องจัดการวิถีชีวิตของคุณก่อนเป็นอันดับแรก เรื่องนี้
00:50:04 → 00:50:07สำคัญมาก และผมอยากจะฝากคำแนะนำสุดท้ายไว้ตรงนี้ครับ
00:50:07 → 00:50:10ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพอะไร
00:50:10 → 00:50:13คุณก็ต้องดูแลสุขภาพของคุณ จำสิ่งสำคัญห้าประการนี้ไว้
00:50:14 → 00:50:16อาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน และ
00:50:17 → 00:50:20การขับถ่าย ซึ่งเป็นระบบกำจัดของเสียของร่างกาย
00:50:20 → 00:50:22และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาวะทางอารมณ์
00:50:25 → 00:50:27เราได้สร้างเนื้อหาเกี่ยวกับ PCOS ไว้มากมาย
00:50:27 → 00:50:30และเรามักถูกถามอยู่เสมอว่า
00:50:30 → 00:50:32หากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูง
00:50:32 → 00:50:35พวกเขาสามารถใช้วิธีใดในการลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้บ้าง?
00:50:35 → 00:50:37ทั้งในกรณีที่ใช้ยาและไม่ใช้ยา
00:50:37 → 00:50:40ฉันคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยา แค่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตก็พอแล้ว
00:50:40 → 00:50:43ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและรับประทานอาหารเสริม
00:50:43 → 00:50:46เมื่อรังไข่ทำงานได้ดี ซีสต์ก็จะหดตัวลง ระดับฮอร์โมน
00:50:48 → 00:50:51เทสโทสเตอโรนจะอยู่ในระดับสมดุล
00:50:51 → 00:50:54จริงๆ แล้วระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่ได้เพิ่มขึ้นมากขนาดนั้น
00:50:54 → 00:50:57แต่เนื่องจากไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนมาช่วยปรับสมดุล จึง
00:50:57 → 00:50:59ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทเด่นกว่า
00:50:59 → 00:51:02จากประสบการณ์ของฉัน
00:51:02 → 00:51:05ฉันมีคนไข้ที่เป็น PCOS และ
00:51:05 → 00:51:08มีประจำเดือนไม่ปกติด้วยค่ะ มี
00:51:08 → 00:51:10กรณีหนึ่งที่เป็นมังสวิรัติด้วยซ้ำ
00:51:10 → 00:51:13ดังนั้น เธอจึงไม่ทานเนื้อสัตว์
00:51:13 → 00:51:14โอกาสที่เธอจะมีประจำเดือนไม่ปกติมีสูงอยู่แล้ว
00:51:14 → 00:51:17หรือถ้าหากเธอมีประจำเดือน ก็มาไม่บ่อยนัก และเธอยังเป็นโรค PCOS อีกด้วย
00:51:17 → 00:51:20เพราะถึงแม้เธอจะเป็นมังสวิรัติ
00:51:20 → 00:51:23แต่เธอก็ยังบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมอยู่
00:51:23 → 00:51:26เพราะเธออ้างว่าเธอไม่ได้กินสิ่งมีชีวิต และไม่กินไข่
00:51:26 → 00:51:28แต่เธอก็ยังกินผลิตภัณฑ์จากนมอยู่ดี
00:51:28 → 00:51:31ปรากฏว่าชีสกลายเป็นแหล่งโปรตีนหลักของเธอ
00:51:31 → 00:51:34เราปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของเธอ โดย
00:51:34 → 00:51:37ให้ยารักษาโรคเบาหวาน โปรไบโอติก และ
00:51:37 → 00:51:39วิตามินต่างๆ เช่น วิตามินดี 3 วิตามินซี และอื่นๆ
00:51:39 → 00:51:42ในที่สุด เธอก็ตั้งครรภ์ได้
00:51:42 → 00:51:44และปัญหาเรื่องผิวมัน สิว
00:51:45 → 00:51:48และขนบนใบหน้า ปัญหาเหล่านั้นก็หายไปเอง
00:51:48 → 00:51:50ไม่จำเป็นต้องใช้เลเซอร์รักษา เพราะเราได้ปรับสมดุลฮอร์โมนแล้ว
00:51:50 → 00:51:52ปรากฏว่าเราสามารถรักษา PCOS ได้
00:51:52 → 00:51:55โดยการปรับสมดุลฮอร์โมนเท่านั้น
00:51:55 → 00:51:58นั่นคือ การปรับแต่งทุกอย่าง
00:51:58 → 00:52:01ใช่ และมันก็ลดลงเอง ไม่จำเป็นต้องทานยาใดๆ เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย
00:52:03 → 00:52:06ดังนั้น หมายความว่าหากเราต้องการปรับสมดุล
00:52:06 → 00:52:08ฮอร์โมนเพศชายกับฮอร์โมนเพศหญิง
00:52:08 → 00:52:10เราต้องดูแลวิถีชีวิตและปรับเปลี่ยนอาหารการกินของเราก่อนใช่ไหม?
