00:00:00 → 00:00:02เราจะไปคุยกับอาจารย์จิตแพทย์ผู้เชี่ยว
00:00:02 → 00:00:06ชาญในเรื่องของโรคการกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้า
00:00:06 → 00:00:08ผ่า
00:00:08 → 00:00:12ค่ะสวัสดีค่ะอาจารย์ขอเริ่มที่คำถามแรก
00:00:12 → 00:00:13เลยนะ
00:00:13 → 00:00:19[เพลง]
00:00:19 → 00:00:25คะโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าคืออะไรคะโรค
00:00:25 → 00:00:28กลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าคือเวลาที่เราได้
00:00:28 → 00:00:31ยินหรือได้สัมผัสัดเห็นเสียงฟ้าร้องฟ้า
00:00:31 → 00:00:36ผ่าเงี้ยค่ะจเริ่มมีอาการกลัวตกใจบางคน
00:00:36 → 00:00:38ถึงขั้นว่ามีอาการใจสั่นหน้ามืดหายใจไม่
00:00:39 → 00:00:42อิ่มรู้สึกมือเท้าชาจนต้องพยายามที่จะ
00:00:42 → 00:00:44หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องเจอฟ้าร้องฟ้า
00:00:44 → 00:00:48ผ่าอาจารย์คะแล้วโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้า
00:00:48 → 00:00:52ผ่านั้นมีสาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้างคะ
00:00:52 → 00:00:54สาเหตุหลักๆเนี่ยน่าจะเป็นเรื่องของ
00:00:54 → 00:00:57ประสบการณ์ค่ะตอนเด็กๆอาจจะเคยมี
00:00:57 → 00:01:00ประสบการณ์ที่ต้องเจอฟ้าร้องฟ้าผ่าบวกกับ
00:01:00 → 00:01:02ว่ามีความกลัวหรือรู้สึกว่าตอนนั้นไม่
00:01:02 → 00:01:05สามารถมีใครมาช่วยเหลือหรือแม้กระทั่งมัน
00:01:05 → 00:01:08อาจจะไปพ่วงกับสถานการณ์บางอย่างที่เคย
00:01:08 → 00:01:10เป็นเหตุการณ์สะเทือนขวัญในวัยเด็กอย่าง
00:01:10 → 00:01:13ที่ 2 คืออาจจะเป็นเรื่องของพันธุกรรมค่ะ
00:01:13 → 00:01:16ที่ในบ้านเยอาจจะมีคนที่เป็นคนขี้กลัวขี้
00:01:16 → 00:01:19กังวลได้ง่ายการเจอเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่า
00:01:19 → 00:01:21เนี่ยก็ยังกระตุ้นความกังวลหรือทำให้เกิด
00:01:21 → 00:01:23ความกลัวโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าได้
00:01:23 → 00:01:26เหมือนกันค่ะใครคือกลุ่มเสี่ยงที่จะเป็น
00:01:26 → 00:01:30โรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าได้คะกลุ่ม
00:01:30 → 00:01:33เสี่ยงเนี่ยเจอได้ทุกเพชรทุกวัยเลยค่ะแต่
00:01:33 → 00:01:35ส่วนมากๆเนี่ยจะเจอในกลุ่มเด็กเพราะว่า
00:01:35 → 00:01:37ตัวเด็กเองเนี่ยเขาจะยังไม่ค่อยรู้จัก
00:01:37 → 00:01:40สภาพแวดล้อมสิ่งแวดล้อมได้ดีเท่าผู้ใหญ่
00:01:40 → 00:01:42มากนักยังไม่เข้าใจกลไกการเกิดหรือว่าตาม
