00:00:00 → 00:00:02ใช้ไฟเบอร์ในโลกนี้มีอยู่ 2 แบบค่ะคือ
00:00:02 → 00:00:06ไฟเบอร์แบบที่ละลายน้ำและแบบไม่ละลายน้ำ
00:00:06 → 00:00:09ค่ะตัวที่จะช่วยชะลอในการดูดซึมน้ำตาลและ
00:00:09 → 00:00:13ไขมันคือแบบละลายน้ำหรือโซลาร์ไฟเบอร์ค่ะ
00:00:13 → 00:00:17ถ้าจะให้นึกภาพง่ายๆ Solo Fiber แบบ
00:00:17 → 00:00:20ละลายน้ำเนี่ยเวลาไฟเบอร์ตัวนี้มันไปโดน
00:00:20 → 00:00:23น้ำนะคะมันจะกลายเป็นเจลเมือกๆลื่นๆใสๆ
00:00:23 → 00:00:27แล้วไปเคลือบกับผนังลำไส้ของเราเอาไว้ทำ
00:00:27 → 00:00:30ให้เราดูดซึมน้ำตาลและไขมันได้ลดลงยกตัว
00:00:30 → 00:00:33อย่างอาหารที่มีโซลาร์ไฟเบอร์สูงนะคะมัก
00:00:33 → 00:00:36จะเป็นพวกถั่วหรือธัญพืชที่เวลาโดนน้ำ
00:00:36 → 00:00:39แล้วเกิดเป็นเจลมากๆใสๆอย่างเช่นเมล็ด
00:00:39 → 00:00:42เจียแบบนี้ค่ะเวลาโดนน้ำแล้วนะคะเขาจะ
00:00:42 → 00:00:44เป็นเมือกใสๆแบบนี้เลยคล้ายๆกับเม็ด
00:00:44 → 00:00:47แมงลักของไทยนั่นแหละพวกข้าวโอ๊ตแบบเนี้ย
00:00:47 → 00:00:50ก็มีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำสูงมากๆและยังพบ
00:00:50 → 00:00:53มากในผลไม้เช่นในแอปเปิลและในสตอเบอรี่
00:00:53 → 00:00:55แบบนี้ด้วยหรือใครอยากจะหาพวกผลิตภัณฑ์
00:00:55 → 00:00:58เสริมอาหารที่เป็นแบบไฟเบอร์เนี่ยพลิกดู
00:00:58 → 00:01:00ด้าน