- คำถาม:
- ไขมันพอกตับเกิดจากอะไร และรักษาได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ไขมันพอกตับเกิดจากการสะสมของไขมันในตับซึ่งส่วนใหญ่มาจากการบริโภคน้ำตาลและอาหารที่มีแป้งสูงมากกว่าการกินไขมันโดยตรง โดยไม่จำเป็นต้องกินไขมันเยอะ สำหรับการรักษา ไม่สามารถใช้ยาได้โดยตรง แต่สามารถรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น งดเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลทุกชนิด รวมถึงน้ำตาลเทียม เพิ่มโปรตีนธรรมชาติจากเนื้อสัตว์ ซีฟู้ด และผักต่างๆ พร้อมทั้งออกกำลังกายเดินเร็วและโดนแดดทั้งเช้าและเย็นเป็นเวลา 15-30 นาทีต่อวัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและน้ำตาลส่วนเกินได้ดีขึ้น
ไขมันพอกตับหายไวมาก 3 สัปดาห์ ทำ 3 อย่าง | หมอท๊อป คลิปสรุป EP436
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:22แบบสุดๆและคนไทยเป็นกันเยอะมากๆครับนั่น
00:00:25คือเรื่องของไขมันพอกตับครับ 3 สัปดาห์ทำ
00:00:283 อย่างไขมันพอกตับหายไวแบบสุดๆโอเคครับ
00:00:33ก่อนไปอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:35Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:36โอเคครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:00:413 สัปดาห์ทำ 3 อย่างไขมันพอกตับหายไวแบบ
00:00:46สุดๆเลยนะครับผมบอกเลยว่าการทำ 3 อย่าง
00:00:49นี้จะทำให้ไขมันพอกตับของท่านหายไวแบบ
00:00:51โคตรๆมีคนทำได้แล้วนะครับมีคนทำได้แล้ว
00:00:55แล้วทำได้เยอะมากๆนะครับเพราะฉะนั้นท่าน
00:00:58ก็ทำได้เช่นกันเพราะมีคนทำได้ท่านทำได้
00:01:03แน่นอนนะครับความเข้าใจผิดของไขมันเท่า
00:01:05กับมีเยอะมากเช่นกินของไขมันสูงไขมัน
00:01:08เฉพาะตับไม่ใช่นะครับกินน้ำตาลสูงกินของ
00:01:11หวานๆต่างหากครับไขมันพอกตับนะครับไขมัน
00:01:13พอกตับรักษาไม่ได้ถูกส่วนนึงครับคือไขมัน
00:01:17พอกตับใช้ยารักษาไม่ได้แต่รักษาได้ด้วย
00:01:20การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องการทำ If และ
00:01:23การออกกำลังกายที่ถูกต้องเพราะฉะนั้นวัน
00:01:25นี้ผมมาให้ 3 เทคนิคครับ 1 งด 1 เพิ่ม 1
00:01:29เริ่มทำข้อแรกคือการงดงดน้ำตาลทุกอย่างใน
00:01:32โลกใบนี้นะครับหรือของที่จะกลายเป็นน้ำ
00:01:35ตาลเช่นข้าวแป้งเส้นต่างๆและสารทดแทนความ
00:01:39หวานทุกชนิดนะครับทุกชนิดน้ำตาลทุกชนิด
00:01:42ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลทรายทรายแดงทรายขาว
00:01:45ทรายอะไรก็ตามน้ำผึ้งนะครับน้ำผลไม้หวานๆ
00:01:48นะครับงดหมดนะครับงดหมดนะครับน้ำเกลือแร่
