00:00:00 → 00:00:03 Single Being podcast about Living
00:00:03 → 00:00:07 your Best Single Life โดยหมอผิง
00:00:07 → 00:00:11 แพทย์หญิงธิดารุจิพัฒนกุล
00:00:11 → 00:00:16 อยากจะชวนคุณผู้ฟังค่ะมานั่งคิดทบทวนเรา
00:00:16 → 00:00:19 ลองย้อนนึกถึงแต่ละเจนดูนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:00:19 → 00:00:22 Gen ของ baby boomer นะคะ Gen X Gen
00:00:22 → 00:00:25 Y gen c Gen Alfa นะคะไม่ว่าคุณผู้
00:00:25 → 00:00:28 ฟังเนี่ยจะอยู่ในเจนไหนก็มาฟัง EP นี้
00:00:28 → 00:00:30 ด้วยกันได้ค่ะเพราะว่าหมอจะมาคุยให้ฟัง
00:00:30 → 00:00:34 ถึงเรื่องของจุดแข็งจุดอ่อนทางสุขภาพเนาะ
00:00:34 → 00:00:36 ของแต่ละเจนนะคะเนื่องด้วยเรื่องของ
00:00:36 → 00:00:39 ไลฟ์สไตล์เรื่องของอายุว่ามันเป็นวัยที่
00:00:39 → 00:00:42 จะต้องระวังอะไรบ้างนะคะแล้วก็ควรจะตรวจ
00:00:42 → 00:00:44 เช็คอะไรบ้างแล้วก็รวมไปถึงเรื่องของการ
00:00:44 → 00:00:50 ดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงวัยด้วยดีที่อยู่
00:00:51 → 00:00:54 เดียวสวัสดีปีใหม่ค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอ
00:00:54 → 00:00:58 ผิงแพทย์หญิงธิดารรุจิพัฒนกุลและ Single
00:00:58 → 00:01:00 be podcast ที่อยากให้คุณสนุกแล้วก็มี
00:01:00 → 00:01:03 ความสุขทุกๆครั้งที่ฟังไม่ว่าจะปีที่แล้ว
00:01:03 → 00:01:06 หรือปีนี้หรือปีไหนๆนะคะวันนี้นะคะก็
00:01:06 → 00:01:09 เรื่องงามยามดีค่ะเป็นเดือนแรกของปีนะคะ
00:01:09 → 00:01:11 แล้วก็เป็น EP แรกของปีด้วยหมอก็อยากจะมา
00:01:11 → 00:01:14 ชวนคุยถึงเรื่องราวดีๆของการดูแลสุขภาพ
00:01:14 → 00:01:17 ตามสไตล์ Single be นะคะซึ่งในช่วง
00:01:17 → 00:01:19 อาทิตย์ 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาเนี่ยบอกว่า
00:01:19 → 00:01:21 ตั้งแต่หลังปีใหม่มาเนี่ยมันมีข่าวนึงนะ
00:01:21 → 00:01:24 คะที่เป็นกระแสคุยกันอย่างมากเลยก็คือ
00:01:24 → 00:01:28 เรื่องของการแบบ Welcome นะคะต้อนรับเน
00:01:28 → 00:01:32 เบต้านะคะก็คือเป็นเด็กที่เกิดตั้งแต่ปีเ
00:01:32 → 00:01:34 นะคะตั้งแต่ 1 มกราคมปีนี้เป็นต้นไปนะคะ
00:01:34 → 00:01:37 ซึ่งก็ถือว่าเป็นจุดตัดของ generation
00:01:37 → 00:01:39 ใหม่นะคะซึ่งเขาก็บอกมันก็จะมีการเปลี่ยน
00:01:39 → 00:01:41 แปลงอะไรหลายๆอย่างต่างจาก Generation
00:01:41 → 00:01:44 ก่อนๆหน้ามอว่ามันน่าสนใจมากๆเลยนะคะก็
00:01:44 → 00:01:48 เลยอยากจะชวนคุณผู้ฟังค่ะมานั่งคิดทบทวน
00:01:48 → 00:01:51 เราลองย้อนนึกถึงแต่ละเจนดูนะคะไม่ว่าจะ
00:01:51 → 00:01:54 เป็นเจนของเี้ boomer นะคะเจน x เจน Y
00:01:54 → 00:01:58 เจน Z เจนแอลฟ่านะคะไม่ว่าคุณผู้ฟังเนี่ย
00:01:58 → 00:02:01 จะอยู่ในเจนไหนก็มาฟัง EP นี้ด้วยกันได้
00:02:01 → 00:02:04 ค่ะเพราะว่าหมอจะมาคุยให้ฟังถึงเรื่องของ
00:02:04 → 00:02:07 จุดแข็งจุดอ่อนทางสุขภาพเนาะของแต่ละเจน
00:02:07 → 00:02:09 นะคะเนื่องด้วยเรื่องของไลฟ์สไตล์เรื่อง
00:02:09 → 00:02:12 ของอายุว่ามันเป็นวัยที่จะต้องระวังอะไร
00:02:12 → 00:02:15 บ้างนะคะแล้วก็ควรจะตรวจเช็คอะไรบ้างแล้ว
00:02:16 → 00:02:18 ก็รวมไปถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพในแต่ละ
00:02:18 → 00:02:21 ช่วงวัยด้วยซึ่งแน่นอนนะทั้งหมดเนี้ยมัน
00:02:22 → 00:02:24 ก็จะเป็นเรื่องการรวบรวมความรู้จากแหล่ง
00:02:24 → 00:02:27 ข้อมูลต่างๆรวมกับความเห็นส่วนตัวของหมอ
00:02:27 → 00:02:30 แต่มันไม่ใช่เรื่องของการให้คำแนะนำทาง
00:02:30 → 00:02:32 การแพทย์นะคะเพราะว่าคำแนะนำทางการแพทย์
00:02:32 → 00:02:34 ที่ถูกต้องที่จริงจังเนี่ยแต่ละคนก็จะ
00:02:34 → 00:02:37 ต้องไปปรึกษาแพทย์นะคะหาคำแนะนำเฉพาะเจอ
00:02:37 → 00:02:39 จงเพราะแต่ละคนย่อมมีปัจจัยที่ต่างกันนะ