00:52:10 → 00:52:13ต่อไป ผมอยากให้คุณแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่างครับ ช่วย
00:52:13 → 00:52:16สรุปสั้นๆ หน่อยได้ไหมคะ สำหรับผู้หญิงอย่างพวกเรา ว่าควร
00:52:16 → 00:52:18ปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างไร?
00:52:18 → 00:52:21เราควรรับประทานอาหารแบบไหน
00:52:21 → 00:52:23เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมน?
00:52:23 → 00:52:25อาหารที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมน
00:52:25 → 00:52:28ได้แก่ เนื้อสัตว์และ
00:52:28 → 00:52:31ไข่ แต่ไม่ใช่ นม เนย ชีส หรือน้ำตาล
00:52:31 → 00:52:34อาหารมังสวิรัติ
00:52:34 → 00:52:37ไม่เหมาะกับฮอร์โมนตามธรรมชาติ
00:52:37 → 00:52:39เนื่องจากฮอร์โมนมีต้นกำเนิดมาจากคอเลสเตอรอล
00:52:39 → 00:52:41คอเลสเตอรอลพบได้เฉพาะในไขมันสัตว์เท่านั้น นมมะพร้าวไม่มีคอเลสเตอรอล
00:52:41 → 00:52:44น้ำมันจากพืชไม่มีคอเลสเตอรอล
00:52:44 → 00:52:46ถ้าคุณถามว่าควรกินอย่างไรให้มีสุขภาพดี มี
00:52:46 → 00:52:49เคล็ดลับง่ายๆ อยู่ข้อหนึ่งค่ะ
00:52:49 → 00:52:52กฎการควบคุมอาหาร
00:52:52 → 00:52:55กฎข้อแรกคือ เมื่อคุณเห็นอาหาร คุณควรจะจำได้ทันทีว่ามันคืออะไรตามธรรมชาติ
00:52:55 → 00:52:57ถ้าคุณเห็นปลา มันก็คือปลา
00:52:57 → 00:53:00ไม่ได้นำไปทำเป็นลูกชิ้นปลา ถ้าคุณเห็นเนื้อหมู มันควรจะเป็นชิ้นๆ ไม่ใช่เป็นลูกชิ้น
00:53:00 → 00:53:02ไม่ควรนำเนื้อหมูมาทำไส้กรอก
00:53:02 → 00:53:05คุณควรจะรู้ได้ทันทีว่ามันคืออะไร เรื่องนี้สำคัญมาก
00:53:05 → 00:53:08กฎข้อที่สอง หลังจากทราบแล้วว่าสิ่งที่
00:53:08 → 00:53:10คุณต้องการคืออะไร ให้เน้นไปที่ผัก
00:53:11 → 00:53:13และผลไม้สดที่ไม่หวานจนเกินไป ส่วนประกอบ
00:53:13 → 00:53:16เหล่านี้ควรมีสัดส่วนอย่างน้อย 60% ของทุกมื้ออาหาร
00:53:16 → 00:53:19เพื่อความสมบูรณ์แบบ ควรรับประทานอาหารที่มีสีสันครบทั้ง 7 สีทุกวัน
00:53:19 → 00:53:21ผัก 7 สีที่ควรรับประทานทุกวันมีอะไรบ้าง?
00:53:21 → 00:53:24สีม่วง สีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีเหลือง สีส้ม
00:53:24 → 00:53:26สีแดง และสีขาว
00:53:27 → 00:53:30แต่ละสีในพืชมีแร่ธาตุ
00:53:30 → 00:53:32และสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันออกไป
00:53:32 → 00:53:35นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องกินผักเยอะๆ คิดเป็น 60-70% ของอาหารแต่ละมื้อ
00:53:35 → 00:53:38ดังนั้น เมื่อคุณทานข้าว ควรจะเป็นสลัดที่มี 7 สี โดยมีสัดส่วน
00:53:38 → 00:53:41อย่างน้อยสองในสามของจาน ส่วนที่
00:53:41 → 00:53:43เหลืออีกหนึ่งในสามนั้น สามารถเป็นโปรตีนจากสัตว์ได้
00:53:43 → 00:53:46อาจเป็นข้าว ข้าวโพด หรือมันฝรั่งก็ได้
00:53:46 → 00:53:49แต่ห้ามทานอาหารแปรรูปและขนมปัง
00:53:49 → 00:53:52หรืออาหารประเภทข้าว
00:53:52 → 00:53:54อาจเป็นผักและแกงกะหรี่ก็ได้
00:53:54 → 00:53:57จริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นซุปใสหรือแกงเผ็ด ก็ยังถือว่าเป็นอาหารดิบอยู่ดี
00:53:57 → 00:53:59เพราะคุณยังคงมองเห็นเนื้อหมูเป็นเนื้อหมู
00:53:59 → 00:54:02และมะเขือม่วงเป็นมะเขือม่วงได้อยู่ดี
00:54:02 → 00:54:05แต่ไม่ควรนำไปประมวลผลเลย ทานผักให้มาก ๆ เพื่อรักษาสมดุลความเป็นด่างในร่างกาย
00:54:05 → 00:54:07ร่างกายของเราจะมีสภาพเป็นด่าง
00:54:07 → 00:54:10โดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายของเรามีสภาพเป็นด่าง การ
00:54:10 → 00:54:12กินผักทำให้เราได้รับแร่ธาตุจากธรรมชาติ
00:54:12 → 00:54:15เมื่อร่างกายมีภาวะเป็นด่าง เชื้อโรค เชื้อรา ไวรัส และมะเร็งจะไม่สามารถก่ออันตรายต่อเราได้
00:54:15 → 00:54:18และจะไม่เกิดการอักเสบ
00:54:18 → 00:54:21สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับอาหารที่เรากิน
00:54:21 → 00:54:23เน้นทานผักเป็นหลัก
00:54:23 → 00:54:26นอกจากการรับประทานอาหารเหล่านี้แล้ว
00:54:26 → 00:54:29หากเราต้องการทราบว่าเรามีปัญหาสุขภาพใดบ้าง
00:54:29 → 00:54:31เพื่อจะได้ดูแลร่างกายของเรา เรามี
00:54:31 → 00:54:33วิธีตรวจสอบอะไรบ้าง?
