- คำถาม:
- โอเมก้า 3 มีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพจิต และทำไมการสมดุลระหว่างโอเมก้า 3 กับโอเมก้า 6 จึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- โอเมก้า 3 เป็นไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ต้องได้รับจากภายนอก โดยมีฤทธิ์ต้านการอักเสบหรือ Anti-inflammatory ซึ่งช่วยลดการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย เช่น การอักเสบในสมองที่เกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล ส่วนโอเมก้า 6 มีฤทธิ์เพิ่มการอักเสบ ซึ่งหากมีมากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะอักเสบเรื้อรังที่อาจนำไปสู่โรคต่างๆ ดังนั้นการรักษาสมดุลระหว่างโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 จึงสำคัญต่อสุขภาพจิตและระบบประสาท
Omega-3 กับสุขภาพจิต part1/2 #omega3 #omega3benefits #สุขภาพจิต #mentalillness
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00โอเมก้า 3 กับสุขภาพจิตนะครับโอเมก้า 3 เ
00:00:02เป็นกดไขมันจำเป็นในร่างกายเพราะว่ามัน
00:00:05ไม่สามารถผลิตได้เองนะต้องได้รับจากภาย
00:00:07นอกเท่านั้นโอเมก้า 3 เนี่ยเป็นสารที่มี
00:00:10ฤทธิ์ต้านการอักเสบหรือ Anti
00:00:12inflammation นะครับถ้าโอเมก้า 6 เนี่ย
00:00:14จะเป็นสารที่มีฤทธิ์เพิ่มการอักเสบนะครับ
00:00:17การอักเสบจริงๆมีประโยชน์ในร่างกายเรานะ
00:00:19ครับเช่นเวลาที่เราเจอเชื้อโรคเชื้อไวรัส
00:00:22ก็ได้อ่าการอักเสบเนี่ยทำให้เราสามารถ
00:00:25กำจัดเชื้อโรคนั้นไปได้แต่ก็ทำให้เกิด
00:00:27อาการไข้ปวดเมื่อยตามตวในร่างกายเราได้
00:00:30เหมือนกันแต่ถ้าการอักเสบมันมากเกินไปนะ
00:00:32ครับเช่นไปอักเสบบริเวณเส้นเลือดนะก็เกิด
00:00:35เส้นเลือดหนาตัวขึ้นได้ทำให้เกิดเส้น
00:00:37เลือดตีบได้อ่าหรือว่าไปเกิดในสมองเยอะๆ
00:00:40ก็เกิดอาการอักเสบเราพบในโรคซึมเซราโรค
00:00:43วิตกกังวลว่ามีการอักเสบในสมองเพราะ
00:00:45ฉะนั้นเราต้องมีการ Balance ระบบการ
00:00:47อักเสบของเราให้ดีนะครับตัวโอเมก้า 6
00:00:49เป็นสารเพิ่มการอักเสบนะนอยู่ในพวกอ่าน้ำ
00:00:52มันพืชไขมันจากสัตว์สัตว์ปีกนะครับส่วน
00:00:55โอเมก้า 3 ที่เป็นสารต้านการอักเสบนะครับ
00:00:58นี้อยู่ในพวกน้ำมันปลา