00:02:39 → 00:02:42 คะเอาเป็นว่าอันเนี้ยเป็นการฟังสนุกๆแล้ว
00:02:42 → 00:02:44 ก็ได้ความรู้ในเรื่องของสุขภาพดีกว่านะคะ
00:02:44 → 00:02:47 เรามาเริ่มกันที่ Baby boomer ดีกว่านะ
00:02:47 → 00:02:49 คะอันเนี้ยคุณผู้ฟังหลายคนอาจจะไม่ใช่
00:02:49 → 00:02:51 Baby boomer แต่แน่นอนนะคะพอเรานึกถึง
00:02:51 → 00:02:54 คุณพ่อคุณแม่หรือว่าญาติผู้ใหญ่ของเราก็
00:02:54 → 00:02:55 อาจจะเป็น Baby boomer นะคะหรือคุณผู้
00:02:55 → 00:02:57 ฟังบางท่านอาจจะอยู่ในวัย Baby boomer
00:02:57 → 00:03:00 ก็ได้ Baby boomer เนี่ยหมายถึงถึงคนที่
00:03:00 → 00:03:05 เกิดในช่วงค.ศ 1946 ถึง 1964 นะคะหรือว่า
00:03:05 → 00:03:09 ถ้าเป็นพ.ศก็จะเป็น 2489 - 2507 พูด
00:03:09 → 00:03:12 ง่ายๆก็คือคนที่ตอนเนี้ยอยู่ในวัยประมาณ
00:03:12 → 00:03:16 60-79 ปีค่ะเี้บูมนะคก็จะเป็นช่วงเด็ก
00:03:16 → 00:03:20 ที่เกิดหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 นะคะมา
00:03:20 → 00:03:24 พร้อมกับสงครามที่มันจบลงละมีการคลี่คลาย
00:03:24 → 00:03:27 เริ่มมีวัฒนธรรมทางดนตรีดนตรีรอนะคะมี
00:03:27 → 00:03:31 วัฒนธรรมทีวีโดยทั่วไปเนี่ยจุดแข็งของเี้
00:03:31 → 00:03:35 Boom นะคะก็คือเา้าก็จะเป็น Generation
00:03:35 → 00:03:37 ที่ขึ้นชื่อว่าขยันน่าจะขยันสุดล่ะมั้ง
00:03:37 → 00:03:40 ถ้าเทียบกับเจนอื่นๆนะคะถึงแม้ว่าถ้าตาม
00:03:40 → 00:03:43 วัย 60-79 อ่ะจะเป็นช่วง retire แล้วแต่
00:03:43 → 00:03:46 ว่าหมอเชื่อว่าหลายๆคนก็ไม่ได้เกษียณนะคะ
00:03:46 → 00:03:50 อย่างเบี้บูมรอบตัวหมอที่หมอรู้จักก็ไม่
00:03:50 → 00:03:52 ได้เกษียณอย่างคุณแม่นะก็ยังแบบว่าแฮปปี้
00:03:53 → 00:03:55 กับการทำงานอยู่เลยเ้าเป็นเจนที่ขยันจริง
00:03:55 → 00:03:58 ๆอ่ะคุณผู้ฟังนะคะแล้วเก็เป็น Generation
00:03:58 → 00:04:00 ที่ให้ความสำคัญกับ wellness นะคะให้ความ
00:04:00 → 00:04:04 สำคัญกับการดูแลสุขภาพพอสมควรเลยชอบที่จะ
00:04:04 → 00:04:06 ศึกษาหาความรู้แล้วก็ส่งต่อความรู้นะคะ
00:04:06 → 00:04:09 แพลตฟอร์มยอดฮิตคือ LINE ค่ะแม่หมอแล้ว
00:04:09 → 00:04:13 ส่งมาประจำเริ่มเป็นแบบว่า EP นินทาแม่ละ
00:04:13 → 00:04:15 ส่งมาประจำนะว่าแบบความรู้นู่นนี่นั่นที่
00:04:15 → 00:04:18 ได้มาตาม LINE ซึ่งมันก็จะมีทั้งถูกต้อง
00:04:18 → 00:04:21 บ้างไม่ถูกต้องบ้างนะคะแล้วก็เป็นเจนที่
00:04:21 → 00:04:23 จริงๆก็ออกกำลังนะคะแต่ส่วนใหญ่ก็จะออก
00:04:23 → 00:04:26 ด้วยกันเดินหรือว่าอะไรที่มันจะเบาๆนะคะ
00:04:26 → 00:04:29 ก็คือเป็นการออกแบบ aic Exercise ที่ไม่
00:04:29 → 00:04:32 ได้หนักจุดอ่อนของเจนเนี้ยค่ะอ้างอิงจาก
00:04:32 → 00:04:35 journal of gerontology มีงานวิจัยจาก
00:04:35 → 00:04:39 ucl นะคะเขาก็พบว่า baby boom เนี่ยถ้า
00:04:39 → 00:04:42 เราดูแค่ตัวเลขอายุก็เหมือนจะอายุยืนกว่า
00:04:42 → 00:04:45 Generation ก่อนๆแต่จริงๆแล้วอ่ะถ้าดูใน
00:04:46 → 00:04:48 เรื่องของโรคเนี่ยเี้บูมอายุยืนขึ้นแต่ก็
00:04:48 → 00:04:52 มีอัตราการเกิดของมะเร็งต่างๆโรคปอดโรค
00:04:52 → 00:04:56 หลอดเลือดหัวใจโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลใน
00:04:56 → 00:05:00 เลือดสูงแล้วก็ดัชนีมวลกายหรือว่ามีภาวะ
00:05:00 → 00:05:02 เสี่ยงต่อการน้ำหนักตัวเกินเนี่ยมากกว่า
00:05:03 → 00:05:06 เจนก่อนๆเหมือนกันก็คือมากกว่าคุณปู่คุณ
00:05:06 → 00:05:08 ย่าคุณตาคุณยายที่อายุ 890 เป็นผลพวงจาก
00:05:08 → 00:05:11 อะไรเป็นผลพวงจากการที่เี้ boom เนี่ยเขา
00:05:11 → 00:05:14 เกิดในยุคที่มันเริ่มมีการปรับเปลี่ยนของ
00:05:14 → 00:05:16 อาหารของการรับประทานอาหารยุคที่
00:05:16 → 00:05:18 อุตสาหกรรม Industrial Food หรืออาหาร
00:05:18 → 00:05:21 ทางอุตสาหกรรมอาหารแปรรูปเนี่ยกำลังเบ่ง