00:01:52ที่มีรสหวานมีนู่นนี่นั่นโน่นไดเอทโซดานะ
00:01:56ครับที่มีสารทดแทนความหวานงดหมดนะครับ
00:01:58สัปดาห์แรกอาจจะลดลงครึ่งหนึ่งสัปดาห์ที่
00:02:022 ลดลงอีกครึ่งหนึ่งสัปดาห์ที่ 3 ลดลงจน
00:02:05น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้แค่นี้เองนะ
00:02:07ครับนั่นก็คือ 1 มดนะครับต่อมาครับข้อที่
00:02:102 1 เพิ่มคือเพิ่มโปรตีนธรรมชาติการ
00:02:13เพิ่มโปรตีนธรรมชาติจะทำให้ท่านทานแป้ง
00:02:16และน้ำตาลน้อยลงโดยอัตโนมัติและทำให้ร่าง
00:02:19กายของท่านมีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมเผา
00:02:21ผลาญน้ำตาลส่วนเกินเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
00:02:23ที่ตับโดยที่ท่านแบบไม่ต้องไปออกกำลังกาย
00:02:25หนักเลยซึ่งโปรตีนธรรมชาติจะต้องไม่ใช่
00:02:28โปรตีนสังเคราะห์ไม่ใช่โปรตีนผงโปรตีนชง
00:02:31โปรตีนลดน้ำหนักไม่ใช่ไม่เอานะครับเอาของ
00:02:34ธรรมชาติ 1 เนื้อสัตว์ซีฟู้ดนะครับสำหรับ
00:02:37สลับกันทานติดมันได้ไม่ได้เป็นอะไรข้อที่
00:02:392 ไข่วันนึง 2-3 ฟองรวมไข่แดงไม่ได้มี
00:02:42ปัญหาอะไรนะครับข้อที่ 3 โปรตีนพืชเช่น
00:02:45เห็ดบร็อคโคลี่นะครับโปรตีนพืชนะครับสาย
00:02:49vegan นะครับผมแนะนำเลย hope Food ดี
00:02:52ไม่มีปัญหาใดๆนะครับไม่ได้มีปัญหาอะไรแต่
00:02:55โปรตีนที่ท่านทานผมแนะนำว่าควรจะเป็น
00:02:58โปรตีนจากธรรมชาติในๆท่านทานชั้นเบ็ดแล้ว
00:03:00นี่ท่านจะมาทานผงเป็นผงๆทำไมล่ะท่านทาน
00:03:03อาหารธรรมชาติสิครับมันดีต่อสุขภาพท่าน
00:03:04แบบสุดๆนะครับมาต่อกันข้อที่ 3 ครับนั่น
00:03:07ก็คือเริ่มเริ่มทำอะไรนะครับแบ่งเป็น 3
00:03:11สัปดาห์สัปดาห์แรกให้เริ่มเดิน 15 นาที
00:03:14โดนแดดเช้าหรือเย็นก็ได้ก่อน 9:00 นหลัง 4
00:03:17โมงเย็นสัปดาห์ที่ 2 ให้เดินเร็วขึ้นนะ
00:03:20ครับช่วงเช้า 15 นาทีช่วงเย็น 15 นาทีให้
00:03:23โดนแดดด้วยสำคัญคือต้องโดนแดดนี่คือคีย์
00:03:26เลยนะซึ่งท่านจะเดินได้สัปดาห์ที่ 2 ท่าน
00:03:29จะเดินได้ 30 นาทีแล้วซึ่งราวๆประมาณสัก
00:03:315,9++ ซึ่งดีมากๆและสัปดาห์ที่ 3 ครับ
00:03:34ท่านเดินมากขึ้นประมาณ 8,900 นะครับอาจจะ
00:03:38เดินเร็วนะครับตอนเช้าสัก 20 ตอนเย็นสัก
00:03:4220 หรืออาจจะรวมกัน 40 นาทีเลยก็ได้นะ
00:03:44ครับโดนแดดนะครับในที่โล่งกว้างแล้วออก
00:03:47กำลังกายแบบมีแรงต้านเพื่อเพิ่มมวลกล้าม
00:03:50เนื้อสร้างระบบเผาผลาญที่ดีด้วยนั่นเองนะ
00:03:52ครับไม่ว่าจะเป็นวิดพื้นไม่ว่าจะเป็นดึง
00:03:54ข้อไม่ว่าจะเป็นยกน้ำหนักเบาๆนะครับได้
00:03:57หมดนะครับเล่นยางยืดนะครับได้หลายวิธีการ