00:01:42 → 00:01:45วิทยาศาสตร์ที่มันเกิดขึ้นในสิ่งที่เรา
00:01:46 → 00:01:48ไม่รู้อ่ะค่ะก็จะยิ่งส่งผลให้เรารู้สึก
00:01:48 → 00:01:51กลัวหรือกังวลกับมันได้มากขึ้นค่ะในเด็ก
00:01:51 → 00:01:53อ่ะค่ะเขาอาจจะเริ่มจากมีความกลัวเสียง
00:01:53 → 00:01:56ฟ้ารองฟ้าผ่ามาก่อนทีนี้เขาก็ไม่รู้ว่าจะ
00:01:56 → 00:01:59จัดการตัวเองยังไงบวกกับว่ามีอาการทางกาย
00:01:59 → 00:02:02เกิดขึ้นด้วยด้วยพอเขาโตขึ้นเหมือนสมอง
00:02:02 → 00:02:05เนี่ยก็มีการจดจำความกลัวที่เกิดขึ้นทำ
00:02:05 → 00:02:08ให้ความกลัวนี้ยังคงติดตัวมาจนถึงวัยที่
00:02:08 → 00:02:11เป็นผู้ใหญ่ได้ค่ะอาการของโรคกลัวเสียง
00:02:11 → 00:02:15ฟ้าร้องฟ้าผ่าเป็นอย่างไรคะอาการที่เกิด
00:02:15 → 00:02:18ขึ้นน่ะค่ะเวลามีเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าหรือ
00:02:18 → 00:02:22แม้กระทั่งว่าเราคาดการณ์ว่าจะมีเสียงฟ้า
00:02:22 → 00:02:25ร้องฟ้าผ่าเกิดขึ้นใกล้ๆเราเราจะเริ่มมี
00:02:25 → 00:02:29อาการหน้ามืดวิงเวียนหายใจไม่อิ่มใจสั่น
00:02:29 → 00:02:32รู้สึกเหมือนคลื่นไส้รู้สึกเหมือนตัวเอง
00:02:32 → 00:02:36กำลังจะเป็นบ้าหรือกำลังจะตายมือเท้าชา
00:02:36 → 00:02:38รู้สึกว่าตัวเองเนี่ยไม่สามารถแ handle
00:02:38 → 00:02:40คือจัดการกับอารมณ์หรืออาการทางกายที่
00:02:40 → 00:02:43เกิดขึ้นได้เริ่มมีพฤติกรรมหลีกเลี่ยงที่
00:02:43 → 00:02:45จะไปเจอสถานการณ์นั้นๆหรือหลีกเลี่ยงกัน
00:02:45 → 00:02:49อยู่คนเดียวค่ะแล้วกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้า
00:02:49 → 00:02:53ผ่าเนี่ยกับการที่เป็นโรคกลัวเสียงฟ้า
00:02:53 → 00:02:58ร้องฟ้าผ่าต่างกันอย่างไรคะการกลัวเฉยๆ
00:02:58 → 00:03:00กับโรคกลัวเสียงฟ้าฟ้ารองฟ้าผ่าเนี่ยจะ
00:03:00 → 00:03:04แตกต่างกันตรงที่ว่าการกลัวเฉยๆเนี่ยเวลา
00:03:04 → 00:03:07ได้ยินเสียงฟ้ารองฟ้าผ่าเราตกใจได้เฮ้ย
00:03:07 → 00:03:10เราไม่ชอบในสิ่งเนี้ยเกิดขึ้นได้แต่ถ้า
00:03:10 → 00:03:13เป็นโรคกลัวอย่างเงี้ยค่ะมันจะเริ่มมี
00:03:13 → 00:03:16อาการทางกายที่มันมากเกินกว่าสิ่งที่เรา
00:03:16 → 00:03:20คิดไว้หรือคนปกติเป็นอออย่างที่เราแจ้งไป
00:03:20 → 00:03:22ในอาการเบื้องต้นและมีพฤติกรรมหลีกเลี่ยง
00:03:22 → 00:03:25ที่จะต้องได้พบเจอสิ่งเหล่านั้นค่ะโรค
00:03:25 → 00:03:28กลัวเนี่ยค่ะมันก็จะสามารถแบ่งได้หลายๆ
00:03:28 → 00:03:31อย่างอ่ะบางคนกลัวความสูงกลัวที่แคบกลัว