00:05:21 → 00:05:25 บานเลยกำลังเติบโตเลยก็เลยทำให้เขาก็อาจ
00:05:25 → 00:05:28 จะมีการรับประทานอาหารในกลุ่มนี้นะคะมาก
00:05:28 → 00:05:31 ขึ้นกว่าเจนก่อนหน้านั้นแล้วก็ยังมี
00:05:31 → 00:05:34 เรื่องของการสูบบุหรี่ก็ในยุคนั้นน่ะก็
00:05:34 → 00:05:36 ยังไม่ได้มีการแพร่หลายมากนักว่าการสูบ
00:05:36 → 00:05:39 บุหรี่เนี่ยมันไม่ดีกับสุขภาพนะคะดังนั้น
00:05:39 → 00:05:43 ถ้าในแง่ของการดูแลสุขภาพของเจนเนี้ยนะคะ
00:05:43 → 00:05:47 ก็คือต้องโฟกัสไปที่พวกฆาตกรเงียบที่จะมา
00:05:47 → 00:05:50 ทำร้ายสุขภาพได้นะคะอย่างเช่นเรื่องของ
00:05:50 → 00:05:53 พวกมะเร็งอย่างมะเร็งลำไส้มะเร็งกระเพาะ
00:05:53 → 00:05:56 ถ้าในเจนเนี้ยถ้าเกิดมาแล้วยังไม่เคยเลย
00:05:56 → 00:05:58 ที่จะส่องกล้องลำไส้หรือส่องกล้องกระเพาะ
00:05:58 → 00:06:00 จริงๆก็ควรที่จะไปปรึกษาแพทย์ดูนะคะ
00:06:01 → 00:06:02 สำหรับผู้ชายก็จะต้องระวังเรื่องของ
00:06:02 → 00:06:05 มะเร็งต่อมลูกหมากสำหรับผู้หญิงนะคะอัน
00:06:05 → 00:06:07 นึงเลยที่เป็นฆาตกรเงียบก็คือเรื่องของ
00:06:07 → 00:06:10 ความหนาแน่นมวลกระดูกการตรวจความหนาแน่น
00:06:10 → 00:06:12 มวลกระดูกเพราะว่าโรคกระดูกพุนนะคะก็จะ
00:06:12 → 00:06:16 เป็นอีกหนึ่งฆาตกรเงียบแล้วก็อีกปัญหานึง
00:06:16 → 00:06:18 ที่หมอว่าเจอได้บ่อยในเจนนี้ก็คือเรื่อง
00:06:18 → 00:06:20 ของการกินอาหารเสริมหลายตัวเช่นเพื่อนให้
00:06:20 → 00:06:23 มาก็กินแล้วก็รวมกับยาประจำตัวซึ่งก็กิน
00:06:23 → 00:06:26 อีกซึ่งการกินอาหารเสริมหลายตัวหรือร่วม
00:06:26 → 00:06:29 กับยาหลายชนิดอันเนี้ยมันก็จะส่งผลกับ
00:06:29 → 00:06:32 สุขภาพได้นะคะอันนี้ก็คือที่ต้องระวัง
00:06:32 → 00:06:35 ส่วนในเรื่องของอาหารนะคะเบี้บูมเนี่ยควร
00:06:35 → 00:06:37 จะพยายามที่จะรับประทานผักผลไม้ให้ได้ 5
00:06:37 → 00:06:40 กับมือแต่ว่าอย่าทานผลไม้มากไปนะหมอเห็น
00:06:40 → 00:06:43 ปัญหาของเบบี้บูบางคนเนี่ยทานผลไม้เยอะนะ
00:06:43 → 00:06:46 คะแล้วก็ทานผักไม่พอนะคะซึ่งจริงๆผลไม้
00:06:46 → 00:06:48 ทานมากไปเนี่ยมันก็ได้น้ำตาลเยอะเกินอีก
00:06:48 → 00:06:51 ปัญหานึงก็คืออาจจะทานโปรตีนดีไม่เพียงพอ
00:06:51 → 00:06:54 นะคะพยายามที่จะเพิ่มโปรตีนดีจากปลาจาก
00:06:54 → 00:06:57 ไข่จากไก่นะคะแล้วก็การออกกำลังกายนะคะ
00:06:57 → 00:07:00 เบี้บูมเนี่ยอาจจะมีคาร์ดิโอจากการเดิน
00:07:00 → 00:07:03 ปั่นจักรยานอะไรต่างๆแต่ว่าจะขาดเรื่อง
00:07:03 → 00:07:05 ของการสร้างกล้ามเนื้อนะคะซึ่งตรรงเนี้ย
00:07:05 → 00:07:07 จริงๆแม้จะมีอายุการสร้างกล้ามเนื้อก็
00:07:07 → 00:07:10 เป็นสิ่งสำคัญต่อมาค่ะมาที่ Gen X นะคะ
00:07:10 → 00:07:12 เชื่อว่าคุณผู้ฟังหลายคนอาจจะอยู่ใน Gen
00:07:12 → 00:07:16 X Gen X ก็คือเกิดในค.ศ 1965 -180
00:07:16 → 00:07:20 หรือว่าพ.ศ 2508 - 2523 ถ้านับเป็นช่วง
00:07:20 → 00:07:24 อายุก็คือ 45-60 ปีอ่าใครเ X ยกมือขึ้น
00:07:24 → 00:07:26 ค่ะ Gen X เนี่ยคะได้ชื่อว่าเป็นเจนลูก
00:07:26 → 00:07:29 คนกลางที่ถูกเมินค่ะเพราะว่าอะไรคะเพราะ
00:07:29 → 00:07:31 เพราะว่าถ้าเทียบจำนวนประชากรเนี่ย Gen X
00:07:31 → 00:07:34 เนี่ยเขาก็จะน้อยกว่า baby boom ซึ่งแก่
00:07:34 → 00:07:36 กว่าแล้วก็จะน้อยกว่า geny ซึ่งเด็กกว่า
00:07:36 → 00:07:40 นะคะก็คือเป็น Gen ที่แบบเอ๊ประชากรแบบคน
00:07:40 → 00:07:43 น้อยแล้วก็ยังเป็นเนที่มีอะไรที่น่าสนใจ
00:07:43 → 00:07:46 หลายอย่างจุดแข็งของ Gen X ละกันก็คือ
00:07:46 → 00:07:48 จริงๆแล้วถ้าเทียบก baby boom เนี่ย genx
00:07:48 → 00:07:50 จะพร้อมที่จะรับเทคโนโลยีมากกว่าไม่ว่าจะ
00:07:50 → 00:07:52 เป็นเรื่องของการใช้ variable Device นะ
00:07:52 → 00:07:55 คะพวก smart watch Smart Ring ต่างๆ