00:54:36 → 00:54:38หากคุณต้องการตรวจระดับฮอร์โมนอย่างถูกต้อง คุณอาจต้องตรวจเลือด เมื่อ
00:54:38 → 00:54:41พูดถึงการตรวจเลือด ฉันอยากเตือนผู้หญิงทุกคน
00:54:41 → 00:54:43ว่า คุณไม่สามารถไปตรวจเลือดได้ทุกเมื่อที่ต้องการเสมอไป
00:54:43 → 00:54:46คุณต้องพิจารณาเรื่องจังหวะเวลาด้วย ตัวอย่างเช่น ก่อนหน้านี้ตอนที่เราดูแผนภูมิรอบเดือน
00:54:46 → 00:54:47ถ้าคุณตรวจฮอร์โมนขณะมีประจำเดือน
00:54:47 → 00:54:50ฮอร์โมนทุกตัวของคุณจะต่ำ หากผลการทดสอบแสดงระดับต่ำ
00:54:50 → 00:54:52เราจะไม่ทราบว่าระดับนั้นต่ำตามธรรมชาติหรือไม่
00:54:52 → 00:54:54ดังนั้น สำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือน
00:54:54 → 00:54:57ฉันขอแนะนำให้ตรวจก่อนประจำเดือนมา 7 วัน
00:54:57 → 00:55:00หรือถ้าประจำเดือนของคุณมา 28 วัน
00:55:00 → 00:55:02คุณควรตรวจประมาณวันที่ 21 หรือระหว่างวันที่ 21 ถึง 23
00:55:02 → 00:55:05ตรวจในช่วงนั้น แต่ไม่ควรตรวจใกล้กับช่วงเริ่มมีประจำเดือนมากเกินไป
00:55:05 → 00:55:08ควรหลีกเลี่ยงการตรวจขณะที่มีประจำเดือนอยู่
00:55:08 → 00:55:09หรือหลังจากประจำเดือนหมด
00:55:09 → 00:55:11เพราะช่วงนั้นระดับฮอร์โมนจะต่ำ
00:55:11 → 00:55:14แต่ถ้าคุณตรวจเลือดในวันที่ 21 ถึง 23 ของรอบเดือน โดย
00:55:14 → 00:55:17นับจากวันแรกของการมีประจำเดือน (
00:55:17 → 00:55:19วันแรกคือวันที่ 1) แล้วตรวจซ้ำในวันที่ 21, 22 หรือ 23
00:55:19 → 00:55:22แล้วพบว่าระดับฮอร์โมนต่ำ
00:55:22 → 00:55:24เราก็จะรู้ว่าระดับฮอร์โมนนั้นต่ำผิดปกติ
00:55:24 → 00:55:25เพราะในช่วงเวลานั้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
00:55:26 → 00:55:28และโปรเจสเตอโรนควรจะสูงขึ้นทั้งคู่
00:55:28 → 00:55:31ฉันแค่อยากจะพูดถึงเรื่องการตรวจเลือดสักหน่อย
00:55:31 → 00:55:34เพราะโดยทั่วไปแล้ว ไม่มีใครอธิบายให้ผู้ป่วยฟังว่า
00:55:34 → 00:55:36พวกเขาแค่บอกให้งดอาหารและน้ำ แต่จริงๆ แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องงดน้ำ
00:55:36 → 00:55:39คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ตามปกติ
00:55:39 → 00:55:41เพราะหากคุณไม่ดื่มน้ำก่อนตรวจเลือด
00:55:41 → 00:55:44ผลการตรวจจากห้องปฏิบัติการอาจคลาดเคลื่อนได้ เลือดอาจมีความเข้มข้นมากเกินไป
00:55:44 → 00:55:47สิ่งสำคัญประการที่สองคือ คุณอาจถูกเข็มตำหลายครั้ง
00:55:47 → 00:55:50เพราะเลือดมีความข้น
00:55:50 → 00:55:53พยาบาลอาจจะแทงเข็มเข้าไป แต่เลือดจะไม่ไหลออกมา มันข้นเกินไป
00:55:53 → 00:55:55ดังนั้น หากคุณจำเป็นต้องตรวจเลือด โปรดดื่มน้ำตามปกติหลังอาหารเย็น
00:55:55 → 00:55:58หลังจากงดอาหารเย็นแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำได้ตามปกติ
00:55:58 → 00:56:01จนถึงเช้า
00:56:01 → 00:56:03หากคุณกังวลว่าโรงพยาบาลหรือคลินิกจะบอกว่าคุณดื่มน้ำเปล่า
00:56:03 → 00:56:06คุณสามารถแอบดื่มน้ำนั้นก่อนไปถึงได้ เมื่อผู้ป่วยมาถึงแล้ว ให้ดื่มน้ำในรถทันที
00:56:06 → 00:56:09จากนั้นคุณก็ไปตรวจเลือดได้เลย
00:56:09 → 00:56:11แล้วช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเข้ารับการตรวจคือช่วงไหน? ควรจะเป็นช่วงเช้าหรือช่วงบ่าย หรือเวลาไหนดี?
00:56:11 → 00:56:14น่าจะเป็นช่วงเช้า
00:56:14 → 00:56:17โดยเฉพาะฮอร์โมน ฮอร์โมนทุกชนิดจะมีระดับสูงขึ้นในตอนเช้า
00:56:17 → 00:56:19ถ้าเราไปตรวจเลือดตอน 4 โมงเย็น
00:56:19 → 00:56:21ฮอร์โมนทั้งหมดก็จะ "กลับบ้าน" ไปหมดแล้ว พวกเขาคงเหนื่อย
00:56:21 → 00:56:24มองดูตัวเองสิ ตอนเช้าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
00:56:24 → 00:56:26แต่ตอนเย็นคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ฮอร์โมนของคุณพร่องลงแล้ว
00:56:29 → 00:56:31นอกจากการเลือกวัตถุดิบอาหารที่ดีแล้ว
00:56:31 → 00:56:33วิธีการปรุงอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น
00:56:34 → 00:56:37หากคุณต้องการทอดอะไรสักอย่าง คุณก็ทำได้ แต่คุณควรเลือกใช้น้ำมันที่เหมาะสม
00:56:37 → 00:56:39น้ำมันที่เหมาะสมคือน้ำมันที่มีจุดเกิดควันสูง
00:56:39 → 00:56:42น้ำมันควรมีจุดเกิดควันสูง
00:56:42 → 00:56:45เพราะหากจุดเกิดควันต่ำ อาจทำให้เกิดการอักเสบได้
00:56:45 → 00:56:48มันสามารถก่อให้เกิดอนุมูลอิสระและนำไปสู่โรคต่างๆ ได้
00:56:48 → 00:56:51เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และอื่นๆ
00:56:51 → 00:56:53ดังนั้น ฉันจึงขอแนะนำน้ำมันที่เหมาะสม
00:56:53 → 00:56:56เช่น น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็น
00:56:56 → 00:56:59มีจุดเกิดควันประมาณ 200 องศาเซลเซียส
00:56:59 → 00:57:02คุณสามารถนำไปทอด ผัด ใส่ในสมูทตี้
00:57:02 → 00:57:05หรือใส่ในสลัดได้ และที่สำคัญที่สุดคือ มันเป็นสุดยอดอาหาร
00:57:05 → 00:57:08ช่วยบำรุงหัวใจ สมอง
00:57:08 → 00:57:10และผิวหนัง เนื่องจากมีวิตามินอี นอกจากนี้
00:57:10 → 00:57:13ยังมีโอเมก้า 9 จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
00:57:13 → 00:57:16ขอบคุณมาก
00:57:16 → 00:57:18สำหรับการแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิงค่ะ
00:57:18 → 00:57:21ครั้งต่อไป เราจะเชิญคุณอีกครั้ง เพราะการสนทนาในวันนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงทุกคน
00:57:21 → 00:57:23ขอบคุณมาก.
00:57:23 → 00:57:26และนี่คือช่วงพูดคุยของแพทย์ครับ
00:57:26 → 00:57:28พอดแคสต์ที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
00:57:28 → 00:57:31พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อสุขภาพต่างๆ
00:57:31 → 00:57:33ถ้าชอบเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพแบบนี้ โปรดกดไลค์และติดตามช่องด้วยนะคะ แล้วพบกันใหม่นะ
00:57:33 → 00:57:35Sawasdee ka!