00:03:31 → 00:03:34สัตว์เลื้อยคลานกลัวรูอย่างเงี้ยค่ะการ
00:03:34 → 00:03:38กลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าเนี่ยก็เป็นหนึ่ง
00:03:38 → 00:03:41ในความกลัวที่เกิดขึ้นมัน specific คือ
00:03:41 → 00:03:44มันจำเพาะเจาะจงค่ะโรคกลัวเสียงฟ้าร้อง
00:03:44 → 00:03:48ฟ้าผ่ามีวิธีการวินิจฉัยได้อย่างไรคะจะ
00:03:49 → 00:03:52วินิจฉัยได้ก็ต่อเมื่ออาการที่เกิดขึ้น
00:03:52 → 00:03:55เนี้ยรบกวนชีวิตประจำวันอ่าอย่างเช่นช่วง
00:03:55 → 00:03:59นี้หน้าฝนเริ่มมีเพื่อนชวนไปทานข้าวข้าง
00:03:59 → 00:04:03นอกเรารู้สึกเลยว่าฝนจะต้องตกจะต้องมี้อง
00:04:03 → 00:04:06ฟ้าคำฟ้าคำรามฟ้าร้องฟ้าผ่าเกิดขึ้นเรา
00:04:06 → 00:04:10ถึงขั้นปฏิเสธเพื่อนเพราะเรื่องนี้หรือ
00:04:10 → 00:04:13ว่าเราไม่สามารถไปทำงานได้ในช่วงฝนตก
00:04:13 → 00:04:16อย่างเงี้ยค่ะก็รู้สึกเลยว่ายังไงก็คือ
00:04:16 → 00:04:20วินิจฉัยแล้วก็ควรจะต้องมารับการรักษาค่ะ
00:04:20 → 00:04:22แล้วจะมีการรับมือกับโรคกลัวเสียงฟ้าร้อง
00:04:23 → 00:04:26ฟ้าผ่าในหน้าฝนนี้ได้อย่างไรคะอาจารย์การ
00:04:26 → 00:04:30กลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผาค่ะสิ่งสำคัญคือการ
00:04:30 → 00:04:32เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้ฟ้าร้องฟ้า
00:04:32 → 00:04:35ผ่าเนี่ยเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
00:04:35 → 00:04:39ถ้าเราจะรับมือกับมันให้ได้เราควรจะค่อยๆ
00:04:39 → 00:04:42อยู่กับมันอ่ะอาจจะเริ่มจากการทนเสียงฟ้า
00:04:42 → 00:04:46ร้องฟ้าผ่าแต่ว่ามีคนอยู่ด้วย 2 คือออาจ
00:04:46 → 00:04:47จะเป็นสถานการณ์ที่เริ่มอยู่คนเดียวมาก
00:04:47 → 00:04:50ขึ้นแต่สามารถขอความช่วยเหลือได้หรือแม้
00:04:50 → 00:04:53สุดท้ายแล้วเนี่ยเราก็จะทนและอยู่กับ
00:04:53 → 00:04:55เสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าได้มากขึ้นคือเป็น
00:04:56 → 00:05:00ลักษณะการรักษาโดยการใช้เทคนิคของ cbt ใน
00:05:00 → 00:05:03เชิงของจิตบำบัดนะคะหรือว่าการที่ให้เรา
00:05:03 → 00:05:05เนี่ยได้ลองสัมผัสหรือได้รับประสบการณ์
00:05:05 → 00:05:07กับสิ่งเหล่านั้นซ้ำๆเพื่อให้ความกลัว
00:05:07 → 00:05:10เนี่ยน้อยลงระหว่างทางที่เราได้เรียนรู้
00:05:10 → 00:05:13สิ่งเหล่านี้ค่ะก็จะมีการฝึกหายใจหรือฝึก
00:05:13 → 00:05:16ให้ตัวเองผ่อนคลายโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้า
00:05:16 → 00:05:21ผ่ารักษาได้อย่างไรคะถ้าเรามีความกลัวอ่ะ