00:07:55 → 00:07:57 หรือว่าการใช้ Fitness แ Gen X เนี่ยก็
00:07:57 → 00:08:00 เปิดรับเป็น Gen ที่คือรับเทคอ่ะรับ
00:08:00 → 00:08:03 เทคโนโลีแต่ว่าก็ยังให้ความสำคัญกับโลก
00:08:03 → 00:08:06 แห่งความเป็นจริงจะเห็นได้ว่าถ้าเราไปดู
00:08:06 → 00:08:08 ตามสวนหรือว่าตามงานวิ่งเนี่ยจริงๆคับ
00:08:08 → 00:08:12 คั่งนะคลาคล่ำไปด้วย Gen X นะคะเพราะว่า
00:08:12 → 00:08:14 เาก็ยังชอบธรรมชาติแล้วก็จริงๆก็เป็นวัย
00:08:14 → 00:08:17 ที่อาจจะเป็นไวัที่้ารักจะดูแลสุขภาพแล้ว
00:08:17 → 00:08:19 ก็มีวินัยพอสมควรเลยนะคะดังนั้นงานวิ่ง
00:08:19 → 00:08:22 งานไตรเเราก็จะพบพี่ๆ genx นะกันมากมายนะ
00:08:22 → 00:08:25 คะซึ่งนี่คือจุดแข็งของเขานะแต่จุดอ่อน
00:08:25 → 00:08:28 เนี่ยก็คือด้วย Gen X ด้วยวมันเป็นวัย
00:08:28 → 00:08:31 ที่อาจจะต้องดูแลทั้งคุณพ่อคุณแม่ในขณะ
00:08:31 → 00:08:34 เดียวกันก็ต้องดูแลลูกๆมันก็เหมือนเป็น
00:08:34 → 00:08:37 วัยแบบแซนวิชอ่ะค่ะคือต้องดูแลทั้งพ่อแม่
00:08:37 → 00:08:40 ดูแลลูกทำให้เวลาในการดูแลตัวเองอาจจะ
00:08:40 → 00:08:42 น้อยลงนะคะสำหรับบางคนหรือว่ามีความ
00:08:42 → 00:08:45 เครียดมากขึ้นทีนี้ในเรื่องของสุขภาพ
00:08:45 → 00:08:48 เนี่ยจริงๆ Gen X เนี่ยตัวอายุไขที่คาด
00:08:48 → 00:08:51 ว่าอายุไขเฉลี่ยเี่น่าจะสูงกว่าเี้ boom
00:08:51 → 00:08:53 ไปอีกคือ baby boom เนี่ยอายุไขเฉลี่ย
00:08:53 → 00:08:55 อาจจะอยู่ที่ 70 กว่า Gen X เนี่ยอาจจะ
00:08:55 → 00:08:59 ไปได้ถึง 85 นะคะเช่นกันค่ะพบว่า 3 ใน 5
00:08:59 → 00:09:01 ของคนเน x เนี่ยมีโรคเรื้อรังอย่างน้อย 1
00:09:01 → 00:09:05 อย่างไม่ว่าจะเป็นความนาโลหิตสูงเบาหวาน
00:09:05 → 00:09:08 โรคหลัดเลือดหัวใจไขมันพอกตักแล้วก็ถ้า
00:09:08 → 00:09:12 เทียบในด้านสุขภาพใจเนี่ยพบว่า Gen X
00:09:12 → 00:09:15 เครียดกว่าเี้บูมค่ะมีความเสี่ยงที่จะ
00:09:15 → 00:09:18 ดื่มแอลกอฮอล์ดื่มสุราเนี่ยหรือว่าสูบ
00:09:18 → 00:09:21 บุหรี่เนี่ยมากกว่าอีกอย่างนึงคือถ้าดู
00:09:21 → 00:09:25 ตามวัยอ่ะมันเป็นวัยที่ฮอร์โมนกำลังลดลง
00:09:25 → 00:09:27 ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือว่าผู้ชายผู้หญิงก็
00:09:27 → 00:09:30 เข้าสู่ไทองผู้ชายก็เข้าสู่ทองนะคะซึ่ง
00:09:30 → 00:09:32 ตรงเนี้ยก็เป็นอีกปัญหาสุขภาพเช่นกันนะ
00:09:32 → 00:09:35 รวมถึงเรื่องของสายตาก็จะเป็นวัยที่เริ่ม
00:09:35 → 00:09:38 มีสายตายาวนะคะซึ่งอันเนี้ยบางคนก็หลอก
00:09:38 → 00:09:41 ตัวเองนะคือยาวแล้วแต่ยังพยายามบอกว่ามอง
00:09:41 → 00:09:42 เห็นอยู่อะไรอย่างเงี้ยนะคะจริงๆก็ควรจะ
00:09:42 → 00:09:45 ไปวัดสายตาดังนั้นสิ่งที่ควรจะเช็คนะแน่
00:09:45 → 00:09:47 นอนถ้าเริ่มไม่แน่ใจว่าสายตายาวหรือเปล่า
00:09:47 → 00:09:50 นะ Gen X ก็คุณมีโอกาสแล้วแหละก็ไปเช็ค
00:09:50 → 00:09:53 สายตาได้นะคะหรือว่านอกจากการตรวจสุขภาพ
00:09:53 → 00:09:55 ประจำปีถ้าสงสัยว่าตัวเองเข้าวัยทองมั้ย
00:09:55 → 00:09:57 ก็สามารถที่จะปรึกษาแพทย์เรื่องการตรวจ
00:09:57 → 00:10:01 ฮอร์โมนรวมถึงถ้าเที่ดื่มเยอะปารตี้จัดนะ
00:10:01 → 00:10:04 คะการตรวจพวกไฟโบรสแกนเพื่อดูเรื่องของไข
00:10:04 → 00:10:06 มันพอกตับก็เป็นประโยชน์นะคะแล้วก็แน่นอน
00:10:06 → 00:10:10 นะคะสำหรับวัย 55 colonoscope การตรวจ
00:10:10 → 00:10:12 ส่องกล้องลำไส้ใหญ่นะคะก็เป็นอีกอันนึง
00:10:12 → 00:10:16 ที่ควรจะทำทีนี้ทิปในการดูแลสุขภาพของ Gen
00:10:16 → 00:10:19 X เนี่ยสิ่งที่หมออยากจะแนะนำก็คือว่า
00:10:19 → 00:10:21 เนื่องจากเป็นวัยที่ยังมีความวุ่นวายเนาะ
00:10:21 → 00:10:24 มีงานเยอะงานหนักคงต้องอาศัยเรื่องของการ
00:10:25 → 00:10:27 พยายามจัดสรรเวลาจริงๆในการที่จะดูแล
00:10:27 → 00:10:30 สุขภาพดูแลตัวเองจริงๆจริงอย่ามัวแต่ดูแล
00:10:30 → 00:10:34 คุณพ่อคุณแม่หรือดูแลคุณลูกจนลืมที่จะดู
00:10:34 → 00:10:37 แลตัวเองแล้วก็การออกกำลังกายอย่าทำแต่
00:10:37 → 00:10:41 คาร์ดิโอพยายามทำให้ครบทุกด้านคือออก
00:10:41 → 00:10:43 กำลังในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อด้วย
00:10:43 → 00:10:46 รวมถึงการออกกำลังในเรื่องของความยืด
00:10:46 → 00:10:49 หยุ่นของร่างกายเช่นโยคะหรือว่าพีิด้วยนะ
00:10:49 → 00:10:53 คะอันนี้ก็สำคัญข้ามต่อมาที่ geny ค่ะคุณ
00:10:53 → 00:10:55 ผู้ฟังหลายคนอยู่ในเจนวายนะใครอยู่ในเนว
00:10:55 → 00:10:58 ยกมือขึ้นหน่อยค่ะเจนวายนะคะก็จะเป็นคน
00:10:58 → 00:11:04 ที่เกิดในค.ศ 1981 - 1996 หรือพ.ศ 2524
00:11:04 → 00:11:08 - 2539 ถ้าเป็นอายุก็คือช่วงอายุ 29-1
00:11:08 → 00:11:11 ปีค่ะ Gen Y เนี่ยขึ้นชื่อว่าเป็น The
00:11:11 → 00:11:14 wellness Trend setter นะคะเพราะว่า
00:11:14 → 00:11:18 มันเป็น Gen ของแบบคีโตโวคาโด wean น่ะ
00:11:18 → 00:11:20 คือเจนเนี้ยจริงๆแบบก็จะเนี่ยสนใจเรื่อง
00:11:20 → 00:11:23 อะไรประมาณเเนาะอาจจะ If ด้วยคีโตโคา
00:11:23 → 00:11:25 vegan If นะคะเป็นกลุ่มที่ค่อนข้างจะ
00:11:25 → 00:11:27 เค้าเรียกอะไรเป็นแกนนำในเรื่องของการดู
00:11:27 → 00:11:30 แลสุขภาพนะ Y นะคะคะแล้วก็เป็นแบบกลุ่ม
00:11:30 → 00:11:33 ที่มักจะเป็น Tech savy ใช้เทคโนโลยี
00:11:33 → 00:11:36 เยอะชอบในเรื่องของการใช้พวก Fitness
00:11:36 → 00:11:39 Tracker ต่างๆนะคะเป็นลักษณะของเจนเลย
00:11:39 → 00:11:42 ซึ่งเป็นจุดแข็งของเขาเลยที่ใช้เทคโนโลยี
00:11:42 → 00:11:45 เนี่ยเข้ามาดูแลสุขภาพน่าจะมากกว่า Gen X
00:11:45 → 00:11:47 นะคะอันนี้พูดถึงโดยทั่วไปนะแต่ละคนก็อาจ
00:11:48 → 00:11:50 จะต่างกันไปนะคะแล้วก็จุดแข็งอีกอย่างนึง
00:11:50 → 00:11:53 ก็คือจะเป็นเจนที่ค่อนข้างให้คุณค่ากับ
00:11:53 → 00:11:55 เรื่องของ work Life Balance นะคะคือ
00:11:55 → 00:11:58 งานกับการพักผ่อนเนี่ยต้องสมดุลแล้วก็
00:11:58 → 00:12:01 เป็นเจนที่ที่พร้อมจะลงทุนในการดูแลตัว
00:12:01 → 00:12:04 เองอันเนี้ยคือจุดแข็งของเขาเลยแต่จุด
00:12:04 → 00:12:07 อ่อนของ geny เนี่ยก็คือเขาจะค่อนข้างมี
00:12:07 → 00:12:10 แนวโน้มที่จะมีปัญหาในเรื่องของปัญหาทาง
00:12:10 → 00:12:13 ใจค่อนข้างเยอะนะคะโดยเฉพาะในเรื่องของ
00:12:13 → 00:12:17 พวกวิตกกังวลหรือว่าซึมเศร้าเคยมีสถิติพบ
00:12:17 → 00:12:19 ว่าใน Gen Y เนี่ยมีอัตราการเป็นซึม
00:12:19 → 00:12:23 เศร้าได้ถึง 19% ในขณะที่ Gen X เนี่ย
00:12:23 → 00:12:27 14% เี้ boom เนี่ย 12% นะคะก็จะเห็นว่า
00:12:27 → 00:12:29 มีตรงนี้ค่อนข้างสูงอาจะส่วนนึงเนี่ยมัน
00:12:29 → 00:12:31 มีเรื่องของการตระหนักรู้หรือ awareness
00:12:31 → 00:12:34 ด้วยมันก็เลยทำให้มีการไปพบแพทย์แล้วก็
00:12:34 → 00:12:37 เลยมีการวินิจฉัยนะคะอีกปัญหานึงที่พบได้
00:12:37 → 00:12:39 บ่อยใน geny ก็คือเรื่องของการปวดเมื่อย
00:12:39 → 00:12:42 กล้ามเนื้อปวดเมื่อยคอเนื่องจากท่าทางใน
00:12:42 → 00:12:46 การทำงานดูหน้าจอดูมือถือต้องยอมรับว่า
00:12:46 → 00:12:49 เนวเนี่ยเป็นนักไถมือถืออ่ะนะคะคือเวลา
00:12:49 → 00:12:52 หลังเลิกงานเครียดหรือว่าเหนื่อยสิ่งที่
00:12:52 → 00:12:55 ทำก็คือไถ่มือถือเพื่อที่จะคลายเครียดนะ
00:12:55 → 00:12:57 หรือว่าไถ่มือถือเพื่อจะสั่งอาหารผ่าน
00:12:57 → 00:13:00 แอปพลิเคชันต่างๆดังนั้นอีกปัญหาสุขภาพ
00:13:00 → 00:13:02 นึงที่จะเจอได้ก็คือเรื่องของการน้ำหนัก
00:13:02 → 00:13:05 ตัวเกินการเช็ค up สำหรับ Gen Y นะคะนอก
00:13:05 → 00:13:08 จากการตรวจสุขภาพเช็ค up ตามปกติแล้วอ่ะ
00:13:08 → 00:13:12 ถ้าใครที่รู้สึกว่ามีโอกาสที่ตัวเองจะซึม
00:13:12 → 00:13:16 เศร้าหรือว่าวิตกกังวลจริงๆเนี่ยสามารถ
