00:00:00 → 00:00:04 งีบหลับสั้นๆเคล็ดลับป้องกันสมองหดตัวงาน
00:00:04 → 00:00:06 วิจัยชิ้นใหม่ชี้ว่าการงีบหลับสั้นๆใน
00:00:06 → 00:00:10 ระหว่างวันมีผลดีต่อสุขภาพสมองของมนุษย์
00:00:10 → 00:00:12 เนื่องจากช่วยป้องกันการหดตัวของสมอง
00:00:12 → 00:00:15 เมื่อเราอายุมากขึ้นงานวิจัยชิ้นนี้
00:00:15 → 00:00:17 ดำเนินการโดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย
00:00:18 → 00:00:21 ลอนดอนแห่งสหราชอาณาจักรร่วมมือกันกับทีม
00:00:21 → 00:00:24 จากมหาวิทยาลัยอุรุกวัยระบุว่าการงีบหลับ
00:00:24 → 00:00:26 มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของเนื้อ
00:00:26 → 00:00:29 สมองซึ่งเกี่ยวเนื่องกับความเสี่ยงของโรค
00:00:29 → 00:00:32 สมองเสื่อมลดลงทีมนักวิจัยพบว่าการงีบ
00:00:32 → 00:00:34 หลับในช่วงกลางวันมีความสัมพันธ์กับ
00:00:34 → 00:00:37 ปริมาณเนื้อสมองโดยรวมที่เพิ่มขึ้นและยัง
00:00:37 → 00:00:40 สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของระบบประสาท
00:00:40 → 00:00:42 และอาจช่วยชดเชยการนอนหลับที่ไม่ดีในตอน
00:00:42 → 00:00:46 กลางคืนในผู้คนบางกลุ่มได้นักวิจัยใช้การ
00:00:46 → 00:00:49 ศึกษาข้อมูลที่ได้จาก UK biobank ซึ่ง
00:00:49 → 00:00:52 เป็นฐานข้อมูลชีวภาพการแพทย์ขนาดใหญ่
00:00:52 → 00:00:55 เพื่อติดตามผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักร
00:00:55 → 00:00:56 จำนวน
00:00:56 → 00:01:01 3,800 คนที่มีอายุ 40 ถึง 69 ปีโดยดึง
00:01:01 → 00:01:04 ข้อมูลทางสถิติที่ใช้พันธุกรรมเป็นตัวบ่ง
00:01:04 → 00:01:08 ชี้สุขภาพของคนที่งีบหลับเป็นประจำเทียบ
00:01:08 → 00:01:11 กับคนที่ไม่งีบหลับพวกเขาพบความสัมพันธ์
00:01:11 → 00:01:13 ระหว่างความบกพร่องทางพันธุกรรมกับนิสัย
00:01:14 → 00:01:17 ของการงีบหลับและการงีบหลับเป็นประจำ
00:01:17 → 00:01:19 เพิ่มปริมาณเนื้อสมองเทียบเท่ากับเมื่อ
00:01:19 → 00:01:23 ย้อนไป 2.6 - 6.5 ปีก่อนนักวิจัยระบุ
00:01:23 → 00:01:26 ว่าการงีบหลับช่วงสั้นๆอาจช่วยรักษา
00:01:26 → 00:01:29 ปริมาณสมองได้ซึ่งอาจช่วยป้องกันภาวะสมอง
00:01:29 → 00:01:30 ซึ
00:01:30 → 00:01:34 โดยระยะเวลาที่แนะนำคือ 5-15 นาที
00:01:34 → 00:01:38 สนับสนุนโดย 7-eleven แมป่วนสนุกอย่าลืม
00:01:38 → 00:01:40 กดติดตาม tn and Health ทุกช่องทาง
00:01:40 → 00:01:43 ออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:01:43 → 00:01:44 คุ้มกันรู้ทัน
00:01:44 → 00:01:47 โรค