00:05:21 → 00:05:23ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของฟ้าร้องฟ้าผ่าหรือ
00:05:23 → 00:05:26เรื่องอื่นๆอ่ะค่ะ 1 คือเรากลับมาอยู่กับ
00:05:26 → 00:05:29ตัวเองก่อนเวลาเรากลัวค่ะสติเรามันมักจะ
00:05:29 → 00:05:31จะไปอยู่กับความกลัวหรืออยู่กับอารมณ์
00:05:31 → 00:05:34อยู่กับความคิดที่มันวนอยู่ซ้ำๆแนะนำให้
00:05:34 → 00:05:36มาอยู่ที่ร่างกายหลายคนบอกว่าให้ลองฝึก
00:05:36 → 00:05:40หายใจถ้าวิธีการฝึกหายใจที่แนะนำอ่ะค่ะจะ
00:05:40 → 00:05:44รอให้หายใจเข้าเราท้องป่องออกทีนี้สุด
00:05:44 → 00:05:47แล้วเราให้กั้นหายใจไว้ 3 วินาทีคือนับ
00:05:47 → 00:05:52101 102 103 แล้วหายใจออกช้าๆแล้วหาย
00:05:52 → 00:05:55ใจเข้าใหม่อยู่กับลมหายใจอย่างเงี้ยค่ะไป
00:05:55 → 00:05:58เรื่อยๆทีนี้ถ้าบางคนบอกว่าโอเคอยู่กับลม
00:05:58 → 00:06:00หายใจแล้วไม่ได้ผล
00:06:00 → 00:06:04ลองดูซิว่ารอบๆตัวเนี้ยเราอยู่ที่ไหนเรา
00:06:04 → 00:06:07นั่งอยู่หรือยืนอยู่สัมผัสหรือได้ยินเสีย
00:06:07 → 00:06:09หรือมองเห็นอะไรบ้างกลับมาอยู่กับ
00:06:09 → 00:06:12ปัจจุบันมากขึ้นแล้วบางทีความกลัวกับความ
00:06:12 → 00:06:15คิดวนๆความรู้สึกที่มันแย่ๆตรงนั้นน่ะค่ะ
00:06:15 → 00:06:18มันค่อยๆเบาลงได้ค่ะถ้าปล่อยทิ้งไว้ไม่
00:06:18 → 00:06:22รักษาจะเป็นอย่างไรได้คะถ้าปล่อยทิ้งไว้
00:06:22 → 00:06:25ไม่รักษาในเรื่องของความกลัวความกลัว
00:06:25 → 00:06:29เนี้ยมันก็จะมากขึ้นหลายคนบอกว่าโอเคฉัน
00:06:29 → 00:06:31กลัวฉันก็เลี่ยงสิ่งที่ฉันกลัวสิพอมัน
00:06:31 → 00:06:35เลี่ยงมากขึ้นบางทีแม้แต่สถานการณ์น้อยๆ
00:06:35 → 00:06:37แค่คาดการณ์ว่าจะฝนตกถึงแม้ว่าโอกาสฝนตก
00:06:38 → 00:06:41มันน้อยมากแค่ 10% หรือแค่ 5% เราถึงขั้น
00:06:41 → 00:06:44ว่าเลี่ยงแล้วการใช้ชีวิตของเราอ่ะค่ะมัน
00:06:44 → 00:06:48จะยากขึ้นมันจะทำให้เราเก็บตัวทำงานไม่
00:06:48 → 00:06:51ได้รวมถึงว่าเราใช้ชีวิตในส่วนอื่นๆไม่
00:06:51 → 00:06:55ได้ด้วยค่ะความกลัวค่ะมีข้อดีมีข้อเสียใน
00:06:55 → 00:06:57ส่วนของความกลัวเนี้ยต้องบอกเลยว่าเป็น
00:06:57 → 00:07:00สัญชาตญาณพื้นฐานของมันมนุษย์ในการเอาตัว
00:07:00 → 00:07:03รอดมาตั้งแต่สมัยยุคมีมนุษย์แรกๆเพราะถ้า
00:07:04 → 00:07:06เราไม่กลัวเราไม่ระวังตัวเราก็จะไม่
00:07:06 → 00:07:09สามารถมีชีวิตรอดจากสิ่งที่จะเป็นอันตราย
00:07:09 → 00:07:13ต่อเราได้นี่คือข้อดีของเขาทีนี้ในส่วน
00:07:13 → 00:07:16ของข้อเสียคือถ้าเรากลัวมากเกินไปเราจะ