00:13:16 → 00:13:20 ที่จะทำพวก screening Test บททดสอบต่างๆ
00:13:20 → 00:13:22 ที่เกี่ยวกับเรื่องของปัญหาสุขภาพจิตได้
00:13:22 → 00:13:25 ซึ่งปัจจุบันออนไลน์มีเยอะแยะเลยแล้วถ้า
00:13:25 → 00:13:28 ทำแล้วรู้สึกว่าเอ๊ยเรามีความเสี่ยงจริงๆ
00:13:28 → 00:13:31 แนะนำว่าว่าควรจะไปพบจิตแพทย์หรือว่าหนัก
00:13:31 → 00:13:33 จิตวิทยานะคะเพราะว่าเรื่องพวกเนี้จริงๆ
00:13:33 → 00:13:36 ถ้ายิ่งเราพบแล้วเรารักษาถุกวิธีตั้งแต่
00:13:36 → 00:13:38 เนิ่นๆน่ะมันก็สามารถที่จะชนะมันได้สู้
00:13:38 → 00:13:42 กับมันได้แล้วก็เจนวายที่อายุ 40 ผู้หญิง
00:13:42 → 00:13:44 นะคะก็อีกสิ่งนึงที่น่าจะต้องเริ่มต้นทำ
00:13:44 → 00:13:47 ก็คือการตรวจแมมโมแกรมนะคะเพื่อสกรีนหา
00:13:47 → 00:13:50 มะเร็งเต้านมส่วนทิปสุขภาพสำหรับ geny นะ
00:13:50 → 00:13:53 คะหมอเชื่อว่าเจวหลายๆคนเนี่ยออกกำลัง
00:13:53 → 00:13:55 เยอะละแต่สิ่งนึงก็คือว่าถ้าเราออกกำลัง
00:13:56 → 00:13:59 เยอะแต่ว่าพอเราทำงานเรานั่งหน้าจอยาว 8
00:13:59 → 00:14:03 ชม 9 ชมอันเนี้ยจริงๆก็ไม่ได้ดีกับสุขภาพ
00:14:03 → 00:14:06 พยายามที่จะลุกระหว่างวันนะคะให้เกิดการ
00:14:06 → 00:14:09 เคลื่อนไหวระหว่างวันแล้วก็ทำกิจกรรมต่าง
00:14:09 → 00:14:11 ๆที่เรียกว่า non Exercise activity
00:14:11 → 00:14:14 thermogenesis ก็คือการลุกขึ้นมาทำนู่น
00:14:14 → 00:14:16 ทำนี่ระหว่างวันเนี่ยไม่ปล่อยให้ตัวเอง
00:14:16 → 00:14:19 นั่งยาวๆอ่ะตัวเจะดีกับสุขภาพกว่านะคะ
00:14:19 → 00:14:22 แล้วก็อีกอันนึงคือแทนที่เราจะสั่งอาหาร
00:14:22 → 00:14:25 นอกบ้านมาทานเป็นประจำเนี่ยถ้าสามารถหัน
00:14:25 → 00:14:28 มาทำอาหารทานเองได้บ้างฮม Cook นะคะยังไง
00:14:28 → 00:14:31 ก็กับสุขภาพมากกว่าการสั่งอาหารนอกบ้าน
00:14:31 → 00:14:34 แล้วก็ถ้าในวัย 29 -44 บอกเลยว่าน้ำหนัก
00:14:34 → 00:14:36 อ่ะมันจะเริ่มเป็นวัยที่น้ำหนักคุมยากมัน
00:14:37 → 00:14:40 จะขึ้นมาเรื่อยๆดังนั้นน่าจะเป็นวัยที่
00:14:40 → 00:14:43 ถ้าอยากจะดูแลสุขภาพให้ตัวเองดูดีเมื่อ
00:14:43 → 00:14:46 อายุมากขึ้นเป็นวัยที่ต้องเริ่มจริงจัง
00:14:46 → 00:14:50 กับการลดน้ำหนักค่ะเจนซีนะคะเจนซีหรือว่า
00:14:50 → 00:14:54 คนที่เกิดในปี 1997 - 20102 หรือพ.ศ
00:14:54 → 00:14:58 2540 - 2555 ถ้าเป็นอายุก็คือ 13 -28
00:14:58 → 00:15:01 ปีนะคะกลุ่มเนี้ยเรียกได้ว่าเป็น Digital
00:15:01 → 00:15:04 native เลยนะโตมากับ tiktok กลุ่มนี้จุด
00:15:04 → 00:15:06 แข็งก็คือว่าเป็นวัยที่เคารพมีความหลาก
00:15:06 → 00:15:09 หลายแล้วก็พร้อมที่จะให้ทุกคนเนี่ยเข้ามา
00:15:09 → 00:15:12 เป็น inclusive พร้อมรับความหลากหลาย
00:15:12 → 00:15:14 พร้อมที่จะเป็น Global citizen เป็น
00:15:14 → 00:15:17 ประชากรของโลกนะคะแล้วก็มีเพื่อนทั้ง
00:15:18 → 00:15:20 ออนไลน์แล้วก็เพื่อนที่เป็นเพื่อนจริงๆ
00:15:20 → 00:15:23 ที่รู้จักกันนะคะก็คือค่อนข้างเป็นเจนที่
00:15:23 → 00:15:26 แคร์กับสิ่งแวดล้อมนะคะแล้วก็มีความมั่น
00:15:26 → 00:15:28 ใจในตัวเองพอสมควรสิ่งต่างๆเหล่านี้คือ
00:15:28 → 00:15:31 จุดแข็งของเขาคแต่จุดอ่อนของเจนซีนะคะเขา
00:15:31 → 00:15:34 ก็มีโอกาสที่จะมีปัญหาทางด้านสุขภาพใจไม่
00:15:35 → 00:15:38 ว่าจะเป็นวิตกกังวลหรือว่าซึมเศร้ารวมถึง
00:15:38 → 00:15:41 สมาธิสั้นนะคะเคยมีงานวิจัยว่าเจนซีเนี่ย
00:15:41 → 00:15:44 มีสมาธิสั้นถึง 27% หรือว่ามีความรู้สึก
00:15:44 → 00:15:47 ว่าแบบสิ้นหวังไม่มีความหวังในชีวิตเนี่ย
00:15:47 → 00:15:51 มีได้ถึง 42% นะคะแล้วก็ยังมีความกังวล
00:15:51 → 00:15:55 กับอนาคตไม่ว่าจะเป็นโรคร้อนโรคมันจะพัง
00:15:55 → 00:15:59 มั้หรืออะไรต่างๆนะคะแล้วก็ยังมีบางการ
00:15:59 → 00:16:01 วิจัยบอกว่าเจนซีเนี่ยเป็นเจนที่เหงาที่
00:16:01 → 00:16:04 สุดด้วยนะคะซึ่งความเหงามันก็นำมาสู่หลาย
00:16:04 → 00:16:06 ๆอย่างทั้งเรื่องของการนอนไม่หลับนอนดึก
00:16:07 → 00:16:10 นอนไม่พอหรือว่าการเสพติดต่างๆดังนั้นนะ
00:16:10 → 00:16:14 คะสำหรับเนซเนี่ยถ้าอายุถึง 18 ปีะก็จริง
00:16:14 → 00:16:16 ๆก็เป็นวัยที่สามารถที่จะไปเช็คอัพตรวจ
00:16:16 → 00:16:19 สุขภาพได้แต่ถ้ารู้สึกว่าตัวเองเนี่ยมี
00:16:19 → 00:16:22 ปัญหาทางด้านสุขภาพจิตใจนะคะก็อย่าได้
00:16:22 → 00:16:25 เขินอายที่จะไปพบจิตแพทย์หรือว่านัก
00:16:25 → 00:16:28 จิตวิทยานะคะแล้วก็อีกอันนึงที่จริงๆแล้ว
00:16:28 → 00:16:31 แล้วถ้าอยู่ในวัย 13 14 15 แล้วยังไม่
00:16:31 → 00:16:34 เคยก็คือเรื่องของการฉีดวัคซีน hpv อัน
00:16:34 → 00:16:37 นี้ก็จะเป็นอีกอันที่ควรจะโฟกัสในวัยนี้
00:16:37 → 00:16:40 วัคซีนตัว hpv เนี่ยมันก็คือช่วยป้องกัน
00:16:40 → 00:16:43 ในเรื่องของมะเร็งปากหมดลูกนะคะสำหรับทิป
00:16:43 → 00:16:47 การดูแลสุขภาพสำหรับเจน C นะคะ 1 เลยก็
00:16:47 → 00:16:50 คือแน่นอนเนาะหมอว่าควรจะให้ความสำคัญกับ
00:16:50 → 00:16:52 การนอนเพราะว่าเป็นเจนที่นอนดึกแล้วก็นอน
00:16:52 → 00:16:55 ไม่พอหรือเลื่อนเวลานอนไปมาซึ่งการจะนอน
00:16:55 → 00:16:57 ให้ดีได้เนี่ยมันก็อาจจะต้องอาศัยปัจจัย
00:16:57 → 00:17:00 หลายๆอย่างโดยเฉพาะการการจำกัดเวลา screen
00:17:00 → 00:17:02 Time หรือเวลาหน้าจอให้มันไม่มากเกินไป
00:17:02 → 00:17:05 โดยเฉพาะ 2-3 ชั่วโมงก่อนเวลานอนแล้วก็
00:17:05 → 00:17:08 การออกกำลังกายรับแสงแดดในตอนเช้าซึ่งมัน
00:17:08 → 00:17:11 ก็จะช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพในร่างกายเราค่ะ
00:17:11 → 00:17:15 มาที่ Gen แ่าและเจนเบต้านะคะเจน Alpha
00:17:15 → 00:17:19 เนี่ยก็คือน้องๆที่เกิดในวัย 2013 นะคะมา
00:17:19 → 00:17:21 จนถึงปัจจุบันแล้วก็เจนเบต้าก็คือตั้งแต่
00:17:21 → 00:17:24 ปีใหม่นี้เป็นต้นมาซึ่งปัจจุบันก็น่าจะ
00:17:24 → 00:17:27 อายุประมาณอาทิตย์กว่าๆเนาะ 2 อาทิตย์ได้
00:17:27 → 00:17:31 นะคะก็ก็ขออนุญาตรวบเจน Alpha กับเนเบต้า
00:17:31 → 00:17:33 นะคะจัดว่าเป็น The Future of Health
00:17:33 → 00:17:36 นะคะเป็นอนาคตของพวกเราเลยแหละเป็น Gen
00:17:36 → 00:17:40 ที่เขาจะโตมากับการไร้ขอบเขตเลยของโลก
00:17:40 → 00:17:42 ดิจิตัลกับโลกแห่งความเป็นจริงนะมันจะไร้
00:17:42 → 00:17:45 ขอบเขตขึ้นเรื่อยๆเขาจะโตมากับ AI และ
00:17:45 → 00:17:48 automation นะในแบบที่แบบในทุกๆวันน่ะ
00:17:48 → 00:17:51 มันมี AI กับ automation seamless จนแบบ
00:17:51 → 00:17:54 มันเป็นส่วนนึงของชีวิตเขไปรวมถึงเรื่อง
00:17:54 → 00:17:56 สุขภาพด้วยโดยเฉพาะอย่างเรื่องของสุขภาพ
00:17:56 → 00:17:59 เนี่ยเรื่อง otte monitoring หรือหรือ
00:17:59 → 00:18:02 การแบบตรวจเช็คสุขภาพโรงพยาบาลไร้พรมแดน
00:18:02 → 00:18:04 เนี่ยจะเป็นสิ่งที่เจนแอลฟ่ากับเนเบต้า
00:18:04 → 00:18:07 ได้เจออย่างแน่นอนนะคะโดยจุดแข็งเนาะของ
00:18:07 → 00:18:10 เจน Alpha นะคะก็คือเรื่องของเทคโนโลยี
00:18:10 → 00:18:13 แน่นอนเโตมากับเทคโนโลยีโตมากับมือถือนะ
00:18:13 → 00:18:16 คะเจน Alfa เนี่ยส่วนใหญ่พ่อแม่ก็จะเป็น
00:18:16 → 00:18:19 geny เนาะพ่อแม่ก็จะเป็นแ renting ก็คือ
00:18:19 → 00:18:21 แชร์เรื่องของ parenting ผ่านทางโซเชียล
00:18:21 → 00:18:24 Media ตลอดเวลานะคะซึ่งเฟ่าก็จะคุ้นกับ
00:18:24 → 00:18:28 พวกนี้มากเา้าก็น่าจะสามารถที่จะใช้
00:18:28 → 00:18:31 เทคโนโลยีในการดูแลสุขภาพตัวเองได้ดีกว่า
00:18:31 → 00:18:34 รุ่นก่อนๆแน่นอนแต่ว่าสิ่งที่อาจจะเป็น
00:18:34 → 00:18:38 ปัญหาของเจ Alpha และเนเบต้าในอนาคตก็คือ
00:18:38 → 00:18:40 มีเรียกว่าเป็นการทำนายกันไว้แล้วกันว่า
00:18:41 → 00:18:42 มันอาจจะเกิดขึ้นได้ก็คือเรื่องของปัญหา
00:18:42 → 00:18:45 โรคอ้วนเพราะปัจจุบันเนี่ย Gen Alpha
00:18:45 → 00:18:47 ที่เริ่มเป็นเด็กก็มีปัญหาเด็กอ้วนเยอะพอ
00:18:47 → 00:18:49 สมควรเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการรับ
00:18:49 → 00:18:52 ประทานอาหารแปรรูปการออกกำลังกายที่ลดลง
00:18:52 → 00:18:55 เพราะว่าเจนแอลฟ่าเนี่ยเา้ามาเจอช่วง
00:18:55 → 00:18:58 โควิดเนาะซึ่งก็ทำให้การได้ออกกำลังการ
00:18:58 → 00:19:00 ได้ออกไปเล่นนอกบ้านเนี่ยลดลงมีปัญหาน้ำ
00:19:00 → 00:19:03 หนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงนั้นแล้วก็ยังพบ
00:19:03 → 00:19:06 ว่ามีความเป็นไปได้ที่ระบบภูมิคุ้มกันของ
00:19:06 → 00:19:09 เด็กๆเจนแอลฟ่าเนี่ยจะไม่ได้แข็งแรงหรือ
00:19:09 → 00:19:12 ว่ามีปัญหาภูมิแพ้มากขึ้นรวมถึงปัญหาใน
00:19:12 → 00:19:16 เรื่องของการใช้ Gadget ต่างๆเยอะซึ่งส่ง
00:19:16 → 00:19:20 ผลกับท่าทางกล้ามเนื้อข้อต่อต่างๆและ
00:19:20 → 00:19:23 สุขภาพจิตด้วยอันเนี้ยก็คือเป็นปัญหาของ
00:19:23 → 00:19:26 Gen Alpha และเนเบต้าซึ่งพวกเรานะคะไม่
00:19:26 → 00:19:28 ว่าจะเป็น Gen X Gen Y หรือเี้บูม
00:19:28 → 00:19:31 เนี่ยเนี่ยคงจะต้องช่วยกันดูแลนะคะให้ลูก
00:19:31 → 00:19:34 ๆหลานๆเจนแอลฟ่าเจนเบต้าของเราเนี่ยได้
00:19:34 → 00:19:37 รับประทานอาหารที่ดีนะคะที่จะทำให้เค้า
00:19:37 → 00:19:40 เนี่ยไม่เป็นผู้ใหญ่ที่น้ำหนักตัวเกิน
00:19:40 → 00:19:43 หรือว่าเป็นโรคอ้วนนะคะพยายามที่จะปลูก
00:19:43 → 00:19:47 ฝังการออกกำลังกายให้กับเด็กๆทำให้เนส
00:19:47 → 00:19:49 เนี่ยให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเขาไม่ว่า
00:19:49 → 00:19:52 จะการเล่นกีฬาการออกกำลังกายรวมไปถึงการ
00:19:52 → 00:19:55 รับประทานผักผลไม้เด็กจะทานผักหรือไม่ทาน
00:19:55 → 00:19:58 ผักก็อยู่ที่ว่าผู้ใหญ่ที่บ้านนะคะทานให้
00:19:58 → 00:20:00 ดูเป็นตัวอย่างหรือเปล่าและที่สำคัญก็คือ
00:20:00 → 00:20:03 ว่าในเมื่อน้องๆเจนแอลฟ่าเจนเบต้าเ้ามี
00:20:03 → 00:20:05 จุดแข่งเรื่องเทคโนโลยีแต่ว่าเขาอาจจะมี
00:20:05 → 00:20:08 จุดอ่อนในเรื่องของการที่จะออกไปเจอกับ
00:20:08 → 00:20:11 ธรรมชาติหรือผู้คนจริงๆนะคะคุณพ่อคุณแม่
00:20:11 → 00:20:13 ก็ต้องพยายามที่จะพาให้เขาคไปเจอกับ
00:20:13 → 00:20:16 ธรรมชาติจริงๆกิจกรรมจริงๆผู้คนจริงๆ
00:20:16 → 00:20:18 เพื่อนจริงๆนะคะตรงเนี้ยก็จะทำให้เค้า
00:20:18 → 00:20:21 เนี่ยมีจุดแข็งตรงนี้เพิ่มขึ้นได้นะคะ
00:20:22 → 00:20:24 แล้วก็สุดท้ายเลยเนี่ยคือเรื่องของน้ำ
00:20:24 → 00:20:27 หนักตัวนะคะความคิดที่ว่าเด็กอ้วนคือเด็ก
00:20:27 → 00:20:29 น่ารักเนี่ยบอกคิดว่าอันเนี้ยเราอาจจะ
00:20:29 → 00:20:31 ต้องปรับกันนิดนึงว่าจริงๆแล้วถ้าเด็ก
00:20:31 → 00:20:35 อ้วนน้ำหนักเกินเกณฑ์นะคะเราควรจะดูแลเขา
00:20:35 → 00:20:38 ควรจะทำอย่างนี้มากกว่าที่จะปล่อย
00:20:38 → 00:20:42 ไปสุดท้ายแล้วนะคะหมอก็อยากจะให้ทุกๆเจน
00:20:42 → 00:20:45 นะคะไม่ว่าจะเป็นเจนไหนก็ตามเนี่ยดูแล
00:20:45 → 00:20:47 สุขภาพอย่างมีความสุขนะคะแล้วก็ดูแลกัน
00:20:47 → 00:20:50 และกันนะคะเพราะสุดท้ายแล้วอ่ะมนุษย์เรา
00:20:50 → 00:20:52 อ่ะจุดแข็งที่สุดก็คือการเป็นทีมเวิร์ค
00:20:52 → 00:20:55 ช่วยกันดูแลกันและกันกับคนในครอบครัวคน
00:20:56 → 00:20:59 ที่คุณรักนะคะแล้วก็หวังว่า Single be
00:20:59 → 00:21:02 EP เนี้ยจะเป็นหนึ่งในทริปที่มีประโยชน์
00:21:02 → 00:21:05 ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีในปีใหม่นี้
00:21:05 → 00:21:08 ค่ะขอบคุณมากๆค่ะสวัสดี
00:21:09 → 00:21:13 ค่ะ Single Being podcast about
00:21:13 → 00:21:16 Living your Best Single Life โดย
00:21:16 → 00:21:21 หมอผิงแพทย์หญิงธิดากรรุจิพัฒนกุล