00:07:16 → 00:07:19เริ่มรู้สึกว่าไม่กล้าที่จะออกไปทำอะไร
00:07:19 → 00:07:22ใหม่ๆหรือไม่กล้าเผชิญหน้ากับสิ่งที่แม้
00:07:22 → 00:07:25กระทั่งเป็นสิ่งปกติมันทำให้เราอ่ะค่ะ
00:07:26 → 00:07:28เข้าสังคมได้ยากหรือใช้ชีวิตได้ยากขึ้น
00:07:28 → 00:07:31ค่ะอยากให้อาจารย์ฝากถึงคุณผู้ชมทางบ้าน
00:07:31 → 00:07:35ค่ะเพื่อที่จะสังเกตตัวเองว่ามีความผิด
00:07:35 → 00:07:37ปกติเกี่ยวกับโรคกลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่า
00:07:38 → 00:07:41หรือเปล่าค่ะถ้าเริ่มสังเกตนะคะว่าตัวเอง
00:07:41 → 00:07:45เนี่ยเป็นโรคกลัวหรือยังลองดูว่าสิ่งที่
00:07:45 → 00:07:49เราเคยกลัวสิ่งที่เราเคยแหยงเวลาที่เรา
00:07:49 → 00:07:52ต้องไปเจอมันสัมผัสมันเรามีอาการดังต่อไป
00:07:52 → 00:07:56นี้หรือเปล่าหน้ามืดใจสั่นหายใจไม่อิ่ม
00:07:56 → 00:08:00รู้สึกเหมือนคลื่นไส้มวลทองรู้สึกปลายมือ
00:08:00 → 00:08:04ปลายเท้าชาเวียนหัวเหมือนกำลังจะเป็นบ้า
00:08:04 → 00:08:07หรือกำลังจะเสียชีวิตทำอะไรไม่ถูกหรือแม้
00:08:07 → 00:08:10กระทั่งเป็นลมถ้าถึงขั้นนั้นก็รู้สึกว่า
00:08:10 → 00:08:12เข้าขายถึงขั้นเป็นโรคกลัวบางสิ่งบาง
00:08:12 → 00:08:15อย่างที่เราต้องเผชิญตอนนั้นแล้วล่ะค่ะที
00:08:15 → 00:08:17นี้การดูแลตัวเองเบื้องต้นถ้าเราพยายาม
00:08:18 → 00:08:21จัดการตัวเองโดยการฝึกหายใจหาคนมายืนยัน
00:08:21 → 00:08:23ว่าสิ่งที่น่ากลัวนั้นมันกลัวจริงหรือไม่
00:08:23 → 00:08:25จริงมากน้อยแค่ไหนแล้วอ่ะค่ะแล้วยังรู้
00:08:25 → 00:08:28สึกไม่ดีขึ้นการเข้าพบสหวิชาชีพออย่าง
00:08:29 → 00:08:32เพ่นจะเป็นจิตแพทย์หรือเป็นนักจิตวิทยา
00:08:32 → 00:08:34เพื่อลองหาวิธีช่วยเหลือในเรื่องนี้ดูเรา
00:08:34 → 00:08:36จะได้สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างปกติ
00:08:36 → 00:08:39สุขอีกครั้งค่ะขอบพระคุณอาจารย์หมอนะคะ
00:08:39 → 00:08:42ที่มาให้ความรู้ความเข้าใจในเรื่องของโรค
00:08:42 → 00:08:46กลัวเสียงฟ้าร้องฟ้าผ่าค่ะขอบคุณนะคะ
00:08:46 → 00:08:49สำหรับการรับชมรายการ TNN Health ค่ะและ
00:08:49 → 00:08:52อย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลค์กดแชร์ใน
00:08:52 → 00:08:56ทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะ
00:08:56 → 00:08:59เพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสดคลิป
00:08:59 → 00:09:05วีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะคะ